НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...
2025-07-11-17-08-42
В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают...

Самая здоровая поза для сна

По инф. СМИ   
15 Сентября 2023 г.

Если выбирать правильную позу для сна, можно хорошо высыпаться и не навредить здоровью. Он том, какие позы безопасные, а какие нет, рассказала врач-терапевт Елена Климовская.

Самая здоровая поза для сна

По мнению Климовской, почти 70% всех людей спят на боку, но эта популярная поза для сна не полезна для здоровья. Врач пояснила, что лежание на боку дает большую нагрузку на плечи, приводит к защемлению нервов и кровеносных сосудов руки во время сна. При этом могут пострадать колени, бедра и шея.

Также лучше избегать позиции эмбриона — бокового положения с подтянутыми коленями. По словам доктора, в таком положении голова поворачивается к груди, колени согнуты, в итоге сильно изгибается позвоночник. Примерно так же люди сидят в течение всего дня на работе в офисе. В итоге из-за постоянного сгибания и согнутых ног мышцы живота и груди укорачиваются, отметила Климовская.

«Забраковала» она и сон на животе, так как в таком положении шея теряет силу. Длительное перенапряжение мышц шеи часто приводит к напряжению. Если отказаться от такой позы не получается, то стоит позаботиться о том, чтобы подушка не была слишком высокой.

Самым здоровым доктор назвала сон на спине. По ее словам, если матрас достаточно жесткий, тело лучше всего расслабится ночью. Для усиления эффекта врач рекомендует выбирать плоскую подушку, поясняя, что тогда S-образная форма автоматически разгрузится и выпрямится, будет меньше напряжения и боли, будет лучше осанка.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!