Ученые из Швеции нашли простые способы замедлить старение мозга

Замедлить старение мозга можно. Как это сделать, рассказали шведские ученые из Гетеборгского университета.

По словам специалистов, есть несколько способов. Во-первых, необходимо больше двигаться, поскольку сидячий образ жизни усиливает и умножает воспалительные процессы в организме, а также увеличивается риск развития деменции.

Во-вторых, необходимы здоровый сон и правильный рацион, которые влияют на работу нервных клеток и способность мозга создавать новые клетки. В меню лучше включить больше овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы.

• Кстати, о секретах долголетия на нашем портале - по ссылке.

Также нужно стараться не набирать лишний вес, употреблять больше клетчатки и питаться разнообразнее, чтобы сохранить хорошей микрофлору кишечника, так как 90% гормона серотонина, который очень важен для психического здоровья, производится именно в этом органе, и лишь 10% — в мозге.

Еще на здоровье мозга позитивное влияние оказывает хорошее психологическое самочувствие — ученые советуют наладить отношения с близкими, стараться всегда учиться чему-то новому, так как это стимулирует образование новых клеток мозга.

По инф. rosbalt.ru

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• В «Ералаше» высказались об аресте режиссера за педофилию
  
  Представители детского юмористического киножурнала «Ералаша» прокомментировали арест режиссера Ильи Белостоцкого, работавшего, в частности, над проектом «Ералаш в кино».
• Пенсионерка «из бочки» переехала в квартиру благодаря незнакомке
  
  «Мир не без добрых людей» — именно эти слова приходят на ум, когда узнаешь о том, как помогают людям в беде. Очередная такая история — из Омска. Пенсионерке, которая 35 лет жила в бочке, купил квартиру совершенно незнакомый человек.
• На арестованного экс-главу Хабаровского Фургала завели еще два дела
  
  Следственный комитет возбудил еще два уголовных дела против экс-губернатора Хабаровского края Сергея Фургала, сообщил его сын Антон Фургал.
• В центре Омска крысы бросаются на людей. Брр!
  
  В центре Омска расплодились крысы. Они не только портят проводку, но и бросаются на людей.
• Феномен нетленности: тайна китайской матроны Леди Дай
  
  Над загадкой мумии Синь Чжуй – супруги императорского наместника округа Чанша времен династии Хань, захороненной в 160 веке до нашей эры, ученые ломают голову уже многие десятилетия. Тело китаянки, прозванной Леди Дай, сохранилось через 2100 лет после ее смерти настолько, что кожа была эластичной, органы – целыми, конечности сгибались в суставах, а в венах осталась кровь.
• Культурный Интернет: чем нас порадуют новые онлайн-трансляции?
  
  Давайте проведём ещё один вечер с пользой и удовольствием, в чём нам помогут архивы культурного Интернета. Сначала мы послушаем органную музыку в исполнении «нового классика» Владимира Скоморохова, потом обратимся к народному оркестру Республики Башкортостан, а напоследок посмотрим на остросоциальную комедию абсурда.
• Бывшего гаишника будут судить за взятку от виновника смертельной аварии
  
  Следователи в Приозерске завершили расследование уголовного дела в отношении бывшего инспектора ГИБДД, а прокуратура города утвердила обвинительное заключение. Речь идет о получении взятки и превышении должностных полномочий.
• «Советского Мориарти» проводили в последний путь аплодисментами
  
  В Самаре похоронили актера, каскадера и художника Виктора Евграфова, сыгравшего роль Мориарти в самом известном советском фильме о Шерлоке Холмсе.
• Россиянам посоветовали сидеть дома во время нерабочих дней
  
  Роспотребнадзор рекомендовал жителям России оставаться дома и не планировать поездки во время нерабочих дней. Их объявили с 30 октября по 7 ноября из-за распространения коронавируса.
• Путин заявил, что ему удалось вдвое снизить бедность в стране
  
  Владимир Путин выступил с несколькими заявлениями. Так, он заявил, что считает главным результатом своей работы сокращение бедности в стране вдвое, благодарен Европе за введенные санкции, не спешит считать талибов террористами, а ситуация на Украине, по мнению президента РФ, - не что иное, как тупик.
• Марат Башаров заявил, что его бывшие жёны «ходили по ток-шоу ради денег»
  
  Актер Марат Башаров, ранее признавшийся в том, что избивал своих бывших жен, отказался публично извиняться за свои поступки. Накануне вышел новый выпуск YouTube-шоу «Алена, блин!», гостем которого стал Башаров.
• Неутешительно: Колбасы и мясная продукция еще больше подскочат в цене
  
  Более десяти крупнейших российских производителей колбас и сосисок направили торговым сетям предупреждения о подорожании продукции на 7-20% с конца октября — начала ноября, пишут «Известия» со ссылкой на представителей торговых сетей.
• Алек Болдуин во время съемок застрелил женщину-оператора и ранил режиссера
  
  Актер Алек Болдуин на съемочной площадке вестерна Rust («Ржавчина») в штате Нью-Мексико (США) застрелил женщину-оператора. Выстрел был совершен из оружия для реквизита, которое должно было быть заряжено холостыми патронами.
• Главе Пенсионного фонда предложили уйти в отставку
  
  Глава фракции «Справедливая Россия — За правду» в Госдуме Сергей Миронов предложил руководителю Пенсионного фонда России Андрею Кигиму написать заявление об отставке.
• Сосо Павлиашвили трогательно поздравил с венчанием пожилых родителей
  
  Родители певца Сосо Павлиашвили обвенчались на 80-м году жизни. Об этом артист рассказал в своем Instagram.
• Медведь набросился на рыбаков в лесу
  
  Тюменский следком начал проверку по факту нападения дикого медведя на троих рыбаков.
• Как отказаться от турпутевки и вернуть свои деньги
  
  Российские регионы вводят новые антиковидные ограничения, однако ни один из них не запретил въезд туристов. Но если по каким-либо причинам человек решает отказаться от запланированной поездки, он может это сделать.
• Отдых на теплом море в ноябре — сколько это стоит?
  
  Россияне стали активнее бронировать путёвки за границу, когда стало известно о введении новых антиковидных мер. Самые популярные направления у россиян в ноябре — это Египет, Турция, ОАЭ и Доминикана.
• Смертная казнь за поджог леса: жестоко или справедливо?
  
  В Сирии за прошедший год были казнены 24 человека, осужденные за умышленные поджоги лесов. (Такие вот меры принимают в далекой Сирии в отношении поджигателей. И тут же возникают мысли о пожарах в Сибири, где каждый год полыхает тайга... прим. МГ.)
• Как ангел в образе девушки спас от смерти Вячеслава Бутусова
  
  У Вячеслава Бутусова было всё: слава, деньги, семья. Но он всё равно всё глубже и глубже погружался в пучину депрессии... пока не встретил настоящего ангела.