- ПУТЕВОДИТЕЛЬ:
- ЧТО ПРОИСХОДИТ?
- Новости: выбор тем
- НАШИ ПЕНСИИ И ПРАВА
- Пенсии и деньги: выбор тем
- Права и возможности: подробней
- Наша безопасность: темы
- ЗДОРОВЬЕ
- Здоровье: каталог болячек
- ДОМ, БЫТ И ДАЧА
- Дом, быт и дача: выбор полезных тем
- Еще полезные «не мелочи»
- НАШИ ВНУКИ
- Темы «внуковедения» — выбор
- СТИЛЬ ЖИЗНИ
- Психология и стиль: выбор тем
- ДЛЯ УМА И ДУШИ
- Чтение: темы
- Музыка из прошлого
- ...И еще для души!
- СОТРУДНИЧЕСТВО
Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом ...
Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали...
С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей,...
В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную...
Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне...
Радикулиту – физкульт-пока! |
| 02 Августа 2012 г. |
|
Мне как геологу, естественно, пришлось испытать этот самый радикулит и другие болезни позвоночника и суставов. Официальная медицина поясняет: «Радикулит – это заболевание корешков спинномозговых нервов. Он бывает инфекционный (грипп, ангина, ревматизм…) и травматический – заболевание нервных корешков. Причинами могут быть: отложение солей, смещение позвонков, поражение межпозвоночных хрящей и даже опухоли оболочек спинного мозга, а также простуда, травмы, тяжёлый труд. Болезнь выражается болями в мышцах спины и ног. Для предупреждения обострений необходимо избегать охлаждений, тяжёлой физической работы. Важную роль играет курортное оздоровление. Лечение острых радикулитов – постельный режим на жёстких кроватях с вытяжением позвоночника, болеутоляющие средства, тепло, электролечение, радоновые ванны» [Медицинская энциклопедия, 5-е изд.]. Когда первый раз меня сильно прихватил радикулит: ни встать, ни сесть… Я нашёл и прочитал эти слова. Никакой конкретной пользы. Попал в больницу. Давали болеутоляющие и предложили доску для вытяжки позвоночника. Лёг ягодицами на рубчатую резиновую подкладку, прибитую к доске, а сам – на гладкую поверхность доски. Врач-мужчина приподнял доску, подставив в изголовье табуретку. Меня же простынёю через подмышки привязали к изголовью кровати. Предупредили – лежать двадцать минут. Лежу и думаю, что же происходит? Простыня сдаёт, я по наклону доски вроде двигаюсь вниз, но ягодицы тормозят на резиновом рубчатом коврике. Выходит, у меня идёт не растяжение позвоночника, а сжатие. Отлежал положенные 20 минут. Врачи меня освободили от простыни, сказав: ходите осторожно. Я им задал вопрос: «Зачем же вы сжимали позвоночник, а называли процесс лечения – растяжением?» Однако я убедил их дать мне медицинскую литературу по методам растяжки позвоночника. Посидел, почитал, посмотрел разные приспособления и даже те, которые они применяли – только табуретка подставлялась не под голову, а под ноги, чтобы больной крепился за ноги и придерживался резиновым ковриком, а сам головой вниз скользил, растягиваясь на доске. Я вернул книгу и ушёл из больницы, чтобы мне больше не вредили! Дома я соорудил наклонную доску и крепёж. Я растягивался утром и вечером, прикладывал ржаные лепёшки, делал компрессы из хрена… В общем, самоподлечился. Двум моим соратникам по работе (как и мне предлагали) сделали операции. Они стали инвалидами. Сейчас их уже давно нет в живых. Доживали они, ходя с тросточками. Я продолжал работать и занимался спортом. Но через двадцать лет (!) всё повторилось. На этот раз я прошёл обследование в Москве в Государственном научно-исследовательском институте невралгии в отделении с магнитно-резонансной томографией. Заключение: «остеохондроз. Грыжи межпозвонковых дисков (четыре наименования), выступающие в просвет позвоночного канала на 0,5 см». К этому было устно сказано: «Положена операция, но ваш возраст и перенесённые инфаркты не позволяют надеяться