Нетрадиционные способы борьбы с храпом

Чаще всего причиной тяжелого храпа, объясняет "МК-Латвия", является обструктивное апноэ во сне, при котором мышцы языка и гортани на некоторое время частично или полностью перекрывают воздушные проходы. Воздух выходит из легких с трудом, и это сопровождается громким, крайне неприятным звуком. Жертвы апноэ во сне пробуют самые разные методы борьбы с этим весьма распространенным расстройством. Эксперты Selfgrowth.com рассказали о наиболее необычных способах избавления от храпа и апноэ, которые в некоторых случаях могут оказаться действенными.

1. Уроки пения

Существуют самые разные программы, которые обучают храпунов пению. Этот вид упражнений позволяет напрягать мышцы горла и языка, что теоретически должно ослабить тяжесть храпа. Никаких научных подтверждений действенности данной методики не имеется, но само по себе пение повышает настроение. Кроме того, оно активирует блуждающий нерв, являющийся частью парасимпатической нервной системы, представляющей собой расслабленную половину вегетативной нервной системы. Также на парасимпатическую нервную систему хорошо действует дыхательная гимнастика йогов.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

2. Упражнения для языка

Физиотерапевты довольно активно применяют самые различные упражнения для укрепления мышц языка и горла, которые можно увидеть и в интернете. Теоретически они могут уменьшить непроходимость дыхательных путей, которая возникает на стадии глубокого сна во время частичной релаксации мышц.

3. Игра на диджериду

Это популярный среди австралийских аборигенов духовой музыкальный инструмент, который активно используется в различных исследованиях в качестве средства борьбы с сонливостью и апноэ-гипопноэ (аналогичный апноэ механизм, только в случае гипопноэ дыхательные пути закрываются частично мягкими тканями).

4. Игра на гобое или фаготе

Инструменты с двойной тростью, которые требуют более тщательного контроля за мышцами лица и особенно губами. Известно, что играющие на фаготе или гобое музыканты реже становятся жертвами обструктивного апноэ во сне по сравнению с теми, кто играет на традиционных духовых инструментах.

5. Иглоукалывание

Плацебо-контролируемое исследование показало, что иглоукалывание снижает интенсивность апноэ в среднем на 50%. Возможно, акупунктура каким-то образом восстанавливает баланс двух половин вегетативной нервной системы.

6. Миртазапин

Антидепрессант, который в клинических исследованиях показал способность снижать интенсивность апноэ во сне на 50%. Судя по всему, он каким-то образом увеличивает нейромышечный тонус на стадии глубокого сна или подавляет быстрый сон, так что человек проводит на первой стадии сна больше времени.

7. Стимулятор языкоглоточного нерва

Данный стимулятор имплантируется в нерв, стимулирующий язык. Устройство синхронизируется с дыханием, поэтому, когда человек вдыхает, имплант стимулирует язык и предотвращает его коллапс, который и вызывает храп во сне. Отметим, что два последних способа борьбы с храпом можно пробовать исключительно под контролем и с согласия врача. Самостоятельный прием каких-либо лекарств или осуществление лечебных процедур опасны для здоровья и жизни.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: www.mklat.lv