Работа на огороде может заменить тренировки в спортзале

Ученые периодически радуют оптимистичными исследованиями о пользе огородотерапии. Дескать, и стресс снижается, и иммунитет повышается, а физическая форма улучшается — никакого фитнеса не нужно.

По словам врача по спортивной медицине Натальи Игнатовой, активная работа на огороде позволяет всегда быть в тонусе. Опытным путем доказано, что за полчаса работы в саду человек расходует столько же калорий, сколько во время тренировки в спортзале. Например, при прополке грядок в течение получаса сжигается около 160 калорий, при вскапывании — 190, а стрижка газонов вообще рекордсмен — больше 220. Для сравнения: примерно столько же калорий расходуется во время велосипедной прогулки или катания на серфе.

Согласно данным, опубликованным американскими учеными в научном журнале Cities, «у людей, которые регулярно работают на земле на своих дачных и огородных участках, показатели здоровья на 6,6% выше, а уровень стресса — на 4,2% ниже, чем у тех, кто терпеть не может копаться в земле».

По мнению автора исследования доктора Лорен Чалмин-Пуи, работая на огороде, человек переключает внимание с собственных проблем и тем самым способствует снижению уровня стресса. «Наибольшую пользу приносят регулярные работы — не менее двух-трех раз в неделю», — считает доктор.

По словам российского иммунолога, д. м. н. Андрея Продеуса, копаясь в земле, огородники еще и защищают себя от инфекций. «Было проведено научное исследование, которое показало, что, когда садоводы, особенно в серебряном возрасте, работают на даче, у них увеличивается секреция иммуноглобулина, а также других веществ, помогающих убивать бактерии. В результате улучшается не только самочувствие, но и способность противостоять инфекциям», — объясняет доктор.

А ученые из Сычуаньского университета в Китае пришли к выводу, что огородотерапия помогает поддерживать еще и мозговую активность. Они изучили людей в возрасте от 40 до 69 лет и обнаружили, что те, кто регулярно работал в саду, на 20% реже страдали деменцией. По мнению исследователей, причина в том, что физический труд помогает увеличить приток крови к мозгу.

Уверена, что большинство российских огородников понятия не имеют об этих исследованиях, но каждую весну с энтузиазмом занимаются рассадой, а потом все лето работают как заведенные. На вопрос, за что вы любите сад и огород, они отвечают как под копирку: «успокаивает», «я с каждым цветочком разговариваю, поэтому настроение улучшается», «когда приезжаю на дачу, выключаю мобильник, а в качестве аккомпанемента у меня соловьи и другие птички».

Когда человек работает в саду, у него действительно задействованы все органы чувств. Ухом он слышит соловья, глазом видит растения, носом вдыхает цветочные ароматы, да еще мелкая моторика развивается, когда каждый росток нужно высадить в свою лунку. Как известно, все органы имеют свои «представительства» в головном мозге, и все они раздражаются, что и позволяет отодвинуть приближение старости.

Но главное — работать без фанатизма. Как подчеркнула врач-терапевт Наталья Чернышева, особенно вредны частые наклоны, подъемы тяжестей с нарушением техники выполнения движений — все это может привести к обострению мышечно-тонического синдрома, грыжам и радикулиту.

Поэтому перед работой на грядках врачи советуют провести небольшую разминку, а перед поездкой на дачу — несложный тест. Делать первое упражнение нужно без резких движений — максимально плавно. Итак, нужно лечь на пол на спину, согнуть ногу в колене и выпрямить ее вверх: если ощущается боль, возможно, есть проблемы с межпозвонковыми дисками. Второй тест тоже элементарный. Попробуйте в хорошем темпе подняться по лестнице на два этажа. Если к концу пути у вас одышка и сердце готово выпрыгнуть из груди, очевидно, сбоит сердечно-сосудистая система. В общем, если тесты пройдены успешно, можно на дачу, а если есть проблемы, то на прием к врачу.

На заметку

Для тех, кто не любит дачу (такие ведь тоже есть), но хочет жить долго и счастливо. Например, можно слушать музыку, что не менее приятно и полезно. К тому же в процессе слушания активируются почти все области мозга. Исследования показывают, что некоторые треки помогают снизить стресс, облегчить боль и работать продуктивнее. А чтобы уж окончательно добить деменцию, можно одновременно и кроссворды разгадывать.

На нашем сайте читайте также:

• «Кулинарим шашлык»: как приготовить безопасное для здоровья блюдо?  
• На дачном участке растут… лекарства  

Другие садово-огородные публикации на портале — по ссылке.

По инф. Газета «Труд»

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Давайте приготовим баклажаны «под шубой»
  
  Селедку «под шубой» знают практически все, а вот баклажаны «под шубой» - нет. Давайте восполним этот пробел. Блюдо можно приготовить и для угощения здесь и сейчас, и также для зимних заготовок.
• Какие заготовки можно сделать в декабре
  
  Консервировать в декабре можно и нужно плоды айвы. Из нее можно приготовить вкуснейшие компоты, цукаты, желе, варенье и другие сладости. Также для консервации зимой сгодятся апельсины и лимоны. Для переработки оптимально подойдут поздние сорта айвы, собранные в конце октября — начале ноября, дозревшие во время недолгого хранения.
• Как ухаживать за недотрогой и Ванькой мокрым, то есть за бальзамином
  
  Немногим растениям удается долго удерживаться на пике популярности. Одним из рекордсменов, которому удается оставаться желанным гостем подоконников уже около ста лет, является бальзамин комнатный. Секрет в том, что в домашних условиях уход за этим растением не затруднит даже хозяев-новичков, а продолжительное, обильное и яркое цветение мало кого оставит равнодушным.
• Снег на даче пригодится, а как его удержать?
  
