ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2020-09-30-15-51-21
Мясников назвал симптомы COVID-19, требующие обращения к врачу.
2020-10-28-11-59-17
Медики рассказали о главном признаке коронавируса у пожилых людей.
2020-10-15-06-17-21
Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет.
2020-10-07-07-17-00
Врач рассказала о порядке действий при появлении симптомов ОРВИ.
2020-10-22-08-14-26
Врач назвала важные для профилактики коронавируса витамин и микроэлемент.

МультиВход
 

Укрепляем иммунитет без лекарств

По инф. 1rre.ru   
23 Сентября 2020 г.
Изменить размер шрифта

Укрепление иммунитета особенно важно для людей пожилого возраста, так как с годами сопротивляемость организма инфекциям и стрессам ослабевает, чувствительность к погоде и другим внешним факторам увеличивается.

Укрепляем иммунитет без лекарств

Груз хронических болезней и выпитых лекарств ложится на внутренние органы и выражается общим ухудшением здоровья, слабостью, скачками давления, сердечными проблемами. Бороться с эти возможно довольно простыми способами.

Правильное питание

«Мы – то, что мы едим» — это знают все взрослые люди, но не все соблюдают правила здорового питания. С возрастом питание приобретает все большее значение, болезни накладывают различные ограничения и кажется, что ничего нельзя есть. Однако диетологи разрабатывают множество полезных и вкусных рецептов для приготовления блюд здоровой кухни.

В пожилом возрасте для повышения иммунитета в рационе должны присутствовать:

рыбные или мясные блюда (в отварном или запеченном виде);

молочные продукты, яйца;

кисломолочные продукты;

фрукты и овощи (в свежем и переработанном виде);

минеральная вода, зеленый чай.

К минимуму нужно свести употребление сладостей и выпечки, заменить медом. Количество соли уменьшить за счет трав и неострых приправ.

Умеренная физическая нагрузка

Большую пользу принесет обязательная ежедневная гимнастика и дыхательный упражнения. Комплекс для пожилых людей можно легко найти в интернете. Необходимо учитывать индивидуальные особенности – состояние сердца, вес, дыхание, давление, хронические болезни.

Универсальной простой и доступной для всех является регулярная прогулка на свежем воздухе. Этот вид нагрузки не противопоказан никому. Не зря многие пожилые люди заводят собаку – постоянные прогулки продлевают жизнь, а общение с животными действует благотворно на нервную систему.

В последнее время большую популярность приобрела государственная программа «Активное долголетие». Она направлена на вовлечение в занятия спортом, организацию общения и досуга пожилых людей. Участие в такой программе – бесплатное и принесет огромную пользу для здоровья.

Значение правильного режима дня

Здоровый сон полезен в любом возрасте. У стариков часто наблюдается нарушение сна. Поэтому врачи советуют перед сном:

не волноваться;

не утомляться;

спасть на удобной кровати (желательно с ортопедическим матрасом);

проветривать спальню.

Продолжительность ночного отдыха для пожилых людей составляет 8-10 часов. Не следует верить рассказам, что Черчилль спал 4 часа в день и прожил до 90 лет: этот мудрый человек всегда спал несколько часов днем, чем компенсировал короткий ночной отдых. Так же поступал Наполеон, который славился большой работоспособностью и коротким сном ночью.

Правильно составленный режим сна и бодрствования, здоровое питание и умеренная физическая нагрузка помогут сохранить здоровье в пожилом возрасте.

