После ночи веселья с друзьями многие сталкиваются с некоторыми неприятными последствиями. В числе главных из них – похмелье. Ощущение усталости, головная боль, тошнота и общая слабость – всё это может испортить начало дня. Но не стоит отчаиваться, ведь существует несколько средств, которые могут помочь...
Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась...
В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей...
Доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей Бубновский известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он продолжает серию статей, посвящённых самому простому и естественному, но и самому важному веществу в нашей жизни – обычной воде.
В предыдущей статье мы выяснили, что большинство из нас не соблюдают питьевой режим. То есть просто-напросто пьют недостаточно. Но как научиться пить необходимое количество воды? Особенно если пить в общем-то не хочется.
Когда я понял, что часть моих проблем, связанных с позвоночником и суставами, вызвана недостаточным питьевым режимом, я стал буквально заливать себя водой. Если был ручей, который высох, то при «наводнении» его русло снова заполняется. И я принялся считать выпитые за день стаканы воды. Зелёный чай с мёдом тоже годится.
Каждую следующую неделю я добавлял к водно-питьевому рациону полстакана воды. Первые месяцы я достаточно часто посещал туалет. Но с каждым последующим тренировались и почки, и мочевой пузырь. Хотя терпеть долго «малую нужду» не стоит.
С годами я выработал свой водно-питьевой ритуал. Выпиваю утром некоторое количество зелёного чая. Признаками достаточности служат мокрая макушка и заход в туалет. Возможно, и двух-трёхкратное повторение чаепития до выхода из дома. Кстати, именно утренний зелёный чай, да ещё и с мёдом, обладает прекрасным слабительным эффектом. А это ещё один (громадный для многих людей) повод для обучения своего организма приёму большого количества воды. Затем выполняю свой ежедневный утренний часовой комплекс упражнений на тренажёрах и без них, во время которого выпиваю не меньше пол-литра воды (простой). Хорошо при этом потеется. Без смеха! Это один из показателей здоровья. Сердечники же страдают потоотделением из-за слабости сердечно-сосудистой системы. Не надо путать. Хотя и им необходимо пройти путь от слабости через пот к здоровью.
Есть случаи, когда даже нормальных 3 литров воды человеку недостаточно. Например, если у него болезнь Бехтерева. Таким людям надо выпивать от 4 до 6 литров в сутки. Как это сделать?
Конечно, выпить даже за сутки такое количество воды невозможно. И здесь на помощь почкам и коже могут прийти кишечник и водосодержащие овощи и фрукты.
Один раз в неделю люди с болезнью Бехтерева могут делать кружку Эсмарха (в простонародье – клизму) до 3 литров. Эта процедура не связана в данном случае с запорами, которые нельзя лечить клизмами. Это именно «питьевая» процедура. Организм хорошо потребляет воду через стенки кишечника, заодно, естественно, очищает кишечник.
Полезно потребление водосодержащих фруктов и овощей: виноград, груша, арбузы, дыня и др. Знающие люди заготавливают арбузы и дыни в сезон их появления, храня в овощных сетках и подвешивая в тёмной комнате (чулане, погребе), в таком количестве, чтобы хватило хотя бы до поздней весны (доза – в день по арбузу, дыне или 1–2 кг фруктов).
Применяя все вышеперечисленные методы водопотребления, можно успешно бороться и с болезнью Бехтерева.
Теперь подведём итоги всему, о чём говорилось выше.
1. Вода должна быть чистой.
2. Воды в течение дня надо потреблять много, до трёх литров, включая и водосодержащие продукты, к которым относятся прежде всего овощи и фрукты.
3. Основной объём воды следует выпивать в первой половине дня и при выполнении комплекса физических упражнений. При сухости языка и отсутствии сахарного диабета можно «подпивать» и ночью.
4. Критериями достаточности выпиваемой воды являются небольшое потоотделение и посещение санузла (2–3 раза за утро).
5. При выполнении физических упражнений надо выпивать по одному глотку после каждого упражнения. Это особенно важно для тех, кто использует при выполнении упражнения диафрагмальный выдох.
6. Желательно принимать не менее двух раз в день водные процедуры, к которым относятся контрастный душ, холодный душ и холодная (а при возможности и контрастная) ванна.
7. Я считаю, что лучшее время для принятия холодной ванны (душа) – 5 секунд – раннее утро (после пробуждения) и вечер – перед сном. Холод – отличное средство для снятия напряжённости. Контрастные водные процедуры рекомендуется принимать после комплекса гимнастических упражнений или после рабочего дня.
8. Самой эффективной контрастной водной процедурой является влажная сауна или русская баня.
9. Старайтесь основной объём питьевой воды (чая) принимать на пустой желудок или через полтора-два часа после еды.
10. Достаточный (не менее 3 литров) питьевой режим и правильное применение водных процедур способствуют избавлению от суставных (дистрофических) заболеваний, к которым относятся:
– остеохондроз позвоночника;
– артриты и артрозы крупных суставов.
А также помогает при остро протекающих заболеваниях:
– острые боли в спине и суставах;
– лихорадка неясного генеза (температура выше 39 градусов), все воспалительные заболевания;
– высокая температура у детей.
При аутоиммунных заболеваниях:
– болезнь Бехтерева;
– ревматоидный полиартрит.
Но не путайте. Лечит не вода! Она помогает, но без неё лечение не получается. Кроме того, дружба с холодной водой сохраняет молодость кожи и ясный ум.
Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».
Недавнее исследование, проведенное на добровольцах в возрасте от 20 до 65 лет с избыточной массой тела, выявило новые подходы к диетическому питанию, которые могут стать альтернативой интервальному голоданию.
Здоровые резцы и клыки – это залог красиво улыбки. Если зуб сильно разрушен, имеет сколы или потемнел, коронка на передние зубы позволяет восстановить их форму, цвет и защитить от дальнейшего разрушения. Но как выбрать подходящий вариант? Стоматологи-ортопеды клиники «СтомаГрад» в Санкт-Перербурге рассказали о всех нюансах: от материалов до этапов установки.
После ночи веселья с друзьями многие сталкиваются с некоторыми неприятными последствиями. В числе главных из них – похмелье. Ощущение усталости, головная боль, тошнота и общая слабость – всё это может испортить начало дня. Но не стоит отчаиваться, ведь существует несколько средств, которые могут помочь справиться с этой неприятностью.
Феномен резистентности к ботоксу вызывает интерес и обсуждения в медицинском сообществе. Согласно данным дерматологов, примерно 1,5% пациентов могут испытывать сокращение эффекта от инъекций ботулотоксина, что может быть связано с изменением восприятия процедуры и ее частотой использования.