Грипп: как не заразиться?

Если грипп – это тот гипотетический кирпич, из-за которого зимой вы боитесь выйти из дома, пора взять себя в руки. "МК-Латвия" публикует советы терапевта о том, как не подцепить вирус и что делать, если он все же пробрался в организм.

Мойте руки

Вы удивитесь, но самым эффективным средством профилактики большинство специалистов называют элементарные гигиенические процедуры. Да, грипп – настоящая «болезнь немытых рук». Так что полощите свои часто и старательно: намыливайте до густой пены, не забывайте про тыльную сторону ладоней и промежутки между пальцами и смывайте все под струей воды.

Вдобавок к этому промывайте нос и как следует полощите горло – утром и вечером, теплой водой. Обычно слизистая оболочка этих органов справляется с очищением сама: в день она фильтрует около 15 тысяч литров воздуха, ловя и выметая вирусы. Но когда этих гадов слишком много, слизистой нужна твоя поддержка.
Кстати: обычное моющее средство помогает не хуже антибактериального: мыло не убивает вирус, а механически удаляет его с кожи.

Не полагайтесь на аптеку

Последние исследования показывают, что ударные дозы витамина С не помогают предотвратить заражение. По мнению некоторых ученых, он может сократить время выздоровления для уже заболевших, но как профилактическое средство бесполезен. Не подтверждаются и версии об антигриппозном воздействии дополнительного приема витамина D. Больше того, данные о применении препаратов, которые заявлены производителями как укрепляющие иммунитет, тоже неоднозначны.

В целом мнение большинства медиков, а также Всемирной организации здравоохранения сводится к тому, что лучше всего иммунитет укрепляет здоровый образ жизни. А под ним понимается разнообразное полноценное питание (без переедания), физические упражнения (не до изнеможения) и регулярные прогулки (без переохлаждения).

Увлажняйте воздух

Оказывается, повышенная влажность воздуха губительна для возбудителей гриппа. Согласно одной из теорий, микробрызги, в которых путешествует вирус, в сухом воздухе парят дольше и дальше (потому что дают «усадку» и становятся легче). А повышенная влажность, наоборот, утяжеляет частицы – и они быстрее пикируют на пол, где почти неопасны. По другой версии, сухой воздух негативно влияет на защитные функции дыхательных путей.

Кстати, вопреки устоявшемуся мнению, мороз не убивает вирус, а, наоборот, удлиняет его жизнь. По мнению исследователей из Национального института здравоохранения США, дело – в липидной оболочке вируса. В холодную погоду она превращается в липкий вязкий гель, который отлично защищает заразу от внешних воздействий и позволяет ей подольше оставаться активной.

Так или иначе, купите увлажнитель воздуха и выставляйте его на 40–60% – гриппозная микроавиация низвержена. Или хотя бы пройдитесь по квартире и офису с пульверизатором, распыляя воду. Еще поможет влажная уборка или несколько чаш с водой, расставленных по дому. И не забывайте проветривать помещение: чем интенсивнее воздухообмен в комнате, тем меньше концентрация вируса.

Опасно или нет?

Поцелуй
Не опасен. Исследование, опубликованное в Journal of Infectious Diseases, показало, что только 8% людей заболели после поцелуев с зараженными партнерами. Похоже, куда безопаснее целоваться с больным, чем жать ему руку, шутят врачи.

Ночь в гостинице

Риск велик. Если до тебя в номере останавливался больной, то около трети поверхностей жилища все еще покрыто вирусами. Но можно себя обезопасить – протереть антибактериальной (спиртовой) салфеткой все дверные ручки, выключатели и пульты дистанционного управления.

Старая зубная щетка

Пустяк. Если вы уже восстанавливаетесь, то выбрасывать ее нет нужды: «перезаразиться» не получится. Когда организм борется с вирусом, он вырабатывает кучу антител, специально обученных уничтожать именно ту разновидность заразы, что поселилась в вас.

Не трогай ничего / никого

Хотя бы в период эпидемии гриппа и других простудных заболеваний. Вот как это должно выглядеть на практике. Во-первых, старайся как можно меньше касаться любых общественных поверхностей и своего лица. Если в городском транспорте, в офисной каморке или за соседним столом в кафе кто- то чихнул или закашлял, вирус вместе с каплями жидкости разлетается вокруг, но, к счастью, полет его недолог: по воздуху заразе не одолеть и метра.

Другое дело, если чихающий прикрыл лицо ладонью, а потом взялся за дверную ручку или пожал руку вам. На коже вирус живет в среднем 8–15 минут, на металле и пластмассе – 24–48 часов, а на стекле и вовсе несколько суток. Не держаться за поручень в метро, не пользоваться офисным телефоном или отказаться пожать протянутую ладонь – часто не выход. Но есть другой вариант – не тянуть после этого руки к лицу, особенно ко рту, глазам и носу.

