Беглая речь признана свидельством хорошего здоровья

Исследования показали, что быстрая речь может свидетельствовать о замедленном старении организма и ментальном здоровье.

Ученые из Женевского университета обнаружили, что способность быстро и свободно говорить может быть признаком более медленного биологического старения. Результаты работы опубликованы в журнале Psychological Science.

В ходе исследования ученые проанализировали данные Берлинского исследования старения, охватившего 516 человек в возрасте от 70 до 105 лет.

По теме:

• Названы физические упражнения, которые обеспечат активную старость

Для выяснения связи между когнитивными функциями и долголетием, участники прошли девять различных тестов. Оказалось, что наиболее тесно с продолжительностью жизни связана именно беглость речи. Этот показатель связан с высокой эффективностью работы мозга, активным использованием памяти и словарного запаса.

Исследователи пояснили, что быстрое говорение требует более сложных когнитивных усилий, таких как долговременная память и зрительное восприятие, что также отражает общее состояние здоровья человека.

***

Тренировка памяти — это важный процесс, который помогает улучшить способность к запоминанию и воспроизведению информации. Вот несколько эффективных способов для тренировки и улучшения памяти:

1. Мнемотехники

- Метод локусов: Связывайте информацию, которую нужно запомнить, с определенными местами в знакомом вам пространстве.

- Словосочетания и акростихи: Создавайте фразы или слова, где каждая буква (или слово) символизирует элемент, который нужно запомнить.

2. Регулярные упражнения

- Напоминание: Практикуйте активное запоминание, повторяя информацию через интервалы времени (метод повторения).

- Тестирование: Проверяйте себя, вспоминая информацию без подсказок или записей.

3. Сенсорные методы

- Аудиовизуальное восприятие: Используйте различные формы медиа, такие как аудио, видео или графические материалы, чтобы сделать процесс запоминания более разнообразным.

- Связывание: Связывайте информацию с образами, звуками или даже запахами для более яркого запоминания.

4. Физическая активность

- Регулярные упражнения: Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения мозга и выработке нейроплазмы, что благоприятно сказывается на памяти.

5. Здоровый образ жизни

- Хороший сон: Недостаток сна значительно ухудшает память, поэтому важно сохранять режим сна.

- Правильное питание: Употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (фрукты, овощи) и витаминами, может поддерживать здоровье мозга.

6. Медитация и практика внимательности

- Медитация: Регулярные занятия медитацией могут помочь улучшить концентрацию и память.

- Осознанность: Практика внимательности помогает сосредоточиться на текущем моменте, что улучшает способность запоминать информацию.

7. Создание контекста

- Связывание информации: Привязывайте новую информацию к уже известным фактам или событиям, что облегчает ее запоминание.

- Истории: Создавайте истории или сюжеты, в которые вписываете новые факты, чтобы сделать запоминание более интересным и понятным.

8. Участие в умственных играх

- Игры и задачи: Судоку, кроссворды, шахматы и другие интеллектуальные игры помогут развивать память и мышление.

Регулярная практика этих методов поможет вам значительно улучшить память и укрепить способность к обучению. Выбирайте те техники, которые лучше всего подходят именно вам, и не забывайте о постоянстве — результат придет со временем!

По инф. lenta.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Владимир Машков о съёмках в кино: «Даже не рассматриваю приглашения»
  
  Народный артист России, председатель Союза театральных деятелей (СТД) РФ Владимир Машков рассказал о причинах своего отказа от съемок в кино. Его комментарий приводит MK.RU.
• Юлия Высоцкая зарабатывает миллиарды на аптечном бизнесе
  
  Ведущая передачи «Едим дома» Юлия Высоцкая заработала порядка 10 млрд рублей в качестве совладелицы сети аптек «Планета здоровья». Об этом сообщает «Звездач».
• Дженнифер Лопес высказалась по поводу пятой свадьбы
  
  Певица Дженнифер Лопес нечасто говорит о своей личной жизни. Но во время концерта в Испании рассказала, планирует ли выходить замуж в пятый раз.
• Уголок шахматиста. Шахматный Иркутск 1945 года
  
