Как сохранить зрение при взаимодействии с экранами телевизоров, компьютеров и смартфонов?

В современном мире экраны компьютеров, телевизоров и смартфонов стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Но длительное взаимодействие с ними может негативно сказаться на здоровье зрения. Офтальмологи поделились несколькими полезными советами о том, как сохранить здоровье глаз при работе с экранами.

Упражнения для здоровья глаз

Специальные упражнения для глаз могут помочь снять напряжение и усталость, связанные с долгим взаимодействием с экранами. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнить:

• Частое моргание в течение 30 секунд. Это упражнение помогает увлажнить глаза и предотвратить их пересыхание;
• Фокусирование взгляда на ближних и дальних объектах помогает укрепить мышцы глаз. Можно, например, подойти к окну и фокусировать взгляд то на дальних объектах, то на оконной раме;
• Круговые движения глазами. Медленные круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки помогают снять напряжение глаз.

Синий свет экранов

Синий свет, которые излучают экраны, может негативно влиять на глаза и усложнять засыпание. Использование компьютерных очков со специальными фильтрами, блокирующими синий свет, может помочь снизить негативные последствия длительного воздействия синего света на глаза. Эти очки фильтруют вредные лучи, снижая напряжение глаз.

Оптимальные условия взаимодействия с экранами

Важно делать небольшие, но частые перерывы от экранов для отдыха глаз. Рекомендуется каждые 20 минут делать перерыв и смотреть на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров, в течение 20-30 секунд. Это поможет снизить усталость глазных мышц и улучшить кровообращение.

Лучше поддерживать равномерное освещение вокруг экрана, чтобы избежать излишнего напряжения глаз. Поэтому не стоит смотреть телевизор или сидеть в телефоне в темной комнате.

Нужно поддерживать оптимальное расстояние между глазами и экраном. Офтальмологи советуют, чтобы это расстояние составляло 60-70 сантиметров. По высоте рекомендуется держать экран на уровне глаз или немного ниже. Также нужно настроить яркость и контрастность экрана таким образом, чтобы они были комфортны для глаз.

Регулярные осмотры у офтальмолога

Важно регулярно проходить осмотры у офтальмолога, даже если у человека нет проблем со зрением. Офтальмологический осмотр позволяет выявить проблемы со зрением или заболевания глаз на ранней стадии. А при возникновении следующих симптомов необходимо обратиться к врачу, например, в офтальмологию в Москве в ближайшее время:

• Непроходящее напряжение глаз или быстрая утомляемость глаз при работе с экранами;
• Нарушения зрения, такие как размытость, раздвоение изображения или нечеткое зрение;
• Покраснение, раздражение или болезненность глаз;
• Частые головные боли после работы за компьютером или просмотра телевизора.

Правильные привычки и забота о глазах могут помочь сохранить зрение при долгом взаимодействии с экранами. Регулярные упражнения для глаз, периодические перерывы, защита от синего света, оптимальные условия работы и регулярные посещения офтальмолога – все это важные составляющие для сохранения здоровья глаз.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».