Не упадите, пожалуйста!

Потеря равновесия и падения могут серьезно угрожать здоровью, особенно у людей старшего возраста. Те, кто страдают артритом, остеопорозом, а также нарушением двигательных функций, попадают в группу повышенного риска.

Печальная статистика показывает, что даже в США один из пяти людей пенсионного возраста, неудачно упавших и получивших перелом шейки бедра, умирает в течение года после падения.

Подобные травмы чаще всего происходят в быту, и их объединяет одна общая черта – все их можно предотвратить. Для этого достаточно призвать здравый смысл и воспользоваться нашими советами. Они пригодятся как для тех, кто заботится о пожилом человеке, так и для тех, кто не хочет получить лишние синяки сам.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

В гостиной

— Всегда убирайте с пола газеты, журналы, книги, обувь и другие вещи.
— Будьте осторожны с низкой мебелью: журнальными столиками, пуфиками, креслами.
— Закрепите свободно болтающиеся шнуры от телефона, компьютера и других электроприборов так, чтобы они шли вдоль плинтусов в недоступных местах.
— Откажитесь от использования ковров с бахромой или заворачивающимися углами.

На кухне

— Немедленно вытирайте любую разлитую жидкость.
— Используйте устойчивую табуретку (а не стул!), если вам требуется что-то достать.
— Разложите вещи на кухне так, чтобы самое необходимое было на уровне глаз или ниже.
— Всегда закрывайте открытые кухонные ящики и шкафы сразу после того, как достали необходимое.
— Положите у раковины нескользящий резиновый коврик, чтобы избежать проскальзывания на пролитой воде.

В ванной

— Установите поручни, позволяющие сохранить равновесие в ванной и душевой кабине. Запомните, что краны, душевые стойки, шланги, мыльницы, штанги для полотенец и крючки не предназначены для удержания веса человека.
— Положите на дно ванны или душевой кабинки противоскользящие коврики.
— Будьте предельно осторожны, принимая ванну: мыльная вода повышает риск поскользнуться.
— Если у вас есть травмы ног, или вы легко теряете равновесие – принимайте душ, сидя на табуретке.
— Немедленно вытирайте лужи на полу ванны или туалета.

В спальне

— Подберите с пола все предметы, о которые вы можете споткнуться в темноте.
— Прежде чем встать с кровати, посидите несколько секунд на ее краю, пока не убедитесь, что не чувствуете головокружения.
— Халаты и ночные рубашки должны быть такой длины, чтобы вы не могли наступить на их край.

Зрение

— Не забывайте включать свет, заходя в помещение.
— Используйте ночники.
— Носите очки, если у вас плохое зрение.
— Регулярно посещайте окулиста, чтобы вовремя заметить ухудшение зрения, признаки развития катаракты, глаукомы и других болезней глаз.
— Не носите солнцезащитные очки в помещении. Если вы плохо переносите яркий свет, приобретите очки-«хамелеоны», линзы которых светлеют в помещении.
— Всегда давайте глазам время приспособиться при переходе из темного помещения в светлое и обратно.

Дети и животные

— Научите детей собирать за собой игрушки и книги.
— Старайтесь, чтобы дети играли на полу ближе к углам комнаты, а не на проходе.
— Не разрешайте малышам кататься в доме на роликах и велосипедах: они легко могут сбить с ног друг друга и взрослых.
— Не позволяйте детям устраивать шумные игры с людьми старшего возраста, прыгать на них и неосторожно залезать на руки.
— Приучите кошку или маленькую собаку не бросаться под ноги и не крутиться под ними, выпрашивая угощение и внимание. О животное очень легко споткнуться.
— Научите большую собаку перемещаться по дому осторожно, не прыгать и не вставать на задние лапы. Для пожилого человека с плохим равновесием это опасно.

Обувь

— Выбирайте обувь на низком устойчивом каблуке.
— Подошвы и каблуки обуви должны быть с глубоким нескользким протектором.
— Если у вас есть травмы ног, или вы страдаете от головокружений, не покупайте обувь на шнурках и шлепанцы.

Движение

— Старайтесь ходить с той скоростью, при которой вы не чувствуете боли и головокружения. Не торопитесь.
— Если вам трудно передвигаться, не стесняйтесь использовать трость.
— Будьте осторожны при ходьбе по таким опасным поверхностям, как скользкий, гладкий или неровный пол, рыхлая земля, дорожки в лесу, потрескавшийся асфальт и т.д. Всегда внимательно смотрите под ноги, поднимаясь по лестнице или спускаясь с тротуара.
— Обходите лужи и участки замерзшей воды на асфальте.

Лекарства

— Внимательно следите за дозировкой прописанных вам препаратов. Некоторые лекарства или их комбинации могут приводить к головокружению, потере равновесия, слабости в ногах и другим эффектам, провоцирующим падение. Обязательно обсудите побочные эффекты с врачом.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: www.takzdorovo.ru