НА КАЛЕНДАРЕ
Праздники РоссииБлижайшие праздники России
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-03-17-07-00-15
Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой...
2025-03-18-10-12-46
Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и...
2025-03-17-08-11-55
Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
2025-03-10-09-34-27
Жених и невеста из Китая решились на рискованный эксперимент. Парень решил испытать те же ощущения, с которыми сталкиваются женщины при родах, но в итоге оказался на операционном...
2025-03-19-07-43-21
Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о...
Насильника выпустили по УДО, а он сразу изнасиловал ребенка

Вечерние занятия спортом могут нанести вред организму

По инф. argumenti.ru   
23 Июня 2023 г.

Активный спорт вечером может нанести вред организму, так как в это время он должен готовиться ко сну. Недостаток сна, в свою очередь, может помешать выработке гормонов, предупреждает врач-психотерапевт, стрессолог и сомнолог Андрей Одабашян.

Вечерние занятия спортом могут нанести вред организму

Специалист рекомендует заниматься спортом с 12 до 18 часов. Он отмечает, что вечером, когда многие идут в фитнес-клубы, организм уже устал и не готов к дополнительной нагрузке. После 18 часов лучше снизить активность, а не повышать ее за счет спорта.

Эксперт считает, что практиковать вечером можно йогу, но только медитативные упражнения. Силовые направления, такие как хатха-йога, могут перевозбудить организм. Он добавил, что хорошо настраивает на отдых получасовая прогулка, но не быстрым шагом.

Одабашян также напоминает о важности подготовки организма к отдыху, так как во сне происходит выработка мелатонина, который дает покой надпочечникам, чтобы потом они могли активно вырабатывать гормоны.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

По инф. argumenti.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!