НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-08-15-01-27-21
Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
2025-08-12-05-48-43
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
2025-08-13-10-39-54
Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
-80-
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
2025-08-12-03-49-10
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои...

Нехитрые способы, которые помогут сохранить светлый ум надолго

15 Августа 2016 г.

 

Известно, что за мыслительные процессы отвечают нейронные связи головного мозга. К сожалению, с годами эти связи начинают разрушаться. Но благодаря выполнению несложных упражнений, можно укрепить и надолго сохранить свои умственные способности. Причем имеются в виду и физические, и интеллектуальные упражнения. Более подробно об этом расскажет специалист по уходу за пожилыми людьми А. Сиднев.

Тренируем память

Регулярная тренировка памяти позволяет не только сохранить, но и улучшить способности человека к запоминанию. Много пользы, да и просто эстетическое наслаждение, принесет заучивание стихов наизусть. Полезно также пересказывать услышанный или самостоятельно написанный текст, какие-либо интересные истории и новости. Причем рассказывать их нужно не сразу, а по прошествии какого-то времени. Без сомнений, отличной тренировкой памяти является освоение иностранных языков. Но не стоит забывать и о кратковременной памяти: отлично помогают занятия, требующие серьезной концентрации внимания, к примеру, игры с запоминанием картинок, слов и их чередование.

Тренируем реакцию и пространственное восприятие

С этой задачей справятся различные игры, в которых нужно быстро принимать решения, а также занятие танцами или йогой (о занятиях йогой, похудении и другие видео по теме дом на smotri.com ). Примечательно, но пожилым людям будут полезно и излюбленное занятие молодого поколения - компьютерные игры, так как они отлично тренируют реакцию. Вряд ли пенсионеры поспешат сами осваивать такую технику, но они вполне могут составить компанию своим внукам за игровой приставкой.

Тренируем логическое мышление

Развивать логику можно при помощи простых занятий (кстати, люди пенсионного возраста их весьма любят), таких как разгадывание всевозможных ребусов, загадок, кроссвордов, судоку, а также игра в шахматы или карты. Эти веселые способы времяпрепровождения тоже отлично помогают укрепить нейронные связи головного мозга.

Тренируем речь

Это можно делать с помощью произнесения скороговорок, трудных или иностранных слов, а за чтением книг время можно провести и с удовольствием, и с пользой, ведь это хороший способ сохранения и расширения словарного запаса.
Хочется добавить, что неотъемлемой частью нормального функционирования организма являются физические нагрузки, поэтому нельзя забывать о регулярных прогулках, йоге, гимнастике для пожилых и т.д. Ведь в здоровом теле – здоровый дух, а значит и ум тоже. Именно поэтому старшее поколение должно заботиться еще и о полноценном рационе, сне, своевременном приеме лекарств и др.

  • Расскажите об этом своим друзьям!