ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2020-09-25-03-00-38
В зимнее время года организм человека ослабевает, что вызвано снижением иммунитета, поскольку привычный рацион питания становится бедным на наличие витаминов и минералов. Это приводит к повышенной уязвимости организма не только в отношении гриппа, ОРВИ, но и особо опасной коронавирусной инфекции....
2020-09-23-06-47-12
Онколог Минздрава назвал симптомы, требующие срочного обследования.
2020-09-13-13-58-42
Китайский врач раскрыл секрет правильного употребления яблок.
2020-09-17-05-35-42
Сентябрь — международный месяц информированности о деменции. К сожалению, деменция (приобретенное слабоумие) и самая частая ее форма, болезнь Альцгеймера, до сих пор является неизлечимым заболеванием, хотя с момента ее открытия прошло уже больше ста...
2020-09-11-16-43-27
Врач-иммунолог Владислав Жемчугов назвал заболевания, при которых не стоит делать прививку от COVID-19.

МультиВход
 

4 мифа о здоровой еде, которые пора позабыть

Агнесса ЛИ   
22 Мая 2020 г.
Изменить размер шрифта

4 мифа о здоровой еде, которые пора позабыть

Каждому известно: чем лучше и полезнее питание, тем лучше наше самочувствие. Все хотят быть здоровыми, поэтому стараются следить за своим питанием. А в наши дни правильное питание приобрело масштабы повального увлечения. И если старшее поколение предпочитает более полезную пищу, так как этого требует здоровье, то молодые люди следуют всеобщей моде на здоровый образ жизни. И это хорошо! Однако современная индустрия красоты и ее представители диетологи нередко навязывают нам стереотипы о вредных пищевых привычках, которые на самом деле – не такие уж и вредные...

Действительно, сегодня очень многие люди заботятся о своем рационе, и речь идет не только о всевозможных диетах, но и просто здоровой пище. Производители пищевых продуктов выпускают все больше новых, более полезных товаров. А компании по доставке готовой еды, которые по понятным причинам крайне популярны в последнее время, даже нанимают в штат специалистов-диетологов, чтобы сделать свое меню более сбалансированным и полезным. Например, сервис по доставке правильного питания Level Kitchen составляет свои наборы еды совместно с профессиональными диетологами и предлагает несколько программ питания (и для снижения веса, и для набора – для спортсменов). При этом все калории уже подсчитаны, нужно просто сделать заказ в любое удобное для вас время. Кстати, с купонами левел китчен заказ здоровой еды выйдет дешевле.

Между тем, до сих пор имеют место различные убеждения о вреде некоторых привычек, которые, как оказалось, не совсем верны. Так, многие адепты правильного питания убежденно заявляют, что завтрак нельзя пропускать ни в коем случае. Однако из недавнего исследования ученых следует, что на самом деле завтрак не оказывает существенного влияния на метаболизм и не помогает худеть. Их вывод: завтрак и хорошее здоровье связаны не столько ранним приемом пищи, сколько образом жизни в целом (те, кто изначально не ведут здоровый образ жизни, зачастую и пропускают завтрак). Или взять, к примеру, кофе. Довольно многие записывают этот напиток в разряд вредных, но ограничивать его потребление стоит лишь при повышенной чувствительности к кофеину. А остальным людям от 1- 4 чашек кофе в день вреда не будет, наоборот - кофе помогает снижать тревожность, улучшает работу мозга и разгоняет метаболизм, уменьшает риск развития болезней печени и диабета II типа. К слову, медики не советуют пить кофе ранним утром, так как кофеин блокирует естественный стимулятор организма норадреналин, и перед сном, понятно почему.

Некоторые приверженцы ЗОЖ отказываются от фруктов, поскольку в них содержится много фруктозы. Однако до сих пор ни одно исследование не доказало вредного влияния фруктов на здоровье. Напротив, во фруктах и ягодах присутствует много витаминов и клетчатки, так что ими вполне можно заменять сладости и использовать как перекус. Также, пожалуй, стоит подвергнуть сомнению убеждение, что плотно ужинать – вредно для здоровья. Многие медики не видят ничего плохого в том, чтобы мало кушать в течение дня, а вечером восполнить дефицит калорий. Самое главное - ужинать за 2-3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Загрузка...