на благополучный исход… Продолжайте жить. Костыли, постель, пенсия… привыкайте». И улетел бы домой в Сибирь, привыкать. Но по доброму совету друзей посетил Московский реабилитационный центр кинезитерапии, возглавляемый Бубновским Сергеем Михайловичем. Сразу поясню: кинезитерапия – это лечение движением, доступное для группового (под руководством инструктора) или грамотного индивидуального лечения. Заплатил за однодневный сеанс, но ввиду своего отлёта из Москвы, попросил показать мне весь цикл лечения группы, которая только что начала очередное занятие по исцелению болезней позвоночника. Мне любезно всё показали: сауну, где группа прогревается перед началом физических упражнений; затем физкультурный зал, где я внимательно посмотрел разные упражнения под командный голос инструктора. Затем ещё один зал, который был обставлен суперсовременными реабилитационными тренажёрами, пригодными для растяжения различных групп мышц и для других силовых нагрузок. Мне многое показалось полезным и целенаправленным для самовосстановления больного организма. Здесь же я приобрёл небольшую книжку (Бубновский С. М. «Руководство по кинезитерапии дорсопатий и грыж позвоночника». – М.: «МАКС Пресс», 2002). Изучил и вам, читатель, рекомендую, если вам вдруг понадобится. Это грамотная и полезная книга для самоисцеления. Суть исцеления: движение – это жизнь. И в то же время – не навреди! Меня привлекла, прежде всего, простая и доступная каждому техника самолечения, заинтересовала технология, основанная на новых достижениях биологии клеток мышц, связок, костей, суставов, условий их существования и биохимии сокращения мышц, поддержания структуры костей и суставов. К сожалению, болезни позвоночника и суставов медицина пытается лечить, не обращая внимания на мышцы и связки. А ведь глубокие мышцы – это поставщики внутрисуставной жидкости, которая работает как смазка любого сустава; в мышцах проходят кровеносные сосуды и капилляры, питающие в том числе и кости. Следует заметить, что мышечной ткани в теле человека около 40%. Получается, что почти половина организма выпадает из поля зрения лечащей современной медицины. Следует помнить, что болят не кости (у них нет болевых рецепторов), а мышцы. Значит, и лечить, заставлять работать нужно, прежде всего, мышцы, как первопричину болезни. Чем крепче будут мышцы, связки, хрящи, тем крепче будет позвоночный столб и межпозвоночные диски и спокойнее будут работать спинно-позвоночный мозг и его ответвления и нервные корешки. Опора – это кости, а движения – мышцы. Ясно, что аппарат движения покоем излечить невозможно. Вот почему нужен не постельный режим, а работа мышц в движении. Все знают, движение – это жизнь. Словами С. Бубновского: «Необходимо снять спазм глубоких мышц позвоночника или суставов, тем самым восстановить трофическую (питательную) функцию, и болезнь уйдёт». Попросту представляя позвоночник, его позвонки и межпозвонковые диски – это лишь столбик, который держится за счёт связки сухожилий и мышц и питается кровью с помощью окружающих мышц. Если ещё проще, то есть шуточные слова: позвоночник нужен нам, чтобы голова в штаны не упала. Следует добавить: он бы развалился под весом головы, если бы его не скрепляли связки, сухожилия и переплетения мышц. Отсюда и суть лечения: не больничный покой, а тренировки мышц и связок для укрепления позвоночного столба, на котором все виды крепления нашего организма. Притом деформированные межпозвоночные диски не будут произвольно смещаться и давить на нервную ткань, создавая дикую боль, отдающую в поясницу, а особенно в ту или иную ногу, не давая распрямиться и шагу шагнуть. При таком подходе к самолечению не должно быть никаких хирургических операций. Факты доказали это в противовес официальной традиционной медицине.
