Грипп: как не заразиться?

Если грипп – это тот гипотетический кирпич, из-за которого зимой вы боитесь выйти из дома, пора взять себя в руки. "МК-Латвия" публикует советы терапевта о том, как не подцепить вирус и что делать, если он все же пробрался в организм.

Мойте руки

Вы удивитесь, но самым эффективным средством профилактики большинство специалистов называют элементарные гигиенические процедуры. Да, грипп – настоящая «болезнь немытых рук». Так что полощите свои часто и старательно: намыливайте до густой пены, не забывайте про тыльную сторону ладоней и промежутки между пальцами и смывайте все под струей воды.

Вдобавок к этому промывайте нос и как следует полощите горло – утром и вечером, теплой водой. Обычно слизистая оболочка этих органов справляется с очищением сама: в день она фильтрует около 15 тысяч литров воздуха, ловя и выметая вирусы. Но когда этих гадов слишком много, слизистой нужна твоя поддержка.
Кстати: обычное моющее средство помогает не хуже антибактериального: мыло не убивает вирус, а механически удаляет его с кожи.

Не полагайтесь на аптеку

Последние исследования показывают, что ударные дозы витамина С не помогают предотвратить заражение. По мнению некоторых ученых, он может сократить время выздоровления для уже заболевших, но как профилактическое средство бесполезен. Не подтверждаются и версии об антигриппозном воздействии дополнительного приема витамина D. Больше того, данные о применении препаратов, которые заявлены производителями как укрепляющие иммунитет, тоже неоднозначны.

В целом мнение большинства медиков, а также Всемирной организации здравоохранения сводится к тому, что лучше всего иммунитет укрепляет здоровый образ жизни. А под ним понимается разнообразное полноценное питание (без переедания), физические упражнения (не до изнеможения) и регулярные прогулки (без переохлаждения).

Увлажняйте воздух

Оказывается, повышенная влажность воздуха губительна для возбудителей гриппа. Согласно одной из теорий, микробрызги, в которых путешествует вирус, в сухом воздухе парят дольше и дальше (потому что дают «усадку» и становятся легче). А повышенная влажность, наоборот, утяжеляет частицы – и они быстрее пикируют на пол, где почти неопасны. По другой версии, сухой воздух негативно влияет на защитные функции дыхательных путей.

Кстати, вопреки устоявшемуся мнению, мороз не убивает вирус, а, наоборот, удлиняет его жизнь. По мнению исследователей из Национального института здравоохранения США, дело – в липидной оболочке вируса. В холодную погоду она превращается в липкий вязкий гель, который отлично защищает заразу от внешних воздействий и позволяет ей подольше оставаться активной.

Так или иначе, купите увлажнитель воздуха и выставляйте его на 40–60% – гриппозная микроавиация низвержена. Или хотя бы пройдитесь по квартире и офису с пульверизатором, распыляя воду. Еще поможет влажная уборка или несколько чаш с водой, расставленных по дому. И не забывайте проветривать помещение: чем интенсивнее воздухообмен в комнате, тем меньше концентрация вируса.

Опасно или нет?

Поцелуй
Не опасен. Исследование, опубликованное в Journal of Infectious Diseases, показало, что только 8% людей заболели после поцелуев с зараженными партнерами. Похоже, куда безопаснее целоваться с больным, чем жать ему руку, шутят врачи.

Ночь в гостинице

Риск велик. Если до тебя в номере останавливался больной, то около трети поверхностей жилища все еще покрыто вирусами. Но можно себя обезопасить – протереть антибактериальной (спиртовой) салфеткой все дверные ручки, выключатели и пульты дистанционного управления.

Старая зубная щетка

Пустяк. Если вы уже восстанавливаетесь, то выбрасывать ее нет нужды: «перезаразиться» не получится. Когда организм борется с вирусом, он вырабатывает кучу антител, специально обученных уничтожать именно ту разновидность заразы, что поселилась в вас.

Не трогай ничего / никого

Хотя бы в период эпидемии гриппа и других простудных заболеваний. Вот как это должно выглядеть на практике. Во-первых, старайся как можно меньше касаться любых общественных поверхностей и своего лица. Если в городском транспорте, в офисной каморке или за соседним столом в кафе кто- то чихнул или закашлял, вирус вместе с каплями жидкости разлетается вокруг, но, к счастью, полет его недолог: по воздуху заразе не одолеть и метра.

Другое дело, если чихающий прикрыл лицо ладонью, а потом взялся за дверную ручку или пожал руку вам. На коже вирус живет в среднем 8–15 минут, на металле и пластмассе – 24–48 часов, а на стекле и вовсе несколько суток. Не держаться за поручень в метро, не пользоваться офисным телефоном или отказаться пожать протянутую ладонь – часто не выход. Но есть другой вариант – не тянуть после этого руки к лицу, особенно ко рту, глазам и носу.

