Переболел коронавирусом? Подыши!

Реабилитолог Дмитрий Сандул дал рекомендации по выполнению дыхательной гимнастики для восстановления легких. По словам специалиста, многие лишь наполовину (а то и вовсе на 30-40%) используют ресурс своих легких.

Как рассказал специалист в интервью радио Sputnik, в условиях распространения коронавирусной инфекции быстрее восстановиться легким поможет пранаяму — технику дыхания, которая известна в Индии, в практике йоги.

«Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать „квадратное“ дыхание: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания на четыре счета, регулировать длительность вдоха и выдоха», — отметил Дмитрий Сандул, добавив, что практика помогает развивать легочную систему, с помощью упражнения растягивая легкие.

Рекомендуется выполнять гимнастику там, где чистый воздух. Защитную маску при этом необходимо снять, уточнил реабилитолог. Заниматься дыхательной гимнастикой следует не менее пяти минут по два раза в день — утром и вечером.

• Справка от МГ

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Одним укусом: разработано необычное устройство для управления инвалидной коляской
  
  Учёные использовали специальные датчики для создания каппы, которая поможет управлять инвалидной коляской и компьютером с помощью «силы укуса».
• Доктор Бубновский рассказал о «символе старости»
  
  Говорят, что человек стареет ногами. Даже сравнение есть – ходит, как старик. К сожалению, современный образ жизни приводит к тому, что «старость молодеет». Да, медицина помогает продлить жизнь, но вот сидячий образ жизни и малоподвижность приводят к тому, что недуги, раньше характерные для людей пожилых, теперь поражают людей средних лет и даже молодёжь. И проблемы с ногами в этом ряду занимают одно из первых мест. Наш постоянный автор профессор Сергей Бубновский, доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье, который известен как автор кинезитерапии, или излечения методом движения, продолжает цикл статей, посвящённых заболеваниям ног.
• Тугоухость: симптомы и причины
  
  У моего хорошего друга, с которым общаюсь уже не один десяток лет, внезапно (так по крайней мере показалось мне) начались проблемы со слухом. Он стал часто переспрашивать, повышать голос, а когда, например, вместе смотрим футбол, старается сделать звук погромче. При этом причин он не знает, а к врачу идти отказывается. Что это может быть? Насколько серьёзно? Что делать? Дмитрий Чесноков, Хабаровск.
• Врачи рассказали о пяти причинах головной боли
  
  Что это с вами? Голова болит? А почему? Привычно отмахиваетесь: погода изменилась, давление, устал... А знаете ли вы, что головная боль – это не всегда следствие болезни позвоночника или сосудов головы? Вот пять самых невероятных, но одновременно и очень распространённых причин головной боли, которыми поделились врачи.
• Натуральная косметика для лица: особенности и преимущества
  
  Настоящая красота неотделима от здоровья. Люди, понимающие это, выбирают для ухода за кожей и волосами органические уходовые средства. Натуральная косметика для лица уже давно завоевала популярность среди разнообразных косметических товаров.
• Доктор Мясников: ночные кошмары могут быть из-за лекарств
  
  Главный врач ГКБ № 71 и популяризатор медицины Александр Мясников рассказал употребление каких лекарственных препаратов может быть связано с возникновением ночных кошмаров.
• Онколог назвал самый частый возраст для развития рака
  
  Чаще всего онкологические заболевания развиваются у людей 45-50 лет. Такие данные предоставил онколог, заместитель директора Института онкологии Европейского медицинского центра Павел Копосов.
• Распознать инсульт можно до первых его проявлений
  
  Остро возникшее головокружение, шаткость, нарушение глотания, трудности распознавания или восприятия устной речи, предобморочное состояние или потеря сознания, нарушение зрения, двоение в глазах, остро возникшая головная боль, забывчивость и амнезия, приступы эпилепсии, дискомфорт за грудиной, ощущения перебоев в ритме сердца, нестабильность давления — все эти признаки могут говорить о состоянии, предшествующему инсульту.
• Появилась нейросеть, которая индивидуально подсказывает, как продлить жизнь
  
  Давно известно, что людям полезно иметь хобби, потому что это может положительно повлиять как на их физическое, так и ментальное здоровье, и даже улучшить социальные навыки. А недавно учёные изобрели нейросеть, которая будет подсказывать людям, как скрасить досуг, чтобы замедлить старение.
• Маркеры старения женщины: на что стоит обратить внимание уже сейчас?
  
