Болезни души

Сколько тысячелетий существует человечество, столько же ведутся поиски излечения от депрессии, «болезни души». Причин её возникновения — множество, но, несмотря на тщательное её изучение, универсального лекарства от хандры и бессилия не придумал ещё никто.

Хотя, кроме облегчающих болезненное состояние антидепрессантов, существуют как народные средства на травах, так и особые психологические приёмы.

Экстремальные виды спорта

Некогда американскими психологами был открыт удивительный метод борьбы с тяжёлой депрессией — вместо многолетнего пребывания в закрытой клинике они советовали своим особо угнетённым пациентам совершить что-то такое, о чём те даже думать боятся. Сильнейший стресс и последующая за ним эйфория на практике оказались куда более действеннее психиатрической терапии, а эффект он неё — более продолжительным. Конечно, в отечественной официальной медицине подвергать свою жизнь риску или подталкивать человека на любые другие рискованные поступки не принято, здесь скорее будут выписаны медикаменты. А ведь в американском способе борьбы с депрессией есть рациональное зерно: современное человечество настолько привыкло вести сидячий образ жизни (где даже расстояние в 20 м преодолевается автомобилем), что подобная «встряска» действительно способна пробудить «уснувшие» жизненные силы и радикальным методом помочь справиться с затянувшейся хандрой.

Полная смена имиджа

Нередко имидж и видение окружающего мира нам навязываются окружающими. Так, в человеческом обществе не одно тысячелетие было неоспоримым, что место женщины — на кухне, а мужчина не имеет права проявлять свою слабость. Но навязанная роль, которая конфликтует с внутренним миром человека, способна медленно, но уверенно ввергнуть его в депрессию. Вот почему, если апатия, пессимизм и нежелание вообще жить пришли постепенно, год за годом, и избавиться от угнетённости не получается — стоит попробовать в прямом смысле перевернуть свою жизнь с ног на голову. Точнее, с головы на ноги, избавившись от ненужных стереотипов и отказавшись представлять собой реализацию чьей-то неисполненной мечты (родительской, например). А для этого можно либо договориться о консультации с имиджмейкером, либо попросту прислушаться к личным ощущениям и предпочтениям.

Например, для этого психологи обычно советуют взять лист бумаги А4 и попробовать нарисовать успешного человека, в приятной ему одежде, с детализацией всех его аксессуаров, с подходящим ему стилем. Вот и есть тот самый образ, имидж, который и нужен — ведь такой рисунок человека всегда по своей сути является психологическим автопортретом.

Новое экзотическое хобби

Отличный, хотя и необычный способ избавиться от подавленности и ощущения безвыходности — завести новое хобби, желательно экзотическое. Рисунки на фруктах, вышивка бисером, подводные экскурсии — всё что угодно, лишь бы занятие приносило удовольствие. Позитивные эмоции с одной стороны помогут отвлечься и справиться с подавленностью, с другой стороны малоизвестное привлекательное хобби придаст имиджу своеобразную изюминку, харизму.

Кардионагрузка

Танцы, бег и спортивные упражнение, при которых необходимо контролировать свой темп и движения — это и есть кардионагрузка, которая сама по себе — отличный тренажёр для нервной системы. Так, при усиленном контроле всех телодвижений связь между мозгом и мышцами усиливается и усложняется, а кора головного мозга, отвечающая за тактильные ощущения и тонус, активно развивается. В итоге собственное тело осознаётся и ощущается намного лучше, а нагрузка на мышцы приводит к выработке особого «гормона радости» — вот почему непоседливые дети всегда в хорошем расположении духа.

Далекая поездка

Когда ситуация практически безвыходная, и нет пользы даже от медикаментозного лечения, можно попробовать уехать отдыхать или на работу как можно дальше от места жительства — смена климата не только полезна, но часто даже жизненно необходима. Ведь неспроста у кого-то светлая кожа и светлые волосы, а кто-то смуглый и отлично переносит жару — один и тот же климат благоприятен не для всех типов людей. Если местность попросту не подходит по состоянию здоровья, то хроническое недомогание как реакция может легко спровоцировать подавленность, а с годами привести к глубокой и трудноизлечимой депрессии.

Вот почему, если уже ничего не помогает, пора, как говорится, за тридевять земель — хотя бы временно. На учёбу в каком-то престижном университете, на новую работу, и даже новое место жительства. И не стоит бояться радикальных перемен и риска — достаточно только представить, что вот в такой тьме отчаяния и безвыходности придётся прожить ещё минимум десяток лет, и тогда дальняя поездка и приятные перемены не покажутся такими уж глобальными и рискованными.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

И ещё...

Помогите тем, кому ещё хуже. Может, даже через силу, заставляя себя. У вас на душе сразу станет легче и радостнее. Вокруг нас полно людей, которые сейчас находятся в ещё боле сложной жизненной ситуации. Но многие из них не унывают и не опускают руки!

Заведите домашнего питомца. Тяжело не улыбнуться, когда рядом бегает маленький пушистый комочек, и тогда, как бы вам ничего ни хотелось, придётся выгулять собаку или приготовить вкусненькое своим питомцам. Не зря же говорят — не мы выгуливаем собаку, а она нас.

Не пейте алкоголь, чтобы поднять настроение. Да, сразу после того, как вы выпьете, вам станет легче, но завтра точно станет хуже. И что тогда?

