Голос нужен всем

"Словом можно убить, словом можно спасти, Словом можно полки за собой повести..". В.С. Шефнер. 16 апреля ежегодно отмечается Международный день голоса. Идея этого праздника родилась в Бразилии 7 лет назад. Цель проведения дня голоса – объединение усилий врачей, людей искусства, учёных в популяризации знаний о роли голоса в жизни человека, привлечение внимания к его проблемам, раннему выявлению опасных заболеваний.

Наверное, редко мы задумываемся над тем, что нам дан уникальный музыкальный инструмент, позволяющий говорить, общаться, петь, порой кричать. Это – голосовые складки. Управлять ими мы учимся в детстве, подражая окружающим родным людям. Пользоваться этим чудесным инструментом должен уметь каждый, беречь его, не вредить своему голосу.

Голос формируется голосовыми складками, находящимися в гортани. Если приложить руку к передней поверхности шеи и произнести гласный звук, то можно ощутить легкое дрожание – это вибрируют голосовые складки. Они совершают колебательные движения в сомкнутом состоянии, и звук выходит из горла подобно тому, как звук выдувается трубой органа. Чем длиннее голосовые складки, тем ниже формируемый ими звук. Мужчины обычно говорят и поют более низким голосом (басом, баритоном, тенором), чем женщины, именно за счёт большей длины голосовых складок. Звучность голоса зависит от того, насколько правильно и плотно смыкаются голосовые складки. Если они не могут сомкнуться из-за болезни, то возникает охриплость, а порой даже афония (отсутствие голоса) – человек не может говорить громко, только шепотом. Голос выдает усталость человека – становится тусклым, хриплым, без выразительных интонаций. Иногда заподозрить патологию эндокринных органов (щитовидной и половых желез), можно по изменившемуся голосу. В возрасте 12 – 14 лет голос мальчиков превращается из детского в мужской. Диапазон голоса девочек тоже изменяется, но часто незаметно, снижаясь на несколько тонов. Процесс этот называется мутацией. Если голос мальчика долго остается хриплым или писклявым, не слушается, есть повод обратиться к ЛОР-врачу за советом. В период мутации не рекомендуется петь, при неправильно протекающей мутации голоса возникают психологические проблемы общения подростков, что может потребовать вмешательства психолога или психиатра.

Отчего же может пострадать голос? В разном возрасте это бывает от разных проблем.

В раннем детстве, когда дети много плачут или кричат, голосовые складки от длительного перенапряжения теряют тонус, не могут правильно смыкаться. К вечеру голос теряется, хрипит, но к утру восстанавливается. Порой формируются в гортани узелки на голосовых складках: кто работает руками – мозоли на руках, а кто голосом – «мозоли» на голосовых складках. В таких случаях голос утром уже хриплый. Любой воспитатель детского сада знает в группе подобных «крикунов» и легко объяснит у них причину нарушения голоса. Помочь восстановить его может правильная дыхательная гимнастика, которая будет полезна всем тем, кто работает голосом: учителям, педагогам, кассирам, дикторам, певцам начинающим и опытным. Первым делом нужно научиться правильно дышать. «Ну вот, я еще и дышу неправильно!» - подумают некоторые. Оказывается, только одно обучение правильному косто-диафрагмальному дыханию позволяет решить многие проблемы с голосом. Нужно на вдохе следить за тем, чтобы передняя стенка живота выпячивалась, запуская воздух в него, как при надувании воздушного шара. На выдохе же, живот должен втянуться, выталкивая оставшийся воздух. Плечи и грудная клетка при этом не должны участвовать в дыхании – ни подниматься, ни опускаться. Для контроля можно положить одну руку на живот, другую – на грудную клетку. Рекомендуют вдох производить быстро и неглубоко через нос, а выдох (тоже через нос) - плавно и продолжительно. Такие упражнения полезно делать 2 раза в день утром и вечером по 2 – 3 минуты. Многие дети и взрослые так дышат всегда и не имеют проблем с голосом.

В любом возрасте голос можно потерять во время простуды. Происходит это из-за отёка голосовых складок или появления на них вязкой мокроты, которую хочется «стряхнуть», немного прокашлявшись. Вернуть звучность голосу можно с помощью ингаляций минеральной водой, соблюдая голосовой покой – не петь, долго не говорить, изъясняться жестами. Людям голосовых профессий (учителям, певцам) в таком случае выдают больничный лист на период восстановления голоса.

