Спорт против старости

Среди петербургских пенсионеров немало спортсменов и приверженцев активного образа жизни: есть как профессионалы, участвующие в чемпионатах России и мира, так и любители, практикующие скандинавскую ходьбу в ближайшем парке. Врачи такой образ жизни приветствуют: в пожилом возрасте лучше все же двигаться, даже рискуя получить травму, чем лежать на диване.

93-летний Андрей Анисимов — бегун. За прошлый год он в общей сложности набегал 532 км и мог бы больше, если бы не опасения врачей. В последнем забеге Анисимову было разрешено преодолеть только двухкилометровую дистанцию. Сейчас он готовится к новым стартам (каждый день утренняя зарядка и километровая пробежка) и обследованию врачей (ежедневная проверка давления; каши, овощи и фрукты как основа питания). "У меня был инсульт 15 лет назад, сейчас около десяти заболеваний. Но ни одно меня не беспокоит, ничего не болит. Врачи, конечно, мне не верят, — говорит он. — Мой секрет долголетия в том, что я никогда не бегал изо всех сил. Старому человеку надо бежать так, как ему удобно. Ничего страшного не произойдет, если прибежишь последним. А вот если пробежать максимально быстро, то можно в себе что-то надорвать".

Между тем за плечами у ветерана многолетняя подготовка. Еще до Великой Отечественной войны Анисимов был "спортивным человеком" — выполнял необходимые спортивные нормативы и тренировался под руководством советского рекордсмена в метании копья Анатолия Решетникова. Однако к постоянным занятиям бегом петербуржец пришел только в 1983 году, когда стал пенсионером. "Самочувствие было хорошее, надо было чем-то заниматься", — объясняет он. При этом из спортивных дисциплин бег и ходьба оказались самыми демократичными: платить за них ничего не надо. "Технику бега я изучил еще в детстве. Мама купила плакат с раскадровкой движений финского бегуна-чемпиона, а со временем разобрался в анатомии и физиологии, чтобы больше пользы было от занятий".

Начал Анисимов с бега вокруг дома (пробежки по 600 метров), потом все увеличивал и увеличивал нагрузки, и уже через пару лет стал участвовать в районных и городских соревнованиях. "Бегу на длинные дистанции я научился на городских контрольных стартах: за два с половиной часа нужно было пробежать как можно больше кругов. И хотя мой первый марафон получился ужасным, потом преодолевать такие дистанции стало нетрудно. На чемпионатах России оказывался все время в лидерах, а в 2007 году среди своей возрастной группы стал победителем", — рассказывает бегун.

Еще один петербургский спортсмен — 69-летний Сергей Минеев. Он занимается греблей и постоянно участвует в мировых и континентальных чемпионатах среди ветеранов, то есть людей старше 27 лет. Когда соревнования проходят в Европе, из Петербурга приезжает большая команда — около 50 человек. Среди них — два заслуженных участника: 89-летняя Галина Вечерковская и 85-летний Роман Захаров. "Все трибуны встают, когда они выходят на дистанцию, очень их приветствуют. Вечерковская соревновалась на Олимпиаде 1952 года, а Захаров — многократный чемпион Европы", — объясняет Минеев, сам побеждавший на европейском ветеранском первенстве.

По словам Минеева, петербуржцы приезжают на такие соревнования, чтобы выигрывать. Тут есть и спортивный, и психологический аспект. "Мы тренируемся целый год: по три-четыре раза в неделю в гребных клубах. Гребля — достаточно дорогой вид спорта, в мире им занимаются в основном обеспеченные люди. Они приезжают на соревнования с домами на колесах или заселяются в дорогих гостиницах. А вот многим из нас приходится целый год откладывать деньги, чтобы съездить на чемпионат, поэтому и выступить каждый старается максимально лучшим образом".

Каждый год гребцы подают заявку в спортивный комитет Санкт-Петербурга, но выиграть грант удается не всегда. В крайнем случае могут выручить спонсоры, но не для всех спортсменов находятся деньги. Траты большие: надо платить не только за перелеты и жилье, но и за аренду лодок или транспортировку инвентаря. Так получилось, что чуть ли не каждый из легендарных ветеранов, будь то 92-летная блокадница, суперчемпион в плавании Ольга Кокорина, или мастер зимних заплывов 77-летний Борис Ратушный, сталкивался с недостатком или даже отсутствием финансирования. Настоящие спортивные герои Санкт-Петербурга, в отличие от "раскрученных" футболистов или хоккеистов не получают миллионы за свою работу.

