ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2023-01-21-15-03-32
Существует ряд факторов, которые могут повысить риск развития рака: диета, вес и образ жизни. Однако есть и другие факторы, на которые мы не можем повлиять. Так, исследователи выяснили, что более высокие люди имеют более высокий риск развития шести различных видов рака. Как рассказал MedikForum...
2023-01-18-04-35-18
С наступлением холодов помимо насморка у меня вдруг стали слезиться и болеть глаза. Особенно на улице. Вначале я связывала это с ветром и непогодой. Однако зачастую зуд, боль и даже слезотечение не проходили и в помещении. Поэтому возникли опасения, что эти моменты связаны с проблемами со здоровьем....
2023-01-19-03-52-36
Стал беспричинно мёрзнуть, причём дома. Температура в квартире нормальная, батареи шпарят, однако ощущение холода не покидает. Особенно мёрзнут ноги и руки, но порой и внутри тела пробегает дрожь. Хотя температура вполне нормальная и никакого жара или других симптомов не наблюдается. Однако холодные...
2023-01-11-16-43-58
Говорят, что человек стареет ногами. Даже сравнение есть – ходит, как старик. К сожалению, современный образ жизни приводит к тому, что «старость молодеет». Да, медицина помогает продлить жизнь, но вот сидячий образ жизни и малоподвижность приводят к тому, что недуги, раньше характерные для людей...
2023-01-17-05-12-34
Сердечная недостаточность может встречаться в любом возрасте и представляет собой осложнение различных болезней сердца: инфаркта миокарда, артериальной гипертонии, кардиопатии, нарушения ритма и так...

Переболел коронавирусом? Подыши!

Оксана Грибанова, Российская газета   
25 Марта 2021 г.
Изменить размер шрифта

Реабилитолог Дмитрий Сандул дал рекомендации по выполнению дыхательной гимнастики для восстановления легких. По словам специалиста, многие лишь наполовину (а то и вовсе на 30-40%) используют ресурс своих легких.

Эксперт рассказал о простом упражнении для легких при COVID-19

Как рассказал специалист в интервью радио Sputnik, в условиях распространения коронавирусной инфекции быстрее восстановиться легким поможет пранаяму — технику дыхания, которая известна в Индии, в практике йоги.

«Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать „квадратное“ дыхание: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания на четыре счета, регулировать длительность вдоха и выдоха», — отметил Дмитрий Сандул, добавив, что практика помогает развивать легочную систему, с помощью упражнения растягивая легкие.

Рекомендуется выполнять гимнастику там, где чистый воздух. Защитную маску при этом необходимо снять, уточнил реабилитолог. Заниматься дыхательной гимнастикой следует не менее пяти минут по два раза в день — утром и вечером.

  • Справка от МГ

Пранаямы — это дыхательные упражнения, которые помогают управлять праной, жизненной силой.

Простая пранаяма 1: Сядьте в удобную позу. Голову, шею и туловище держите прямо. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки. Выполняйте плавный вдох через левую ноздрю максимально медленно, но без дискомфорта. Затем медленно выдыхайте через ту же ноздрю. Выполните 6 раз (это один цикл). Повторите на другую сторону

Простая пранаяма 2: Медленно и плавно делайте вдох и выдох через обе ноздри. Не задерживайте дыхание. Выполните 3-4 цикла (1 цикл — 6 дыханий)

Простая пранаяма 3: Сделайте вдох через левую ноздрю (правая зажата), затем выдох правой (левая зажата). Повторите 6 раз попеременно. Затем сделайте ещё пару циклов

