НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-07-31-04-49-32
Гистология представляет собой область медицины, сосредоточенной на изучении тканей человека для диагностики заболеваний. Одним из направлений в области гистологии является пересмотр готовых гистологических препаратов. Это процесс повторного микроскопического исследования образцов тканей, ранее...
2025-07-25-13-46-09
Посмотрим правде в глаза: осматривая каждый уголок своего лица перед зеркалом в ванной, мы часто замечаем микроскопические дефекты на лбу, носу или щеках. Однако между чёрными точками, возможными прыщами, шрамами и другими тонкими линиями стоит помнить: то, что считается «неприглядным» для некоторых...
2025-08-12-05-48-43
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
2025-08-15-01-27-21
Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
-10-
В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы...

Как сохранить зрение при взаимодействии с экранами телевизоров, компьютеров и смартфонов?

Агнесса Ли   
18 Мая 2023 г.

Как сохранить зрение при взаимодействии с экранами телевизоров, компьютеров и смартфонов?

В современном мире экраны компьютеров, телевизоров и смартфонов стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Но длительное взаимодействие с ними может негативно сказаться на здоровье зрения. Офтальмологи поделились несколькими полезными советами о том, как сохранить здоровье глаз при работе с экранами.

Упражнения для здоровья глаз

Специальные упражнения для глаз могут помочь снять напряжение и усталость, связанные с долгим взаимодействием с экранами. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнить:

  • Частое моргание в течение 30 секунд. Это упражнение помогает увлажнить глаза и предотвратить их пересыхание;
  • Фокусирование взгляда на ближних и дальних объектах помогает укрепить мышцы глаз. Можно, например, подойти к окну и фокусировать взгляд то на дальних объектах, то на оконной раме;
  • Круговые движения глазами. Медленные круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки помогают снять напряжение глаз.

Синий свет экранов

Синий свет, которые излучают экраны, может негативно влиять на глаза и усложнять засыпание. Использование компьютерных очков со специальными фильтрами, блокирующими синий свет, может помочь снизить негативные последствия длительного воздействия синего света на глаза. Эти очки фильтруют вредные лучи, снижая напряжение глаз.

Оптимальные условия взаимодействия с экранами

Важно делать небольшие, но частые перерывы от экранов для отдыха глаз. Рекомендуется каждые 20 минут делать перерыв и смотреть на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров, в течение 20-30 секунд. Это поможет снизить усталость глазных мышц и улучшить кровообращение.

Лучше поддерживать равномерное освещение вокруг экрана, чтобы избежать излишнего напряжения глаз. Поэтому не стоит смотреть телевизор или сидеть в телефоне в темной комнате.

Нужно поддерживать оптимальное расстояние между глазами и экраном. Офтальмологи советуют, чтобы это расстояние составляло 60-70 сантиметров. По высоте рекомендуется держать экран на уровне глаз или немного ниже. Также нужно настроить яркость и контрастность экрана таким образом, чтобы они были комфортны для глаз.

Регулярные осмотры у офтальмолога

Важно регулярно проходить осмотры у офтальмолога, даже если у человека нет проблем со зрением. Офтальмологический осмотр позволяет выявить проблемы со зрением или заболевания глаз на ранней стадии. А при возникновении следующих симптомов необходимо обратиться к врачу, например, в офтальмологию в Москве в ближайшее время:

  • Непроходящее напряжение глаз или быстрая утомляемость глаз при работе с экранами;
  • Нарушения зрения, такие как размытость, раздвоение изображения или нечеткое зрение;
  • Покраснение, раздражение или болезненность глаз;
  • Частые головные боли после работы за компьютером или просмотра телевизора.

Правильные привычки и забота о глазах могут помочь сохранить зрение при долгом взаимодействии с экранами. Регулярные упражнения для глаз, периодические перерывы, защита от синего света, оптимальные условия работы и регулярные посещения офтальмолога – все это важные составляющие для сохранения здоровья глаз.

  • Расскажите об этом своим друзьям!