Беглая речь признана свидельством хорошего здоровья

Исследования показали, что быстрая речь может свидетельствовать о замедленном старении организма и ментальном здоровье.

Ученые из Женевского университета обнаружили, что способность быстро и свободно говорить может быть признаком более медленного биологического старения. Результаты работы опубликованы в журнале Psychological Science.

В ходе исследования ученые проанализировали данные Берлинского исследования старения, охватившего 516 человек в возрасте от 70 до 105 лет.

По теме:

• Названы физические упражнения, которые обеспечат активную старость

Для выяснения связи между когнитивными функциями и долголетием, участники прошли девять различных тестов. Оказалось, что наиболее тесно с продолжительностью жизни связана именно беглость речи. Этот показатель связан с высокой эффективностью работы мозга, активным использованием памяти и словарного запаса.

Исследователи пояснили, что быстрое говорение требует более сложных когнитивных усилий, таких как долговременная память и зрительное восприятие, что также отражает общее состояние здоровья человека.

***

Тренировка памяти — это важный процесс, который помогает улучшить способность к запоминанию и воспроизведению информации. Вот несколько эффективных способов для тренировки и улучшения памяти:

1. Мнемотехники

- Метод локусов: Связывайте информацию, которую нужно запомнить, с определенными местами в знакомом вам пространстве.

- Словосочетания и акростихи: Создавайте фразы или слова, где каждая буква (или слово) символизирует элемент, который нужно запомнить.

2. Регулярные упражнения

- Напоминание: Практикуйте активное запоминание, повторяя информацию через интервалы времени (метод повторения).

- Тестирование: Проверяйте себя, вспоминая информацию без подсказок или записей.

3. Сенсорные методы

- Аудиовизуальное восприятие: Используйте различные формы медиа, такие как аудио, видео или графические материалы, чтобы сделать процесс запоминания более разнообразным.

- Связывание: Связывайте информацию с образами, звуками или даже запахами для более яркого запоминания.

4. Физическая активность

- Регулярные упражнения: Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения мозга и выработке нейроплазмы, что благоприятно сказывается на памяти.

5. Здоровый образ жизни

- Хороший сон: Недостаток сна значительно ухудшает память, поэтому важно сохранять режим сна.

- Правильное питание: Употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (фрукты, овощи) и витаминами, может поддерживать здоровье мозга.

6. Медитация и практика внимательности

- Медитация: Регулярные занятия медитацией могут помочь улучшить концентрацию и память.

- Осознанность: Практика внимательности помогает сосредоточиться на текущем моменте, что улучшает способность запоминать информацию.

7. Создание контекста

- Связывание информации: Привязывайте новую информацию к уже известным фактам или событиям, что облегчает ее запоминание.

- Истории: Создавайте истории или сюжеты, в которые вписываете новые факты, чтобы сделать запоминание более интересным и понятным.

8. Участие в умственных играх

- Игры и задачи: Судоку, кроссворды, шахматы и другие интеллектуальные игры помогут развивать память и мышление.

Регулярная практика этих методов поможет вам значительно улучшить память и укрепить способность к обучению. Выбирайте те техники, которые лучше всего подходят именно вам, и не забывайте о постоянстве — результат придет со временем!

По инф. lenta.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Эскиз памятника режиссеру Алексею Балабанову выбрали в Екатеринбурге
  
  В Екатеринбурге выбрали эскиз памятника режиссеру Алексею Балабанову. Об этом сообщает издание «Коммерсантъ».
• Мужчина, два года преследовавший Дженнифер Энистон, может избежать наказания
  
  Недавно в прессе сообщали о мужчине, который въехал на автомобиле в ворота особняка Дженнифер Энистон. Правонарушитель Джимми Уэйн Карвайл был задержан.
• Телеведущий Сергей Соседов пожаловался на проблемы со здоровьем
  
  Музыкальный критик и телеведущий Сергей Соседов в беседе с URA.RU пожаловался на проблемы со здоровьем. Он рассказал, что испытывает постоянную слабость.
• Организаторам концерта Киркорова, где певец получил ожоги, теперь грозит крупный штраф
  