Проблемы с голосом возникают у людей работоспособного возраста по многим причинам: курение; состояние слуха; наличие воспалительных заболеваний носоглотки, бронхов и легких, рефлюксной болезни (изжоги); ротового дыхания; длительного кашля; речевого окружения (копирования неправильной речи); состояния нервной системы, степени психического развития; уровня воспитания; состояния половых органов, щитовидной железы, гипофиза; перенесенных заболеваний; приёма некоторых лекарств.

Наибольшее количество проблем с голосом дает курение. Не говоря о токсическом воздействии на организм, курение способствует избыточному разрастанию слизистой оболочки гортани, которая защищается от дыма и смолистых веществ. Голос курильщика ухудшается постепенно, окружающие считают это нормальным. На таком фоне сложно бывает распознать злокачественное перерождение голосовых складок. А ведь рак в Иркутской области помолодел – им болеют люди в 30 лет. Печально, что не только активные курильщики страдают опухолями гортани, но и пассивные – молодые женщины, дети. Недавно в ЛОР-клинике диагностировали запущенную стадию опухоли у молодой матери, которая привыкла к сигаретному дыму мужа, а в период беременности рак быстро прогрессировал. Все люди старше 40 лет, проходящие медицинскую комиссию – хоть при получении водительских прав, хоть при периодическом медицинском осмотре, должны быть осмотрены оториноларингологом, в том числе с проведением непрямой ларингоскопии, т.е. с осмотром гортани зеркалом. Это позволит исключить патологию гортани в ранние сроки – до появления жалоб. Если же уже жалобы есть – на охриплость, на поперхивание при проглатывании пищи или воды, на затруднение дыхания (вдоха) при физической нагрузке, подъеме по лестнице, то нужно как можно раньше попасть на приём к ЛОР-врачу для своевременной диагностики. Нужно помнить: чем в более ранние сроки будет выявлена опухоль в гортани, тем выше шансы её полного излечения без потери голоса. При этом компрессы на гортань или физиолечение недопустимо без осмотра гортани и исключения рака. Поэтому, если рядом с Вами находятся люди, имеющие проблемы с голосом, то нужно их привести к любому оториноларингологу, который посмотрит голосовые складки и порекомендует лечение. Современными методами осмотра гортани являются фиброларингоскопия, стробоскопия, позволяющие рано распознать патологический процесс, не требующие госпитализации.
Теперь несколько слов о вокалистах, педагогах и всех, кто работает голосом. Нормальная голосовая и речевая нагрузка составляет 6 часов в день, но человек с хорошо поставленным голосом может говорить и дольше. Важно петь или говорить в адекватном тоновом и речевом диапазоне. Определение типа певческого голоса – еще одна задача для врача-оториноларинголога, прошедшего курсы повышения квалификации по фониатрии. Если ребенок или взрослый будет петь не в своем диапазоне, то могут сформироваться узелки голосовых складок, требующие хирургического лечения. Люди голосовых профессий знают, как беречь голос: не петь, когда вокруг очень холодный или горячий воздух, правильно дышать во время пения, не есть холодную пищу, не пить газированные напитки, избегать сквозняков, делать специальные голосовые и артикуляционные упражнения. Для звучного красивого голоса важна психологически спокойная обстановка, часто люди в состоянии стресса теряют голос, не могут выступать. Спазм голосовых мышц при этом проявляется прерывистостью голоса, обрывом фраз, болевыми ощущениями в гортани. В таком случае требуется сделать несколько «правильных» дыхательных движений, как описано выше, попить теплую воду мелкими глотками, представить вокруг доброжелательную аудиторию – и голос восстановится.

В международный день голоса мы желаем здоровья Вам и Вашим голосовым складкам. Приятного общения!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря: врач рассказала об особенностях, показаниях и правилах подготовки к процедуре
  
  Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического анализа, который позволяет получить необходимые сведения о состоянии мочеполовой системы у мужчин.
• Ранняя клубника манит, но может сильно навредить
  
  Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
• Россияне все чаще привозят в качестве сувенира из путешествия тропические лихорадки
  
  Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
• В Бразилии удалось разделить сиамских близняшек с тремя ногами
  
  Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
• В Азии снова свирепствует коронавирус: введены ограничения и масочный режим
  
  Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.