Как выйти здоровым из эпидемии гриппа

Грипп не дремлет – самое время уходить в глухую самооборону. Наступающие холода – идеальная среда для множества вирусов, которые кинутся в атаку на наш организм как только мы дадим им повод. Таким поводом, как выяснилось, могут стать недосыпание, усталость, и как результат – ослабленный иммунитет. Как не стать добычей злобных болезнетворных бактерий?

Уколоться и забыться

Ежегодно в мире регистрируют 37 миллионов бедолаг, заболевших гриппом и ОРВИ. Чтобы не попасться на удочку гриппа или ОРВИ, в первую очередь нужно укреплять иммунитет. Заранее. По словам врача-терапевта высшей категории Надежды Конюшиной, лучше начать готовить себя к зиме уже в сентябре-октябре.

Как правило, пик заболеваемости вирусными болезнями приходится на декабрь-январь. Причём рост заболеваемости медики фиксируют не во время, а уже после самых лютых морозов. Кроме того, процент заразившихся выше в сырую неустойчивую погоду.

– За месяц до прогнозируемого роста заболеваемости лучше пройти вакцинацию, – советует Надежда Конюшина. – Тем более что вакцины нового поколения действуют укрепляюще на иммунную систему. Месяца организму как раз хватит, чтобы сформировать стойкий иммунитет против вируса гриппа.

Уколоться и забыть об ОРВИ стоит в пределах 400–600 рублей. Причём, по данным специалистов, вакцинация снижает риск заболеть гриппом на 60–90%, а другими вирусами – на 40–60%. Врачи выделяют такое понятие как коллективный иммунитет. Он начинает «работать» в большом коллективе, если компания поставила прививки не менее чем 70 процентам своих сотрудников.

Сейчас есть даже прививки против пневмонии. Они призваны защитить от пневмококковой инфекции, которая в большинстве случаев и вызывает воспаление лёгких. Уверенность, что вы не подхватите пневмонию, стоит подороже – около 1000–1200 рублей. В первую очередь получить такой укольчик нужно людям, которые уже переболели однажды воспалением лёгких, а также страдающим бронхо-лёгочными заболеваниями.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Следи за собой

Чтобы заболеть, сильно стараться не надо – в этом помогут усталость, недоедание, недосыпание и переутомление – всё это особенно остро чувствуется поздней осенью. А вот чтобы не дать появится бреши в иммунитете, придётся предпринять меры против гриппа.

– В этот период нужно соблюдать адекватный режим, больше отдыхать и стараться высыпаться, – рекомендует Надежда Конюшина. – Лучше не посещать массовых мероприятий – там легко можно заразиться. Гулять не запрещается, а даже наоборот, но одеваться при этом нужно соотвественно погоде. В рационе должны присутствовать витамины и микроэлементы, которых много во фруктах, овощах, морепродуктах.

Ешь витамины, зубчики жуй

По словам врача, в период, когда организм ещё не заболел, но уже чувствуется слабость и недомогание – внутри нас идёт борьба вируса и иммунитета. Победить болезнь поможет самая обыкновенная аскорбинка и все содержащие витамин С продукты, как то: апельсины, лимоны и обыкновенная (а особенно квашеная) капуста.

Нос по старинке можно смазывать оксолиновой мазью. Также в холода лучше пить больше жидкости против гриппа. По словам терапевта, акцент стоит сделать на натуральных соках, травяных отварах, таких, например, как настой шиповника. Жидкость помогает почкам работать лучше, быстрее выводить токсины из организма. Хорошо помогают отпугнуть заразу лук с чесноком. Если уж не хотите добавлять их в пищу, можно просто измельчить и, завернув в марлю, оставить на блюдечке в спальне на ночь. Задохнуться – не задохнетесь, а вот полезными фитонцидами, содержащимися в чесноке и луке, вдоволь надышитесь. Детям можно даже сделать чесночные «бусы» – и забава, и лекарство.

А вот если вы решили в преддверии зимы начать экстренно закаляться – окунаться в холодную воду и бегать голышом по улицам – лучше воздержитесь. Закалять организм нужно было с лета, а осенью такие экстремальные меры могут дать негативный эффект.

Мой дом – моя крепость

Чтобы квартира не превратилась из «антивирусной» крепости в больничную палату, нужно регулярно проводить влажные уборки и проветривать жильё. Пыль – настоящий парник для микробов и бактерий.

Полезно будет купить очиститель воздуха либо ионизатор. Эти приборы уменьшают содержание зловредной пыли в воздухе, а значит, снижают риск подхватить аллергию или вирус.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.