НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-08-12-03-49-10
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои...
2025-08-15-01-27-21
Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
2025-08-12-05-48-43
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
-80-
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
2025-08-13-10-39-54
Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».

Профилактика заболеваний суставов и связок: активность прежде всего!

Агнесса ЛИ   
25 Декабря 2024 г.

С возрастом многие из нас сталкиваются с проблемами суставов и связок. Боль, скованность и дискомфорт могут стать неотъемлемой частью жизни. Справиться с трудностями может каждый, кто готов изменить свои привычки и распорядок дня ради грамотной профилактики заболеваний.

Профилактика заболеваний суставов и связок: активность прежде всего!

Первое, на что стоит обратить внимание, – это физическая активность. Упражнения, которые укрепляют мышцы вокруг суставов, помогают снизить нагрузку. Йога, плавание и лёгкие тренировки с собственным весом – отличные варианты для поддержания активности. Не стоит слишком усердствовать с тренировками, ведь лишняя нагрузка принесёт больше вреда, чем пользы. Даже простой зарядки и прогулки по улице будет достаточно, чтобы заметно улучшить состояние организма. Главное в этом деле – регулярность тренировок, пусть даже они будут отнимать совсем немного времени.

Алкоголь, кофеин, сигареты и другие вредные привычки нарушают обмен веществ, из-за чего суставы недополучают необходимые микроэлементы. Отказ от вредных привычек – один из важнейших шагов в профилактике любых заболеваний.

Не забывайте про питьевой режим и правильное питание. Вода важна для суставов – она помогает держать их в форме. Диета, богатая ненасыщенными жирными кислотами, сложными углеводами и витаминами способствует уменьшению воспалительных процессов. Постарайтесь включить в рацион больше орехов, свежих овощей и фруктов. Медики советуют не проходить мимо твёрдых сортов сыра, рыбы и хрящей. В этих продуктах содержится большое количество глюкозамина и хондроитина, из которых состоит хрящевая ткань человека.

Использование глюкозамина и хондроитина не ограничивается натуральными продуктами. Существуют специальные препараты, которые помогут восстановить нехватку важных элементов. С возрастом организм всё хуже производит глюкозамин, так что медикаментозная поддержка может быть важной частью профилактики заболеваний суставов. Важно помнить, что перед обращением к любому лекарственному средству необходимо проконсультироваться со специалистом.

В некоторых случаях начать профилактику стоит именно с визита к врачу. Чувство дискомфорта, тяжести, боли – всё это может быть маркером скрытых заболеваний. Ранняя диагностика может предотвратить серьёзные проблемы в будущем, а хороший врач сможет рассказать о самых эффективных мерах профилактики с учётом личных особенностей пациента.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Тэги: