Беглая речь признана свидельством хорошего здоровья

Исследования показали, что быстрая речь может свидетельствовать о замедленном старении организма и ментальном здоровье.

Ученые из Женевского университета обнаружили, что способность быстро и свободно говорить может быть признаком более медленного биологического старения. Результаты работы опубликованы в журнале Psychological Science.

В ходе исследования ученые проанализировали данные Берлинского исследования старения, охватившего 516 человек в возрасте от 70 до 105 лет.

По теме:

• Названы физические упражнения, которые обеспечат активную старость

Для выяснения связи между когнитивными функциями и долголетием, участники прошли девять различных тестов. Оказалось, что наиболее тесно с продолжительностью жизни связана именно беглость речи. Этот показатель связан с высокой эффективностью работы мозга, активным использованием памяти и словарного запаса.

Исследователи пояснили, что быстрое говорение требует более сложных когнитивных усилий, таких как долговременная память и зрительное восприятие, что также отражает общее состояние здоровья человека.

***

Тренировка памяти — это важный процесс, который помогает улучшить способность к запоминанию и воспроизведению информации. Вот несколько эффективных способов для тренировки и улучшения памяти:

1. Мнемотехники

- Метод локусов: Связывайте информацию, которую нужно запомнить, с определенными местами в знакомом вам пространстве.

- Словосочетания и акростихи: Создавайте фразы или слова, где каждая буква (или слово) символизирует элемент, который нужно запомнить.

2. Регулярные упражнения

- Напоминание: Практикуйте активное запоминание, повторяя информацию через интервалы времени (метод повторения).

- Тестирование: Проверяйте себя, вспоминая информацию без подсказок или записей.

3. Сенсорные методы

- Аудиовизуальное восприятие: Используйте различные формы медиа, такие как аудио, видео или графические материалы, чтобы сделать процесс запоминания более разнообразным.

- Связывание: Связывайте информацию с образами, звуками или даже запахами для более яркого запоминания.

4. Физическая активность

- Регулярные упражнения: Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения мозга и выработке нейроплазмы, что благоприятно сказывается на памяти.

5. Здоровый образ жизни

- Хороший сон: Недостаток сна значительно ухудшает память, поэтому важно сохранять режим сна.

- Правильное питание: Употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (фрукты, овощи) и витаминами, может поддерживать здоровье мозга.

6. Медитация и практика внимательности

- Медитация: Регулярные занятия медитацией могут помочь улучшить концентрацию и память.

- Осознанность: Практика внимательности помогает сосредоточиться на текущем моменте, что улучшает способность запоминать информацию.

7. Создание контекста

- Связывание информации: Привязывайте новую информацию к уже известным фактам или событиям, что облегчает ее запоминание.

- Истории: Создавайте истории или сюжеты, в которые вписываете новые факты, чтобы сделать запоминание более интересным и понятным.

8. Участие в умственных играх

- Игры и задачи: Судоку, кроссворды, шахматы и другие интеллектуальные игры помогут развивать память и мышление.

Регулярная практика этих методов поможет вам значительно улучшить память и укрепить способность к обучению. Выбирайте те техники, которые лучше всего подходят именно вам, и не забывайте о постоянстве — результат придет со временем!

По инф. lenta.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Любовь Успенская отказалась от звания «королевы шансона»
  
  Певица Любовь Успенская отказалась от статуса королевы шансона. Её слова передает «Пятый канал».
• Муж перерыл тонны мусора, чтобы отыскать «обручалку» жены
  
  История великой находки произошла в Канаде. Там жена случайно выбросила обручальное и помолвочное колечки в пакет от попкорна. И затем вместе с другим мусором эти вещи оказались на полигоне.
• После развода Анна Нетребко помолодела и стала больше зарабатывать
  
  Поклонники Анны Нетребко не перестают восхищаться переменами во внешности оперной дивы. Многие считают, что только новые отношения могли так повлиять на Нетребко после развода с Юсифом Эйвазовым.
• Красотка посадила к себе в машину незнакомца – он с ней хладнокровно расправился
  
  В Краснодарском крае 36-летняя женщина посадила к себе в машину мужчину, чтобы подвезти. В ответ он жестоко разделался с ней.
• Обутого в сабо Crocs мальчонку чуть не затянуло в эскалатор
  
