Как бороться с запором в домашних условиях: советы врачей

Запором считается нарушение работы кишечника, связанное с недостаточным испражнением или задержкой дефекации до 2 и более суток. У каждого человека частота стула индивидуальна и зависит от образа жизни: физической активности, питания, режима питья, наличия вредных привычек, возраста и работы.

Несмотря на возможное ведение правильного образа жизни в организме человека могут возникать сбои. Запор – большая проблема, которую необходимо устранять. Обычно, ходить в поликлинику с такой проблемой стыдно и многие считают, что можно справиться и дома. Из-за этого вопрос, как бороться с запором в домашних условиях, возникает достаточно часто. Лечение в таком случае может быть индивидуальным и не всегда требует радикальных методов.

Правильное питание и питьевой режим

В некоторых случаях проблему с запором можно решить с помощью регулировки питьевого режима и питания.

В таком случае из рациона необходимо исключить: напитки, в основном – кофе и чай, какао, алкоголь и газировку; острые приправы; масла, исключение – оливковое масло; пищу, содержащую много белка, он действует на организм отягощающее; крупы и хлебные изделия, в основном рис, манку, сдобную и слоеную выпечку.

Для нормальной работы всего организма и кишечника необходимо употребление большого количества воды, допускается питье компотов и морсов из легких фруктов. Такое устранение запоров имеет и недостатки, из-за избытка применения воды могут появиться отеки и опухоли, если же таких эффектов нет, такой способ применять вполне возможно.

Чтобы не возникало вопросов, как избавиться от запора быстро, необходимо отрегулировать и питание.

В таком случае в рацион нужно включить: свежевыжатые соки, отвары ромашки, тысячелистника; кефир и сметану; морепродукты, рыбу и курицу; ржаной хлеб; фрукты и овощи, не вызывающие тяжесть и обладающие клетчаткой; овсянку, гречку и ячку; жидкие блюда – борщи и супы без зажарки.

Как бороться с запором в домашних условиях, массаж и физические нагрузки

Многие жители города ведут малоподвижный образ жизни и не имеют возможности, времени, да и желания заниматься спортом или просто упражнениями. Если возникла проблема с запором, стоит обратить внимание на посещение йоги, бассейна, фитнес клуба. Тем, кто не имеет возможности или времени, можно освоить комплекс упражнений Бодифлекс, помогающий расслабить мышцы и привести тело в тонус.

Для избавления от запора неплохо применять массажи живота круговыми движениями. Такой способ менее эффективен, но помогает избавиться от легкой формы проблемы, не применяя особой диеты и медикаментозных препаратов.

Лечение запора лекарственными средствами: раздражающие слабительные оказывают стимулирующее действие на мышцы кишечника. Применять такие препараты долго нельзя, так как они вызывают боли и сокращение; пребиотичные слабительные являются безопасными, поэтому их применение нормализует микрофлору и кишечник опорожняется мягким способом. Их можно применять по показанию доктора около 3-х месяцев. Кроме того, фитопрепараты обладают сильным слабительным действием, несмотря на то, что являются БАДами. Однако во время покупки стоит обращать внимание на то, что они могут вызвать аллергию – лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Использование клизмы

Не знаете, как избавиться от запора быстро? Применить клизму. В таком случае использовать метод нужно аккуратно, чтобы не повредить кишечник и не вызвать привыкание организма. Применять клизму необходимо в случае, если регулировка питания и питьевого режима не помогла, а избавиться от запора нужно срочно. В противных случаях существуют консервативные методы лечения.

Источник: vrachi74.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».