Как не потолстеть в Новогодье? Простые советы

Ученые в Бирмингемском университете и университете Лафборо выяснили, как можно избежать набора веса во время затяжных зимних каникул.

В исследовании приняли участие 272 добровольца в среднем в возрасте 44 лет, пишет журнал The BMJ. Экспериментальную группу попросили взвешиваться не менее двух раз в неделю. Также испытуемым дали десять советов о том, как не прибавить в весе. Среди рекомендаций было принимать пищу в одно и то же время, выбирать продукты с пониженным содержанием жира, проходить в день 10 тыс. шагов, перекусывать полезными продуктами, ежедневно съедать по 5 порций фруктов и овощей, а также не есть во время просмотра телевизора.

Кроме того, участникам экспериментальной группы рассказали, сколько физической активности нужно для сжигания калорий, набранных за праздничным столом. Например, небольшой бокал глинтвейна не скажется на фигуре, если заниматься ходьбой в течение 33 минут.

Контрольной группе предоставили только общую информацию о здоровом образе жизни. В итоге участники этой группы за время исследования в среднем потолстели на 0,37 килограммов, а в экспериментальной — похудели на 0,13 килограммов.

По инф. rosbalt.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Жена актёра Роберта Паттинсона попала в больницу из-за узких брюк
  
  Жена Роберта Паттинсона, актриса и певица Сьюки Уотерхаус сообщила в соцсети X о госпитализации.
• Путешественница сравнила российский быт с латиноамериканским
  
  Россиянка Марина Ершова побывала в Центральной Америке и сравнила жизнь там и у нас. Каковы же выводы этой туристки?
• Виктория Исакова и Дарья Мороз высказались о смерти Юрия Мороза от рака
  
  Два года Юрий Мороз мужественно боролся с раком. Любящая семья поддерживала режиссера: супруга Виктория Исакова, дочери Дарья и Варвара, внучка Аня — все были рядом. Сегодня Юрия Павловича не стало.
• Тело Александра Митты решили предать огню
  
  Народного артиста России Александра Митту кремируют после церемонии прощания.
• ИИ помог ученым выяснить, кто же автор Ветхого Завета
  
  Искусственный интеллект помогает людям в разных сферах жизни. Вот и ученым ИИ помог выяснить, кто является автором библейских текстов.
• В Госдуме нашли пять причин подорожания овощей на российском рынке
  
  Овощи – популярный продукт на столах россиян. Употреблять их можно как с обработкой, так и без нее. Только вот становятся они все недоступнее. Так, например, морковь и свекла с начала года подорожали в цене почти на 63%. Стоимость, куда ты стремишься?
• Любовь Успенская изменяла сама, но не понимает, как можно изменить ей
  
  Любовь Успенская четырежды была замужем. Певица всегда пользовалась большой популярностью у противоположного пола и даже не скрывает, что изменяла своим мужьям.
• «Аэрофлот» разрешил брать в салон сразу два животных
  
  Авиакомпания «Аэрофлот» разрешила брать в салон самолета два контейнера с животными. Об этом рассказали в пресс-службе организации.
• Молния убила троих человек на пляже
  
  Смертью закончился для двух взрослых и одного ребенка отдых на пляже Оки в селе Бунырево Тульской области. Все потому, что в этих людей попала молния.
• Юрий Антонов удивился «званию» самого высокооплачиваемого артиста России
  
  Певец и композитор Юрий Антонов удивился, когда ведущий фестиваля «Славянский базар» представил его как «самого высокооплачиваемого артиста страны». В этом исполнитель признался в беседе с «Абзацем».
• Николаю Дроздову сделали операцию на колене
  
  Известный телеведущий Николай Дроздов перенёс плановую операцию на коленном суставе. Об этом журналистам сообщила его дочь Елена.
• Гигантского сома поймали рыбаки на Каме
  
  Знатный улов был сделан в Казани. Сом оказался ну очень большим. Длина его достигала 225 сантиметров, весила рыбина 79 килограммов.
• Участники СВО смогут бесплатно получить второе высшее
  
  Участникам СВО хотят дать возможность бесплатно получить второе средне-специальное и высшее образование.
• Михаил Галустян за год заработал на своей кинокомпании 286 миллионов
  
  Комик и актёр Михаил Галустян заработал на своей кинокомпании 286 миллионов рублей. Об этом сообщает портал «Страсти».
• Путин обратил внимание на недостаток новых онкоклиник
  
  Онкология – страшный диагноз. В России с этим недугом борются на разных фронтах. Что-то делают медики, что-то ученые, есть большая программа по борьбе со злокачественными образованиями, новообразованиями.
• Индийский 114-летний бегун погиб под колесами авто
  
  Фауджа Сингх был старейшим бегуном-марафонцем в мире. Сбила этого дедулю неизвестная машина, когда тот переходил дорогу в своей деревне.
• Число обвинивших Ларису Гузееву в мошенничестве выросло до 27 человек
  
  Число официально обвинивших актрису Ларису Гузееву в мошенничестве с виллами на Бали выросло до 27 человек. Об этом сообщил Telegram-канал Mash.
• Дачник зарубил соседку топором из-за просьбы сделать музыку тише
  
  В Удмуртии, в одном СНТ, произошла жуткая история. Там дачник зарубил свою соседку топором. А женщина всего лишь попросила слушавшего музыку мужчину убавить громкость.
• Чувствовал себя частью энергополя: мужчина рассказал о клинической смерти
  
  Американец Мэтт Полсон – основатель благотворительной компании. С детства этот мужчина страдал из-за родовой травмы вздутием живота. Полсону была проведена операция. Но в 2018 году рубцовая ткань у него оторвалась, из-за чего у Мэтта случилась непроходимость кишечника. На этом фоне произошло снижение сократимости сердечной мышцы. И сердце пациента остановилось.
• Акунина* приговорили к 14 годам – он попросил без него не скучать
  
  2-й Западный окружной военный суд заочно приговорил Бориса Акунина* (внесен Минюстом в реестр иноагентов) к 14 годам заключения. Первые четыре года писателю назначено провести в тюрьме, а остальные годы в ИК строгого режима.