Полная «инвентаризация» здоровья: полезные советы женщинам 50+

Жизнь не стоит на месте, каждый седой волосок – это новый опыт или эмоциональное переживание, а каждый юбилей – это начало нового этапа нашего пути. В этой статье мы собрали полезные советы для женщин старше 50 лет. Благодаря этим рекомендациям дамы интересного возраста смогут дольше сохранять здоровье и красоту, бодрость духа и ясность мыслей.

Не секрет, что к пятидесяти годам под влиянием ранних подъемов, изнуряющей работы, постоянных стрессов и несбалансированного питания наше внутреннее и внешнее состояние начинает ухудшаться. В этот период очень важно не запускать себя, а постараться сохранить молодость и жизненный азарт. Но для этого потребуется изменить некоторые устоявшиеся привычки.

Прежде всего, нужно полностью обследовать свое здоровье, с помощью расширенного медосмотра провести его тщательную «инвентаризацию». Помимо обычных исследований рекомендуется пройти флюорографию, чтобы исключить новообразования в груди, осмотр врачом-флебологом для оценки состояния вен и артерий, а также посетить эндокринолога, ведь от состояния нашей щитовидной железы зависят многие процессы в организме. Посещать терапевта и проводить медосмотр желательно не реже одного раза в год, кроме этого, с такой же регулярностью стоит проходить и осмотр гинеколога, а стоматолога и вовсе рекомендуется посещать раз в полгода.

К 50 годам у большинства женщин завершается период менопаузы, что нередко характеризуется постепенным набором веса, перепадами настроения и так называемыми приливами и отливами. В это время очень важен психологический настрой: если фокусироваться только на неприятных ощущениях, можно вогнать себя в депрессию. Что, в свою очередь, может негативно сказаться на отношениях с супругом и другими близкими людьми. К слову, много полезной информации об отношениях и о том, как найти свое счастье в любом возрасте, можно найти на ресурсе https://hug.ru.

Чтобы сохранить свое ментальное здоровье нужно следовать простым советам. Например, очень важно соблюдать режим сна. Спать надо не меньше 8–9 часов, это поможет телу восполнить энергию для нормальной работы всех органов. Крайне важным моментом является и наше питание. Лучше всего обратиться к диетологу, который исходя из особенностей вашего здоровья подберет сбалансированный рацион. Конечно, непросто в зрелом возрасте отказаться от привычек, например, от кофе и десертов или от алкоголя и курения, но однозначно стоит это сделать ради сохранения красоты и молодости. В возрасте 50+ женщинам лучше переключиться на продукты, богатые клетчаткой (овощи и фрукты, зерновые, бобовые), а также обязательно ввести в рацион жирную рыбу. Важно употреблять достаточное количество жидкости. А самый главный совет, который поможет женщине 50 лет сохранить бодрый настрой и желание заниматься собой – это принятие себя, со всеми своими несовершенствами.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.