Как поддерживать здоровье в зрелом возрасте?

Много советов дается людям по поддержанию здоровья в зрелом возрасте. Первый – физическая активность. Она должна быть посильной и регулярной. Оптимально, если физическая нагрузка будет доставлять удовольствие. Стоит подумать, что ближе, и если не по душе утренняя гимнастика, может быть, подойдет езда на велосипеде или пешие прогулки?

К слову, некоторые люди уповают на травы. Почему они делают такой выбор? Потому что лечилось ими человечество с глубокой древности и делает это по сей день. И ведь работает! Правда, чтобы травяные сборы, к примеру, действительно помогли, стоит проконсультироваться с медспециалистом, нужно ли их вообще в своей ситуации принимать, использовать ли в качестве основного метода или применять как дополнение.

Какие предлагаются сборы трав? При сахарном диабете и для похудения, при заболеваниях щитовидной железы и проблемах по гинекологии, при камнях в желчном пузыре и при воспалении почек и так далее. Выбор огромный, но что конкретно можно попить, лучше пусть посоветует врач. Есть среди предложений и собственно лечебные травы. Например, алтей или боярышник, очанка лекарственная или пустырник, вербена лекарственная или шиповник и многое другого. Тут тоже нужна консультация доктора, который посоветует что принимать в конкретном случае.

А что еще полезного предлагается? Вот на этом сайте https://travy-kavkaza.ru/ можно найти сезонные предложения: Бабушкин чай «Доброе утро», Бабушкин чай «Спокойной ночи», сбор №51 «Витаминный чай», сбор для сауны и ванн и другие сборы. А еще сайт предлагает новинки. Среди них: сбор в фильтр пакетах № 11 «При повышенном давлении (гипертонии)», сбор в фильтр пакетах № 23 «Тибетский омолаживающий» и многое другое. Есть жареные орехи с медом и каши, полезные для желудочно-кишечного тракта. В общем, выбор большой, нужны лишь ориентиры медиков.

Как ещё поддерживают здоровье в зрелом возрасте?

Едят здоровую пищу, например, каши, фрукты и овощи, всевозможные орехи тоже приветствуются (тут нужно обязательно знать, сколько их можно есть в день). Стоит снизить потребление соли и сахара, ограничить кондитерские изделия и исключить газированные сладкие напитки, есть меньше колбас.

Человеку в возрасте важно регулярно тренировать свой мозг. Нужно читать книги или разгадывать кроссворды, изучать что-то для себя новое, как вариант – иностранный язык и получать другие знания. Стоит не прерывать во взрослом возрасте социальные связи, стараться сохранить хорошие отношения со своей семьей, не терять друзей, общаться с соседями.

И еще очень важен для поддержания здоровья полноценный сон. Ложиться спать на ночь стоит в одно и то же время. Спать нужно в хорошо проветренном помещении. Перед сном не стоит развивать физическую активность, баловать себя чаем или кофе. Посылы по здоровью в целом весьма простые и если они принесут пользу нашему организму, почему бы их и не начать применять тому, кто еще не успел этого сделать?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Учащенное сердцебиение: кардиологи рассказали о причинах, симптомах и профилактике
  
  Учащенное сердцебиение – довольно распространенный симптом у людей. Есть много ситуаций и причин, которые могут его вызвать: прием определенных лекарств, сильные эмоции или употребление кофеина, курение, алкоголь.
• Маммография: врачи рассказали, какие существуют показания к проведению исследования
  
  Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.
• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.