Голос нужен всем

"Словом можно убить, словом можно спасти, Словом можно полки за собой повести..". В.С. Шефнер. 16 апреля ежегодно отмечается Международный день голоса. Идея этого праздника родилась в Бразилии 7 лет назад. Цель проведения дня голоса – объединение усилий врачей, людей искусства, учёных в популяризации знаний о роли голоса в жизни человека, привлечение внимания к его проблемам, раннему выявлению опасных заболеваний.

Наверное, редко мы задумываемся над тем, что нам дан уникальный музыкальный инструмент, позволяющий говорить, общаться, петь, порой кричать. Это – голосовые складки. Управлять ими мы учимся в детстве, подражая окружающим родным людям. Пользоваться этим чудесным инструментом должен уметь каждый, беречь его, не вредить своему голосу.

Голос формируется голосовыми складками, находящимися в гортани. Если приложить руку к передней поверхности шеи и произнести гласный звук, то можно ощутить легкое дрожание – это вибрируют голосовые складки. Они совершают колебательные движения в сомкнутом состоянии, и звук выходит из горла подобно тому, как звук выдувается трубой органа. Чем длиннее голосовые складки, тем ниже формируемый ими звук. Мужчины обычно говорят и поют более низким голосом (басом, баритоном, тенором), чем женщины, именно за счёт большей длины голосовых складок. Звучность голоса зависит от того, насколько правильно и плотно смыкаются голосовые складки. Если они не могут сомкнуться из-за болезни, то возникает охриплость, а порой даже афония (отсутствие голоса) – человек не может говорить громко, только шепотом. Голос выдает усталость человека – становится тусклым, хриплым, без выразительных интонаций. Иногда заподозрить патологию эндокринных органов (щитовидной и половых желез), можно по изменившемуся голосу. В возрасте 12 – 14 лет голос мальчиков превращается из детского в мужской. Диапазон голоса девочек тоже изменяется, но часто незаметно, снижаясь на несколько тонов. Процесс этот называется мутацией. Если голос мальчика долго остается хриплым или писклявым, не слушается, есть повод обратиться к ЛОР-врачу за советом. В период мутации не рекомендуется петь, при неправильно протекающей мутации голоса возникают психологические проблемы общения подростков, что может потребовать вмешательства психолога или психиатра.

Отчего же может пострадать голос? В разном возрасте это бывает от разных проблем.

В раннем детстве, когда дети много плачут или кричат, голосовые складки от длительного перенапряжения теряют тонус, не могут правильно смыкаться. К вечеру голос теряется, хрипит, но к утру восстанавливается. Порой формируются в гортани узелки на голосовых складках: кто работает руками – мозоли на руках, а кто голосом – «мозоли» на голосовых складках. В таких случаях голос утром уже хриплый. Любой воспитатель детского сада знает в группе подобных «крикунов» и легко объяснит у них причину нарушения голоса. Помочь восстановить его может правильная дыхательная гимнастика, которая будет полезна всем тем, кто работает голосом: учителям, педагогам, кассирам, дикторам, певцам начинающим и опытным. Первым делом нужно научиться правильно дышать. «Ну вот, я еще и дышу неправильно!» - подумают некоторые. Оказывается, только одно обучение правильному косто-диафрагмальному дыханию позволяет решить многие проблемы с голосом. Нужно на вдохе следить за тем, чтобы передняя стенка живота выпячивалась, запуская воздух в него, как при надувании воздушного шара. На выдохе же, живот должен втянуться, выталкивая оставшийся воздух. Плечи и грудная клетка при этом не должны участвовать в дыхании – ни подниматься, ни опускаться. Для контроля можно положить одну руку на живот, другую – на грудную клетку. Рекомендуют вдох производить быстро и неглубоко через нос, а выдох (тоже через нос) - плавно и продолжительно. Такие упражнения полезно делать 2 раза в день утром и вечером по 2 – 3 минуты. Многие дети и взрослые так дышат всегда и не имеют проблем с голосом.

В любом возрасте голос можно потерять во время простуды. Происходит это из-за отёка голосовых складок или появления на них вязкой мокроты, которую хочется «стряхнуть», немного прокашлявшись. Вернуть звучность голосу можно с помощью ингаляций минеральной водой, соблюдая голосовой покой – не петь, долго не говорить, изъясняться жестами. Людям голосовых профессий (учителям, певцам) в таком случае выдают больничный лист на период восстановления голоса.