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Одним укусом: разработано необычное устройство для управления инвалидной коляской
    Одним укусом: разработано необычное устройство для управления инвалидной коляской Учёные использовали специальные датчики для создания каппы, которая поможет управлять инвалидной коляской и компьютером с помощью «силы укуса».
  • Доктор Бубновский рассказал о «символе старости»
    Говорят, что человек стареет ногами. Даже сравнение есть – ходит, как старик. К сожалению, современный образ жизни приводит к тому, что «старость молодеет». Да, медицина помогает продлить жизнь, но вот сидячий образ жизни и малоподвижность приводят к тому, что недуги, раньше характерные для людей пожилых, теперь поражают людей средних лет и даже молодёжь. И проблемы с ногами в этом ряду занимают одно из первых мест. Наш постоянный автор профессор Сергей Бубновский, доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье, который известен как автор кинезитерапии, или излечения методом движения, продолжает цикл статей, посвящённых заболеваниям ног.
  • Тугоухость: симптомы и причины
    У моего хорошего друга, с которым общаюсь уже не один десяток лет, внезапно (так по крайней мере показалось мне) начались проблемы со слухом. Он стал часто переспрашивать, повышать голос, а когда, например, вместе смотрим футбол, старается сделать звук погромче. При этом причин он не знает, а к врачу идти отказывается. Что это может быть? Насколько серьёзно? Что делать? Дмитрий Чесноков, Хабаровск.
  • Врачи рассказали о пяти причинах головной боли
    Что это с вами? Голова болит? А почему? Привычно отмахиваетесь: погода изменилась, давление, устал... А знаете ли вы, что головная боль – это не всегда следствие болезни позвоночника или сосудов головы? Вот пять самых невероятных, но одновременно и очень распространённых причин головной боли, которыми поделились врачи.
  • Натуральная косметика для лица: особенности и преимущества
    Натуральная косметика для лица: особенности и преимущества Настоящая красота неотделима от здоровья. Люди, понимающие это, выбирают для ухода за кожей и волосами органические уходовые средства. Натуральная косметика для лица уже давно завоевала популярность среди разнообразных косметических товаров.
  • Доктор Мясников: ночные кошмары могут быть из-за лекарств
    Главный врач ГКБ № 71 и популяризатор медицины Александр Мясников рассказал употребление каких лекарственных препаратов может быть связано с возникновением ночных кошмаров.
  • Онколог назвал самый частый возраст для развития рака
    Чаще всего онкологические заболевания развиваются у людей 45-50 лет. Такие данные предоставил онколог, заместитель директора Института онкологии Европейского медицинского центра Павел Копосов.
  • Распознать инсульт можно до первых его проявлений
    Остро возникшее головокружение, шаткость, нарушение глотания, трудности распознавания или восприятия устной речи, предобморочное состояние или потеря сознания, нарушение зрения, двоение в глазах, остро возникшая головная боль, забывчивость и амнезия, приступы эпилепсии, дискомфорт за грудиной, ощущения перебоев в ритме сердца, нестабильность давления — все эти признаки могут говорить о состоянии, предшествующему инсульту.
  • Появилась нейросеть, которая индивидуально подсказывает, как продлить жизнь
    Давно известно, что людям полезно иметь хобби, потому что это может положительно повлиять как на их физическое, так и ментальное здоровье, и даже улучшить социальные навыки. А недавно учёные изобрели нейросеть, которая будет подсказывать людям, как скрасить досуг, чтобы замедлить старение.
  • Маркеры старения женщины: на что стоит обратить внимание уже сейчас?
    Не секрет, что ближе к 30 годам (а некоторые и ранее) уже можно заметить признаки старения на лице и фигуре. И как бы мы ни молодились, есть так называемые маркеры, которые выдают наш возраст, если вовремя их не корректировать, помня о правилах ухода, правильном питании и умеренной физической нагрузке. На что стоит обратить внимание уже сегодня, расскажем в статье.
  • Как омолодить сердце?
    Ученые из Бристольского университета выяснили, что введение варианта одного из генов, обнаруженного у долгожителей, может обратить вспять снижение функции сердца и уменьшить его биологический возраст на 10 лет. Исследование опубликовано в журнале Cardiovascular Research.
  • Искусственный интеллект обучили выявлять депрессию
    Сеченовский университет начал разработку первого в РФ приложения для определения депрессии.
  • Пескетарианство: можно ли заменить мясо рыбой без вреда для здоровья?
    Некоторые россияне переходят на пескетарианство – употребляют рыбу и морепродукты, но отказываются от мяса теплокровных животных. Действительно, рыба содержит множество необходимых организму веществ и представляет собой неотъемлемую часть полноценного рациона, отметила врач-диетолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Разаренова.
  • Онколог рассказал, как можно самостоятельно «вычислить» рак
    В некоторых случаях человек может сам определить у себя рак. Речь идет об опухолях на молочных железах, коже и слизистой рта, рассказал врач-онколог, руководитель химиотерапевтической службы ММКЦ «Коммунарка» столичного Департамента здравоохранения Михаил Федянин.
  • Врач: зимой нужно есть продукты яркого цвета
    Зимой, во время холодов и короткого светового дня, настроение у большинства людей, как правило, становится хуже. Причиной этому становится недостаток солнечного света, который является природным антидепрессантом. Однако улучшить настроение зимой можно, добавив в повседневный рацион продукты яркого цвета, считает врач-эндокринолог, врач-диетолог, руководитель Клиники нутрициологии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова.
  • Высокотехнологичную медпомощь в 2023 году в России должны получить до 1,5 млн человек
    Правительство утвердило Программу госгарантий на 2023 год и на плановый период 2024 и 2025 годов. Программа государственных гарантий — это главный инструмент бесплатной медицинской помощи, в том числе высокотехнологичной и специализированной. Об основных новшествах программы «Парламентской газете» рассказала заместитель председателя Совета Федерации Галина Карелова.
  • Привычка, ведущая к варикозу
    Распространенная привычка сидеть сложа ногу на ногу может привести к искривлению позвоночника, появлению болей в спине и варикозной болезни, рассказал хирург-флеболог Армен Авакян.
  • В России разработали новый эффективный антибиотик на основе крови
    Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) и Пермского государственного медицинского университета имени академика Е.А. Вагнера разработали новый антибиотик и изучили его эффективность против микроорганизмов, «живущих» в современных больницах, а также в эталонных штаммах бактерий.
  • Удаление аденоидов у ребёнка: что нужно знать
    Удаление аденоидов у ребёнка: что нужно знать Аденоид – это увеличенная вследствие воспаления глоточная железа. Ее разрастание приводит к неблагоприятным последствиям, основное из которых – перманентная заложенность носа, осложняющая нормальное дыхание и требующая постоянного использования сосудосуживающих назальных капель.
  • Можно ли вылечить рак на поздних стадиях?
    Рак – один из самых серьезных диагнозов современности. Редкий пациент, узнав о своей болезни, не впадает в отчаяние. Между тем далеко не всегда есть повод для паники. Врачи утверждают: злокачественные опухоли можно победить.