  Продолжаем знакомиться с шахматной хроникой 1945 года. Пока мы делаем это лишь по газете «Восточно-Сибирская правда», но не исключено, что в какой-то момент подключим и другие издания, выходившие в нашем регионе в ту пору. В прошлом выпуске мы осветили «тот цветущий и поющий яркий май», который, правда, в плане шахмат не был сколько-нибудь ярким, но главное свершилось – наступил мир.
• Записка из прошлого
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Гонорары артистов предлагают обложить дополнительным налогом
  
  Глава Федерального проекта по борьбе с коррупцией (ФПБК) Виталий Бородин предложил ввести дополнительный налог для звёзд российского шоу-бизнеса. Об этом пишет «Абзац».
• Супруга Василия Ливанова о его самочувствии: «Ему много ещё чего предстоит»
  
  Режиссёр Елена Ливанова в беседе с журналистами рассказала, как её супруг, народный артист РСФСР Василий Ливанов, отметит свой 90-летний юбилей.
• Анфиса Чехова призвала маркировать на сайтах знакомств альфонсов, женатых и судимых мужчин
  
  Телеведущая Анфиса Чехова выступила с неожиданной инициативой по отношению к мужчинам. Её слова передает Telegram-канал «Звездач».
• Новая хозяйка дома обнаружила за шкафом тайную комнату
  
  Когда покупаешь дом, обычно смотришь его со всех сторон, и внутри, и снаружи, и сюрпризов там точно быть не должно. Но вот жительница американского штата Вашингтон обнаружила в своем новом доме тайную комнату.
• Приют для женщин, нуждающихся в реабилитации от зависимости, откроют в Петербурге
  
  Открыть в Петербурге приют для женщин, которым нужна реабилитация от зависимости, планирует местная благотворительная организация «Ночлежка». Эта структура помогает бездомным. Приют будет называться «Дом на полдороги».
• Военные врачи пойдут под суд за поборы с раненых бойцов спецоперации
  
  Два уголовных дела о коррупции в 419-м военном госпитале Минобороны России будет рассматривать военный суд в Краснодаре. В получении взяток обвиняются три экс-руководителя медучреждения.
• Дочь Анастасии Заворотнюк «с удовольствием посмотрит» ремейк «Моей прекрасной няни»
  
  Дочь актрисы Анастасии Заворотнюк Анна призналась, что планирует посмотреть ремейк культового сериала «Моя прекрасная няня», в котором главную роль исполняла её мать, под названием «Няня Оксана».
• В России увеличили штрафы для нерадивых родителей
  
  Для родителей, не исполняющих свои обязанности, увеличены штрафы. Закон во втором и третьем чтениях приняла Госдума РФ.
• Россиянка наняла для своего экс-супруга киллера
  
  Не все пары, которые разошлись, потом мирно существуют. К примеру, у россиянки из Свердловской области были претензии к бывшему мужу по поводу его общения с ребенком. Из-за этого, да и вообще из личной неприязни женщина решила нанять бывшему благоверному киллера.
• Навести в доме порядок стоит в день памяти Сергия Радонежского
  
  В православии есть немало памятных дат. Так, 18 июля люди вспоминают о Сергии Радонежском. В Русской церкви это один из самых почитаемых святых. Он был основателем Троице-Сергиевой лавры, духовным покровителем, помогал многим людям. Отличался скромностью, трудолюбием. В миру был Варфоломеем.
• Режиссёра Юрия Кару похоронят на Троекуровском кладбище
  
  Заслуженного деятеля искусств РФ кинорежиссера, сценариста Юрия Кару похоронят 22 июля на Троекуровском кладбище.
• На Сахалине медведь поел шашлыки отдыхающих
  
  Взрослый медведь – так себе компания для людей. И им на Сахалине он испортил отдых на природе.
• Россияне ждут август, чтобы наесться по приемлемым ценам
  
  Много разных продуктов то и дело своими ценами устремляются ввысь. А вот в августе ряд продовольственных товаров подешевеет. На что ждать снижения?
• «Дедушкины туфли» стали модными
  
  Мода изменчива, но не всегда абсолютно нова. Иногда в тренды сезона она вносит некоторые элементы из вещей прошлого. Так, например, в этом году актуальны слипоны и лоферы в дедушкином стиле.
• Продукты хотят сделать полезнее за счет налога для нерадивых производителей
  
  Общественная организация «Отцы рядом» обратилась в Госдуму с инициативой о введении налога на продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров. И эта идея нашла позитивный отклик у депутатов.