Зато сейчас в городе усилиями правительства и Союза пенсионеров проходит Спартакиада, в которой пожилые люди борются за право представлять Санкт-Петербург на всероссийском чемпионате. В программу отборочного этапа входят легкоатлетические дисциплины, пулевая стрельба, плавание, настольный теннис и шахматы. Как рассказывает член сборной города 63-летний Валерий Маклашин, для участия в состязаниях заявлены представители от каждого района города.

"Хоть у всех и есть спортивное прошлое, какой-то целенаправленной подготовки перед стартами никто не ведет, — отмечает в беседе с "Росбалтом" 58-летняя Елена Пирогова, мастер спорта по лыжам. — Я, например, делаю пробежки, занимаюсь йогой, но не зацикливаюсь на специальных упражнениях. У меня вообще был 20-летний перерыв между выступлениями, но потом вместе с мужем стала немного бегать. После того, как поняла, что чувствую себя нормально, начала участвовать в соревнованиях". По ее словам, в сборную города стремятся попасть в основном мужчины. "Женщин примерно 10%. Они больше заняты домашними делами, сидят с внуками", — поясняет Пирогова.

Что касается медицинских осмотров, то перед каждым официальным стартом участники соревнований должны пройти проверку в Городском врачебно-спортивном диспансере. "Не допускается меньшая часть пенсионеров — те, у кого выявлены противопоказания к спорту. Надо помнить, что вид спорта может потребовать выносливости, силы, быстроты, ловкости или хорошей координации. Чрезмерное проявление одного из этих качеств особенно в пожилом возрасте может выявить достаточно серьезные изменения в организме", — отмечает главный внештатный специалист Смольного по спортивной медицине Михаил Дидур. Правда, если мероприятие проходит неофициально, как, например, Всероссийский день бега, то люди должны сами рассчитать, выдержит ли их здоровье.

Также Дидур подчеркивает, что есть виды спорта с высоким риском получения травм. Из числа тех, которыми могли бы заниматься пенсионеры, — это беговые дисциплины, единоборства, тяжелая атлетика, футбол и хоккей. Среднего риска — лыжи, теннис, гребля, баскетбол и волейбол. Спортсменам, занимающихся чем-то из этого списка, нужно быть особенно аккуратными. "При этом практика показывает, что пожилые люди должны много двигаться. Спорт — это очень хорошо, ярко и эмоционально. Человек не просто, например, бегает, а делает это с какой-то целью. Не занимаясь активностью, люди умирают от неинфекционных заболеваний, поэтому лучше двигаться, даже подвергаясь риску получить травму, чем просто лежать на диване", — заключает специалист.

Не стоит думать, что в Петербурге все пенсионеры, ведущие активный образ жизни, раньше были спортсменами. По словам председателя Совета муниципальных образований Всеволода Беликова, в каждом районе располагаются Центры физкультуры и спорта. В таких центрах по несколько площадок, на которых работают около 30 инструкторов. Туда может прийти любой желающий. Также в каждом квартале должна быть хотя бы одна площадка с тренажерами, отмечает Беликов. Помимо этого, чиновники уже традиционно организуют для пенсионеров занятия по скандинавской ходьбе, которой те занимаются довольно активно. Впрочем, пока очередь из желающих не выстраивается.

К слову, среди петербургских пенсионеров, ведущих активный образ жизни, есть и общенациональные знаменитости. Например, Сергей Лукьянов, который в середине недели отправился в пешее кругосветное путешествие. В его планах — посетить как можно больше мест, чтобы продемонстрировать всем, что люди одинаковы. Ночевать во время путешествия Лукьянов собирается в спальном мешке. Через два года пенсионер обещает вернутся в Петербург.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. rosbalt.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уголок шахматиста. Поздравили с юбилеем
  
  Как мы уже сообщали, недавно свое 90-летие отметил сын первого сибирского мастера по шахматам Николай Петрович Измайлов. Ассоциация любителей шахматной игры Сибири и Дальнего Востока не могла пройти мимо этого события, и двое представителей ее иркутского отделения – автор этих слов и главный спонсор всех изданий Геннадий Хусаинов – на днях побывали у юбиляра в гостях.
• Повезло!
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Малинина, Баскова и Киркорова лишили званий народных артистов Украины
  