По инф. 1rre.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Загрузка...
  • Полезные продукты помогут меньше болеть
    Врач Ирина Добрецова рассказала, какой продукт лучше всего подходит для профилактики простуды.
  • Используете антисептики? Надо кожу увлажнять
    Дерматолог Петросова рассказала, как сохранить кожу рук при использовании антисептиков.
  • Минифлебэктомия: эффективный подход к лечению варикоза
    Минифлебэктомия: эффективный подход к лечению варикоза Минифлебэктомия вен предполагает уникальный метод воздействия на пораженные участки сосудов. Начинать лечение необходимо при первых признаках. Промедление ведет к дисфункции органов кровоснабжения и отражается на функциональности других систем организма.
  • Объясняет врач: что такое иммунитет и как его поддерживать?
    Сейчас, в период обострения разного рода простудных и вирусных заболеваний, авитаминоза и в связи с ситуацией, которая сложилась в стране и мире из-за всем известной пандемии, много ведётся разговоров об иммунитете. Причём зачастую мелькают фразы типа «поддерживайте иммунитет», «развивайте» и даже «приобретайте иммунитет». Но если по поводу поддержания ещё что-то понятно, то разве можно иммунитет приобрести? И если да, то как это сделать? И как лучше его поддерживать? Игорь Евсюков
  • COVID-19: когда и кому можно лечиться дома?
    Минздрав назвал условия, при которых коронавирус можно лечить дома.
  • О влиянии Фалуньгун (Фалунь Дафа) на здоровье и не только на здоровье
    В традиционной культуре многих народов Запада и Востока большое внимание уделяли нравственности человека, как первооснове и залогу хорошего физического здоровья. Так древняя китайская медицина и древние методы совершенствования рассматривали человека как единое целое, полагая, что всё взаимосвязано: мысли, поступки и физическое состояние. Поэтому в восточных традиционных практиках самосовершенствования придаётся большое значение повышению моральных качеств.
  • Двигаться полезно, но иногда и посидеть не мешает
    Сидячий образ жизни может быть не так плох, но только в одном случае, как установили ученые.
  • У пожилых пациентов ковид может проявляться только одним симптомом
    Медики рассказали о главном признаке коронавируса у пожилых людей.
  • Рак полости рта будут выявлять на ранних стадиях
    В Петербурге открылся Городской кабинет специализированной диагностики заболеваний слизистой полости рта.
  • Полезная и вкусная пища каждый день - это не сложно
    Важность правильного питания для здоровья трудно переоценить. Огромное большинство заболеваний, по единодушному мнению врачей, связаны именно с тем, как мы едим. А что такое здоровое питание и как его организовать?
  • Лучшие клиники на страже здоровья
    Для человека, желающего оставаться здоровым, выбор хорошей клиники и своего врача – один из важных моментов.
  • В еде вирус не нашли, и то хорошо
    Роспотребнадзор продолжает мониторинг по обследованию объектов окружающей среды на наличие вируса SARS-CoV-2. Специалисты изучили образцы продуктов питания и не нашли в них коронавирус.
  • Томография «на всякий случай» — плохая идея. Врачи категорически не рекомендуют
    Без соответствующих показаний и назначений врачей, на всякий случай, людям лучше не делать компьютерную томографию. Наличие коронавируса в организме она все равно не покажет, подчеркнул главный специалист по лучевой и инструментальной диагностике Минздрава России, профессор Игорь Тюрин.
  • Депрессию хотят лечить светом
    Специалисты Томского политехнического университета совместно с коллегами из НИИ психического здоровья Томского НИМЦ разработали уникальный прибор для лечения депрессии с помощью света.
  • Профилактика коронавируса: важные витамины и микроэлементы
    Врач назвала важные для профилактики коронавируса витамин и микроэлемент.
  • Как приобрести слуховой аппарат и не разориться
    Часто бывает, что возрастное ослабление слуха не уходит после применения медикаментозных средств и физиотерапии. Тогда человеку рекомендуется ношение слухового аппарата. Сегодня рассказываем, кто из пожилых людей имеет льготы при его приобретении и как ими воспользоваться.
  • Это полезно знать гипертоникам
    Американская коллегия врачей (ACP) и Американская академия семейных врачей (AAFP) разработали клинические рекомендации лечения пациентов старше 60 лет с артериальной гипертензией.
  • Что вредно для нашего иммунитета?
    В сезон вирусных инфекций и борьбы с пандемией очень важен иммунитет. Именно его работа оберегает организм от болезней.
  • Морепродукты в рационе – здоровье организма и большое гастрономическое удовольствие
    Морепродукты в рационе – здоровье организма и большое гастрономическое удовольствие Некоторые люди очень любят морепродукты, и свое меню без них просто не представляют. Эти дары водной стихии являют собой очень большую группу. Моллюски и крабы, креветки и кальмары и другие съедобные обитатели морских глубин, а также всевозможные водоросли. Люди селятся рядом с морскими водоемами и поэтому употребление в пищу морепродуктов – дело давнее. И полезное, между прочим. Ведь дары моря – легкоусваиваемый белок, ещё они содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины А, В6, В12, Е и D.
  • Перчатки от «короны» не защитят, а то и навредить могут
    Ношение перчаток — малоэффективная мера борьбы с распространением коронавируса, поскольку многие пользуются ими неправильно. Более того, неправильное использование перчаток даже увеличивает риск заражения, — заявил сегодня главный внештатный специалист-инфекционист Минздрава России, профессор Сеченовского университета Владимир Чуланов.