Помощь иммунитету: точечный массаж и другие методы

Врачи единодушны в том, что Covid-19 и другие ОРВИ в первую очередь настигают людей со сниженным иммунитетом, ослабленных другими, часто хроническими заболеваниями. А можно ли помочь иммунитету? Рассказываем о том, как работает иммунная система и как укрепить её.

Армия защитников

Мысль о том, что в организме есть некая «защитная сила», высказал ещё Гиппократ. В XIXвеке её назвали иммунитетом, то есть системой, призванной защитить организм от самых разных внешних и внутренних агрессивных воздействий. Это многоуровневый и очень сложный механизм, который по аналогии можно сравнить со структурой многофункциональных армейских подразделений. Подобно различным видам войск, разные звенья иммунитета несут постоянную службу, поддерживая постоянство внутренней среды организма, устраняя чужеродное воздействие патогенных возбудителей, химических веществ, аномальных клеток, противодействуя метаболическим нарушениям, сосудистым изменениям и так далее.

Есть так называемый неспецифический иммунитет – врождённая способность организма уничтожать всё чуждое ему, сохранять целостность и работоспособность всех органов и систем. Её «бойцы» – это фагоциты (в частности, макрофаги,способные поедать вредные бактерии, а также нейтрофилы,лимфоциты-киллеры, лейкоциты – белые кровяные тельца, цитокины и другие. А специфический, или адаптивный иммунитет, формируется уже в результате наших контактов с различными микробами на протяжении всей жизни. Его задача – сохранять память о перенесённой инфекции и препятствовать её повторному возникновению. Основную роль тут играют клетки лимфатической системы: Т-лимфоциты, В-лимфоциты, способные производить антитела к патогенным возбудителям, Т-киллеры, уничтожающие чужеродных агентов (их называют антигенами).

За обеспечение многообразных защитных функций отвечают главные органы иммунитета. Этокрасный костный мозг, в котором образуются все клетки, участвующие в иммунных реакциях, и тимус (вилочковая железа), в котором происходит дозревание некоторых иммунных клеток (тех же Т-лимфоцитов) после образования их в костном мозге. Другие иммунные клетки, B-лимфоциты, дозреваютвселезёнке. В ней, кроме того, фагоциты ловят и переваривают проникших в организм микробов и фрагменты собственных погибших клеток.

Ещё один орган– лимфатические узлы. В их порах много иммунных клеток, которые ловят и переваривают микробов, проникших в организм. Кроме того, специальные клетки в лимфатических узлах хранят информацию о микробах, уже проникавших в организм ранее.

Главной в структуре периферических органов иммунитета являетсясистема лимфоциркуляции, состоящая из протоков, соединяющих лимфатические узлы и транспортирующих лимфатическую жидкость. Последняя тоже рассматривается как отдельный орган. Остальные периферические органы представляют собой скопления лимфоидной ткани в разных местах: это миндалины, расположенные по обеим сторонам глотки, Пейеровы бляшки – образования, рассеянные в стенках тонкой кишки, червеобразного отростка; одиночные лимфоидные клетки в желудке, толстой и двенадцатиперстной кишке, дыхательных и мочевыводящих путях, жёлчном пузыре и печени.

Витаукт против агрессоров

Столь сложная по составу и иерархии система защиты организма, с одной стороны, надёжно защищает его от всяческих агрессоров, а с другой – как всякий сложный механизм может выйти из строя. Происходит это, прежде всего, в силу естественного старения организма, снижения активности обмена веществ, сосудистых и прочих инволюционных изменений.

Кроме того, в сегодняшнем урбанизированном мире существует великое множество факторов экзогенной агрессии. На наш иммунитет негативно влияет загрязнение природной среды. Далеко не безобидны и те вредные вещества и аллергены, которые содержатся в товарах бытовой химии и лекарствах, в растительных продуктах, выращенных с использованием гербицидов и при хранении подвергающихся обработке химическими веществами.

Нельзя не сказать и о том, что современные микробно-вирусные ассоциации, стремясь отразить противодействие развивающейся медицины и фарминдустрии, развивают собственную мощную систему защиты. Они видоизменяются, производят мутации, в результате которых рождаются новые опасные патогены. Новый коронавирус тому пример.

Но если вспомнить, что наш специфический иммунитет обучается более эффективной работе не в обстановке спокойствия, а при встречах с вредными факторами, то надо сказать, что сама болезнь и есть главный способ адаптации человека к изменениям среды. А если это так, то следует ли сразу же вступать в яростную борьбу с развивающейся хронической патологией с помощью доступной теперь «тяжёлой артиллерии»? Ведь сильнодействующие препараты, назначаемые, как правило, целым арсеналом, оказывают серьёзное побочное действие.

Давайте вспомним рекомендации Н.М.Амосова к лечению возрастной артериальной гипертонии. Он говорил, что она не требует раннего назначения гипотензивных средств. Зато необходим разумный оздоровительный режим с использованием двигательных нагрузок, сбалансированного питания, закаливания. То есть тех мер, которые стимулируют организм к развитию собственных возможностей защиты и заставляют работать его собственный иммунитет.