Основатель реабилитационного центра и автор названной книжки С. М. Бубновский, кандидат медицинских наук, не понаслышке знает, что такое боль, неподвижность, костыли. В 25 лет он попал в автокатастрофу, после чего врачи списали его из активной жизни. С тех пор прошло много лет. Бывший «безнадёжный» инвалид не только восстановил своё здоровье, но теперь помогает сделать то же самое другим людям. Разработанная доктором Бубновским уникальная методика по восстановлению человеческого организма при дискогенном радикулите позволяет ему буквально ставить человека на ноги. К этому я бы заметил: только не надо злоупотреблять холодными ваннами и обливанием ледяной водой. Вернувшись домой в Иркутск, я начал все наставления претворять в жизнь. Сразу скажу, что я добавлял и другие советы народной медицины – согревающие ванны с отваром «сенной трухи» и пояс из собачей шерсти (кстати, вопреки мнению С. М. Бубновского). Не принимая никаких лекарств и даже обезболивающих таблеток, превозмогая боль, я утром, днём и вечером по часу «издевался сам над собой». Невозможно описывать все упражнения и движения, да и не нужно. Я взял за основу упражнения японского профессора Ниши. Кратко опишу. На полу, на коврике, лёжа на спине, сосредоточиться на представляемой продольной оси через центр головы по позвоночнику до ступней, чтобы все казалось симметрично. Затем над осью кисти рук – палец к пальцу пружинно надавливать друг на друга. Ноги с поджатыми коленями, ступня к ступне. Эта основная первая поза – позвоночник весь прижат к полу, он распрямлён. Затем, чуть оторвав от пола голову, осторожно поворачиваю влево, вправо. Всё тело в позе, в напряжении. Когда попробуете сами, то почувствуете, как растягиваются и напрягаются мышцы вдоль позвоночника. По векторной механике – это максимальная нагрузка на мышцы вдоль позвоночника при чуть поднятой голове. Затем, опустив голову, тоже сделать с ногами. Их выпрямить горизонтально, но не опускать на пол. Эти движения непрерывно проделать многократно (раз 10–30). Затем, как рыбка, поелозить по полу влево-вправо; руки и ноги вверх под прямым углом к полу и повибрировать. Достать рукой гантели (у меня по 5 кг каждая) и позаниматься с ними: вверх, в стороны, за голову. Держа гантели за головой на полу, при выдохе закинуть плавно ноги почти за голову (как удастся). Последнее упражнение: сидя на поджатых ногах в позе йога, надо по вращать корпусом из стороны в сторону с напряжением рук, как будто стреляешь за спину из лука. Можно отжиматься руками от пола. Все упражнения по 20–30 раз. Можно и больше. Это всё на полу, щадя диски позвонков. Полезно повисеть на турнике – крепкие мышцы поставят диски на место. Дополнительно можно делать любые упражнения на растяжение спины: наклоны, повороты, прогибы, приседания, поочередной подъём ног и другие упражнения по вашей фантазии. Главное, не прыгать на пятки (есть такие «дурацкие» советы авторитетных учёных). И не стойте на голове – это упражнение опасно (есть такие примеры). Многое предлагается и имеется в литературе. Надо учитывать, но помнить главное – мы укрепляем мышцы и связки позвоночника. Мы даём через мышечные капилляры питание клеткам позвонков, дисков и сухожилий. Мы помогаем саморегенерации организма самоисцелением по собственной воле и разуму, и опыту других. Наклонная доска – это главная многократно повторяемая процедура. Доска длиной 180–190 см, шириной около 20 см (этого достаточно) и никаких креплений. Положить доску одним концом на стул или кровать, а другой – на пол. Перешагивайте доску и садитесь ближе к точке опоры (у стула или кровати), чтобы не переломить обычную дюймовую доску. Ложитесь спиной на доску. Сразу держитесь за верхний конец доски руками. Тело поехало вниз на растяжку. Поджали ноги – ступня к ступне. Позвоночник весь прижался к доске. Делайте любые упражнения ногами, чувствуя, что позвоночник растягивается по доске. Можно просто полежать, отдыхая и глядя в потолок или на телевизор, чуть с поджатыми ногами, позвоночник прижат к доске. Ваш вес и природная гравитация будут растягивать и лечить ваш позвоночник, пока вы блаженно отдыхаете. Мне понадобилось всего месяц, чтобы ушли боли. Я не прекращаю упражнений. Делаю их ежедневно, но в меньшей мере, без боли и напряжений. Одно удовольствие. Прошло два года, мне 75, радикулита как будто и не было. Как хорошо, когда не болят спина и ноги. И прекрасно то, о чём говорит сам Бубновский: «Не надо никого ни о чём просить, и Бога в том числе. Надо делать самому себя». Надо самоисцеляться. Пусть примеры самоисцеления будут заразительны для людей, нуждающихся в них. Как говорил Сенека: «Долог путь наставлений, краток и убедителен путь примеров».
|
