НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
-1-
С 1 сентября в России вступит в силу обновленный список заболеваний и патологий, с которыми нельзя садиться за руль.
-telegram-whatsapp-
Больше всего преступлений в России с использованием соцсетей и мессенджеров совершаются через зарубежные Telegram и WhatsApp.
2025-08-05-19-09-28
Народный артист РСФСР Юрий Назаров заявил в беседе с изданием «Абзац», что получает около 70 тысяч рублей пенсии.
2025-08-06-10-46-43
Экстравагантный "бизнесмен-христианин" Герман Стерлигов анонсировал открытие в России... невольничьего рынка. Шокирующее объявление он опубликовал в Telegram.
2025-08-11-06-03-34
Все наслышаны о семи смертных грехах. А вот священник Владимир Головин считает, что их четыре. К таким поступкам религиозный деятель отнес убийство, разврат, хулу на Бога и серьезное унижение родителей. Эти грехи карались в Ветхом Завете смертной казнью через побитие...

Сколько в день нужно шагать в 60+

24 Января 2025 г.

Сколько шагов должен проходить человек, разменявший седьмой десяток? Врач Кирилл Калистратов считает, что вести разговор о какой-то конкретной продолжительности ходьбы не нужно. Все зависит от особенностей каждого человека.

Сколько в день нужно шагать в 60+

Оптимальное число в сутки для шестидесятилетних людей – от шести до восьми тысяч шагов. Тем, кому 70+ – от четырех с половиной до пяти тысяч шагов. А еще прогулки можно заменить другими активностями. К примеру, плаванием или занятиями в тренажерном зале, пишет «Лента.ру». Главное – нагрузки должны быть регулярными. Один час 15 минут – усредненное время для любого вида физактивности, которой надо заниматься в течение дня.

Любые виды физической активности у пожилых, отмечает Калистратов, помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ранней или преждевременной смерти.

Так что не стоит все время в 60+ сидеть на диванах, обязательно нужно давать себе регулярные физические нагрузки. Конечно, на крутые спортивные рекорды уже можно и не претендовать, но посильно заниматься, да постепенно увеличивая нагрузку (к примеру, число шагов), почему бы и нет. Не зря же говорят: движение – жизнь. Вот бы каждый пожилой человек руководствовался этим девизом!

На нашем сайте читайте также:

По инф. Лента.ру

  • Расскажите об этом своим друзьям!