Такой же стратегии в лечении пожилых людей придерживаются врачи Китая. Современные фармацевтические препараты назначаются лишь ненадолго в остром периоде болезни. Позже пациенты переводятся на традиционные лекарства, состоящие из продуктов природного происхождения – вытяжек из растений, камней, органов животных. Особая роль отводится иглорефлексотерапии, мануальной терапии, массажу, лечебной пище, которую можно купить по рецепту врача в аптеке. Результат такого подхода очевиден: только 15% населения Китая страдает гипертонической болезнью.

Да, хронические недуги в пожилом возрасте неизбежны. Однако как выявили сегодня геронтологи, параллельно с процессами старения, подавления, убывания развивается витаукт (от лат. vita – жизнь и aucto – непрерывное увеличение). Этим термином они обозначили систему адаптации, защиты и противодействия агрессивным факторам, которая заложена в нашем иммунитете. Но надо помочь ей проявиться – не с помощью синтетических лекарств, а через стимуляцию собственных защитных сил организма. Каким образом? Тут нет никаких секретов и открытий: это всем известные правила здорового образа жизни.

Первейшее среди них – это регулярные двигательные нагрузки. Именно они обогащают организм кислородом, в большом количестве которого постоянно нуждаются клетки иммунной системы, работающие в очень активном режиме, и лёгкие, выполняющие множество жизненно важных функций, в том числе иммунных. Только представьте: организму для нормальной работы ежедневно требуется поглощать около 15 килограммов воздуха, который и входит преимущественно через лёгкие! Так что без свежего воздуха не обойтись.

Пожилым людям для поддержания своего иммунитета необходимо ежедневно совершать прогулки не менее 1 часа, делать гимнастику, в том числе упражнения для шейного отдела позвоночника и дыхательную гимнастику для лёгких. Но при этом следует выработать собственный, адекватный вашему состоянию алгоритм нагрузок, не впадая в крайности.

Очень важно для иммунитета поддерживать положительный настрой. Опыт показывает, что в первую очередь вирусы и бактерии поражают людей, которые находятся в состоянии нервного напряжения, испытывают страх и другие негативные эмоции. Как пожилому человеку, уже имеющему хронические болезни, настроить себя позитивно? Надо попытаться осознать, чтопроцесс старения – это не трагедия, а этап осмысления опыта, накопления разума и мудрости, в котором есть свои достоинства и преимущества. Принятие такой концепции поможет вам принять ту истину, что резервы организма не исчерпаны и иммунитет будет служить вам ещё долго.

Как стимулировать органы иммунитета

Помимо физических нагрузок для помощи защитной системе организма можно использовать массаж биологически активных зон и точек, которые связаны с органами иммунитета. Рефлекторная стимуляция тканей в этих местах будет способствовать усилению кровотока в самих органах. Все движения выполняются по 30-50 раз в одну и другую сторону. При регулярном массаже вы почувствуете эффект в виде улучшения общего самочувствия.

Для поддержания функций красного костного мозга необходимо растирать круговыми движениями пальцев область середины грудины. Особенное внимание надо уделять самым болезненным местам – на костных выступах и в ямке в самой середине груди, где и находятся биологически активные точки, связанные с иммунными органами и сердцем.

Дойдя до нижнего края грудины между рёбрами, вы нащупаете болезненный мечевидный отросток. Это точка, через которую можно стимулировать кровоток селезёнки, что будет благоприятно влиять и на лимфоток в поджелудочной железе и печени.

А теперь возвратитесь к самому верху грудины, где находится впадина. Внутри неё расположен тимус, отвечающий, как мы упоминали, за выработку Т-лимфоцитов. Хотя в пожилом возрасте функции вилочковой железы затухают, стимуляция кровотока в его проекции с помощью точечного массажа будет очень полезной, особенно в сочетании с другими методами природного оздоровления.

Пройдёмся также по точкам, связанным с миндалинами. Они расположены слева и справа на передней поверхности шее прямо под подбородком и ниже, чуть отступая в стороны от выступа щитовидного хряща (так называемого «кадыка» у мужчин). Что вы нащупали правильно, подскажет их болезненность. Очередная точка, связанная с корнями миндалин, находится в ложбинке за мочкой уха сзади. Помассируйте все эти зоны.

Что касается рефлекторной зоны лёгких, то это диафрагма. В пожилом возрасте она ослабевает. Раскрыть её можно с помощью таких действий. Растирайте и похлопывайте ладонями или кулаками рёбра по всем сторонам – впереди, по боками и сколько достанете сзади (или попросите пройтись по спине близких), при этом пропевая звук «а-а-». После этого выполните 7-8 дыхательных упражнений с надуванием живота на вдохе и втягиванием его на выдохе, задерживая дыхание после вдоха и после выдоха.

Ну а точки для стимулирования кровотока диафрагмы находим на середине ключичной кости, внедряясь поглубже в мягкую ткань, – ощутите там болезненность. А ещё массируйте универсальную точку «хэ-гу» – мы много раз описывали, как её находить: надо сложить вместе указательный и большой пальцы руки, и эта важная точка акупунктуры окажется в самом конце образовавшейся кожной складки.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. 3vozrast.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.