- ПУТЕВОДИТЕЛЬ:
- ЧТО ПРОИСХОДИТ?
- Новости: выбор тем
- НАШИ ПЕНСИИ И ПРАВА
- Пенсии и деньги: выбор тем
- Права и возможности: подробней
- Наша безопасность: темы
- ЗДОРОВЬЕ
- Здоровье: каталог болячек
- ДОМ, БЫТ И ДАЧА
- Дом, быт и дача: выбор полезных тем
- Еще полезные «не мелочи»
- НАШИ ВНУКИ
- Темы «внуковедения» — выбор
- СТИЛЬ ЖИЗНИ
- Психология и стиль: выбор тем
- ДЛЯ УМА И ДУШИ
- Чтение: темы
- Музыка из прошлого
- ...И еще для души!
- СОТРУДНИЧЕСТВО
ЗДРАВСТВУЙТЕ!
ЖИЗНЬ НА ПЕНСИЮ
ПОДРОБНОСТИ
ДЛЯ ДУШИ
НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
Доктор медицинских наук, эндокринолог, диетолог, врач высшей категории Анна Гончарова назвала продукты, которые стоит употреблять зимой.
В последние годы растет заболеваемость раком поджелудочной железы - по прогнозам, к 2030 году он войдет в первую тройку лидеров среди злокачественных новообразований. Особое коварство болезни в том, что у этого вида онкологии нет так называемогопредрака, отметил главный внештатный специалист-онколог...
В последнее время в интернете особенно часто можно слышать выражения «густая» и «жидкая» кровь. Чем это грозит, и как понять, какая кровь у вас, рассказали...
По мнению клинического психолога Михаила Хорса, бросить курить – это далеко не страшная проблема. Самый действенный способ отказа от вредоносной привычки – это осознание того, что курение есть...
Гастроэнтеролог Валерия Ломова считает, что при повышенной раздражительности или плаксивости имеет смысл проверить состояние печени. При заболевании печени существенно снижается способность органа справляться с фильтрацией токсинов, и повышение концентрации этих веществ в крови негативно отражается на...
ПАРТНЕРСТВО
Тревожат новости? Психолог рассказывает, как справиться |
| По инф. СМИ |
| 25 Сентября 2022 г. |
|
Справиться с тревогой, возникшей на фоне плохих новостей, помогут дыхательные упражнения, ведение дневника эмоционального состояния и битье подушки. Об этом рассказала семейный психолог Кристина Ковалевская.
По словам эксперта, главное в такой ситуации — продолжать выполнять ежедневную рутину. Работать, высыпаться, правильно питаться, не избегать социальных контактов и обеспечить хотя бы легкую физическую нагрузку (прогулки, велосипед и пр.). Отдельно она отметила, что алкоголь только кажется простым способом избавиться от тревожности, а на самом деле лишь усугубляет ее. Также Ковалевская советует использовать практики осознания ситуации — сесть и записать в дневник свои чувства в момент возникновения тревоги, мысли по этому поводу, эмоции. Взгляд на свою тревогу со стороны может снизить ее уровень, считает психолог. Еще один способ избавиться от тревожности — «продышать ее». Диафрагмальное дыхание и стакан воды мелкими глотками могут стать хорошими экстренными методами самопомощи. Также Кристина Ковалевская советует в особо стрессовые моменты заземлиться, называя вещи, которые вы видите вокруг себя (например, пять зеленых предметов или семь круглых). Наконец, снизить уровень тревоги можно за счет битья подушки или боксерской груши, можно кричать и трястись под музыку, устроить себе на время информационную блокаду, отключившись от потока новостей, а также вспомнить, как вы раньше благополучно переживали тяжелые периоды. Если все указанные способы не сработают, стоит обратиться к психологу.
|
Салат оливье является не только очень калорийным, но еще и вредным, а к новогоднему столу следует подавать более диетические и легкоусвояемые салаты и закуски. Об этом заявила нутрициолог и диетолог Ирина Писарева.
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, чем полезным можно заменить шоколад.
Как оказалось, чтение действительно приносит пользу, особенно если речь идёт об увлекательных книгах. Именно эти сведения были приведены Институтом передовых наук и технологии Бекмана. Результаты проведенного исследования уже опубликовали в журнале Frontiers in Psychology. С возрастом у людей начинает ухудшаться рабочая и эпизодическая память. Но при чтении эпизодическая позволяет помнить, что происходило в предыдущих главах книги и осознавать текущую ситуацию. А рабочая – отвечает за отслеживание событий в прочтенных абзацах.
Когда речь заходит о болезнях спины, в большинстве случаев сразу всплывают слова «грыжа позвоночника». Профессор Сергей Бубновский, доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье, который известен как автор кинезитерапии, или излечения методом движения, вообще не считает это болезнью и в своей очередной статье объясняет почему.
Каким бы счастливым и жизнерадостным ни был человек, после 50 лет возраст в любом случае дает о себе знать, предупреждают медики. После 50 особенно важно исключить риски, связанные с сердечно-сосудистой системой, состояние которой во многом определяют физические нагрузки, вредные привычки, питание.
Центр им. Н. Ф. Гамалеи разработал вакцину, которая будет защищать от разных штаммов гриппа. Об этом сообщил директор центра Александр Гинцбург.
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова объяснила, в каких продуктах содержится цинк и признаки, когда его не хватает в организме.
В погоде за трендами после 50 лет стоит быть осторожнее. То, что можно носить в молодости и в юные годы, может сыграть злую шутку и испортить даже продуманный образ леди. Сегодня расскажем о тех сумках, которые с достижением элегантного возраста необходимо выбирать с аккуратностью.
Загрязненный воздух, которым люди дышат на протяжении многих лет, приводит не только к ухудшению физического здоровья, но и к возникновению психических расстройств, следует из работы британских ученых из IoPPN и Королевского колледжа Лондона, опубликованной во Frontiers in Public Health.
Специалист по питанию и здоровому образу жизни, спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин рассказал о том, что варенье-«пятиминутка» и протёртые с сахаром ягоды содержат гораздо больше витаминов, макро- и микроэлементов, чем классическое варенье.
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Асият Хачирова рассказала как избежать проблем со здоровьем во время и после новогодних гуляний.
Одна из распространенных и опасных инфекций зимой - грипп - зачастую вызывает осложнения и даже провоцирует летальный исход из-за того, что пациенты недооценивают болезнь и совершают грубые ошибки в лечении.
Холод в диапазоне температур средней полосы 0...-20 °C не вреден для глаз. Об этом завил доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Сергей Хомяков.
Терапевт, иммунолог, аллерголог Людмила Лапа рассказала, как лучше одеваться, чтобы не замерзнуть.
Генеральный директор Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Тедрос Аданом Гебрейесус сообщил, что порядка 90% населения мира имеет определенный уровень иммунитета к коронавирусу.
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, о пользе картофеля.
Исследователи Казанского федерального университета разработали молекулы, которые не только борются с опухолью, но и следят за адресной доставкой в нее лекарства, что значительно повышает эффект терапии.
В 60 лет многие женщины уходят на пенсию, начинают привыкать к новому распорядку дня. Активности становится меньше, человек все больше времени проводит дома. При этом с возрастом в организме происходят существенные перемены.
Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко назвала продукты, которые стоит добавить в свой рацион в холодную погоду.