НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-04-25-03-28-26
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26...
2025-04-23-04-22-53
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический...
-3-
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных...
2025-04-22-08-42-01
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о...
2025-04-22-06-03-35
Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных...

Вечерние занятия спортом могут нанести вред организму

По инф. argumenti.ru   
23 Июня 2023 г.

Активный спорт вечером может нанести вред организму, так как в это время он должен готовиться ко сну. Недостаток сна, в свою очередь, может помешать выработке гормонов, предупреждает врач-психотерапевт, стрессолог и сомнолог Андрей Одабашян.

Вечерние занятия спортом могут нанести вред организму

Специалист рекомендует заниматься спортом с 12 до 18 часов. Он отмечает, что вечером, когда многие идут в фитнес-клубы, организм уже устал и не готов к дополнительной нагрузке. После 18 часов лучше снизить активность, а не повышать ее за счет спорта.

Эксперт считает, что практиковать вечером можно йогу, но только медитативные упражнения. Силовые направления, такие как хатха-йога, могут перевозбудить организм. Он добавил, что хорошо настраивает на отдых получасовая прогулка, но не быстрым шагом.

Одабашян также напоминает о важности подготовки организма к отдыху, так как во сне происходит выработка мелатонина, который дает покой надпочечникам, чтобы потом они могли активно вырабатывать гормоны.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

По инф. argumenti.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!