Беглая речь признана свидельством хорошего здоровья

Исследования показали, что быстрая речь может свидетельствовать о замедленном старении организма и ментальном здоровье.

Ученые из Женевского университета обнаружили, что способность быстро и свободно говорить может быть признаком более медленного биологического старения. Результаты работы опубликованы в журнале Psychological Science.

В ходе исследования ученые проанализировали данные Берлинского исследования старения, охватившего 516 человек в возрасте от 70 до 105 лет.

По теме:

• Названы физические упражнения, которые обеспечат активную старость

Для выяснения связи между когнитивными функциями и долголетием, участники прошли девять различных тестов. Оказалось, что наиболее тесно с продолжительностью жизни связана именно беглость речи. Этот показатель связан с высокой эффективностью работы мозга, активным использованием памяти и словарного запаса.

Исследователи пояснили, что быстрое говорение требует более сложных когнитивных усилий, таких как долговременная память и зрительное восприятие, что также отражает общее состояние здоровья человека.

***

Тренировка памяти — это важный процесс, который помогает улучшить способность к запоминанию и воспроизведению информации. Вот несколько эффективных способов для тренировки и улучшения памяти:

1. Мнемотехники

- Метод локусов: Связывайте информацию, которую нужно запомнить, с определенными местами в знакомом вам пространстве.

- Словосочетания и акростихи: Создавайте фразы или слова, где каждая буква (или слово) символизирует элемент, который нужно запомнить.

2. Регулярные упражнения

- Напоминание: Практикуйте активное запоминание, повторяя информацию через интервалы времени (метод повторения).

- Тестирование: Проверяйте себя, вспоминая информацию без подсказок или записей.

3. Сенсорные методы

- Аудиовизуальное восприятие: Используйте различные формы медиа, такие как аудио, видео или графические материалы, чтобы сделать процесс запоминания более разнообразным.

- Связывание: Связывайте информацию с образами, звуками или даже запахами для более яркого запоминания.

4. Физическая активность

- Регулярные упражнения: Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения мозга и выработке нейроплазмы, что благоприятно сказывается на памяти.

5. Здоровый образ жизни

- Хороший сон: Недостаток сна значительно ухудшает память, поэтому важно сохранять режим сна.

- Правильное питание: Употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (фрукты, овощи) и витаминами, может поддерживать здоровье мозга.

6. Медитация и практика внимательности

- Медитация: Регулярные занятия медитацией могут помочь улучшить концентрацию и память.

- Осознанность: Практика внимательности помогает сосредоточиться на текущем моменте, что улучшает способность запоминать информацию.

7. Создание контекста

- Связывание информации: Привязывайте новую информацию к уже известным фактам или событиям, что облегчает ее запоминание.

- Истории: Создавайте истории или сюжеты, в которые вписываете новые факты, чтобы сделать запоминание более интересным и понятным.

8. Участие в умственных играх

- Игры и задачи: Судоку, кроссворды, шахматы и другие интеллектуальные игры помогут развивать память и мышление.

Регулярная практика этих методов поможет вам значительно улучшить память и укрепить способность к обучению. Выбирайте те техники, которые лучше всего подходят именно вам, и не забывайте о постоянстве — результат придет со временем!

По инф. lenta.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• 85-летняя телеведущая выругалась матом в прямом эфире
  
  85-летняя телеведущая и кулинар Прю Лит выругалась матом в прямом эфире ток-шоу Loose Women («Свободные женщины») на телеканале ITV.
• В Китае у 11-летнего парнишки в желудке оказался золотой слиток
  
  В Китае ребенок пожаловался на вздутие живота. И родители отправили 11-летнего мальчугана в больницу. Там маленькому пациенту был сделан рентген и в пищеварительном тракте парнишки обнаружился твердый предмет.
• Медведи растерзали мужчину, который вышел в туалет
  
  В Индии медведи растерзали пожилого жителя штата Раджастхан.
• Тигр растерзал пенсионера, который пошел в лес за цветами
  
