НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...
2025-07-11-17-08-42
В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают...

Осенняя сонливость одолевает? Есть простой рецепт спасения

По инф. Российской газеты   
28 Сентября 2020 г.

Сомнолог рассказал, как осенью привести в норму биологические часы.

Осенняя сонливость одолевает? Есть простой рецепт спасения

С сокращением осенью светового дня многие люди начинают испытывать дискомфорт и начинают жаловаться, что не высыпаются, ничего не успевают и чувствуют себя психологически разбитыми. Сомнологи считают, что для бодрости необходимо скорректировать циркадный ритм, то есть биологические часы.

По мнению медиков, люди делятся на короткоспящих, которым хватает четырех часов сна, и долгоспящих, которым недостаточно и восьми часов.

«Когда мы говорим про осень, то с учетом того, что солнца становится меньше, человеку, конечно же, необходимо дополнительное время сна. Например, можно добавлять один час. Его можно добирать в дневном сне или же ложиться пораньше», — заявил изданию aif.ru кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин.

При этом нельзя заставлять себя укладывать спать по принуждению. Ложиться в кровать и спать нужно только в том случае, если есть состояние сонливости. Для здорового сна врач советует минизировать пользование гаджетами, увеличить прогулки на свежем воздухе, не переедать и не злоупотреблять алкоголем.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!