  Певцы Николай Басков и Филипп Киркоров были лишены звания «Народный артист Украины» указом президента Украины Владимира Зеленского. Об этом говорится в сообщении на официальном сайте администрации Зеленского.
• Сын Александра Градского недоволен памятником, который установила вдова на могиле композитора
  
  Сын Александра Градского Даниил раскритиковал воздвигнутый на могиле отца памятник, установкой которого занималась вдова композитора Марина Коташенко. Слова наследника передает «Пятый канал».
• Двухлетний малыш выпил наркотик из бутылки и скончался
  
  В Москве двухлетний ребёнок случайно выпил бутират из бутылки для взрослых и умер через несколько часов.
• Пожаловавшейся на плохую дорогу россиянке власти предложили купить вертолет
  
  Власти иногда просто шокируют своими ответами на обращения граждан. Например, руководство села Студеновка в Воронежской области в ответ на жалобу местной жительницы на плохие дороги предложило… приобрести ей вертолет.
• Матрёна Зимняя: избавьтесь от старых и ненужных вещей
  
  22 ноября – Матрена Зимняя. В этот день на Руси провожали осень и начинали подготовку к зиме. Какие есть приметы и традиции у народного праздника?
• С 2025 года в России усложнится выход на пенсию
  
  Пенсия в следующем году будет связана с новыми условиями. Речь идет о выходе на заслуженный отдых по возрасту и условий, которые были введены в рамках пенсионной реформы 2019 года.
• Врач назвал плохой сон возможным началом деменция
  
  Эксперт по медицине Надежда Чернышова предупредила о том, что бессонница в пожилом возрасте может свидетельствовать о начале деменции.
• Стали известны города с наименьшим первоначальным взносом по ипотеке
  
  В городе Челябинске для покупки двухкомнатной квартиры по программе семейной ипотеки с 50% первоначальным взносом требуется наименьшая сумма среди крупных российских городов.
• Дженнифер Лопес заподозрили в романе с телохранителем
  
  Американскую певицу и актрису Дженнифер Лопес заподозрили в романе с телохранителем, которого она наняла после расставания с актером Беном Аффлеком. Об этом пишет RadarOnline.
• Кейт Уинслет рассказала о съемках знаменитой сцены из «Титаника»
  
  Фильм Джеймса Кэмерона «Титаник» до сих пор популярен среди любителей кино. Фанаты спорят, мог ли Джек спастись вместе с Роуз, забравшись на дверь рядом с ней.
• Актер из сериала «Глухарь» с третьей попытки отдал мошенникам 5,7 млн рублей
  
  Актер из сериала «Глухарь» Николай Трифилов стал жертвой мошенников. Об этом сообщает Telegram-канал Mash.
• Светлане Немоляевой стало плохо на съемочной площадке
  
  Народная артистка РСФСР, звезда фильма «Служебный роман» Светлана Немоляева почувствовала себя плохо во время съемок фильма «Буратино».
• Врач рассказала, что нужно съесть перед сном, чтобы быстрее заснуть
  
  Теплое молоко может помочь подготовиться ко сну. Оно содержит аминокислоту триптофан, благоприятно воздействующую на нервную систему.
• Бабушка Полина расскажет о народных поверьях и праздниках
  
  Вместе с Полиной Рожновой, блогером Яндекс Дзен, можно с интересом полистать русский народный календарь. Полина Константиновна, например, знает, почему 3 ноября девушки искали особый лист. Этот лист посеребрен морозом. И если этого листочка дотянуться, то девушке прибавится красоты. И обязательно встретиться молодой человек, который увидит в девушке свою суженую.
• Медики рассказали, как легко определить биологический возраст
  
  Таким тестом, как отметили специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы, можно определить не только биологический возраст, но и общее состояние здоровья. Проверить надо будет в рамках теста баланс тела.
• Ученые доказали, что Интернет положительно влияет на пожилых
  
  К такому выводу пришли мужи науки. Благотворно Сеть влияет на самооценку, удовлетворенность жизнью, здоровье и снижение симптомов депрессии у людей в 50+.
• Учитель на уроке высказался о теракте на Крымском мосту и получил срок
  
  Преподаватель истории и обществознания выразил свое мнение об инциденте на Крымском мосту во время урока и был осужден за это.
• Россиянам посоветовали в Михайлов день проявить к другим доброту
  
  21 ноября – Михайлов день. Этот народный праздник посвящен архангелу Михаилу – главному защитнику и покровителю воинов. Что можно и нельзя делать в этот день и и какой была чудесная помощь новгородцам от Михаила?