Начинаем жизнь в стиле ЗОЖ

Сейчас в моде вести здоровый образ жизни и тщательно следить за своим здоровьем. А как это делать? Для начала применять простые известные и очень важные правила в стиле ЗОЖ.

Надо отказаться от вредных привычек, стараться быть физически активным (выбрать занятие по душе – теннис, гимнастику, плавание, йогу, баскетбол, волейбол и так далее и регулярно тренироваться). В питании стоит избегать сладкого, жирного, мучного, не заваливать еду в организм как не в себя, не перекусывать и не устраивать обильные трапезы на ночь. А еще нужно обязательно хорошо высыпаться. Чтобы следить за своим здоровьем, надо обращаться к медицинским специалистам. К примеру, людям старшего поколения стоит каждый год проходить в поликлиниках диспансеризацию, сдавать необходимые анализы. Их можно сдавать практически повсеместно. Например, жителям столицы можно сделать это в лабораториях Москвы и здесь тоже: https://analizytut.ru/.

В целом здоровый образ жизни – это не свод всевозможных ограничений, это соответствующий настрой. Никто же не заставляет с утра вместо яблока или апельсина наедаться круассанами или булочками. Значит, от кого все зависит? Только от самого человека. Ведь это же он выбирает. ЗОЖ – это про умеренность, гармонию и баланс, а не про табу и стрессы ими вызванные.

Стоит понимать, переходя на ЗОЖ, что мгновенных результатов не будет. Организм настраивается на жизнь в новом стиле постепенно и постепенно же выдает результаты. Где-то бока похудели, где-то наклоняться стало проще, голова перестала болеть по утрам, желудок крутить и так далее. Положительное действие здорового образа жизни можно где-нибудь начать фиксировать. Эти записи в дальнейшем поднимут мотивацию не бросать, а продолжать.

Стоит полагаться не только на собственный опыт, но и искать экспертов, советоваться с ними, изучать их проделанные шаги и что-то из этого перенимать, но не «под кальку», конечно.

Многие переходящие на ЗОЖ сразу решают начать пить витамины. Но самостоятельные действия в этом случае могут и навредить. Лучше сдать анализы и спросить у врача, каких элементов сейчас не хватает и что для их восполнения стоит предпринимать.

Если рядом по жизни идут не «зожники», не нужно их осуждать или раздражать гордой демонстрацией употребления «огурцово-морковных смузи». Выбор ЗОЖ индивидуален, как и вообще любые шаги в судьбе человека. Кому будет надо, тот обязательно к ЗОЖ придет.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.