ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2021-09-07-08-17-12
Правильное питание и тренировка памяти помогут восстановиться после коронавируса. Об этом «Российской газете» рассказала заведующая отделением медицинской реабилитации Мариинской больницы Мария Щеглова. Здесь врачи лечат пациентов с COVID-19 и помогают бороться с его последствиями практически с первых...
2021-09-01-16-33-45
Диетолог Соломатина назвала составляющие идеального завтрака в сентябре.
2021-08-27-14-12-26
Салат бесспорно занимает лидирующие позиции в овощной кулинарии. Он служит украшением различных блюд и является основой для приготовления витаминных салатов. Слово «салат» происходит от французского «Солить», что означает блюдо, приготовленное с...
2021-08-30-05-31-55
В предыдущей статье мы рассказали о причинах, по которым пятки становятся грубыми. Сегодня откроем секреты простого и эффективного ухода за стопами, следуя которым, вы навсегда позабудете о натоптышах и грубых...
2021-08-27-14-40-49
Мясников рассказал, что лишний вес способен продлить жизнь.

МультиВход
 

Постоянный недосып опаснее, чем кажется

Райан Моррисон | Daily Mail, Inopressa.ru   
11 Сентября 2021 г.
Изменить размер шрифта

«На восстановление памяти и проблем со скоростью реакции, которые развиваются после 10 дней некачественного сна, может потребоваться более недели, говорится в новом исследовании. Чтобы выяснить, можно ли восстановиться после недосыпания, и если да, то сколько времени это займет, команда из Ягеллонского университета в Кракове в Польше набрала 13 добровольцев, которые на протяжении 10 ночей страдали от нарушенного сна плохого качества», — сообщает Daily Mail.

Постоянный недосып опаснее, чем кажется

«В течение этих 10 дней и следующей недели качественного непрерывного сна добровольцы отвечали на вопросы, носили датчики на запястье и ежедневно проходили тесты ЭЭГ. После недели хорошего сна скорость реакции добровольцев вернулась к норме, но память и другие функции все еще проходили медленнее и хуже, чем до лишения сна», — говорится в статье.

«Джереми Охаб, ведущий автор, сказал, что в предыдущих исследованиях рассматривалось влияние недосыпания, но это первое исследование, которое показало, что требуется более недели крепкого сна, чтобы время реакции и восстановление памяти вернулись к нормальному уровню», — сообщает Daily Mail.

«Недосып — не новое явление, но, по мнению исследователей, он становится все более распространенным в современном мире. Недосыпание, особенно в течение продолжительных периодов времени, может привести к изменениям циркадного ритма, потере бдительности, снижению концентрации внимания и проблемам с памятью. По мнению польской группы, понимание того, восстанавливается ли человеческий мозг после хронической нехватки сна и каким образом, важно не только с научной точки зрения, но и с точки зрения общественного здравоохранения», — отмечается в статье.

«Помимо мониторов сна и тестов ЭЭГ, добровольцам в исследовании провели ряд тестов на реакцию и память, а также они ответили на вопросы.

«Первоначально было набрано 23 человека, но из-за того, что некоторые приняли решение выйти из исследования, а другие не придерживались плохого режима сна, осталось только 13 участников, данные которых были полезными. Среди них — 12 женщин и 1 мужчина, средний возраст — 21 год. Добровольцы в исследовании спали у себя дома в течение 21 дня эксперимента, и все были здоровы», — передает газета.

«Из 21 дня добровольцы провели первые четыре дня нормально, спали как обычно, за этим следовали 10 дней „хронического частичного сна“, то есть 30% от того, что обычно требуется человеку. Затем у них была неделя крепкого сна. На протяжении всего эксперимента исследователи постоянно измеряли спонтанную двигательную активность и проводили измерения ЭЭГ. Они измеряли, как долго добровольцы отдыхали и выполняли различные задания, время реакции и точность, а также мозговые волны с помощью ЭЭГ», — говорится в публикации.

«Во время ограничения сна мы наблюдали одновременное ухудшение всех показателей», — пояснила команда, подтвердив, что при меньшей длительности и качестве сна добровольцы показывали худшие результаты. (…) «Недели восстановления после продолжительных периодов ограничения сна недостаточно для полного восстановления», — констатировали они.

«После семи дней восстановления участники так и не вернулись к показателям до недосыпания по большинству показателей функционирования. К исходному уровню вернулось только время их реакций», — добавили они.

«В будущем ученые надеются продолжить свои эксперименты с более широкой группой добровольцев, а также рассмотреть более длительные периоды восстановления. Это позволило бы им определить порядок, в котором различные функции мозга возвращаются к норме (…)», — подчеркивает газета.

