Мифы о зимней одежде: что нужно знать, чтобы меньше болеть?

С раннего детства я слышала о том, что с наступлением холодов, особенно зимой, нужно одеваться тепло и чем больше этой самой тёплой одежды, тем лучше. Поскольку в нашем регионе часто дуют ветры, то в последние дни носила то тёплый пуховик, то новую шубу. В последнем случае, как и любая женщина, старалась «убить сразу двух зайцев»: и выглядеть стильно, и не мёрзнуть. Под низ ещё и свитер надевала. Но при этом, извините за подробность, потела, и в офисе или дома одежду в буквальном смысле слова приходилось даже сушить. И волосы становились мокрыми тоже. И в результате, несмотря на все предосторожности, простудилась и заболела. Как же быть? Как нужно одеваться, чтобы всё-таки избежать простуды и заболевания? Екатерина Большунова, Калининград.

Из года в год многие оказываются не готовы к наступлению холодов и не умеют одеваться по погоде. В том числе и из-за этого осенью и зимой люди чаще всего простужаются и заболевают. Причём часто болеют не только те, кто не может перестроиться и перейти от летней формы одежды на осенне-зимнюю, но и те, кто напяливает на себя множество ненужных тёплых вещей и, что ещё немаловажно, не из того материала, который нужен для прогулок. Во время холодов порой важно одеваться не столько тепло, сколько правильно.

Непонятно почему, но уже много лет есть миф о том, что зимняя одежда, начиная от майки и заканчивая пальто или полушубком, обязательно должна плотно прилегать к телу. Но на самом деле всё наоборот: она должна быть свободной. Если одежда не стесняет движения, а между слоями есть пространство – это помогает лучше сохранять тепло и свободно двигаться.

Судя по всему, наша читательница надевала одежду очень плотно, да ещё и на свитер сверху напяливала шубу, и тогда движения были скованными, а в таком случае легко можно застудить руки и ноги, так как суставы не разгоняют кровь, находятся практически без движения в пассивном положении.

Ещё один стереотип, и о нём также упоминает автор вопроса, – главное, чтобы одежда была тёплой, остальное не важно. Но уже на прошлом примере рассказано, что это не так. Кроме того, при выборе одежды необходимо учитывать три критерия: тепло, защита от влаги и защита от ветра. Поэтому важен не только процент утеплителя в пуховике или куртке, но и наличие удобного воротника, капюшона и водонепроницаемого материала.

Кстати, о материалах. При выборе одежды для минусовой температуры лучше отдавать предпочтение натуральным материалам, таким как шерсть и кашемир. Среди синтетики исключение можно сделать для флиса.

Эти ткани не только хорошо удерживают тепло, но и дают возможность коже дышать – а это очень важно в зимнее время года. Потеть под одеждой – первый шаг к заболеваниям и снижению иммунитета.

И опять возвращаемся к нашей читательнице: она как раз рассказывает о том, что сильно потела при ходьбе. Причём так, что даже приходилось сушить одежду. Понятно, что недуг в итоге её настиг. Поэтому ещё один базовый совет: следует на всю зиму забыть о хлопке. Он отлично впитывает влагу, которую выделяет тело, но оставляет её внутри. В итоге человек оказывается в мокрой и холодной футболке и промерзает до костей. И как итог – заболевает. А ведь утеплялся по полной программе!

Для зимней обуви материала лучше натуральной кожи ещё не придумали. Такие модели хорошо сидят на ноге, пропускают воздух, но при этом хорошо сохраняют тепло. Обувь лучше выбирать на высокой и нерезиновой подошве (резина быстро пропускает холод). Подкладка и дополнительная стелька должны быть из натурального меха.

Опять же много разговоров о составе и количестве слоёв одежды, которую следует носить зимой. Именно от этих параметров зависит, насколько тепло будет, потому что решающую роль играет прослойка тёплого воздуха между предметами одежды.

Но тут, как говорится, «плясать» надо в первую очередь от температуры воздуха и влажности. Так, при температуре выше нуля и высокой влажности можно ограничиться базовым термослоем (футболка, лосины) и комплектом из куртки и брюк с влагозащитой или даже без неё. При сухом же воздухе и температуре от 0°C до -10°C понадобятся первый лёгкий слой, термобельё и утеплённый верхний слой. То есть рубашка и пуховик, тёплая куртка, пальто. При температуре же от -10°C до -20°C следует добавить ещё один тёплый слой – например свитер. И обязательно позаботиться о варежках и головном уборе. Капюшон тут не спасёт, так как холодный воздух легко под него проникает.

Однако нужно ещё учитывать такой момент, как уровень физической нагрузки. Тогда производятся корректировки. Если собираетесь не спеша пройтись, то в холодную погоду и шуба подойдёт, а если будете двигаться интенсивно или проводить тренировку на свежем воздухе, то тогда нужно надевать менее тёплую одежду: куртку, спортивные штаны. Чем выше активность, тем меньше слоёв, поскольку понятно, что потеть на морозе – себе дороже. Но и после тренировки нужно в таком же темпе уже идти в тёплое помещение, а не делать променад с разогретыми мышцами.

И напоследок ещё один момент. Из всех частей тела в первую очередь позаботиться нужно о ногах и голове. Дело в том, что температура ног влияет на почки, органы дыхания и мочеполовую систему.

А переохлаждение головы приводит к снижению иммунитета и негативно влияет на центральную нервную систему. Поэтому при отрицательных показателях термометра, а также при снеге и сильном ветре необходимо носить тёплый головной убор. От спортивной шапочки при тренировках до ушанки при сильном морозе и обычной ходьбе.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
• Выявлен оптимальный рацион для пожилых людей
  
  Исследование, проведенное шведскими учеными в рамках проекта SNAC-K, подчеркивает важность питания для здоровья пожилых людей и его влияние на развитие хронических заболеваний. Долгосрочный анализ состояния здоровья 2 473 человек на протяжении 15 лет показал, что выбор диеты может существенно повлиять на темпы накопления множественных хронических заболеваний.
• Целовать покойного на похоронах – путь к заражению инфекциями
  
  Традиция целовать покойного в лоб во время похорон имеет глубокие культурные корни, но, как указывает инфекционист Эдимилсон Миговски, она может представлять определенные риски для здоровья.
• Пересмотр гистологических стёкол: причины ошибок, значение в диагностике и рекомендации по процессу
  
  Гистология представляет собой область медицины, сосредоточенной на изучении тканей человека для диагностики заболеваний. Одним из направлений в области гистологии является пересмотр готовых гистологических препаратов. Это процесс повторного микроскопического исследования образцов тканей, ранее полученных в другом лечебном учреждении.
• Дерматологи объяснили, почему у некоторых женщин растут волосы на подбородке
  
  Посмотрим правде в глаза: осматривая каждый уголок своего лица перед зеркалом в ванной, мы часто замечаем микроскопические дефекты на лбу, носу или щеках. Однако между чёрными точками, возможными прыщами, шрамами и другими тонкими линиями стоит помнить: то, что считается «неприглядным» для некоторых людей, зачастую совершенно нормально, тем более что большую часть времени это замечаем только мы, отмечают дерматологи. Но вот волосы на лице у женщины – это уже совсем другая история.