  Не секрет, что ближе к 30 годам (а некоторые и ранее) уже можно заметить признаки старения на лице и фигуре. И как бы мы ни молодились, есть так называемые маркеры, которые выдают наш возраст, если вовремя их не корректировать, помня о правилах ухода, правильном питании и умеренной физической нагрузке. На что стоит обратить внимание уже сегодня, расскажем в статье.
• Как омолодить сердце?
  
  Ученые из Бристольского университета выяснили, что введение варианта одного из генов, обнаруженного у долгожителей, может обратить вспять снижение функции сердца и уменьшить его биологический возраст на 10 лет. Исследование опубликовано в журнале Cardiovascular Research.
• Искусственный интеллект обучили выявлять депрессию
  
  Сеченовский университет начал разработку первого в РФ приложения для определения депрессии.
• Пескетарианство: можно ли заменить мясо рыбой без вреда для здоровья?
  
  Некоторые россияне переходят на пескетарианство – употребляют рыбу и морепродукты, но отказываются от мяса теплокровных животных. Действительно, рыба содержит множество необходимых организму веществ и представляет собой неотъемлемую часть полноценного рациона, отметила врач-диетолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Разаренова.
• Онколог рассказал, как можно самостоятельно «вычислить» рак
  
  В некоторых случаях человек может сам определить у себя рак. Речь идет об опухолях на молочных железах, коже и слизистой рта, рассказал врач-онколог, руководитель химиотерапевтической службы ММКЦ «Коммунарка» столичного Департамента здравоохранения Михаил Федянин.
• Врач: зимой нужно есть продукты яркого цвета
  
  Зимой, во время холодов и короткого светового дня, настроение у большинства людей, как правило, становится хуже. Причиной этому становится недостаток солнечного света, который является природным антидепрессантом. Однако улучшить настроение зимой можно, добавив в повседневный рацион продукты яркого цвета, считает врач-эндокринолог, врач-диетолог, руководитель Клиники нутрициологии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова.
• Высокотехнологичную медпомощь в 2023 году в России должны получить до 1,5 млн человек
  
  Правительство утвердило Программу госгарантий на 2023 год и на плановый период 2024 и 2025 годов. Программа государственных гарантий — это главный инструмент бесплатной медицинской помощи, в том числе высокотехнологичной и специализированной. Об основных новшествах программы «Парламентской газете» рассказала заместитель председателя Совета Федерации Галина Карелова.
• Привычка, ведущая к варикозу
  
  Распространенная привычка сидеть сложа ногу на ногу может привести к искривлению позвоночника, появлению болей в спине и варикозной болезни, рассказал хирург-флеболог Армен Авакян.
• В России разработали новый эффективный антибиотик на основе крови
  
  Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) и Пермского государственного медицинского университета имени академика Е.А. Вагнера разработали новый антибиотик и изучили его эффективность против микроорганизмов, «живущих» в современных больницах, а также в эталонных штаммах бактерий.
• Удаление аденоидов у ребёнка: что нужно знать
  
  Аденоид – это увеличенная вследствие воспаления глоточная железа. Ее разрастание приводит к неблагоприятным последствиям, основное из которых – перманентная заложенность носа, осложняющая нормальное дыхание и требующая постоянного использования сосудосуживающих назальных капель.
• Можно ли вылечить рак на поздних стадиях?
  
  Рак – один из самых серьезных диагнозов современности. Редкий пациент, узнав о своей болезни, не впадает в отчаяние. Между тем далеко не всегда есть повод для паники. Врачи утверждают: злокачественные опухоли можно победить.