Осенняя депрессия – не каприз: почему бывает это состояние?

Всегда считал, что всякого рода ссылки на депрессию или хандру – это некая распущенность, слабость, а точнее, каприз. И скептически относился к утверждениям, что это болезнь. Думал, что любые такие состояния сродни плохому настроению, которое может возникнуть из-за проблем в семье, на работе или реально со здоровьем. Но вот с резкой переменой погоды сам почувствовал некую хандру. Стал раздражительным, днём всё время клонит в сон, какие-то слабость и апатия появились. При этом особых проблем в жизни не произошло. На работе всё нормально, семья крепкая. Отпуск провели замечательно. Знакомый врач сказал, что у меня осенняя хандра. Никогда раньше об этом не слышал. Что это такое? Насколько опасно? Почему вдруг возникает? Борис Лосев, Тамбов.

Сразу же поясним для нашего читателя, что хандра – это психическое состояние, которое сопровождается чувством тревоги, печали, уныния и раздражительности. Однако медики убеждены, что по своей сути осенняя хандра – это естественная реакция на смену биоритма. То есть никакой распущенности или каприза в этом нет. Хотя, наверное, и паниковать совсем не следует.

На смену солнечному лету приходит пасмурная и дождливая погода. Небо становится серым и хмурым, а за окном всё чаще идёт дождь, вызывая чувство печали и тоски. Наш организм не может оставить такие перемены без внимания. Без явных причин незаметно подкрадываются уныние и апатия. Поэтому автор вопроса и недоумевает, почему у него вдруг возникло состояние подавленности, настроение неустойчивое, появилась слабость.

Причина осенней хандры может быть не одна. Самая, наверное, главная – это недостаток солнечного света. На небе появляются бесконечные серые тучи, которые мало пропускают света. В наш организм меньше попадает ультрафиолета и витамина D. Это и сказывается на самочувствии человека. К тому же наступает прохладная погода, и возникает элементарное желание согреться, человек начинает тратить энергию на то, чтобы получить свет и тепло. У большинства людей наблюдаются авитаминоз и недостаток того самого витамина D. Все эти факторы провоцируют стресс, а стресс, в свою очередь, является одной из главных причин тяжёлых эмоциональных состояний: апатии, хандры и более серьёзных психических расстройств, в том числе депрессии.

Кроме того, рано темнеет и поздно светает, и создаётся впечатление, что день быстро закончился и человек многое не успел сделать как на работе, так и дома. Отсюда появляется чувство неудовлетворённости. Также с наступлением темноты подступает сонливость, которая заставляет сокращать активную деятельность.

Далее. Осенью из-за недостатка витаминов и из-за холодной погоды снижается иммунитет, из-за чего обостряются хронические заболевания, а также человек чаще простывает. Плохое физическое состояние сказывается и на настроении, и на общем самочувствии.

Наконец, у школьников и студентов начинается учёба, а у других людей, как правило, заканчивается период отпусков, и от того, что лето закончилось, а впереди жёсткий рабочий график, становится грустно. Состояние расслабленности и отдыха уступает место обязанностям. Это провоцирует внутренний конфликт между тем, что хочется продолжения, а его нет.

Вообще чувствовать упадок сил, апатию и нежелание работать – нормально. Человеческий организм не машина. Это вполне естественно, что после ярких и солнечных летних дней с приходом холодов и снега может возникнуть меланхолия, которую в народе называют осенней хандрой. Так что паниковать не стоит и загонять себя в угол не следует. Нужно дня три-четыре просто переждать, и тогда нервная система приспособится к новым обстоятельствам.

Осеннюю хандру относят к сезонным аффективным расстройствам, то есть к таким видам расстройств, которые имеют повторяющийся сезонный характер и с приходом весны полностью подавляются. Именно сезонность и непродолжительность характеризуют хандру и отличают её от настоящей затяжной депрессии.

Ну а что касается общего и физического состояния, то с осенней хандрой вполне можно бороться.

Нужно больше двигаться, гулять на свежем воздухе, особенно в редкие солнечные дни. Ходить в бассейн. Общаться с друзьями. Некоторые специалисты рекомендуют планировать следующий отпуск. Поставить цель куда-то поехать на будущий год и заработать деньги на хорошее путешествие. А для этого будут нужны силы. Если есть цель и предвкушение хороших эмоций, то это помогает избавиться от хандры. Понятное дело, что нужно смотреть хорошие и любимые фильмы, слушать музыку. Нужно принимать витамины, но не злоупотреблять ими. Одеваться тоже следует по сезону.

Кроме того, наверняка есть, особенно у людей честолюбивых, планы на работе, которые были «отложены» летом, а теперь есть возможность их реализовать. Это тоже способствует хорошему настроению. Так что во многом всё зависит от самого человека, от его желания прогнать осеннюю хандру. Зимой хандры станет гораздо меньше, и организм восстановится (если, конечно, не запустите себя, особенно психологически). К тому же впереди новогодние праздники.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.