Простые секреты молодости

Старение – это естественный физиологический процесс. Однако он определяется не только биологическим возрастом человека – на него оказывают и многие другие факторы, в том числе физическое состояние и социальная активность.

Предотвратить старение невозможно, но замедлить его вполне реально, утверждают специалисты. Для этого необходимо следовать некоторым рекомендациям и придерживаться правильного режима.

Самое основное условие для поддержания организма в тонусе – это, разумеется, активный образ жизни. Необходимо как можно больше двигаться. Это особенно важно в современных условиях, ведь проживание в крупных мегаполисах с плохой экологической ситуацией, сидячая работа, несбалансированное питание способны значительно ускорить старение.

Даже легкая утренняя зарядка способна положительно сказаться на физическом состоянии и обеспечить жизнь без боли. Тем, кому больше 40 лет, утренние разминки совершенно необходимы, это помогает сохранить работоспособность и здоровье организма.

Важно также понемногу увеличивать продолжительность нагрузок, причем для этого не обязательно записываться в тренажерный зал, можно, например, просто много гулять, ходить, зимой кататься на лыжах, летом – на велосипеде. Также очень полезно заниматься плаванием.

Эффект от движения всегда очевиден. У пожилых людей, которые ведут активный образ жизни, лучше состав крови. Физические нагрузки повышают уровень гемоглобина и обеспечивают снабжение клеток тела кислородом, улучшают защитную функцию крови, способствуют укреплению иммунитета.

Старость определяется как физическим, так и умственным развитием человека. Известно, что старение происходит из-за гибели нервных клеток. Соответственно, предотвращая этот процесс, можно отсрочить и наступление старости.

В мозге человека каждый день отмирает около десяти тысяч нейронов. Чтобы это количество уменьшилось, следует чаще напрягать мозг. Для этого нужно выполнять упражнения, которые укрепляют память и стимулируют мыслительные процессы.

Изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов, чтение, общение с окружающими – все это помогает поддерживать мозг в тонусе. Если не уделять ему должного внимания, то нейроны с возрастом начнут погибать стремительнее. В результате таких изменений появляется шаркающая походка, заторможенность реакций и другие внешние признаки старения.

При активной работе головного мозга умственные способности не снизятся, а интеллект будет развиваться даже после восьмидесяти лет.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Еще один важный аспект поддержания молодости – трудовая деятельность. Переход на пенсию после многих лет активной работы обычно приводит к резким изменениям привычек. И, к сожалению, очень часто эти изменения не являются позитивными. На данном этапе у человека может развиться депрессия из-за ощущения одиночества, неудовлетворенности.

Человек начинает переживать из-за резкого нарушения привычного образа жизни, что вредит нервной системе и ведет к ускорению процесса старения.
Поэтому, при возможности, лучше не прекращать трудовую деятельность и не уменьшать внезапно объем нагрузок, к которым привык организм.

Кроме физической и умственной активности, в борьбе со старением также очень важно правильное питание. То, в каком состоянии находится организм, напрямую зависит от того, что человек ест.

При этом диетологи выделяют конкретные продукты, способные эффективно предотвращать старение. Лидирующую позицию в списке занимает авокадо. В его состав входят мононенасыщенные жиры, молекула которых настолько мала, что может проникать через мембрану и защищать клетку от свободных радикалов, повреждающих ее. Употребляя в пищу авокадо, человек повышает жизнеспособность организма, улучшает состояние кожи и укрепляет сердце.

Кроме того в рацион обязательно нужно включать зеленый сок из овощей, особенно в летний сезон. Он наполнит организм целым комплексом полезных веществ: фитонутриентами, антиоксидантами, хлорофиллом, кислородом, минералами и витаминами.

Еще один полезный продукт — семена конопли. Они являются единственным съедобным источником гамма-линоленовой кислоты, необходимой для упругости и сияния кожи. Можно также использовать конопляное масло при приготовлении пищи.

Замедлить процесс образования морщин поможет также куркума (шафран). В ее состав входят пигменты, которые повышают синтез естественных антиоксидантов. Кроме того, эта пряность прекрасно защищает клетки мозга от повреждения свободными радикалами и улучшает функции мозга (например, концентрацию).

Также стоит обратить внимание на водоросли, которые часто используются в японской кухне. Их главная ценность — высокое содержание йода, повышающего синтез гормонов щитовидной железы.

Водоросли на 40% состоят из клетчатки, которая способствует детоксикации печени и регулирует гормональный фон.

Кроме того, водоросли повышают метаболизм. Их можно употреблять как часть приготовленных блюд, или в качестве биологической добавки.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. rosbalt.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.