Доктор Бубновский рассказал, как мы приходим к «возрастным» болезням и что с этим делать

Доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей Бубновский в своей новой статье на этот раз не просто делится практическими советами, а рассуждает о том, как люди приходят к своим болезням и что делать, чтобы свернуть с этого пути.

Ко мне люди обращаются прежде всего с жалобами на боли в спине, суставах. В основном это люди от 45 лет. Рано или поздно все приходят к необходимости выполнять какую-нибудь гимнастику для восстановления здоровья. К сожалению, часто уже поздно. Но выбор в пользу гимнастики более правилен, чем выбор в пользу таблетки.

Кроме остеохондроза с грыжами межпозвонковых дисков эти пациенты «несут» с собой «в нагрузку» головные боли, гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь в различных её проявлениях (от стенокардии до аритмии), мастопатию и миому матки (это относится к женщинам), простатит и аденому простаты (это уже, естественно, к мужчинам), варикозную болезнь, опущения органов, перенесённые операции на органах, сосудах, глазах и т.д. и т.п.

Этими пациентами движут не снимаемая таблетками боль и... страх. Да-да! Когда лекарства не помогают, им предлагают операцию, но гарантии выздоровления не дают. Так, паллиатив, то есть временное облегчение, к тому же очень дорогое. От такой безысходности и рождается страх – страх за свою дальнейшую жизнь.

Пока молод – море по колено! Живём один раз, надо всё попробовать – алкоголь без меры, сигареты или травку, ночные бдения с хроническим недосыпанием и прочую развлекуху за счёт здоровья. Гимнастика? Да брось... Потом как-нибудь... На сигналы организма о появляющемся неблагополучии одна реакция – таблетка... Таблетка от боли, от сна и для сна, от сердца и головных болей, от спазмов и колик. Для этого есть аптеки, на каждом шагу. Даже без рецепта врача... Телевизор даст совет, что делать.

И вот наступает это «потом». Как говорится – прижало! Ты идёшь в фитнес-центр, покупаешь абонемент, упаковываешь своё тело в красивую спортивную одежду. Но после тренировок становится только хуже – суставы ломит, одышка терзает, спина отваливается.

В кармане сумки уже пачки таблеток – от сердца, от болей, от спазмов. Пачка рецептов и диагнозы – один страшнее другого. Тебе всего 45! Как жить дальше? Вот и пришёл страх – густой, обволакивающий сознание, плотный и не отпускающий ни днём, ни ночью.

И вот ты пришёл ко мне.

Я спрашиваю: «Зачем пришёл? Какая цель?»

Ты молчишь растерянно.

Продолжаю: «Хочешь вернуть здоровье, трудоспособность, независимость от таблеток и своих близких, которым уже стал надоедать своими нытьём и жалобами?»

«Да-да!» – радостно отвечаешь ты!

«А зачем человеку мышцы?» – опять спрашиваю.

«Ну как зачем? Чтобы двигаться!» – отвечаешь ты.

«А если мышцы не работают, что с ними происходит?»

И ты уже уверенно отвечаешь: «Атрофируются»!

Ведь знаешь! Ну так отожмись от пола раз 10, подтянись на турнике хотя бы один раз, достань пальцы ног, не сгибая коленей! Что? Не получается всё это выполнить правильно, без боли?

Так и они все, пришедшие ко мне – кто в 40, кто в 50, 60, 70, хотят жить без болей и без таблеток, без необходимости делать операцию по удалению какой-то части тела. Жить без страха за свою жизнь. Но каждый приходит к этому желанию, к этому пониманию смысла здоровья только тогда, когда потерял это самое здоровье. У каждого свой путь в болезнь! Каждый больной находит себе миллион оправданий. Но конец этой истории у всех один – физическая немощь. И болезнь заканчивается... страхом за свою жизнь. Атрофируются мышцы, и это значит, что кровь движется по сосудам медленнее, с задержками, до появления спазмов и тромбов. Страдает в итоге сердце. Не работают мышцы спины – и появляются грыжи позвоночника. Не крутятся суставы – появляются артрозы. А есть ещё камни в почках и желчном пузыре, запоры и геморрой, воспаление в органах.

Ты всё понял? Тогда начнём, но сейчас, сразу! Не откладывай на потом, на новый год, на понедельник!

Ложись на пол, ложись в чём есть и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой (касаясь пола грудью). Можно с коленей. Один раз!

Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз! Сделал? Ложись на спину и подними прямые ноги на 90 градусов. Можешь держаться руками за кровать, например. Тоже один раз. Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти три упражнения уже по 2 раза. Послезавтра – по три. Не больше. Веди дневник. Отмечай все занятия. Прибавляй по одному движению каждый раз. Через 10 дней уже по 10 раз каждое упражнение. Далее серии 10 раз по 10. Получается 100! Чувствуешь?! После выполнения программы прими холодный душ с головой! 5 секунд на всё тело!

Разотрись! Тебе стало хорошо?! Так будет всегда! А таблетки забудь! Есть чай зелёный с мёдом, есть свежий воздух! Ноги окрепли? Начни с быстрой прогулки, сколько сможешь! С 5 минут доведи ходьбу до 30 минут. Теперь можешь приступить к пробежкам, трусцой – до 4 километров! Но не ставь рекордов. Все нагрузки прибавляй по самочувствию. Можешь повторяться, но не уменьшай и не пропускай занятия! Доведи занятие до 60 минут. Достаточно!

Что-то не понял? Прочти сначала.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».