Самые грязные поверхности
Ознакомьтесь со списком мест, прикасаясь к которым легко можно заразиться гриппом и другими инфекциями.

• Поручни общественного транспорта и эскалаторов
• Дверные ручки магазинов, торговых и офисных центров
• Кнопки банкоматов
• Вентили кранов с водой в туалетах
• Кнопки торговых автоматов

Засыпайте

«В любой непонятной ситуации ложитесь спать» – сейчас тот случай, когда стоит принять шутку за чистую монету. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Archives of Internal Medicine (выпускается Американской медицинской ассоциацией), люди, которые хронически недосыпают, утраивают (!) свои шансы подхватить грипп или ОРВИ по сравнению с теми, кто отдыхает по семь-восемь часов в сутки. На недостаток сна организм реагирует как на стресс. При последнем выделяется кортизол – именно он заставляет нас оперативно реагировать на опасность.

Но другая функция гормона – контроль иммунной реакции организма на воспалительные процессы. В случае с регулярным недосыпом (как и с хроническим стрессом) получается, как в сказке про мальчика и волков. Тело вырабатывает устойчивость к постоянно высокому уровню кортизола. Атакуемый вирусом организм издает вопль о помощи, но привыкшая к «шуму» иммунная система плохо его слышит. И вы становитесь легкой мишенью для заразы.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Не выпивайте

От алкоголя во время эпидемии стоит воздерживаться. Как минимум – не пить больше 1 дозы за раз и делать это пореже. Вещество ослабляет иммунную систему, ухудшая боеспособность белых кровяных телец – защитников организма от инфекции.

Если заразились

Предупрежден – значит, вооружен. Сейчас вы узнаете, как грипп кладет человека на лопатки.

Первые часы

Итак, вирус добрался до вас по воздуху с микробрызгами от чихнувшего больного или вы собственными руками доставили напасть к слизистым. В отличие от обычной простуды, которая атакует нос и горло, эта зараза обычно устремляется глубже – в первую очередь к слизистой трахеи.

Иммунная система сразу вступает в бой. В крови возрастает концентрация антител и лейкоцитов, атакующих вирусные агенты. Но вирус гриппа размножается очень быстро. Так что организм, как правило, не успевает вырабатывать противоядие с такой же скоростью – болезнь развивается дальше.

Первые дни

Поначалу вы можете и не подозревать, что стали носителем инфекции. Инкубационный период обычно длится от нескольких часов до 2–3 дней. В это время вирус уже вовсю «ксерокопирует» себя внутри вашего тела.

Третьи-четвертые сутки

Он попадает в кровь – и симптомы обрушиваются лавиной. Температура подскакивает до 38 градусов и выше, головную боль дополняют ломота в мышцах, слабость, озноб и потеря аппетита. И все это под музыкальное сопровождение сухого, словно царапающего горло кашля.
Лучшее, что теперь можно сделать, – это следовать советам врача, оставаться в постели, больше пить и спать. Поскольку вы чувствуете себя совершенно разбитыми, все равно ни на что большее не будете способны.
Худшее, что теперь можно сделать, – без рекомендации врача начинать сбивать температуру (это признак борьбы организма), принять аспирин (при гриппе он противопоказан) и без назначения пить антибиотики (эти лекарства действуют против бактериальных инфекций, а грипп, повторимся, вызывает вирус).

Следующие два-три дня

Температура уже не поднимается так высоко, как раньше, но вы все равно прикованы к постели и ощущаете сильную слабость. Антитела и лейкоциты вовсю заняты борьбой с врагом. Но на самом деле болезнь идет на спад, и потерпеть осталось недолго.

Осложнения возникают довольно редко. Если вам особенно не повезет, пользуясь ослабленностью иммунной системы, воспалительный процесс спустится в легкие – а это уже пневмония. Слабость не уменьшается, а нарастает, плюс появляется одышка? Обратитесь к врачу еще раз.

Неделю спустя

Иммунная система избавляется от остатков вируса. Воспалительные процессы в организме затухают, симптомы – тоже. Но не спешите целоваться с обрадованной родней и бежать на работу. Еще день-два вы будете заразными. Так что, общаясь с окружающими, лучше надевать маску и менять ее каждые два часа.

И не удивляйтесь, если еще несколько суток придется бороться со слабостью, раздражительностью и бессонницей: организму нужно время на восстановление. Хотя основные симптомы уходят примерно через неделю, серьезные нагрузки лучше отложить еще на несколько дней.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник:www.mklat.lv

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.