Проблемы с голосом возникают у людей работоспособного возраста по многим причинам: курение; состояние слуха; наличие воспалительных заболеваний носоглотки, бронхов и легких, рефлюксной болезни (изжоги); ротового дыхания; длительного кашля; речевого окружения (копирования неправильной речи); состояния нервной системы, степени психического развития; уровня воспитания; состояния половых органов, щитовидной железы, гипофиза; перенесенных заболеваний; приёма некоторых лекарств.

Наибольшее количество проблем с голосом дает курение. Не говоря о токсическом воздействии на организм, курение способствует избыточному разрастанию слизистой оболочки гортани, которая защищается от дыма и смолистых веществ. Голос курильщика ухудшается постепенно, окружающие считают это нормальным. На таком фоне сложно бывает распознать злокачественное перерождение голосовых складок. А ведь рак в Иркутской области помолодел – им болеют люди в 30 лет. Печально, что не только активные курильщики страдают опухолями гортани, но и пассивные – молодые женщины, дети. Недавно в ЛОР-клинике диагностировали запущенную стадию опухоли у молодой матери, которая привыкла к сигаретному дыму мужа, а в период беременности рак быстро прогрессировал. Все люди старше 40 лет, проходящие медицинскую комиссию – хоть при получении водительских прав, хоть при периодическом медицинском осмотре, должны быть осмотрены оториноларингологом, в том числе с проведением непрямой ларингоскопии, т.е. с осмотром гортани зеркалом. Это позволит исключить патологию гортани в ранние сроки – до появления жалоб. Если же уже жалобы есть – на охриплость, на поперхивание при проглатывании пищи или воды, на затруднение дыхания (вдоха) при физической нагрузке, подъеме по лестнице, то нужно как можно раньше попасть на приём к ЛОР-врачу для своевременной диагностики. Нужно помнить: чем в более ранние сроки будет выявлена опухоль в гортани, тем выше шансы её полного излечения без потери голоса. При этом компрессы на гортань или физиолечение недопустимо без осмотра гортани и исключения рака. Поэтому, если рядом с Вами находятся люди, имеющие проблемы с голосом, то нужно их привести к любому оториноларингологу, который посмотрит голосовые складки и порекомендует лечение. Современными методами осмотра гортани являются фиброларингоскопия, стробоскопия, позволяющие рано распознать патологический процесс, не требующие госпитализации.
Теперь несколько слов о вокалистах, педагогах и всех, кто работает голосом. Нормальная голосовая и речевая нагрузка составляет 6 часов в день, но человек с хорошо поставленным голосом может говорить и дольше. Важно петь или говорить в адекватном тоновом и речевом диапазоне. Определение типа певческого голоса – еще одна задача для врача-оториноларинголога, прошедшего курсы повышения квалификации по фониатрии. Если ребенок или взрослый будет петь не в своем диапазоне, то могут сформироваться узелки голосовых складок, требующие хирургического лечения. Люди голосовых профессий знают, как беречь голос: не петь, когда вокруг очень холодный или горячий воздух, правильно дышать во время пения, не есть холодную пищу, не пить газированные напитки, избегать сквозняков, делать специальные голосовые и артикуляционные упражнения. Для звучного красивого голоса важна психологически спокойная обстановка, часто люди в состоянии стресса теряют голос, не могут выступать. Спазм голосовых мышц при этом проявляется прерывистостью голоса, обрывом фраз, болевыми ощущениями в гортани. В таком случае требуется сделать несколько «правильных» дыхательных движений, как описано выше, попить теплую воду мелкими глотками, представить вокруг доброжелательную аудиторию – и голос восстановится.

В международный день голоса мы желаем здоровья Вам и Вашим голосовым складкам. Приятного общения!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Здоровье мочеполовой системы: когда визит к урологу становится необходимым
  
  Забота о своём здоровье – это не только правильное питание и походы к врачам, но и банальная информированность. В этой статье можно получить новые знания или освежить старые, и узнать, кто такой уролог и когда стоит идти к нему на осмотр.
• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.