НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-08-12-03-49-10
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои...
2025-08-15-01-27-21
Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
2025-08-12-05-48-43
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
-80-
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
2025-08-13-10-39-54
Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».

Укрепляем иммунитет без лекарств

По инф. 1rre.ru   
23 Сентября 2020 г.

Укрепление иммунитета особенно важно для людей пожилого возраста, так как с годами сопротивляемость организма инфекциям и стрессам ослабевает, чувствительность к погоде и другим внешним факторам увеличивается.

Укрепляем иммунитет без лекарств

Груз хронических болезней и выпитых лекарств ложится на внутренние органы и выражается общим ухудшением здоровья, слабостью, скачками давления, сердечными проблемами. Бороться с эти возможно довольно простыми способами.

Правильное питание

«Мы – то, что мы едим» — это знают все взрослые люди, но не все соблюдают правила здорового питания. С возрастом питание приобретает все большее значение, болезни накладывают различные ограничения и кажется, что ничего нельзя есть. Однако диетологи разрабатывают множество полезных и вкусных рецептов для приготовления блюд здоровой кухни.

В пожилом возрасте для повышения иммунитета в рационе должны присутствовать:

рыбные или мясные блюда (в отварном или запеченном виде);

молочные продукты, яйца;

кисломолочные продукты;

фрукты и овощи (в свежем и переработанном виде);

минеральная вода, зеленый чай.

К минимуму нужно свести употребление сладостей и выпечки, заменить медом. Количество соли уменьшить за счет трав и неострых приправ.

Умеренная физическая нагрузка

Большую пользу принесет обязательная ежедневная гимнастика и дыхательный упражнения. Комплекс для пожилых людей можно легко найти в интернете. Необходимо учитывать индивидуальные особенности – состояние сердца, вес, дыхание, давление, хронические болезни.

Универсальной простой и доступной для всех является регулярная прогулка на свежем воздухе. Этот вид нагрузки не противопоказан никому. Не зря многие пожилые люди заводят собаку – постоянные прогулки продлевают жизнь, а общение с животными действует благотворно на нервную систему.

В последнее время большую популярность приобрела государственная программа «Активное долголетие». Она направлена на вовлечение в занятия спортом, организацию общения и досуга пожилых людей. Участие в такой программе – бесплатное и принесет огромную пользу для здоровья.

Значение правильного режима дня

Здоровый сон полезен в любом возрасте. У стариков часто наблюдается нарушение сна. Поэтому врачи советуют перед сном:

не волноваться;

не утомляться;

спасть на удобной кровати (желательно с ортопедическим матрасом);

проветривать спальню.

Продолжительность ночного отдыха для пожилых людей составляет 8-10 часов. Не следует верить рассказам, что Черчилль спал 4 часа в день и прожил до 90 лет: этот мудрый человек всегда спал несколько часов днем, чем компенсировал короткий ночной отдых. Так же поступал Наполеон, который славился большой работоспособностью и коротким сном ночью.

Правильно составленный режим сна и бодрствования, здоровое питание и умеренная физическая нагрузка помогут сохранить здоровье в пожилом возрасте.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

По инф. 1rre.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!