Голос нужен всем

"Словом можно убить, словом можно спасти, Словом можно полки за собой повести..". В.С. Шефнер. 16 апреля ежегодно отмечается Международный день голоса. Идея этого праздника родилась в Бразилии 7 лет назад. Цель проведения дня голоса – объединение усилий врачей, людей искусства, учёных в популяризации знаний о роли голоса в жизни человека, привлечение внимания к его проблемам, раннему выявлению опасных заболеваний.

Наверное, редко мы задумываемся над тем, что нам дан уникальный музыкальный инструмент, позволяющий говорить, общаться, петь, порой кричать. Это – голосовые складки. Управлять ими мы учимся в детстве, подражая окружающим родным людям. Пользоваться этим чудесным инструментом должен уметь каждый, беречь его, не вредить своему голосу.

Голос формируется голосовыми складками, находящимися в гортани. Если приложить руку к передней поверхности шеи и произнести гласный звук, то можно ощутить легкое дрожание – это вибрируют голосовые складки. Они совершают колебательные движения в сомкнутом состоянии, и звук выходит из горла подобно тому, как звук выдувается трубой органа. Чем длиннее голосовые складки, тем ниже формируемый ими звук. Мужчины обычно говорят и поют более низким голосом (басом, баритоном, тенором), чем женщины, именно за счёт большей длины голосовых складок. Звучность голоса зависит от того, насколько правильно и плотно смыкаются голосовые складки. Если они не могут сомкнуться из-за болезни, то возникает охриплость, а порой даже афония (отсутствие голоса) – человек не может говорить громко, только шепотом. Голос выдает усталость человека – становится тусклым, хриплым, без выразительных интонаций. Иногда заподозрить патологию эндокринных органов (щитовидной и половых желез), можно по изменившемуся голосу. В возрасте 12 – 14 лет голос мальчиков превращается из детского в мужской. Диапазон голоса девочек тоже изменяется, но часто незаметно, снижаясь на несколько тонов. Процесс этот называется мутацией. Если голос мальчика долго остается хриплым или писклявым, не слушается, есть повод обратиться к ЛОР-врачу за советом. В период мутации не рекомендуется петь, при неправильно протекающей мутации голоса возникают психологические проблемы общения подростков, что может потребовать вмешательства психолога или психиатра.

Отчего же может пострадать голос? В разном возрасте это бывает от разных проблем.

В раннем детстве, когда дети много плачут или кричат, голосовые складки от длительного перенапряжения теряют тонус, не могут правильно смыкаться. К вечеру голос теряется, хрипит, но к утру восстанавливается. Порой формируются в гортани узелки на голосовых складках: кто работает руками – мозоли на руках, а кто голосом – «мозоли» на голосовых складках. В таких случаях голос утром уже хриплый. Любой воспитатель детского сада знает в группе подобных «крикунов» и легко объяснит у них причину нарушения голоса. Помочь восстановить его может правильная дыхательная гимнастика, которая будет полезна всем тем, кто работает голосом: учителям, педагогам, кассирам, дикторам, певцам начинающим и опытным. Первым делом нужно научиться правильно дышать. «Ну вот, я еще и дышу неправильно!» - подумают некоторые. Оказывается, только одно обучение правильному косто-диафрагмальному дыханию позволяет решить многие проблемы с голосом. Нужно на вдохе следить за тем, чтобы передняя стенка живота выпячивалась, запуская воздух в него, как при надувании воздушного шара. На выдохе же, живот должен втянуться, выталкивая оставшийся воздух. Плечи и грудная клетка при этом не должны участвовать в дыхании – ни подниматься, ни опускаться. Для контроля можно положить одну руку на живот, другую – на грудную клетку. Рекомендуют вдох производить быстро и неглубоко через нос, а выдох (тоже через нос) - плавно и продолжительно. Такие упражнения полезно делать 2 раза в день утром и вечером по 2 – 3 минуты. Многие дети и взрослые так дышат всегда и не имеют проблем с голосом.

