Лечебная сила холодной воды

Прохладный душ — отличный способ начать бодрое утро. Но приучать себя к такому пробуждению лучше постепенно. Холодная вода принесет не только физическое, но и психологическое удовольствие.

Для красивых волос и сияющей кожи

Горячая вода вредит коже и волосам, поэтому принимать обжигающий душ не рекомендуется. Помыть голову с шампунем лучше в теплой воде, а вот сполоснуть ее — в прохладной. Низкая температура жидкости разглаживает чешуйки с поверхности волосков, поэтому локоны становятся упругими, блестящими и увлажненными и выглядят ухоженно. Правило прохладного душа для мытья волос должно стать обязательным для жителей стран с сухим климатом и для тех, у кого зимой наступает отопительный сезон в квартире. Для умывания также необходима прохладная вода, так как она благотворно воздействует на кожу — сохраняет естественный жировой баланс.

Снижение стресса

Во время стресса человеку необходима не только психологическая разгрузка, но еще и физическая. Согласно исследованиям Ученых из Берлинского университета им. Гумбольта, прохладный душ освобождает человека от симптомов хронического стресса и борется с его последствиями. Секрет в том, что холодная вода снижает количество мочевой кислоты в организме, а количество глутатиона, ответственного за восстановление антиоксидантов, наоборот, повышает. Этот фактор помогает ускорить процесс выздоровления.

Ускорение кровообращения

Глубокое дыхание и ускорение сердцебиения от прохладной воды приводят к усилению кровообращения, улучшению терморегуляции и оздоровлению сосудов. Если проводить эту процедуру постоянно, то спустя некоторое время можно заметить, как улучшилось общее состояние организма, а руки и ноги больше не мерзнут.

Улучшение настроения

Прохладная вода стимулирует выброс норадреналина. Это гормон, который предшествует адреналиновому всплеску. Норадреналин увеличивает прилив силы к мышцам из-за ускоренного усвоения глюкозы, а также улучшает работу мозга. Чтобы достичь терапевтического эффекта, необходимо ежедневно принимать прохладный душ в течение 3-4 минут. Температура воды должна быть около 20 градусов, и идти к ней нужно постепенно. Исследования доказывают, что прохладный душ является профилактикой депрессивных состояний и обладает болеутоляющим эффектом.

Укрепление мышечного тонуса

Принятие прохладного душа после тренировки рекомендуется бодибилдерам и новичкам в спорте. Дело в том, что холодная вода помогает восстановить мышцы и снизить болевые ощущения в следующие несколько дней. Бодрящий душ снимет воспаление и устранит чрезмерную выработку молочной кислоты, из-за которой появляется мышечная боль.

Поддержание веса

В теле человека есть два вида жира: белый и бурый. Второй нужен для процессов теплообмена и защиты внутренних органов. Специалисты Медицинской школы Гарварда утверждают, что холодная вода заставляет бурый жир вырабатывать тепло в 15 раз сильнее. Этот фактор позволяет сжигать больше калорий, то есть уменьшать запасы белого жира. Конечно, похудеть только благодаря холодному душу невозможно. Но этот метод пригодится для поддержания веса и профилактики ожирения в дополнение к основной схеме похудения.

Тренировка силы воли

Как утверждают психологи, силу воли, как и мышцы, необходимо тренировать. Только так ее можно развить. Физическое закаливание поспособствует психологической устойчивости и самодисциплине. Начиная или заканчивая каждый день прохладным душем, довольно скоро можно обнаружить, как укрепились волевые качества и в остальных сферах жизни.

Укрепление иммунитета

Установлено, что люди, которые занимаются закаливанием, имеют крепкий иммунитет. Он формируется благодаря увеличению лейкоцитов в крови — эти белые кровяные клетки помогают телу быстрее согреться в момент охлаждения. Исследователи из Германии отмечают, что единоразовое купание в холодной воде включает оксидантный стресс. Но если принимать холодный душ постоянно и постепенно снижать температуру, то вскоре произойдет адаптация организма. А это усилит защитные функции и укрепит иммунитет.

Сохранение бюджета и водных ресурсов

В среднем на принятие десятиминутного душа человека расходует около 35 литров воды, а любители постоять под обжигающим душем — до 100 литров. Если сократить принятие теплого душа до 2-3 минут, а в конце обдать себя холодной водой, то можно сократить потребление воды в разы. Это положительно скажется на бюджете и поможет окружающей среде, если завести такую экопривычку.

Кому и когда противопоказан холодный душ?

Наравне с положительным эффектом, холодный душ для некоторых людей несет негативные последствия. Обливания прохладной водой противопоказаны для:

- беременных женщин. Именно холодная вода может принести массу неприятностей будущей маме, если она никогда не закаливалась. Но прохладный приятный душ и ванночки для ног допускаются во время беременности;

- для людей с простудными и любыми вирусными и инфекционными заболеваниями (ОРВИ, грипп);

- для людей, находящихся в стадии обострения любых хронических заболеваний;

- для тех, у кого есть патологии нервной системы и проблемы с сосудами. В этом случае необходима консультация врача для выбора индивидуального режима закаливания.

Как правильно принимать холодный душ

Оздоровить организм, просто простояв пять минут под ледяным душем, не получится. Чтобы процедура прошла безболезненно, следует постепенно приучать тело к обливаниям. Для этого нужно опираться на такие советы:

- в ванной комнате не должно быть холодно;

- первые обливания проводятся не холодной водой, а комфортной температуры — примерно 35 градусов;

- душ должен занимать не больше двух минут;

- с каждым днем комфортная температура должна снижаться на 1-2 градуса. Но это общая рекомендация, можно снижать температуру по мере привыкания в индивидуальном режиме;

- лучше не обливать себя водой сверху вниз, а подставлять тело под струю воды по частям: ноги, руки, туловище, голова;

- после процедуры необходимо активно растереть себя полотенцем, чтобы согреться.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: 1000sovetov.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Новости медсферы и интересные факты
  
  В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
• Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
  
  Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
• Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
  
  Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
• Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
  
  Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
• Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
  
  В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.