НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-05-08-04-21-37
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680...
2025-05-05-09-41-26
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY...
2025-05-10-14-31-39
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций,...
-3-
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами...
2025-05-10-15-25-29
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина...

Как безопасно сидеть? Соблюдать «правило 90»

Михаил Русин, Российская газета   
21 Мая 2021 г.

Специалисты считают, что длительное пребывание на работе в любимой многими позе может оказать негативное воздействие на здоровье. Как отмечает заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт Андрей Кабычкин, речь идет о привычке закидывать ногу на ногу.

Как безопасно сидеть? Соблюдать «правило 90»

Эксперт пояснил радио Sputnik, что недолгое пребывание в такой позе в удобном кресле не нанесет вреда. Но в рабочем кресле или на стуле из-за нее возникают определенные риски. Это, в частности, перекос таза, вызывающий перенапряжение некоторых мышц. «Длительное сидение в такой позе вызывает болезненное ощущение при вставании со стула, так называемые стартовые боли», — отмечает эксперт.

Андрей Кабычкин также рассказал об опасности развития варикозной болезни у тех, кто постоянно сидит, закинув ногу на ногу, во время работы. Эксперт пояснил, что в подколенной ямке вены и артерии располагаются близко к поверхности кожи, а из-за излюбленной многими позы может происходить застой венозного кровообращения.

Специалист рекомендует во время работы использовать так называемое «правило 90». «Коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов», — говорит эксперт. Также рекомендуется не забывать о 15-минутных перерывах и разминке после двухчасовой работы за столом.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!