|
Исследователи из Испании и Южной Америки сделали вывод о благотворном влиянии ходьбы на человеческую психику.
В процессе мета-анализа были проанализированы данные 33 научных изысканий, охвативших 96 тыс. участников. Установлено, что регулярная ходьба дает как профилактический, так и терапевтический эффект в отношении депрессивных расстройств.
Повышение уровня физической активности до 5000 шагов в день приводит к заметному улучшению состояния пациентов с депрессией, а максимальный позитивный эффект наблюдается при достижении 7500 шагов.
Кроме того, исследователи выявили прямую зависимость между количеством пройденных шагов и снижением риска развития депрессии: каждая дополнительная тысяча шагов уменьшает этот риск на 9%. Лица, проходящие в день 10 тысяч шагов, демонстрируют наибольшую степень защищенности от депрессивных состояний.
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
- Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Бурсит локтя: причины, симптомы, диагностика и лечение
Бурса представляет собой небольшую полость с синовиальной жидкостью. Она выполняет амортизационную функцию и помогает избежать трения между суставными поверхностями. В организме человека находится много таких полостей, одна из которых – бурса локтевого сустава.
-
В Сибири – вспышка свинки: названы ее главные симптомы
В Кемеровской области растет заболеваемость эпидемическим паротитом (свинкой), педиатр Александра Крябина призывает родителей быть внимательными, если у ребенка появляется боль в нижней челюсти при приеме пищи или разговоре.
-
Испанская наука рассказала, как победить депрессию
Исследователи из Испании и Южной Америки сделали вывод о благотворном влиянии ходьбы на человеческую психику.
-
Тяжелые одеяла помогают психике
Применение утяжелённых одеял может способствовать снижению тревожности и оказывать успокаивающее действие при расстройствах аутистического спектра (РАС) и синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
-
Хит-парад полезных перекусов
Терапевт Зарема Тен рекомендовала перечень из пяти полезных перекусов, которые могут помочь сохранять бодрость на протяжении дня.
-
Матча может помочь в борьбе со старением
Матча - это разновидность зеленого чая, получаемая путем измельчения молодых чайных листьев.
-
Верблюжье молоко более полезно, чем коровье
Недавнее научное изыскание показало ценные диетические качества верблюжьего молока. Эксперты озвучили вывод, что оно реже вызывает аллергию в сравнении с коровьим молоком.
-
Сыр полезен далеко не всем
Диетолог Елена Соломатина осветила питательную ценность сыра,назвав его полезным компонентом рациона, поскольку он богат витаминами (A, D, E, K), минералами (кальций, фосфор, медь) и аминокислотами (тирозин, триптофан, мелатонин).
-
Одиночество может влиять на появление деменции
Эндокринологи подчеркнули важность социальной активности для профилактики старческого слабоумия.
-
Ощущение счастья у человека утром острее, чем вечером
Исследователи из Университетского колледжа Лондона установили, что у большинства людей наблюдается улучшение самочувствия в утренние часы, а наименьший уровень благополучия отмечается ближе к полуночи. Данные выводы основаны на результатах масштабного исследования с участием почти 50 тысяч человек.
-
Появились данные о нехватке препарата от эпилепсии
Родители детей с инвалидностью выразили озабоченность по поводу отсутствия на фармацевтическом рынке жизненно важного препарата, содержащего карбамазепин.
-
Какие травы помогают от тревожности
Травяные напитки могут быть отличным способом для снятия стресса и тревожности.
-
Метеозависимым стоит пить больше воды
Повышенное атмосферное давление способно плохо влиять на самочувствие, особенно на людей с уже существующими сердечно-сосудистыми патологиями, а также на пожилых людей.
-
Определены продукты, которые провоцируют сонливость
Ученые из Поднебесной установили связь между поеданием большого количества углеводов за один прием пищи и повышением сонливости.
-
Если вам тяжело ходить – это повод навестить проктолога
Проктолог Александр Песков акцентировал внимание на симптомах, требующих немедленного обращения к врачу.
-
Современные методы диагностики: что выбрать для точного результата?
Забота о здоровье начинается с точной диагностики. Современная медицина предлагает множество методов обследования, но как выбрать наиболее эффективный? Разберём популярные способы диагностики, их преимущества и рекомендации врачей.
-
Названы страшные причины раннего облысения
Доктор Татьяна Романенко перечислила ряд серьезных причин преждевременного облысения.
-
Горечь во рту может быть признаком серьёзных заболеваний
Диляра Лебедева, специалист в области эндокринологии и гастроэнтерологии, высказалась о причинах появления горького привкуса во рту и методах его устранения.
-
Речная и морская рыба: в чём польза каждой?
В морской и речной рыбе содержатся различные по составу полезные вещества.
-
Голубика продлевает молодость
По словам терапевта Галины Волковой, голубика обладает свойством замедлять процессы старения.
|
