НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-04-25-03-28-26
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26...
-3-
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных...
2025-04-23-04-22-53
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический...
2025-04-22-08-42-01
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о...
2025-04-22-06-03-35
Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных...

Как сохранить зрение при взаимодействии с экранами телевизоров, компьютеров и смартфонов?

Агнесса Ли   
18 Мая 2023 г.

Как сохранить зрение при взаимодействии с экранами телевизоров, компьютеров и смартфонов?

В современном мире экраны компьютеров, телевизоров и смартфонов стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Но длительное взаимодействие с ними может негативно сказаться на здоровье зрения. Офтальмологи поделились несколькими полезными советами о том, как сохранить здоровье глаз при работе с экранами.

Упражнения для здоровья глаз

Специальные упражнения для глаз могут помочь снять напряжение и усталость, связанные с долгим взаимодействием с экранами. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнить:

  • Частое моргание в течение 30 секунд. Это упражнение помогает увлажнить глаза и предотвратить их пересыхание;
  • Фокусирование взгляда на ближних и дальних объектах помогает укрепить мышцы глаз. Можно, например, подойти к окну и фокусировать взгляд то на дальних объектах, то на оконной раме;
  • Круговые движения глазами. Медленные круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки помогают снять напряжение глаз.

Синий свет экранов

Синий свет, которые излучают экраны, может негативно влиять на глаза и усложнять засыпание. Использование компьютерных очков со специальными фильтрами, блокирующими синий свет, может помочь снизить негативные последствия длительного воздействия синего света на глаза. Эти очки фильтруют вредные лучи, снижая напряжение глаз.

Оптимальные условия взаимодействия с экранами

Важно делать небольшие, но частые перерывы от экранов для отдыха глаз. Рекомендуется каждые 20 минут делать перерыв и смотреть на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров, в течение 20-30 секунд. Это поможет снизить усталость глазных мышц и улучшить кровообращение.

Лучше поддерживать равномерное освещение вокруг экрана, чтобы избежать излишнего напряжения глаз. Поэтому не стоит смотреть телевизор или сидеть в телефоне в темной комнате.

Нужно поддерживать оптимальное расстояние между глазами и экраном. Офтальмологи советуют, чтобы это расстояние составляло 60-70 сантиметров. По высоте рекомендуется держать экран на уровне глаз или немного ниже. Также нужно настроить яркость и контрастность экрана таким образом, чтобы они были комфортны для глаз.

Регулярные осмотры у офтальмолога

Важно регулярно проходить осмотры у офтальмолога, даже если у человека нет проблем со зрением. Офтальмологический осмотр позволяет выявить проблемы со зрением или заболевания глаз на ранней стадии. А при возникновении следующих симптомов необходимо обратиться к врачу, например, в офтальмологию в Москве в ближайшее время:

  • Непроходящее напряжение глаз или быстрая утомляемость глаз при работе с экранами;
  • Нарушения зрения, такие как размытость, раздвоение изображения или нечеткое зрение;
  • Покраснение, раздражение или болезненность глаз;
  • Частые головные боли после работы за компьютером или просмотра телевизора.

Правильные привычки и забота о глазах могут помочь сохранить зрение при долгом взаимодействии с экранами. Регулярные упражнения для глаз, периодические перерывы, защита от синего света, оптимальные условия работы и регулярные посещения офтальмолога – все это важные составляющие для сохранения здоровья глаз.

  • Расскажите об этом своим друзьям!