Как поддерживать здоровье в зрелом возрасте?

Много советов дается людям по поддержанию здоровья в зрелом возрасте. Первый – физическая активность. Она должна быть посильной и регулярной. Оптимально, если физическая нагрузка будет доставлять удовольствие. Стоит подумать, что ближе, и если не по душе утренняя гимнастика, может быть, подойдет езда на велосипеде или пешие прогулки?

К слову, некоторые люди уповают на травы. Почему они делают такой выбор? Потому что лечилось ими человечество с глубокой древности и делает это по сей день. И ведь работает! Правда, чтобы травяные сборы, к примеру, действительно помогли, стоит проконсультироваться с медспециалистом, нужно ли их вообще в своей ситуации принимать, использовать ли в качестве основного метода или применять как дополнение.

Какие предлагаются сборы трав? При сахарном диабете и для похудения, при заболеваниях щитовидной железы и проблемах по гинекологии, при камнях в желчном пузыре и при воспалении почек и так далее. Выбор огромный, но что конкретно можно попить, лучше пусть посоветует врач. Есть среди предложений и собственно лечебные травы. Например, алтей или боярышник, очанка лекарственная или пустырник, вербена лекарственная или шиповник и многое другого. Тут тоже нужна консультация доктора, который посоветует что принимать в конкретном случае.

А что еще полезного предлагается? Вот на этом сайте https://travy-kavkaza.ru/ можно найти сезонные предложения: Бабушкин чай «Доброе утро», Бабушкин чай «Спокойной ночи», сбор №51 «Витаминный чай», сбор для сауны и ванн и другие сборы. А еще сайт предлагает новинки. Среди них: сбор в фильтр пакетах № 11 «При повышенном давлении (гипертонии)», сбор в фильтр пакетах № 23 «Тибетский омолаживающий» и многое другое. Есть жареные орехи с медом и каши, полезные для желудочно-кишечного тракта. В общем, выбор большой, нужны лишь ориентиры медиков.

Как ещё поддерживают здоровье в зрелом возрасте?

Едят здоровую пищу, например, каши, фрукты и овощи, всевозможные орехи тоже приветствуются (тут нужно обязательно знать, сколько их можно есть в день). Стоит снизить потребление соли и сахара, ограничить кондитерские изделия и исключить газированные сладкие напитки, есть меньше колбас.

Человеку в возрасте важно регулярно тренировать свой мозг. Нужно читать книги или разгадывать кроссворды, изучать что-то для себя новое, как вариант – иностранный язык и получать другие знания. Стоит не прерывать во взрослом возрасте социальные связи, стараться сохранить хорошие отношения со своей семьей, не терять друзей, общаться с соседями.

И еще очень важен для поддержания здоровья полноценный сон. Ложиться спать на ночь стоит в одно и то же время. Спать нужно в хорошо проветренном помещении. Перед сном не стоит развивать физическую активность, баловать себя чаем или кофе. Посылы по здоровью в целом весьма простые и если они принесут пользу нашему организму, почему бы их и не начать применять тому, кто еще не успел этого сделать?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.
• В Китае мужчина решил испытать ощущения как при родах и потерял часть кишечника
  
  Жених и невеста из Китая решились на рискованный эксперимент. Парень решил испытать те же ощущения, с которыми сталкиваются женщины при родах, но в итоге оказался на операционном столе.
• В России намерены следить за репродуктивными функциями подростков
  
  План Минздрава РФ по мониторингу репродуктивных функций подростков вызывает интерес и обсуждения.
• Любителей жирных супов предупреждают о риске подагры
  
  Профессор Светлана Каневская сообщила о том, что наваристый бульон не является основной причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Иван-чай может взбодрить лучше кофе
  
  Многие люди считают кофе основным источником кофеина, однако некоторые чаи, такие как мате, черный и зеленый чай, могут содержать даже больше этого вещества.
• Девочки в Сибири стали быстрее созревать и страдают ожирением
  
  Гинеколог Елена Храмова рассказала о проблемах  со здоровьем, с которыми сталкиваются современные девочки-подростки в Иркутской области и, возможно, в других регионах России.
• Фронтит: опасное воспаление лобных пазух
  
  Фронтит представляет собой воспаление лобных пазух, которое может быть вызвано различными факторами. Он относится к разновидности синусита – воспалительного процесса придаточных пазух носа.
• Одномоментная имплантация зубов: особенности, показания, противопоказания и основные этапы процедуры
  
  Среди современных процедур в стоматологической практике отдельно выделяется одномоментная имплантация. Она позволяет удалить поврежденный зуб и установить имплантат за одно посещение врача.
• Врачи рассказали о современных методах и подходах лечения деменции
  
  Деменция – это прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, которое приводит к ухудшению памяти, когнитивных функций и способности к самостоятельной жизни. Это состояние чаще всего развивается у пожилых людей и связано с различными заболеваниями головного мозга, такими как болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция, лобно-височная деменция и другие. Лечение деменции направлено на замедление прогрессирования заболевания, улучшение качества жизни пациента и поддержание его когнитивных функций.
• Кому стоит установить брекеты? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Брекеты продолжают оставаться эффективным методом исправления прикуса. Они помогают убрать искривления, возникшие при росте зубов.
• Хит-парад комнатных растений, полезных для здоровья
  
  Комнатные растения могут существенно улучшить качество воздуха в помещениях и способствовать созданию более комфортной атмосферы.
• Масленица на дворе: какова безопасная для фигуры порция блинчиков?
  
  Гастроэнтеролог Елена Шатрова рассказала, что россияне едят блины на Масленицу, но не стоит забывать, что это очень жирный продукт и может привести к лишнему весу.
• Береги сустав смолоду
  
  Человеческий организм ‒ это сложный механизм, состоящий из деталей как относительно статичных, так и подвижных. В каждом механизме движущиеся детали – это его слабое место. В машинах первыми ломаются шестерёнки, амортизаторы, шаровые. У человека происходит также.
• Названо меню против седины
  
  Связь между употреблением флавоноидов, таких как лютеолин, и замедлением процесса поседения волос может открыть новые горизонты в области профилактики старения и ухода за волосами.
• Чай сразу после еды может плохо сказаться на ЖКТ
  
  Употребление чая сразу после еды может иметь как плюсы, так и минусы. Эндокринолог Рустем Садыков подчеркивает важные аспекты, которые стоит учитывать.
• Лечение диареи: эффективные средства на основе доказательной медицины
  
  Острая диарея может застать врасплох в самый неподходящий момент. Частый жидкий стул существенно снижает качество жизни и требует быстрых действий. Промедление с началом лечения увеличивает риск развития осложнений, отмечают врачи.
• Республика Корея возобновляет поставки медицинского оборудования в Россию
  
  Власти Южной Кореи объявили о том, что ограничения на экспорт медицинского оборудования, в том числе рентгеновских аппаратов, на территорию Российской Федерации будут сняты с 28 февраля.
• От занятий спортом перед сном больше вреда, чем пользы
  
  Доктор спортивной медицины Виктория Соболенкова высказалась о потенциальном вреде поздних тренировок для здоровья.
• Жир на талии может появиться от недосыпа
  
  Висцеральный жир представляет собой серьезную угрозу для здоровья. Его накопление связано с множеством заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже некоторые формы рака.
• Капуста - кладезь витаминов
  
  Специалисты Роспотребнадзора обратили внимание на высокую питательную ценность капусты.