  Немало дачников строят различные ограждения, чтобы задержать на своем участке снег. Зачем они это делают?
• Как избавить дачу от мышей
  
  Большой проблемой дачников зимой являются мыши. Грызуны могут подпортить собранный урожай, принести опасные заболевания. Как же бороться с мышами на даче?
• Что в начале зимы делать дачникам в своем саду
  
  В начале декабря дачникам рекомендовали убрать с деревьев фрукты, которые остались на них с осени. Такой совет дала ученый-агроном и ландшафтный дизайнер Анастасия Коврижных.
• Сорта винограда, которым зима… ну почти нипочем
  
  Виноград – очень многим нравится эта культура. Но не для всех российских регионов она подходит. Есть ведь очень холодные территории. Но и виноград нынче боевой, морозостойкий. Иному и тридцатиградусные морозы нипочем.
• Дачные растения с целебными свойствами
  
  На участке можно вырастить немало растений, которые не только порадуют своими плодами, но и помогут в лечении разных болезней. Наверное, их нужно запомнить?
• Чем на даче может помочь березовый деготь
  
  Чуть ли не кaждый огородники мучается на своём участке с тем или иным врeдителем. То мыши наносят огромный урон, но кроты в нeкоторых регионах вспахивают всю дачу, то зайцы за зиму объeдают кору на деревьях. Избавиться от всех вредителей может помочь одно нaтуральное средство.
• Ваш интерьер освежит колумнея
  
  В сравнении сo свoими ближайшими рoдственниками – сенпoлией, стрептoкарпyсoм, глoксинией или кoлерией, эта представительница рoда геснериевых не так пoпyлярна y цветoвoдoв-любителей. А жаль... Красивoцветyщая лианка колумнея спoсoбна стать yкрашением любoгo интерьера и эффектно его освежить.
• Дачнику всегда пригодится узнать побольше о теплоизоляционных материалах
  
  Сохранить тепло в помещении и сэкономить на энергоресурсах хозяевам помогут теплоизоляционные материалы. Это разумное решение при строительстве или ремонте дома. На рынке наиболее востребованы около 5-7 разновидностей стройматериалов этой категории. Все они имеют сильные и слабые стороны.
• Что делать на участке в холодное время года: сад
  
  На зимние месяцы активность у садоводов снижается, наступает время подготовки к многочисленным  праздникам. Но для настоящих любителей сада и в этот период найдется немало работы, особенно если позволяет погода.
• Особенности ухода за комнатными растениями в ноябре
  
  Наступил ноябрь. В этом месяце есть свои тонкости ухода за комнатными растениями. Кому-то из них понадобится тепло, а другим наоборот прохлада. Многим в отопительный сезон необходим будет душ.
• Когда проводить генеральную уборку сада?
  
  Есть два лагеря садоводов. Одни наводят порядок осенью в страхе болезней и вредителей, чтобы чисто было, да и «некогда весной будет убираться». Вторые ограничиваются минимумом осенней уборки. Я принадлежу к последним.
• В чем польза мульчирования?
  
  Что такое мульча? Для чего необходимо мульчирование? В чем отличие хорошей и прокисшей мульчи? Ответы на эти вопросы обязательно пригодятся садоводам и огородникам.
• Ноябрьские тезисы для садовода и огородника
  
  Ноябрь в разгаре. В связи с приходом последнего осеннего месяца не лишними будут советы садоводам и огородникам, что же нужно делать и наоборот не делать в этот период.
• Как приготовить баклажаны по-итальянски
  
    Если на участке растут баклажаны, огородников интересуют и способы их приготовления. Например, баклажаны можно приготовить по-итальянски. Фаршированные мясом с зеленью, запеченные под томатным пюре и сыром в духовке. Такие баклажаны получаются сытными и очень вкусными.
• Как в домашних условиях ухаживать за стромантой
  
    Приобретая строманту, нужно быть готовым к тому, что ухаживать за ней придется каждый день. В теплое время года лучше всего для такого цветка подходит температура воздуха от 22 до 25 °C, а зимой следите за тем, чтобы в комнате не было прохладнее 18 °C.
• Ноябрьские дела садоводов и огородников
  
    Наступил ноябрь. Что надо сделать любителям шести соток в саду и на огороде в этом месяце обязательно, а что можно перенести на весну? А если на дачу удастся выбраться всего лишь один раз или два? Ответы на эти злободневные вопросы даны ниже.
• Популярный домашний цитрус - кумкват
  
    Многие цветоводы-любители хотят, чтобы их зеленые питомцы не только радовали глаз, но и приносили практическую пользу, например давали съедобные плоды. Одно из таких плодоносящих растений, получивших в последнее время довольно широкое распространение – кумкват. Это цитрус, выращиваемый в домашних условиях.