Осенняя депрессия – не каприз: почему бывает это состояние?

Всегда считал, что всякого рода ссылки на депрессию или хандру – это некая распущенность, слабость, а точнее, каприз. И скептически относился к утверждениям, что это болезнь. Думал, что любые такие состояния сродни плохому настроению, которое может возникнуть из-за проблем в семье, на работе или реально со здоровьем. Но вот с резкой переменой погоды сам почувствовал некую хандру. Стал раздражительным, днём всё время клонит в сон, какие-то слабость и апатия появились. При этом особых проблем в жизни не произошло. На работе всё нормально, семья крепкая. Отпуск провели замечательно. Знакомый врач сказал, что у меня осенняя хандра. Никогда раньше об этом не слышал. Что это такое? Насколько опасно? Почему вдруг возникает? Борис Лосев, Тамбов.

Сразу же поясним для нашего читателя, что хандра – это психическое состояние, которое сопровождается чувством тревоги, печали, уныния и раздражительности. Однако медики убеждены, что по своей сути осенняя хандра – это естественная реакция на смену биоритма. То есть никакой распущенности или каприза в этом нет. Хотя, наверное, и паниковать совсем не следует.

На смену солнечному лету приходит пасмурная и дождливая погода. Небо становится серым и хмурым, а за окном всё чаще идёт дождь, вызывая чувство печали и тоски. Наш организм не может оставить такие перемены без внимания. Без явных причин незаметно подкрадываются уныние и апатия. Поэтому автор вопроса и недоумевает, почему у него вдруг возникло состояние подавленности, настроение неустойчивое, появилась слабость.

Причина осенней хандры может быть не одна. Самая, наверное, главная – это недостаток солнечного света. На небе появляются бесконечные серые тучи, которые мало пропускают света. В наш организм меньше попадает ультрафиолета и витамина D. Это и сказывается на самочувствии человека. К тому же наступает прохладная погода, и возникает элементарное желание согреться, человек начинает тратить энергию на то, чтобы получить свет и тепло. У большинства людей наблюдаются авитаминоз и недостаток того самого витамина D. Все эти факторы провоцируют стресс, а стресс, в свою очередь, является одной из главных причин тяжёлых эмоциональных состояний: апатии, хандры и более серьёзных психических расстройств, в том числе депрессии.

Кроме того, рано темнеет и поздно светает, и создаётся впечатление, что день быстро закончился и человек многое не успел сделать как на работе, так и дома. Отсюда появляется чувство неудовлетворённости. Также с наступлением темноты подступает сонливость, которая заставляет сокращать активную деятельность.

Далее. Осенью из-за недостатка витаминов и из-за холодной погоды снижается иммунитет, из-за чего обостряются хронические заболевания, а также человек чаще простывает. Плохое физическое состояние сказывается и на настроении, и на общем самочувствии.

Наконец, у школьников и студентов начинается учёба, а у других людей, как правило, заканчивается период отпусков, и от того, что лето закончилось, а впереди жёсткий рабочий график, становится грустно. Состояние расслабленности и отдыха уступает место обязанностям. Это провоцирует внутренний конфликт между тем, что хочется продолжения, а его нет.

Вообще чувствовать упадок сил, апатию и нежелание работать – нормально. Человеческий организм не машина. Это вполне естественно, что после ярких и солнечных летних дней с приходом холодов и снега может возникнуть меланхолия, которую в народе называют осенней хандрой. Так что паниковать не стоит и загонять себя в угол не следует. Нужно дня три-четыре просто переждать, и тогда нервная система приспособится к новым обстоятельствам.

Осеннюю хандру относят к сезонным аффективным расстройствам, то есть к таким видам расстройств, которые имеют повторяющийся сезонный характер и с приходом весны полностью подавляются. Именно сезонность и непродолжительность характеризуют хандру и отличают её от настоящей затяжной депрессии.

Ну а что касается общего и физического состояния, то с осенней хандрой вполне можно бороться.

Нужно больше двигаться, гулять на свежем воздухе, особенно в редкие солнечные дни. Ходить в бассейн. Общаться с друзьями. Некоторые специалисты рекомендуют планировать следующий отпуск. Поставить цель куда-то поехать на будущий год и заработать деньги на хорошее путешествие. А для этого будут нужны силы. Если есть цель и предвкушение хороших эмоций, то это помогает избавиться от хандры. Понятное дело, что нужно смотреть хорошие и любимые фильмы, слушать музыку. Нужно принимать витамины, но не злоупотреблять ими. Одеваться тоже следует по сезону.

Кроме того, наверняка есть, особенно у людей честолюбивых, планы на работе, которые были «отложены» летом, а теперь есть возможность их реализовать. Это тоже способствует хорошему настроению. Так что во многом всё зависит от самого человека, от его желания прогнать осеннюю хандру. Зимой хандры станет гораздо меньше, и организм восстановится (если, конечно, не запустите себя, особенно психологически). К тому же впереди новогодние праздники.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.