ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2020-10-28-11-59-17
Медики рассказали о главном признаке коронавируса у пожилых людей.
2020-10-15-06-17-21
Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет.
2020-10-07-07-17-00
Врач рассказала о порядке действий при появлении симптомов ОРВИ.
2020-10-22-08-14-26
Врач назвала важные для профилактики коронавируса витамин и микроэлемент.
2020-10-08-09-30-51
Установлено, как долго коронавирус сохраняется на коже.

МультиВход
 

Осенняя сонливость одолевает? Есть простой рецепт спасения

По инф. Российской газеты   
28 Сентября 2020 г.
Изменить размер шрифта

Сомнолог рассказал, как осенью привести в норму биологические часы.

Осенняя сонливость одолевает? Есть простой рецепт спасения

С сокращением осенью светового дня многие люди начинают испытывать дискомфорт и начинают жаловаться, что не высыпаются, ничего не успевают и чувствуют себя психологически разбитыми. Сомнологи считают, что для бодрости необходимо скорректировать циркадный ритм, то есть биологические часы.

По мнению медиков, люди делятся на короткоспящих, которым хватает четырех часов сна, и долгоспящих, которым недостаточно и восьми часов.

«Когда мы говорим про осень, то с учетом того, что солнца становится меньше, человеку, конечно же, необходимо дополнительное время сна. Например, можно добавлять один час. Его можно добирать в дневном сне или же ложиться пораньше», — заявил изданию aif.ru кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин.

При этом нельзя заставлять себя укладывать спать по принуждению. Ложиться в кровать и спать нужно только в том случае, если есть состояние сонливости. Для здорового сна врач советует минизировать пользование гаджетами, увеличить прогулки на свежем воздухе, не переедать и не злоупотреблять алкоголем.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Загрузка...