Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для...
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды...
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...
Прохладный душ — отличный способ начать бодрое утро. Но приучать себя к такому пробуждению лучше постепенно. Холодная вода принесет не только физическое, но и психологическое удовольствие.
Для красивых волос и сияющей кожи
Горячая вода вредит коже и волосам, поэтому принимать обжигающий душ не рекомендуется. Помыть голову с шампунем лучше в теплой воде, а вот сполоснуть ее — в прохладной. Низкая температура жидкости разглаживает чешуйки с поверхности волосков, поэтому локоны становятся упругими, блестящими и увлажненными и выглядят ухоженно. Правило прохладного душа для мытья волос должно стать обязательным для жителей стран с сухим климатом и для тех, у кого зимой наступает отопительный сезон в квартире. Для умывания также необходима прохладная вода, так как она благотворно воздействует на кожу — сохраняет естественный жировой баланс.
Снижение стресса
Во время стресса человеку необходима не только психологическая разгрузка, но еще и физическая. Согласно исследованиям Ученых из Берлинского университета им. Гумбольта, прохладный душ освобождает человека от симптомов хронического стресса и борется с его последствиями. Секрет в том, что холодная вода снижает количество мочевой кислоты в организме, а количество глутатиона, ответственного за восстановление антиоксидантов, наоборот, повышает. Этот фактор помогает ускорить процесс выздоровления.
Ускорение кровообращения
Глубокое дыхание и ускорение сердцебиения от прохладной воды приводят к усилению кровообращения, улучшению терморегуляции и оздоровлению сосудов. Если проводить эту процедуру постоянно, то спустя некоторое время можно заметить, как улучшилось общее состояние организма, а руки и ноги больше не мерзнут.
Улучшение настроения
Прохладная вода стимулирует выброс норадреналина. Это гормон, который предшествует адреналиновому всплеску. Норадреналин увеличивает прилив силы к мышцам из-за ускоренного усвоения глюкозы, а также улучшает работу мозга. Чтобы достичь терапевтического эффекта, необходимо ежедневно принимать прохладный душ в течение 3-4 минут. Температура воды должна быть около 20 градусов, и идти к ней нужно постепенно. Исследования доказывают, что прохладный душ является профилактикой депрессивных состояний и обладает болеутоляющим эффектом.
Укрепление мышечного тонуса
Принятие прохладного душа после тренировки рекомендуется бодибилдерам и новичкам в спорте. Дело в том, что холодная вода помогает восстановить мышцы и снизить болевые ощущения в следующие несколько дней. Бодрящий душ снимет воспаление и устранит чрезмерную выработку молочной кислоты, из-за которой появляется мышечная боль.
Поддержание веса
В теле человека есть два вида жира: белый и бурый. Второй нужен для процессов теплообмена и защиты внутренних органов. Специалисты Медицинской школы Гарварда утверждают, что холодная вода заставляет бурый жир вырабатывать тепло в 15 раз сильнее. Этот фактор позволяет сжигать больше калорий, то есть уменьшать запасы белого жира. Конечно, похудеть только благодаря холодному душу невозможно. Но этот метод пригодится для поддержания веса и профилактики ожирения в дополнение к основной схеме похудения.
Тренировка силы воли
Как утверждают психологи, силу воли, как и мышцы, необходимо тренировать. Только так ее можно развить. Физическое закаливание поспособствует психологической устойчивости и самодисциплине. Начиная или заканчивая каждый день прохладным душем, довольно скоро можно обнаружить, как укрепились волевые качества и в остальных сферах жизни.
Укрепление иммунитета
Установлено, что люди, которые занимаются закаливанием, имеют крепкий иммунитет. Он формируется благодаря увеличению лейкоцитов в крови — эти белые кровяные клетки помогают телу быстрее согреться в момент охлаждения. Исследователи из Германии отмечают, что единоразовое купание в холодной воде включает оксидантный стресс. Но если принимать холодный душ постоянно и постепенно снижать температуру, то вскоре произойдет адаптация организма. А это усилит защитные функции и укрепит иммунитет.
Сохранение бюджета и водных ресурсов
В среднем на принятие десятиминутного душа человека расходует около 35 литров воды, а любители постоять под обжигающим душем — до 100 литров. Если сократить принятие теплого душа до 2-3 минут, а в конце обдать себя холодной водой, то можно сократить потребление воды в разы. Это положительно скажется на бюджете и поможет окружающей среде, если завести такую экопривычку.
Кому и когда противопоказан холодный душ?
Наравне с положительным эффектом, холодный душ для некоторых людей несет негативные последствия. Обливания прохладной водой противопоказаны для:
- беременных женщин. Именно холодная вода может принести массу неприятностей будущей маме, если она никогда не закаливалась. Но прохладный приятный душ и ванночки для ног допускаются во время беременности;
- для людей с простудными и любыми вирусными и инфекционными заболеваниями (ОРВИ, грипп);
- для людей, находящихся в стадии обострения любых хронических заболеваний;
- для тех, у кого есть патологии нервной системы и проблемы с сосудами. В этом случае необходима консультация врача для выбора индивидуального режима закаливания.
Как правильно принимать холодный душ
Оздоровить организм, просто простояв пять минут под ледяным душем, не получится. Чтобы процедура прошла безболезненно, следует постепенно приучать тело к обливаниям. Для этого нужно опираться на такие советы:
- в ванной комнате не должно быть холодно;
- первые обливания проводятся не холодной водой, а комфортной температуры — примерно 35 градусов;
- душ должен занимать не больше двух минут;
- с каждым днем комфортная температура должна снижаться на 1-2 градуса. Но это общая рекомендация, можно снижать температуру по мере привыкания в индивидуальном режиме;
- лучше не обливать себя водой сверху вниз, а подставлять тело под струю воды по частям: ноги, руки, туловище, голова;
- после процедуры необходимо активно растереть себя полотенцем, чтобы согреться.
Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического анализа, который позволяет получить необходимые сведения о состоянии мочеполовой системы у мужчин.
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.