Наше здоровье: как восстановиться после встречи Нового года, «попасть» в невесомость и сколько нужно пить воды

Новогодние праздники закончились. Теперь нужно от них оправиться и восстановиться. Советы «по поводу» дала Оксана Драпкина, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава РФ.

Начать, она считает, нужно с полноценного отдыха – человеку необходим здоровый сон. Второй момент – меню. Приналечь нужно на фрукты и овощи, орехов съедать 20 грамм каждый день и не меньше двух раз в неделю употреблять рыбу. И обязательна физическая активность. Плавание, ходьба, разминка после сидения за компьютером и так далее. Об этом пишет сайт rg.ru.

Как «попасть в невесомость»?

Услуги физиотерапии оказываются пациентам с целью поддержания и восстановления, а также развития максимальной свободы движений тела и функциональных возможностей на протяжении жизни. Одна из высокотехнологичных методик физиотерапии – сухая иммерсия. Для этого используется иммерсионная ванна. Пациент в процессе погружается в «бассейн» с водой, от которой он отделяется водонепроницаемой тканью, и оказывается «подвешенным» в толще жидкости, словно в невесомости. На сайте amc-si.com можно подробнее узнать об этом иммерсионном комплексе. Там указано, для чего он предназначен, в каких модификациях выпущен, что дает человеку система моделирования невесомости и даны технические характеристики комплекса. Среди полезного: снижается нагрузка на костно-мышечную систему, уменьшается хронический болевой синдром, частота сердечных сокращений и артериальное давление, повышается иммунитет и так далее. Комплекс помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, в лечении отеков (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и патологии почек) и прочего.

Сколько нужно пить воды?

Питье воды замедляет старение. И это доказанный факт. Эндокринолог Зухра Павлова считает, что люди, пьющие воду в достаточном количестве, медленнее стареют, дольше живут и гораздо реже страдают хроническими болезнями легких и сердца, пишет сайт rg.ru. Специалист ссылается на итоги длительного наблюдения (оно велось аж 30 лет!). Отслеживались при этом 11 тысяч людей. Те, кто пил больше воды, жили дольше. Так сколько же надо пить этой жидкости каждый день? При весе в 70 килограмм – около 2,5 литра, имеет мнение Зухра Павлова. Это, кстати, соотносится и с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения – употреблять воды 1,5-3 литра в сутки.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.