Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне...
Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от...
Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера...
Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и...
Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной...
С началом дачного сезона горожане, отвыкшие за зиму от физического труда, так резво хватаются за лопаты и ведра, что после выходных не в состоянии разогнуться. А ведь здоровая спина – основа активной и долгой жизни. Мы хотим дать вам несколько советов, как уберечь свою спинуво время работы на даче.
1. Если боли в спине уже вас беспокоят, то, обязательно обратитесь к врачу. Он определит причину, назначит лечение, а возможно, порекомендует носить специальный корсет для поясницы. Правильно подобранный корсет снимет нагрузку со спины, уменьшит боли и защитит поясницу от травм во время физической работы.
2. От сидячего образа жизни спина слабеет и не выдерживает резкой смены нагрузки. Поэтому перед работой сначала разомнитесь, разогрейте мышцы, связки, проработайте суставы, в том числе и спину. И наращивайте нагрузку постепенно.
2. Соблюдайте правильную механику тела. Запомните главное — поднимайте тяжести ногами, а не спиной. Это значит, если вам надо поднять некий груз, возьмите его сначала присев к нему, а не нагнувшись. Потом поднимитесь, выпрямив ноги. Так нагрузка на спину будет в разы меньше. Вообще любой груз нужно держать ближе к телу, а не на вытянутых руках. Поэтому, прежде чем браться за что-либо, сначала обдумайте, как лучше это сделать, чтоб минимизировать нагрузку на спину.
3. Держите под рукой инструменты, чтобы не тянуться за ними. Особенно вредно тянуться и изгибаться одновременно. Поэтому если нужно что-то достать, сначала потянитесь, а потом поворачивайтесь. И не делайте резких движений –они и приводят к травмам.
Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: , . А еще есть .
4. Копая землю, нужно слегка согнуть колени и расслабить спину, тогда нагрузка со спины перейдет на ноги.
5. Не стойте вниз головой и не сидите долго на корточках. Используйте низкий стульчик или просто встаньте на колени – это гораздо безопаснее для тела. Если нужно наклониться, слегка согните ноги в коленях.
6. Помните, как сказал Архимед — дайте мне точку опоры, и я переверну Землю? Он имел в виду силу рычага. Очень многого можно достичь, если правильно использовать рычаг. Перемещайте тяжести, применяя этот закон механики. Если надо что-то отвернуть — удлините ручку, надев трубу и т. д.
7. Ставьте перед собой реальные цели. Да-да... Реальные цели. Оцените правильно свои физические возможности, а потом планируйте свою работу. Может вам стоит сегодня обработать 1-2 грядки, а не 5, как вы сначала хотели. Старайтесь уменьшать долю тяжелого труда в работах по саду, применяйте технику, просите помощи у родных. Если у вас уже есть травмы спины, вы испытываете боли, то это тем более актуально для вас. Купите, наконец, тачку, чтоб не таскать картошку с огорода до погреба в мешках на спине.
8. Сделайте ваш сад более эргономичным. Организуйте пространство на участке так, чтобы делать меньше ненужной работы по переноске земли, компоста, воды и т. п. Размещайте компостные кучи, емкости для полива так, чтобы свести к минимуму переноску тяжестей.
9. Эргономичность касается не только планировки вашего огорода, но и используемого инструмента. К примеру, тяпка с коротким черенком заставляет сильнее наклоняться, что ведет к дополнительной нагрузке на спину. Сделайте черенки более длинными, и вам не надо будет слишком нагибаться, окучивая картофель или срубая сорняки. Еще один момент — замените используемые ведра, лейки на меньший объем. Да, может придется сходить лишний раз, но нагрузка на спину будет меньше. Ну или хотя бы, не наполняйте используемые до самого верха.
10. И, наконец, прислушивайтесь к своему телу. Если вы почувствовали боль, усталость в спине — не надо трудовых подвигов, отдохните, или вовсе закругляйтесь. Кому будет лучше, если вы свалитесь с больной спиной на пару недель в койку? Отдыхайте, если ваше тело требует того.
Надеемся, что наши советы помогут вам сохранить вашу спину здоровой при работах в саду. Удачи и больших урожаев!
Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.
Таким неприятным недугом, как геморрой, страдают многие люди на нашей планете независимо от пола и возраста. Так, согласно статистике, это заболевание беспокоит 130-145 человек из 1000 и встречается примерно с одинаковой периодичностью у мужчин и женщин. Тем не менее, существует множество причин появления геморроя, и одной из них является беременность.
