Мифы о зимней одежде: что нужно знать, чтобы меньше болеть?

С раннего детства я слышала о том, что с наступлением холодов, особенно зимой, нужно одеваться тепло и чем больше этой самой тёплой одежды, тем лучше. Поскольку в нашем регионе часто дуют ветры, то в последние дни носила то тёплый пуховик, то новую шубу. В последнем случае, как и любая женщина, старалась «убить сразу двух зайцев»: и выглядеть стильно, и не мёрзнуть. Под низ ещё и свитер надевала. Но при этом, извините за подробность, потела, и в офисе или дома одежду в буквальном смысле слова приходилось даже сушить. И волосы становились мокрыми тоже. И в результате, несмотря на все предосторожности, простудилась и заболела. Как же быть? Как нужно одеваться, чтобы всё-таки избежать простуды и заболевания? Екатерина Большунова, Калининград.

Из года в год многие оказываются не готовы к наступлению холодов и не умеют одеваться по погоде. В том числе и из-за этого осенью и зимой люди чаще всего простужаются и заболевают. Причём часто болеют не только те, кто не может перестроиться и перейти от летней формы одежды на осенне-зимнюю, но и те, кто напяливает на себя множество ненужных тёплых вещей и, что ещё немаловажно, не из того материала, который нужен для прогулок. Во время холодов порой важно одеваться не столько тепло, сколько правильно.

Непонятно почему, но уже много лет есть миф о том, что зимняя одежда, начиная от майки и заканчивая пальто или полушубком, обязательно должна плотно прилегать к телу. Но на самом деле всё наоборот: она должна быть свободной. Если одежда не стесняет движения, а между слоями есть пространство – это помогает лучше сохранять тепло и свободно двигаться.

Судя по всему, наша читательница надевала одежду очень плотно, да ещё и на свитер сверху напяливала шубу, и тогда движения были скованными, а в таком случае легко можно застудить руки и ноги, так как суставы не разгоняют кровь, находятся практически без движения в пассивном положении.

Ещё один стереотип, и о нём также упоминает автор вопроса, – главное, чтобы одежда была тёплой, остальное не важно. Но уже на прошлом примере рассказано, что это не так. Кроме того, при выборе одежды необходимо учитывать три критерия: тепло, защита от влаги и защита от ветра. Поэтому важен не только процент утеплителя в пуховике или куртке, но и наличие удобного воротника, капюшона и водонепроницаемого материала.

Кстати, о материалах. При выборе одежды для минусовой температуры лучше отдавать предпочтение натуральным материалам, таким как шерсть и кашемир. Среди синтетики исключение можно сделать для флиса.

Эти ткани не только хорошо удерживают тепло, но и дают возможность коже дышать – а это очень важно в зимнее время года. Потеть под одеждой – первый шаг к заболеваниям и снижению иммунитета.

И опять возвращаемся к нашей читательнице: она как раз рассказывает о том, что сильно потела при ходьбе. Причём так, что даже приходилось сушить одежду. Понятно, что недуг в итоге её настиг. Поэтому ещё один базовый совет: следует на всю зиму забыть о хлопке. Он отлично впитывает влагу, которую выделяет тело, но оставляет её внутри. В итоге человек оказывается в мокрой и холодной футболке и промерзает до костей. И как итог – заболевает. А ведь утеплялся по полной программе!

Для зимней обуви материала лучше натуральной кожи ещё не придумали. Такие модели хорошо сидят на ноге, пропускают воздух, но при этом хорошо сохраняют тепло. Обувь лучше выбирать на высокой и нерезиновой подошве (резина быстро пропускает холод). Подкладка и дополнительная стелька должны быть из натурального меха.

Опять же много разговоров о составе и количестве слоёв одежды, которую следует носить зимой. Именно от этих параметров зависит, насколько тепло будет, потому что решающую роль играет прослойка тёплого воздуха между предметами одежды.

Но тут, как говорится, «плясать» надо в первую очередь от температуры воздуха и влажности. Так, при температуре выше нуля и высокой влажности можно ограничиться базовым термослоем (футболка, лосины) и комплектом из куртки и брюк с влагозащитой или даже без неё. При сухом же воздухе и температуре от 0°C до -10°C понадобятся первый лёгкий слой, термобельё и утеплённый верхний слой. То есть рубашка и пуховик, тёплая куртка, пальто. При температуре же от -10°C до -20°C следует добавить ещё один тёплый слой – например свитер. И обязательно позаботиться о варежках и головном уборе. Капюшон тут не спасёт, так как холодный воздух легко под него проникает.

Однако нужно ещё учитывать такой момент, как уровень физической нагрузки. Тогда производятся корректировки. Если собираетесь не спеша пройтись, то в холодную погоду и шуба подойдёт, а если будете двигаться интенсивно или проводить тренировку на свежем воздухе, то тогда нужно надевать менее тёплую одежду: куртку, спортивные штаны. Чем выше активность, тем меньше слоёв, поскольку понятно, что потеть на морозе – себе дороже. Но и после тренировки нужно в таком же темпе уже идти в тёплое помещение, а не делать променад с разогретыми мышцами.

И напоследок ещё один момент. Из всех частей тела в первую очередь позаботиться нужно о ногах и голове. Дело в том, что температура ног влияет на почки, органы дыхания и мочеполовую систему.

А переохлаждение головы приводит к снижению иммунитета и негативно влияет на центральную нервную систему. Поэтому при отрицательных показателях термометра, а также при снеге и сильном ветре необходимо носить тёплый головной убор. От спортивной шапочки при тренировках до ушанки при сильном морозе и обычной ходьбе.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Здоровье мочеполовой системы: когда визит к урологу становится необходимым
  
  Забота о своём здоровье – это не только правильное питание и походы к врачам, но и банальная информированность. В этой статье можно получить новые знания или освежить старые, и узнать, кто такой уролог и когда стоит идти к нему на осмотр.
• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.