В любом возрасте голос можно потерять во время простуды. Происходит это из-за отёка голосовых складок или появления на них вязкой мокроты, которую хочется «стряхнуть», немного прокашлявшись. Вернуть звучность голосу можно с помощью ингаляций минеральной водой, соблюдая голосовой покой – не петь, долго не говорить, изъясняться жестами. Людям голосовых профессий (учителям, певцам) в таком случае выдают больничный лист на период восстановления голоса.

Проблемы с голосом возникают у людей работоспособного возраста по многим причинам: курение; состояние слуха; наличие воспалительных заболеваний носоглотки, бронхов и легких, рефлюксной болезни (изжоги); ротового дыхания; длительного кашля; речевого окружения (копирования неправильной речи); состояния нервной системы, степени психического развития; уровня воспитания; состояния половых органов, щитовидной железы, гипофиза; перенесенных заболеваний; приёма некоторых лекарств.

Наибольшее количество проблем с голосом дает курение. Не говоря о токсическом воздействии на организм, курение способствует избыточному разрастанию слизистой оболочки гортани, которая защищается от дыма и смолистых веществ. Голос курильщика ухудшается постепенно, окружающие считают это нормальным. На таком фоне сложно бывает распознать злокачественное перерождение голосовых складок. А ведь рак в Иркутской области помолодел – им болеют люди в 30 лет. Печально, что не только активные курильщики страдают опухолями гортани, но и пассивные – молодые женщины, дети. Недавно в ЛОР-клинике диагностировали запущенную стадию опухоли у молодой матери, которая привыкла к сигаретному дыму мужа, а в период беременности рак быстро прогрессировал. Все люди старше 40 лет, проходящие медицинскую комиссию – хоть при получении водительских прав, хоть при периодическом медицинском осмотре, должны быть осмотрены оториноларингологом, в том числе с проведением непрямой ларингоскопии, т.е. с осмотром гортани зеркалом. Это позволит исключить патологию гортани в ранние сроки – до появления жалоб. Если же уже жалобы есть – на охриплость, на поперхивание при проглатывании пищи или воды, на затруднение дыхания (вдоха) при физической нагрузке, подъеме по лестнице, то нужно как можно раньше попасть на приём к ЛОР-врачу для своевременной диагностики. Нужно помнить: чем в более ранние сроки будет выявлена опухоль в гортани, тем выше шансы её полного излечения без потери голоса. При этом компрессы на гортань или физиолечение недопустимо без осмотра гортани и исключения рака. Поэтому, если рядом с Вами находятся люди, имеющие проблемы с голосом, то нужно их привести к любому оториноларингологу, который посмотрит голосовые складки и порекомендует лечение. Современными методами осмотра гортани являются фиброларингоскопия, стробоскопия, позволяющие рано распознать патологический процесс, не требующие госпитализации.
Теперь несколько слов о вокалистах, педагогах и всех, кто работает голосом. Нормальная голосовая и речевая нагрузка составляет 6 часов в день, но человек с хорошо поставленным голосом может говорить и дольше. Важно петь или говорить в адекватном тоновом и речевом диапазоне. Определение типа певческого голоса – еще одна задача для врача-оториноларинголога, прошедшего курсы повышения квалификации по фониатрии. Если ребенок или взрослый будет петь не в своем диапазоне, то могут сформироваться узелки голосовых складок, требующие хирургического лечения. Люди голосовых профессий знают, как беречь голос: не петь, когда вокруг очень холодный или горячий воздух, правильно дышать во время пения, не есть холодную пищу, не пить газированные напитки, избегать сквозняков, делать специальные голосовые и артикуляционные упражнения. Для звучного красивого голоса важна психологически спокойная обстановка, часто люди в состоянии стресса теряют голос, не могут выступать. Спазм голосовых мышц при этом проявляется прерывистостью голоса, обрывом фраз, болевыми ощущениями в гортани. В таком случае требуется сделать несколько «правильных» дыхательных движений, как описано выше, попить теплую воду мелкими глотками, представить вокруг доброжелательную аудиторию – и голос восстановится.

В международный день голоса мы желаем здоровья Вам и Вашим голосовым складкам. Приятного общения!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.