Чтобы память не подводила

Память человека — странный механизм: что-то мы можем запомнить мгновенно и на всю жизнь, а какие-то вещи талдычим изо дня в день, но так и не можем усвоить. К тому же не секрет, что со временем память подкидывает неожиданные сюрпризы, когда человек, скажем, отлично помнит детали из детства и при этом без записной книжки не может сделать ни шагу. Разберемся, почему такое происходит.

Три основных вида памяти, которые давно определили медики, не дают человеку потеряться в потоке информации. Кратковременная память, как правило, ограничена по объему, такая информация, поступающая через органы чувств, хранится не более 30 секунд. Долговременная память, в свою очередь, разделяется на три больших блока: эпизодическая память на события жизни, семантическая память о явлениях мира, процедурная память, которая отвечает за приобретенные навыки. И, наконец, скользящая, которая хранит информацию ровно столько времени, сколько необходимо, а затем стирается (к примеру, выученные экзаменационные билеты).

Чтобы расширить возможности памяти и запоминать больше информации, нужно просто увеличить скорость мышления, а для этого, по мнению медиков, нужно правильно питаться, нормализовать мозговое кровообращение, проводить регулярные тренировки навыков запоминания и, конечно, высыпаться.

«Самая очевидная причина ухудшения памяти — травмы мозга, как непосредственно ушибы, так и кровоизлияния. Они неминуемо ведут к проблемам с запоминанием, — объясняет невролог Анна ШЕСТАКОВА. — Забывчивость может спровоцировать длительное депрессивное состояние, особенно если оно сопровождается нарушением сна. Еще одна распространенная причина, актуальная в наше время, — увлечение диетами, которые ведут к дисбалансу поступления полезных веществ в организм, в первую очередь — углеводов, недостаток которых и приводит к ухудшению памяти. И если причина именно в этом, то достаточно нормализовать режим питания, физических нагрузок и отдыха. К ухудшению памяти приводят также чисто психологические причины (нескончаемые стрессы и депрессии). Возможно, мысли человека заняты постоянным обдумыванием каких-то очень важных проблем, и концентрироваться на чем-то другом становится трудно, что и ведет к рассеянности».

Так что не всегда нужно бросаться в аптеку за лекарствами от плохой памяти. Определить причину возникших проблем, разумеется, должен специалист. В частности, невролог при осмотре может обнаружить то или иное неврологическое заболевание. «Анализ психического состояния проводится, как правило, по различным тестам неврологом, — вводит в курс дела врач. — Исследуются внимательность, воспроизведение, память, настроение, выполнение инструкций, образность мышления, письмо, счет, чтение. Плюс к этому для постановки окончательного диагноза пациент должен пройти полное обследование, включая компьютерную диагностику».

Пять продуктов, которые улучшают память

Мед в этом списке на первом месте благодаря высокому содержанию легкоусвояемых углеводов и активных ферментов, которые снимают тревожность.

Гречневая крупа содержит много железа в легкоусвояемой форме, которое необходимо мозгу для концентрации внимания. Также богаты этим микроэлементом спелые гранаты, зеленые яблоки, черный хлеб (особенно бородинский).

Твердые сыры: в них есть кальций, который поддерживает активное состояние нервных окончаний и таким образом повышает скорость мышления, а также аминокислота триптофан — она помогает мозгу расслабляться.

Рыба и морепродукты. В рыбе жирных сортов (семга, скумбрия, сельдь) много ненасыщенных жирных кислот омега-3. Они позволяют сосудам мозга дольше находиться в активном состоянии.

Имбирь содержит капсаицин — вещество, стимулирующее мозговое кровообращение.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

На заметку

Упражнения для тренировки зрительного восприятия

Игра в спички

Бросьте на стол пять спичек, запомните их расположение, потом отвернитесь и попробуйте с помощью других пяти спичек сделать такую же картину.

Римская комната

Суть метода в том, чтобы мысленно разместить нужную для запоминания информацию в хорошо знакомой комнате (в строго определенном порядке). Затем достаточно вспомнить эту комнату, чтобы воспроизвести необходимую информацию.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Trud.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.