На Сахалине ранее судимый 36-летний мужчина зачем-то пришел с ножом в детский сад и стал требовать отдать ему ребятишек. В дальнейшем рецидивист был задержан...
В Красноярском крае, в деревне Росинка Шарыповского МО произошла трагедия. Там без признаков жизни в сугробе было найдено тело девятилетнего мальчугана. Сообщение об обнаружении тела ребенка поступило в следственные органы ночью 15 января этого...
Те, кто в 40-50 лет может поднять и удержать тяжелый вес, имеют хорошие шансы быть здоровым и сильным в старости.
Об этом рассказал врач, специализирующийся на медицине долголетия, Питер Аттиа, пишет Daily Mail.
Для проверки будущей физической формы врач посоветовал использовать гири, гантели или любой предмет, удобный для поднятия. Далее нужно взять гантелю в каждую руку и стоять так в течение минуты. Хорошим результатом для женщин Аттиа назвал способность удержать вес, соответствующий 75 процентам от массы их тела. Мужчины, по его словам, должны поднимать собственный вес.
Аттиа считает, что люди, которые легко выполняют упражнение, имеют больше шансов сохранить подвижность и силу до глубокой старости. Также полезно ходить "фермерской походкой" - выполнять шаги с утяжелением.
Вот некоторые оптимальные упражнения для пожилых людей, которые могут помочь поддерживать физическую активность и улучшить общее состояние здоровья:
- Ходьба:
- Простое и доступное упражнение. Ходите каждый день на свежем воздухе, начиная с 10-15 минут и постепенно увеличивая время.
- Упражнения на гибкость:
- Наклоны и повороты с медленным растягиванием помогают увеличивать гибкость суставов. Примеры:
- Наклоны в стороны.
- Потягивания рук над головой.
- Силовые тренировки:
- Используйте легкиеWeights или собственный вес тела для укрепления мышц. Примеры:
- Подъемы на носки для голеней.
- Упражнения с гантелями для рук.
- Баланс:
- Упражнения для улучшения баланса помогают предотвратить падения. Примеры:
- Стоя на одной ноге.
- Ходьба по прямой линии
- Дыхательные упражнения:
- Глубокое дыхание может помочь улучшить функцию легких. Попробуйте:
- Дышать глубоко через нос, задерживать дыхание на несколько секунд и медленно выдыхать через рот
- Плавание или аквааэробика:
- Эти виды активности снижают нагрузку на суставы и обеспечивают хорошую кардионагрузку.
До свадьбы дочери Анастасии Волочковой остаётся около двух месяцев. По словам Анастасии, свадьба будет роскошной, а журналисты уже стали подсчитывать вероятные затраты.
Журналист Владимир Соловьев стал мастером спорта России по практической стрельбе. Об этом в своем телеграм-канале сообщил министр спорта России и президент Олимпийского комитета России (ОКР) Михаил Дегтярев.
В мэрии курортного города Ессентуки объяснили рекламу со скачущим на тренажере двойником Людмилы Гурченко, которая смутила жителей и туристов. Об этом пишет издание «Подъем».
Гражданин, который в установленный срок не извещает военный комиссариат о своем переезде на новое место пребывания сроком более чем на три месяца, может быть оштрафован на сумму от 10 до 20 тысяч рублей. Такой законопроект был внесен в ГД РФ.
Законопроект об уменьшении наказания за чтение книг в тюрьме рассматривался в парламенте Узбекистана. Документ уже прошел первое чтение. В соответствии с этим документом, осужденные могут получить сокращение срока наказания: по три дня – за каждое прочитанное произведение.
Вообще по прилавкам магазинов не скажешь, что в стране рыба дешевая. Стоит она как хорошее мясо, а иногда и гораздо дороже. Но вот сельдь в плане цен смогла порадовать. В опте мороженая тихоокеанская подешевела на 20%.
Американский президент Джон Кеннеди был убит в ноябре 1963 года в Далласе. Комиссия Уоррена, проводившая расследование, установила, что жизнь главы страны была прервана действовавшим в одиночку Ли Харви Освальдом. Но вот в США прозвучала на этот счет новая версия.
Граждане Охинского округа на Сахалине, как и другие россияне, оплачивали «коммуналку». Вот только средства от жителей той территории уходили не по назначению, а оседали в карманах экс-руководительницы муниципального предприятия.
Благотворительный стриптиз сорвал Сергей Фирстков, глава Выселковского района Краснодарского края. Мероприятие устраивало одно из заведений региона. Отчисления с этой акции планировалось пустить на нужды спецоперации.
Автоавария со смертельным исходом произошла на пересечении проспекта Генерала Острякова с дорогой «Подьезд к Максимовой даче». Там с иномаркой столкнулась скорая. В результате погиб водитель медицинского транспорта.
Дело было возбуждено по результатам мониторинга социальных сетей, где появились жалобы на некачественное обслуживание в симферопольском родильном доме. При родах врачи там применяли запрещенные методы.
Актер Дмитрий Назаров заявил, что вернется в Россию после окончания специальной военной операции России на Украине. Фрагмент его интервью публикует Telegram-канал «Небожена».
В Госдуме при участии кабинета министров подготовлен законопроект, связанный с запретом получения эсэмэсок в ходе телефонного разговора. Для чего это нужно?
В родительские субботы люди молятся за упокой умерших. В этом году несколько таких суббот, 22 февраля наступит первая из них. Называется приближающаяся родительская суббота Мясопустной.
Каких только представителей мира природы не встретишь в зоопарке российской столицы. В его коллекции собрано свыше 1200 видов. Просто глаза разбегаются! По разнообразию коллекции зоосад Москвы занял первое место в мире.
Мужчина, переехавший в США из Европы, пожаловался на неприятно удивившую его рабочую культуру. Мужчина признался, что эта особенность в Америке кажется ему депрессивной и токсичной.
