НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-08-12-23-21
Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
2025-06-08-12-14-29
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для...
2025-06-08-12-41-47
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды...
2025-06-08-12-49-57
Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.

Начинаем жизнь в стиле ЗОЖ

Агнесса Ли   
18 Октября 2023 г.

Начинаем жизнь в стиле ЗОЖ

Сейчас в моде вести здоровый образ жизни и тщательно следить за своим здоровьем. А как это делать? Для начала применять простые известные и очень важные правила в стиле ЗОЖ.

Надо отказаться от вредных привычек, стараться быть физически активным (выбрать занятие по душе – теннис, гимнастику, плавание, йогу, баскетбол, волейбол и так далее и регулярно тренироваться). В питании стоит избегать сладкого, жирного, мучного, не заваливать еду в организм как не в себя, не перекусывать и не устраивать обильные трапезы на ночь. А еще нужно обязательно хорошо высыпаться. Чтобы следить за своим здоровьем, надо обращаться к медицинским специалистам. К примеру, людям старшего поколения стоит каждый год проходить в поликлиниках диспансеризацию, сдавать необходимые анализы. Их можно сдавать практически повсеместно. Например, жителям столицы можно сделать это в лабораториях Москвы и здесь тоже: https://analizytut.ru/.

В целом здоровый образ жизни – это не свод всевозможных ограничений, это соответствующий настрой. Никто же не заставляет с утра вместо яблока или апельсина наедаться круассанами или булочками. Значит, от кого все зависит? Только от самого человека. Ведь это же он выбирает. ЗОЖ – это про умеренность, гармонию и баланс, а не про табу и стрессы ими вызванные.

Стоит понимать, переходя на ЗОЖ, что мгновенных результатов не будет. Организм настраивается на жизнь в новом стиле постепенно и постепенно же выдает результаты. Где-то бока похудели, где-то наклоняться стало проще, голова перестала болеть по утрам, желудок крутить и так далее. Положительное действие здорового образа жизни можно где-нибудь начать фиксировать. Эти записи в дальнейшем поднимут мотивацию не бросать, а продолжать.

Стоит полагаться не только на собственный опыт, но и искать экспертов, советоваться с ними, изучать их проделанные шаги и что-то из этого перенимать, но не «под кальку», конечно.

Многие переходящие на ЗОЖ сразу решают начать пить витамины. Но самостоятельные действия в этом случае могут и навредить. Лучше сдать анализы и спросить у врача, каких элементов сейчас не хватает и что для их восполнения стоит предпринимать.

Если рядом по жизни идут не «зожники», не нужно их осуждать или раздражать гордой демонстрацией употребления «огурцово-морковных смузи». Выбор ЗОЖ индивидуален, как и вообще любые шаги в судьбе человека. Кому будет надо, тот обязательно к ЗОЖ придет.

  • Расскажите об этом своим друзьям!