Самые грязные поверхности
Ознакомьтесь со списком мест, прикасаясь к которым легко можно заразиться гриппом и другими инфекциями.

• Поручни общественного транспорта и эскалаторов
• Дверные ручки магазинов, торговых и офисных центров
• Кнопки банкоматов
• Вентили кранов с водой в туалетах
• Кнопки торговых автоматов

Засыпайте

«В любой непонятной ситуации ложитесь спать» – сейчас тот случай, когда стоит принять шутку за чистую монету. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Archives of Internal Medicine (выпускается Американской медицинской ассоциацией), люди, которые хронически недосыпают, утраивают (!) свои шансы подхватить грипп или ОРВИ по сравнению с теми, кто отдыхает по семь-восемь часов в сутки. На недостаток сна организм реагирует как на стресс. При последнем выделяется кортизол – именно он заставляет нас оперативно реагировать на опасность.

Но другая функция гормона – контроль иммунной реакции организма на воспалительные процессы. В случае с регулярным недосыпом (как и с хроническим стрессом) получается, как в сказке про мальчика и волков. Тело вырабатывает устойчивость к постоянно высокому уровню кортизола. Атакуемый вирусом организм издает вопль о помощи, но привыкшая к «шуму» иммунная система плохо его слышит. И вы становитесь легкой мишенью для заразы.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Не выпивайте

От алкоголя во время эпидемии стоит воздерживаться. Как минимум – не пить больше 1 дозы за раз и делать это пореже. Вещество ослабляет иммунную систему, ухудшая боеспособность белых кровяных телец – защитников организма от инфекции.

Если заразились

Предупрежден – значит, вооружен. Сейчас вы узнаете, как грипп кладет человека на лопатки.

Первые часы

Итак, вирус добрался до вас по воздуху с микробрызгами от чихнувшего больного или вы собственными руками доставили напасть к слизистым. В отличие от обычной простуды, которая атакует нос и горло, эта зараза обычно устремляется глубже – в первую очередь к слизистой трахеи.

Иммунная система сразу вступает в бой. В крови возрастает концентрация антител и лейкоцитов, атакующих вирусные агенты. Но вирус гриппа размножается очень быстро. Так что организм, как правило, не успевает вырабатывать противоядие с такой же скоростью – болезнь развивается дальше.

Первые дни

Поначалу вы можете и не подозревать, что стали носителем инфекции. Инкубационный период обычно длится от нескольких часов до 2–3 дней. В это время вирус уже вовсю «ксерокопирует» себя внутри вашего тела.

Третьи-четвертые сутки

Он попадает в кровь – и симптомы обрушиваются лавиной. Температура подскакивает до 38 градусов и выше, головную боль дополняют ломота в мышцах, слабость, озноб и потеря аппетита. И все это под музыкальное сопровождение сухого, словно царапающего горло кашля.
Лучшее, что теперь можно сделать, – это следовать советам врача, оставаться в постели, больше пить и спать. Поскольку вы чувствуете себя совершенно разбитыми, все равно ни на что большее не будете способны.
Худшее, что теперь можно сделать, – без рекомендации врача начинать сбивать температуру (это признак борьбы организма), принять аспирин (при гриппе он противопоказан) и без назначения пить антибиотики (эти лекарства действуют против бактериальных инфекций, а грипп, повторимся, вызывает вирус).

Следующие два-три дня

Температура уже не поднимается так высоко, как раньше, но вы все равно прикованы к постели и ощущаете сильную слабость. Антитела и лейкоциты вовсю заняты борьбой с врагом. Но на самом деле болезнь идет на спад, и потерпеть осталось недолго.

Осложнения возникают довольно редко. Если вам особенно не повезет, пользуясь ослабленностью иммунной системы, воспалительный процесс спустится в легкие – а это уже пневмония. Слабость не уменьшается, а нарастает, плюс появляется одышка? Обратитесь к врачу еще раз.

Неделю спустя

Иммунная система избавляется от остатков вируса. Воспалительные процессы в организме затухают, симптомы – тоже. Но не спешите целоваться с обрадованной родней и бежать на работу. Еще день-два вы будете заразными. Так что, общаясь с окружающими, лучше надевать маску и менять ее каждые два часа.

И не удивляйтесь, если еще несколько суток придется бороться со слабостью, раздражительностью и бессонницей: организму нужно время на восстановление. Хотя основные симптомы уходят примерно через неделю, серьезные нагрузки лучше отложить еще на несколько дней.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник:www.mklat.lv

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Новости медсферы и интересные факты
  
  В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
• Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
  
  Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
• Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
  
  Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
• Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
  
  Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
• Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
  
  В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.