  Организаторам концерта Филиппа Киркорова и владельцам большого концертного зала (БКЗ) «Октябрьский», где выступал певец, может грозить штраф до 800 тысяч рублей.
• У Илона Маска может быть ещё один ребенок – от японской поп-звезды
  
  Американская писательница Эшли Сент-Клэр заявила, что у бизнесмена Илона Маска может быть ещё один ребенок. Об этом говорится в статье, опубликованной в New York Times.
• Аллу Пугачёву пригласили на «Новую волну»
  
  Блогер Вадим Манукян раскрыл возможную причину приезда эстрадной певицы Аллы Пугачёвой в Россию. Инсайдами он поделился с изданием «Абзац».
• Дачникам рассказали, как могут оштрафовать за нескошенную траву
  
  Дачник, получивший участок под садоводство, обязан не просто возделывать грядки по собственному усмотрению, но и следить, чтобы территория не превращалась в заросшую поляну, напомнил общественный деятель, эксперт по ЖКХ Дмитрий Бондарь.
• Мошенники позвонили пенсионерке под предлогом «записи к кардиологу»
  
  Пенсионерка чуть не стала жертвой мошенников — аферисты позвонили ей под видом сотрудников поликлиники и обманом получили данные ее СНИЛС.
• Карл III вопреки традициям купил китайский автомобиль
  
  Британский король Карл III купил китайский электромобиль Lotus Eletre стоимостью 210 тысяч долларов (около 17 миллионов рублей). Об этом сообщает издание Daily Beast.
• Уголок шахматиста. Ровно 80 лет назад
  
  Хроника победного 1945 года выставлена на многих сайтах страны – библиотечных, архивных, музейных и других. Любой желающий может узнать, чем жила страна в это время, какие боевые подвиги и трудовые свершения совершались на фронте и в тылу. Попробуем и мы хотя бы частично окунуться в те далекие времена и ознакомиться с шахматными событиями 1945 года.
• В популярном у детей мармеладе обнаружили каннабис
  
  Компания-производитель известного мармелада Haribo отзывает одну из партий своих сладостей из-за обнаруженного в них каннабиса.
• Оимпийский чемпион раскритиковал российские пенсии
  
  Четырёхкратный олимпийский чемпион по биатлону Александр Тихонов жёстко раскритиковал предложение об отмене пенсий для россиян, родившихся после 1995 года. Он отметил, что с нынешними размерами пенсий выжить в стране практически невозможно.
• Юрия Шатунова планируют «воскресить» с помощью искусственного интеллекта
  
  Близкие солиста группы «Ласковый май» Юры Шатунова «воскресят» его на сцене с помощью искусственного интеллекта. О новом проекте с использованием голограммы исполнителя рассказал в беседе с NEWS.ru продюсер Степан Разин.
• Кошачья карьера
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Игрушку Лабубу продают в России за 100 тысяч
  
  В Москве на сервисе «Авито» за 100 тысяч рублей продают игрушку Labubu x Pronounce. Продавец утверждает, что это коллекционный экземляр. Кстати, сейчас на Западе очень модно кидать эту игрушку вместо свадебного букета.
• Леонид Агутин признался, что много лет страдает агорафобией
  
  Певец Леонид Агутин подтвердил на «Шоу Воли», что страдает от агорафобии – тревожного расстройства психики, из-за которого появляется неконтролируемый страх большого скопления людей.
• Михаил Ефремов заработает 13 миллионов на первой роли после УДО
  
  Совсем недавно СМИ сообщали, что вышедший из колонии по УДО 62-летний актёр Михаил Ефремов отказывается от работы в кино и театре. Возможной причиной называли обострившиеся во время заключения заболевания.
• Любовь Успенскую обвинили в оскорблении жителей Казахстана
  
  Певицу Любовь Успенскую обвинили в ненависти к жителям Казахстана после ее слов о комике Нурлане Сабурове. Скандальное заявление прозвучало в YouTube-проекте «Что было дальше?».
• Трамп посчитал слишком большим подаренный ему Катаром Boeing
  
  Президент США Дональд Трамп высказался о самолете Boeing 747-8, который подарило ему правительство Катара.
• Отец убил сына, чтобы не сдавать его в детдом
  
  Стали известны новые подробности гибели мужчины и его семилетнего сына в Санкт-Петербурге.