Лучше расскажите самому близкому человеку о ваших проблемах, не бойтесь «загружать» его своими проблемами. Он обязательно вас выслушает, поймёт и поддержит. Не держите всё в себе.

И конечно — правильное питание это дополнительный заряд энергии. Спросите — правильно это как? Например: пейте свежевыжатые соки. А ещё — купите себе что-то такое вкусное, даже если это не очень полезное, но это же не всегда, а именно сейчас, когда свет не мил и жить не хочется, только не алкоголь, например — икру.

Ведь какими бы ни были сложными материальные и жилищные условия, важно помнить, что психологическое здоровье — ценнее всего, и только со здоровым духом можно добиться жизненного успеха.

Источник: http://health.mail.ru/news/143498/

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Врач ответила на вопросы о прививке против COVID-19
  
  Инфекционист назвал наиболее частые побочные реакции на вакцину «Спутник V».
• Онкология – не приговор. Главное – вовремя обнаружить недуг
  
  Медицинская помощь при различных онкологических заболеваниях стала гораздо доступнее и, по словам онкологов, большинство видов рака хорошо лечатся на ранних стадиях.
• Не стоит покупать вакцину в интернете, ее вам могут предлагать мошенники
  
  Современные мошенники пытаются нагреть руки буквально на всем, в том числе и на вакцине от коронавируса. К примеру, в интернете стартовала массовая продажа такого препарата. Джентльмены удачи предлагают соотечественникам приобрести вакцину зарубежного производства. В Роскачестве россиян предупредили о мошеннических схемах в Сети. Опять что ли обман? Разбираемся.
• Виды стоматологических услуг: обзор, характеристики, ключевые особенности
  
  Современная стоматология – не просто «лечение зубов». Это комплексное медицинское обслуживание, охватывающее все проблемы, связанные с полостью рта. Каждый год появляются новые методики, технологии, инновационные подходы к обеспечению здоровья зубов у населения. Конечно, лучше всего придерживаться профилактических мер и предупреждать развитие болезней заранее, но если нужна помощь, вы всегда сможете обратиться к специалистам стоматологии в Люберцах, которые подберут правильное и безопасное лечение.
• Модный способ похудения подходит далеко не всем, и это надо учесть
  
  Диетолог рассказала о побочных эффектах интервального голодания.
• Переболели «короной»? А как глаза себя чувствуют?
  
  Офтальмолог рассказала, как COVID-19 влияет на глаза.
• Общий анализ мочи: как и зачем его сдавать?
  
  Без сдачи общего анализа мочи не обходится ни одно, даже профилактическое обследование. О чем могут поведать врачу результаты такого анализа и как его сдавать правильно?
• Постковидный синдром: когда болезнь прошла, а симптомы остались
  
  Врач объяснила, в каком случае надо бить тревогу после COVID-19.
• Зубная щетка: что о ней нужно знать, чтоб сохранить зубы здоровыми
  
  Эмаль зубов — самая твердая минерализованная ткань человеческого организма. Она способна выдерживать более 70 килограммов на один квадратный сантиметр. Однако, несмотря на прочность, зубы требуют тщательного и системного ухода.
• УЗИ как метод диагностики: что полезно знать?
  
  УЗИ или ультразвуковое исследование – давно известный и очень распространенный метод диагностики. Поговорим о нем подробнее.
• Перемены погоды не повредят, если к ним подготовиться
  
  Кардиолог рассказала, как пережить резкую смену погоды.
• Недуги может вылечить… и цветной пластырь?
  
  Тот, кто хочет быть здоровым, ищет информацию, как это сделать в самых разных направлениях. Некоторые люди обращаются, к примеру, к альтернативной медицине. В этом нет, может быть, и ничего плохого, но понравившийся метод сразу примерять на себя не стоит. Здравое решение – познакомиться с плюсами и минусами способа, узнать отзывы тех, кто его уже применял, найти грамотных специалистов, которые проконсультировали бы, подойдет ли выбранный метод конкретно вам и т.д.
• Стоит ли лечить зубы «народными методами»? Послушаем специалиста
  
  Стоматолог проверила «народные» способы лечения зубов.
• Коронавирус прошел, а бессонница осталась? Вот советы, как с ней справиться
  
  Врач рассказал, как побороть ковидассоциированную бессонницу.
• Гипертоникам стоит заниматься растяжкой — для давления полезно
  
  Канадские ученые заявили, что регулярная растяжка помогает снизить артериальное давление.
• Анемия может быть симптомом разных заболеваний
  
  Врач-гематолог Захаров назвал болезни, на которые указывает низкий уровень железа.
• Музыка и работа, оказывается, плохо сочетаются
  
  Назван фактор для появления депрессии на удаленке.
• Первая помощь при обморожении: что правильно, а что нет
  
  В нынешнем году январь выдался по-настоящему зимним и холодным. И сразу начались разного рода проблемы: автомобиль не заводится, по улице передвигаться можно только короткими перебежками. И несколько раз руки отмораживал так, что боль сохранялась в течение дня. Растирал несколько раз руки снегом, поскольку с детства слышал об этом способе, однако только раздирал кожу, и боль становилась ещё сильнее. Что же надо делать, если получил обморожение? Илья Шкурин, Екатеринбург
• Проблемы с глазами тоже могут быть признаком коронавируса
  
  Учёные назвали три «глазных симптома» коронавируса.
• У сладкого фрукта обнаружилось полезное свойство
  
  Американские ученые считают, что употребление маленьких порций тропического фрукта снижает уровень сахара в крови.