С возрастом в организме любого человека происходят изменения, ведущие к старению, которое невозможно отменить, но вполне допустимо замедлить, выбрав в помощники спорт, правильное питание и соблюдая режим дня.
Составляем меню
После 50 лет, приступая к составлению меню, помните, что с возрастом нужно кушать меньше, но чаще и разнообразнее. В рационе здорового питания женщины и мужчины должны быть разнообразные продукты и блюда, среди которых можно выделить следующие:
Злаки
И это не только хлеб и крупы, но и коричневый рис, которые содержат много волокон, снижают уровень холестерина, риск сердечно – сосудистых заболеваний, диабета и рака прямой кишки, а также ожирения и образования камней в желчном пузыре;
Яйца
Употреблять их лучше в сваренном виде и в умеренном количестве (не более 3 шт. в день). Благодаря наличию питательных веществ и витаминов, включая Е, белок и лютеин, яйца укрепляют сердечную мышцу, препятствуют развитию некоторых форм рака, а также защищают глаза от катаракты, предотвращают образование тромбов и снижают риск инфаркта;
Продукты, содержащие фтор
Сыр, грецкий орехи, печень трески, горох и прочие продукты с высоким содержанием фосфора положительно влияют на работу головного мозга и просто необходимы людям элегантного возраста;
Творог
Среди всех продуктов, богатых кальцием, который необходим для костей и профилактики остеопороза, самым рекомендуемым после 50 лет становится творог. Помимо положительного влияния на кости, творог невероятно полезен при климаксе, поскольку предотвращает снижение массы костей;
Куриное мясо
Диетическое и полезное куриное мясо, содержит много белка, витаминов группы В, которые улучшают работу мозга и селена и предотвращают рак;
Зелень
Свежая зелень, а это не только укроп, петрушка и сельдерей, но и листья салата и шпинат, содержит массу различных витаминов, включая полезнейший С. Способная защитить от инфаркта, инсульта и рака прямой кишки, а также от артрита и остеопороза, свежая зелень улучшает пищеварение, помогает при гастрите с пониженной кислотностью и выводит камни из почек;
Чеснок
Чеснок, незаменимый в период простуд, не только убивает вирусы гриппа, но и снижает уровень холестерина и отечность, уменьшает риск инсульта и боль при артритах. Для омоложения организма можно приготовить такую смесь: измельчить 400 гр. чеснока и смешать полученную смесь с 4 лимонами, натертыми на терке. Все это поместить в емкость и принимать по чайной ложечке, запивая водой через полчаса после завтрака или с утра натощак;
Мед
Бесценным продуктом для людей любого возраста считает мед, содержащий массу полезных витаминов. Принимать его лучше всего по столовой ложке утром и вечером, запивая водой. Можно приготовить и такую витаминную смесь: 250гр. меда смешиваем с 150 мл. сока алоэ и 350 мл. «Кагора» и принимаем по большой ложке три раза в день перед едой;
Ягоды
Крыжовник, черника, малина, боярышник и ягоды ирги – рекомендуемы к употреблению людьми любого возраста. Однако после 50 лет крыжовник улучшает обменные процессы в организме, черника положительно влияет на остроту зрения, улучшает работу сердца и рекомендована при язве желудка, геморрое и расширении вен. Кроме того, содержащиеся в чернике флавоноиды, замедляют старение и восстанавливают работу мозга.
Боярышник и шиповник предупреждают изнашиваемость и перенапряжение сердечной мышцы, а ягоды ирги, содержащие в избытке витамин Р, укрепляют сосуды, предупреждают инфаркт и варикоз.
Инжир
Невероятно вкусный инжир считается прекрасным общеукрепляющим и омолаживающим средством, которое давно оценили жители Востока. Включите инжир в свой привычный рацион, и вы избавитесь от запоров и решите многие проблемы со здоровьем.
Зеленый чай
Одним из полезнейших напитков, который рекомендован к употреблению после 50 лет, является зеленый чай, нормализующий давление, очищающей организм от вредных веществ, защищающий сосуды от хрупкости, а мозг от кровоизлияния.
Существуют и другие продукты, которые полезны людям элегантного возраста. Однако мы осветили самые доступные, распространённые и любимые. Про режим дня и его особенности для тех, кто старше 50 лет расскажем в следующей статье.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
-
Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
-
Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
-
Зубные протезы: виды и материалы
Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
-
Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
-
Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
-
Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
-
Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
-
Лимфаденит: особенности лечения у детей
Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
-
Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
-
Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
-
Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
-
Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
-
Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
-
Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.
-
Геморрой и беременность: что нужно знать?
Таким неприятным недугом, как геморрой, страдают многие люди на нашей планете независимо от пола и возраста. Так, согласно статистике, это заболевание беспокоит 130-145 человек из 1000 и встречается примерно с одинаковой периодичностью у мужчин и женщин. Тем не менее, существует множество причин появления геморроя, и одной из них является беременность.
-
Что такое световая пломба? Комментируют стоматологи
Световая пломба – это современный метод лечения и восстановления зубов, который широко применяется стоматологами по всему миру. Этот метод основан на использовании специального светополимера, который за считанные секунды затвердевает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это позволяет значительно сократить время пребывания пациента в стоматологическом кресле и улучшить качество лечения, отмечают стоматологи.
-
Грыжа позвоночника: нестандартная операция по удалению, один из подходов в лечении предлагает доктор Бубновский, у мужчины из-за необращения к врачам могли отказать ноги и другое
Нестандартную операцию по удалению межпозвонковой грыжи провели нейрохирурги в Пскове. Операция проходила в местной ОКБ. Мужчина жаловался на приличные поясничные боли, которые распространялись к тому же на правую ногу. При присаживании боли становились сильнее. Это беспокоило мужчину больше месяца. При проведении исследования была выявлена межпозвоночная грыжа. Далее специалисты провели операцию с нестандартным подходом по удалению грыжи – экстраламинарным. После пациент был выписан домой. Его состояние удовлетворительное.
-
Новости стоматологии: полезные сладости, дентальные импланты и праздник профессионалов
Всем известно, что сладости для зубов вредны. Но, оказывается, можно найти и полезные вкусняшки. Так, врач-стоматолог Виктория Желудкова, пишет издание «Известия», считает полезными леденцы и жвачки с ксилитом. Ксилит – сахарозаменитель, не усваивающийся бактериями. Также он нормализует кислотно-щелочной баланс полости рта после трапез, а это снижает риски развития кариеса. Есть и натуральные полезные сладости. Например, свежие фрукты и сухофрукты, зефир, мармелад или натуральный. Сладкое рекомендуется употреблять после еды. И не забывать регулярно чистить зубы и раз в полгода посещать стоматолога.
-
Методы борьбы с сезонными простудными заболеваниями: врачи поделились советами, как не заболеть даже в периоды эпидемий
Не так давно весь мир охватила серьёзная пандемия, и отголоски её мы слышим и по сей день. Однако у всех есть друзья и знакомые, которых не коснулся данный недуг ни в тяжелой, ни в лёгкой форме. С чем связана их устойчивость? Считается, что есть специальные методы, которые помогают не заболеть в такие периоды. Некоторыми из них поделились врачи в той статье.