  В Южной Корее ребёнок из России едва не лишился пальцев на ноге из-за того, что его сабо Crocs начало затягивать в эскалатор.
• Сколько стоит отдохнуть на Черном море в бархатный сезон
  
  Отдыхать в бархатный сезон на Черном море – мечта многих людей. Еще очень тепло, турпоток с детьми схлынул, стоимость услуг постепенно снижается – в общем, сказка и красота, да и только. Какие же цены предлагаются в этом сезоне в Абхазии и России?
• Роботы в виде тряпичных кукол помогают пожилым скрасить одиночество
  
  Корейская тряпичная кукла с искусственным интеллектом помогает пожилым людям скрасить одиночество. Для тех, кому не хватает общения, она может стать настоящим другом. Тем, у кого проблемы со здоровьем, — спасти жизнь.
• Коммунальщики заплатят мужчине тысячи за его падение на льду
  
  История произошла в Кирове. Там 65-летний мужчина с инвалидностью шел мимо одного из домов по улице Сурикова, поскользнулся и неудачно упал. В результате кировчанин сломал руку и ему потребовалось лечение.
• Тайну привезенной в Москву мумии разгадали спустя 150 лет
  
  Одна из самых старых древнеегипетских мумий, хранящихся в Музее антропологии МГУ, наконец рассказала свою историю.
• Таиланд разрешит туристам менять криптовалюту на баты
  
  Разрешения вступит в силу в четвертом квартале 2025 года после того, как власти страны запустят программу TouristDigipay. Именно она позволит иностранцам менять криптовалюту на таиландские баты.
• Художник «Острова сокровищ» Радна Сахалтуев умер на 91-м году
  
  Художник культовых мультфильмов «Остров сокровищ» и «Приключения капитана Врунгеля» Радна Сахалтуев ушел из жизни.
• Светлана Немоляева о самочувствии после операции: «Барахлит давление по утрам»
  
  88-летняя народная артистка России Светлана Немоляева рассказала, что после недавно перенесенной операции на сердце чувствует себя по возрасту.
• Избавиться от тревожных мыслей перед сном: почему это так не просто?
  
  Многие люди не могут сразу уснуть. Вихрь мыслей переносит от одного события к другому и нет этому ни конца, ни края. Психолог Кристина Морозова считает, что чрезмерная тревожность перед сном может быть следствием постоянного стресса и многозадачности. Но есть способ остановить навязчивые мысли. Какой же?
• Андрей Малахов с семьёй отдохнул во Франции
  
  Телеведущий Андрей Малахов поделился на своей странице в соцсети фотографиями, снятыми во время непродолжительного семейного отпуска во Франции.
• Переживший инсульт актёр расстался с женой и ушёл к помощнице
  
  Актёр Сергей Белоголовцев, наиболее известный по роли в комедийном сериале «33 квадратных метра», после инсульта расстался с женой Натальей и ушел к помощнице. Об этом стало известно в эфире шоу «Ты не поверишь!».
• Дети Петросяна заболели «неведомой дрянью»
  
  Жена юмориста Евгения Петросяна Татьяна Брухунова рассказала на своей странице в соцсети о болезни детей – пятилетнего сына Вагана и годовалой дочери Матильды.
• Девочка умерла на торжественной линейке 1 сентября
  
  Школьница умерла во время торжественной линейки 1 сентября после того, как провела 1,5 часа на жаре. У девочки был установлен кардиостимулятор.
• Индия хочет заполнить российский рынок своей электроникой
  
  Индия планирует увеличить поставки на российский рынок автомобилей, электроники, в частности, телефонов, и ряда других товаров. Об этом заявил посол Индии в РФ Винай Кумар.
• Почему молдаванки охотно выходят замуж за русских мужчин
  
  Российский путешественник побывал в Молдавии и рассказал о жизни местных девушек. Если коротко: они красивы и неприхотливы.
• Части первобытного зубра выловил из реки 11-летний мальчик
  
  Житель Польши 11-летний Марсель Вронский обнаружил фрагмент черепа и рога первобытного зубра, вымершего более 9000 лет назад.