Как поддерживать здоровье в зрелом возрасте?

Много советов дается людям по поддержанию здоровья в зрелом возрасте. Первый – физическая активность. Она должна быть посильной и регулярной. Оптимально, если физическая нагрузка будет доставлять удовольствие. Стоит подумать, что ближе, и если не по душе утренняя гимнастика, может быть, подойдет езда на велосипеде или пешие прогулки?

К слову, некоторые люди уповают на травы. Почему они делают такой выбор? Потому что лечилось ими человечество с глубокой древности и делает это по сей день. И ведь работает! Правда, чтобы травяные сборы, к примеру, действительно помогли, стоит проконсультироваться с медспециалистом, нужно ли их вообще в своей ситуации принимать, использовать ли в качестве основного метода или применять как дополнение.

Какие предлагаются сборы трав? При сахарном диабете и для похудения, при заболеваниях щитовидной железы и проблемах по гинекологии, при камнях в желчном пузыре и при воспалении почек и так далее. Выбор огромный, но что конкретно можно попить, лучше пусть посоветует врач. Есть среди предложений и собственно лечебные травы. Например, алтей или боярышник, очанка лекарственная или пустырник, вербена лекарственная или шиповник и многое другого. Тут тоже нужна консультация доктора, который посоветует что принимать в конкретном случае.

А что еще полезного предлагается? Вот на этом сайте https://travy-kavkaza.ru/ можно найти сезонные предложения: Бабушкин чай «Доброе утро», Бабушкин чай «Спокойной ночи», сбор №51 «Витаминный чай», сбор для сауны и ванн и другие сборы. А еще сайт предлагает новинки. Среди них: сбор в фильтр пакетах № 11 «При повышенном давлении (гипертонии)», сбор в фильтр пакетах № 23 «Тибетский омолаживающий» и многое другое. Есть жареные орехи с медом и каши, полезные для желудочно-кишечного тракта. В общем, выбор большой, нужны лишь ориентиры медиков.

Как ещё поддерживают здоровье в зрелом возрасте?

Едят здоровую пищу, например, каши, фрукты и овощи, всевозможные орехи тоже приветствуются (тут нужно обязательно знать, сколько их можно есть в день). Стоит снизить потребление соли и сахара, ограничить кондитерские изделия и исключить газированные сладкие напитки, есть меньше колбас.

Человеку в возрасте важно регулярно тренировать свой мозг. Нужно читать книги или разгадывать кроссворды, изучать что-то для себя новое, как вариант – иностранный язык и получать другие знания. Стоит не прерывать во взрослом возрасте социальные связи, стараться сохранить хорошие отношения со своей семьей, не терять друзей, общаться с соседями.

И еще очень важен для поддержания здоровья полноценный сон. Ложиться спать на ночь стоит в одно и то же время. Спать нужно в хорошо проветренном помещении. Перед сном не стоит развивать физическую активность, баловать себя чаем или кофе. Посылы по здоровью в целом весьма простые и если они принесут пользу нашему организму, почему бы их и не начать применять тому, кто еще не успел этого сделать?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».