  В Индии собиравший цветы пенсионер стал жертвой тигра.
• У приехавшего в Таиланд ребенка случился инфаркт из-за ОРВИ
  
  В Таиланде у российского подростка случился инфаркт из-за острой респираторной инфекции.
• Молодоженам предложили возвращать часть потраченных на свадьбу денег
  
  В ЛДПР предлагают возмещать молодоженам расходы на свадьбу.
• Пенсионерка рухнула с шестого этажа четко на крышу машины
  
  В Екатеринбурге 80-летняя женщина упала из окна и приземлилась аккуратно на крышу автомобиля.
• После пластики россиянка осталась с изуродованной грудью
  
  На пластику люди решаются, чтобы сделать свое тело красивее. Вот и жительница российской столицы вряд ли хотела получить после операции изуродованную грудь. Но итог оказался именно таким, плачевным.
• В России родилась малышка без естественных отверстий
  
  Малышка с таким организмом, без естественных каналов и отверстий, родилась в Севастополе. Патология, которая называется атрезия, была выявлена медиками еще внутриутробно.
• В Абхазию спустя 30 лет начали летать самолеты из России
  
  Министерство транспорта Российской Федерации объявило о начале продаж билетов на авиарейсы в Абхазию, первый из которых запланирован на 3 мая.
• Банки начали снижение ставок по ипотеке
  
  Ипотека сегодня – удовольствие дорогое и не каждый на такой кредит сможет отважиться, тем более проценты предлагаются просто космические. Но вот и хорошие новости – некоторые банки начали снижение ставок.
• В Калининграде под мостом найдено столетнее послание Канта
  
  Мужчина, обнаруживший под мостом послание известного немецкого философа, трудился там на раскопках. Найденный артефакт он отдал коллекционеру Сергею Попову.
• Погибший на СВО сын появляется в своем аккаунте онлайн
  
  Боец с позывным Хитман пропал в августе прошлого года. Родителям военнослужащего сообщили, что его не стало во время налета БПЛА. Тело сына найдено не было, зато в сети он появляется онлайн.
• Собака три года жила в замурованной яме
  
  История с четвероногим произошла в Брянской области. Там собака уже три года живет в замурованной яме и получает пищу, спускаемую на веревке.
• Путин призвал сделать систему капремонта понятной для людей
  
  Оплата за капитальный ремонт вошла в строку расходов россиян относительно недавно. Но до сих пор многие люди не понимают, на что эти средства расходуются. Глава России Владимир Путин призвал сделать систему капремонта понятной для граждан.
• Создателя опасной для детей игры «Синий кит»* приговорили к 9 годам
  
  Создатель интернет-сообщества «Синий Кит»* Илья Погиблов признан виновным в склонении несовершеннолетних к самоубийству.
• У бывшего инспектора ДПС в Москве хотят изъять пять квартир в Дубае
  
  Генеральный прокурор России Игорь Краснов выступил с инициативой конфискации в доход государства имущества бывшего сотрудника полиции Москвы Сергея Кузнецова, которое было приобретено незаконным путем.
• До 20 лет колонии грозит убившей в Канске троих детей матери
  
  В городе Канске мать на глазах у одного ребенка убила еще троих детей. Жертвами женщины оказались четырехлетняя дочка и два сына – девяти лет и семи месяцев. Каково может быть максимальное наказание для этой горе-мамаши?
• Возбуждено первое дело о добровольной сдаче в плен во время СВО
  
  На Сахалине возбуждено первое в России дело о добровольной сдаче в плен. Обвиняемым стал 43-летний Роман Иванишин, младший сержант, отец четверых несовершеннолетних детей.
• Принцу Гарри на Украине подарили русский пасхальный кулич
  
  Пасхальный кулич, который вручили принцу Гарри, герцогу Сассекскому, на Украине, оказался русским. Об этом сообщает Telegram-канал «Sputnik Ближнее зарубежье».