(…) Результаты польского исследования восстановления сна были опубликованы в журнале PLOS One.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

Перевод Inopressa.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Простые способы контролировать уровень сахара в крови
    Уровень глюкозы в крови связан не только с сахарным диабетом, но и работоспособностью. Если контролировать содержание сахара в крови, то можно бороться с дневной сонливостью и усталостью.
  • Пять причин полюбить грейпфрут
    Этот удивительный гибрид апельсина природа вывела сама, без помощи селекционеров. Свое название грейпфрут получил за то, что растет на ветке не по одному плоду, а целыми гроздьями.
  • Сухой воздух дома: почему это опасно?
    Врач-дерматовенеролог Наталия Жовтан рассказала, чем может обернуться пониженная влажность воздуха в квартирах во время отопительного сезона.
  • Простуда «бьёт» по глазам
    Болезненное состояние глаз - один из спутников простуды и острых вирусных инфекций.
  • Долой «Арбидол»: вышли новые рекомендации по лечению ковида
    Минздрав России в очередной раз обновил Временные методические рекомендации по профилактике, диагностике и лечению новой коронавирусной инфекции (COVID-19). Это уже 12-я версия документа, ее, как и предыдущие, готовили с учетом всех последних тенденций, накопленного клинического опыта и научных знаний ведущие российские эксперты.
  • Напитки для укрепления нервов – советует врач
    Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, какие напитки могут помочь с укреплением нервной системы.
  • Вкусно и полезно: что съесть с утра людям в возрасте?
    Правильный утренний рацион поможет замедлить процесс старения.
  • Синоптики поневоле: почему суставы «на погоду» ноют?
    Врач-невролог, кардиолог Павел Хорошев рассказал, что делать если у человека регулярно при температурных перепадах «крутит суставы».
  • Пожилым американцам разрешили получать три дозы вакцины
    Регулятор США одобрил третью прививку Pfizer людям из категории риска — в том числе, пенсионерам старше 65 лет.
  • Траволечение при кашле и боли в горле
    При воспалении бактерии интенсивно размножаются на слизистой оболочке носоглотки и гортани, поэтому регулярные полоскания необходимы для того, чтобы вымывать излишек микробов, их метаболиты и гнойную слизь.
  • Баклажан – «ягода для сердца и сосудов»
    Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о пользе таких популярных осенью овощей, как баклажаны.
  • Какой чай от мигрени спасает?
    Головокружение и головная боль - это распространенные болезненные нарушения при мигрени. Проблема в том, что головная боль при ней не связана с артериальным давлением, усталостью или перенапряжением. Полностью излечить от мигрени нельзя, так как это генетически детерминированное заболевание, но сделать приступы редкими и не тяжелыми вполне возможно.
  • Катаракта – симптомы и профилактика
    Несмотря на то, что чаще всего катаракта встречается у взрослых людей, старше 50 лет, всё же это заболевание характерно для любого возраста.
  • Тыква защищает от простуды
    Для укрепления иммунитета врачи советуют включить в рацион питания осенние овощи, так как они намного богаче летних по содержанию витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Некоторые из них помогают подготовить организм к холодам и защитить его от ОРВИ.
  • Правила вакцинации от гриппа в эпоху пандемии
    В соответствии с постановлением Роспотребнадзором планируется привить от гриппа не меньше 60 процентов населения, а в группах риска, куда прежде всего входят часто болеющие люди, а так же дети и пожилые горожане, не менее 75 процентов.
  • В России штамм коронавируса дельта вытеснил все остальные варианты
    Штамм коронавируса дельта за два с лишним месяца с начала распространения в России вытеснил все другие варианты этого вируса.
  • Как бороться с чрезмерным потоотделением: домашние средства, помощь врача
    pot На прошлой неделе мы рассказали о различных способах избавления от чрезмерного потоотделения. Сегодня поговорим о проверенных годами домашних средствах борьбы с влажными подмышками, которые не требуют много времени и денежных средств.
  • Высокая температура: сбить или подождать?
    «Нормальная температура тела» - показатель индивидуальный, и для каждого человека норма может быть своя. Повышаться она может при некоторых заболеваниях (эндокринных и сосудистых) и под воздействием инфекций.
  • Диета против седины
    Обычно причиной преждевременного появления седых волос является генетика. Однако этому также могут способствовать стресс, болезни, курение, лекарства и нездоровая диета, отмечают ученые.
  • Чтобы осень была в радость: советы врачей
    С наступлением осеннего периода многие сталкиваются с ухудшением настроения и самочувствия, эксперты рассказали, как можно этого избежать.