Дневной сон отгоняет деменцию

Днём меня периодически клонит в сон. И когда есть возможность, в свои выходные дни обязательно «давану» часок-полтора. На работе приходится тяжеловато, но после пандемии теперь больше работаю на удалёнке и есть возможность выкроить заветное время. Однако моя супруга и другие знакомые утверждают, что спать днём вредно и не нужно разбивать сон, лучше перетерпеть, дождаться ночи и лечь пораньше. Они правы? Спать днём действительно вредно? Иван Григорьев, Ростов-на-Дону.

Сразу успокоим и обрадуем нашего читателя: дневной сон как минимум улучшает умственную деятельность. Дело в том, что для нормальной жизнедеятельности человека спать необходимо около восьми часов. Современный темп жизни предполагает достаточно большую активность, загруженность, плотный рабочий график. На фоне этого не всем удаётся полноценно высыпаться. Поэтому некоторые пользуются возможностью восстановить силы и отдохнуть в течение дня.

Врачи и учёные недавно провели исследование и выяснили, что сон после обеденного промежутка оказывает положительное влияние на умственную гибкость. Оценке подвергались такие показатели, как пространственные навыки, память, беглость устной речи. Итоги научной работы свидетельствуют, что все вышеперечисленные когнитивные способности оказались значительно лучше у тех, кто спал днём. Помимо этого польза сна заключается в восстановлении иммунной реакции организма на воспалительные процессы.

Более того, установлено, что дневной сон полезен для пожилых людей.

Известно, что с возрастом происходит изменение когнитивных функций. Ухудшается качество усвоения информации, снижается обучаемость, сложно даются какие-то простые на первый взгляд вещи. Это может в дальнейшем привести к развитию деменции и болезни Альцгеймера.

Так вот опять же учёными была обнаружена связь между дневным сном и улучшением качества памяти. Они заявили, что один час дневного сна оказывает благотворное воздействие на запоминание и навыки мышления. При этом дневной сон не мешает ночному, не влияет на его качество. Так что развеян миф, которого придерживаются многие, о вреде дневного сна и его влиянии на сон ночной.

На основании полученных результатов можно сделать вывод о пользе непродолжительного дневного сна для здоровья. К тому же короткий дневной сон улучшает работу мозга. Для всех возрастных категорий.

Нередки такие ситуации, когда бывает сложно сосредоточиться на школьных уроках, студенческих лекциях или изучении новой методики работы. Кажется, что мозг перегружен информационным потоком и освоить новые знания не представляется возможным.

Теперь после всех современных исследований выяснилось, что послеобеденный сон оказывает положительное влияние не только на пожилых людей, но и на всех других тоже. По мнению научных сотрудников, дневной сон способен улучшить работу мозга человека в пять раз.

Испытуемые были разделены на две группы. Одной после запоминания информации было предложено поспать днём, а другой – посмотреть видео. Деятельность мозга анализировалась с помощью электроэнцефалограммы. После чего всем участникам необходимо было вспомнить изученный прежде материал. Учёными было обнаружено, что у тех, кто спал днём, показатели оказались в пять раз лучше по сравнению с участниками, смотревшими видео.

Исследователи пришли к выводу, что непродолжительный дневной сон повышает ассоциативную память. Все проведённые научные наблюдения доказывают пользу дневного сна для улучшения когнитивных способностей.

Так что автору вопроса не о чем беспокоиться, и он может с полным правом с удовольствием и радостью отдыхать днём. Но, конечно, не по несколько часов. А вот часок свой законный вполне можно поспать. Главное, не ложиться сразу после обеда, а выждать полчасика. Только на пользу пойдёт.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
• Выявлен оптимальный рацион для пожилых людей
  
  Исследование, проведенное шведскими учеными в рамках проекта SNAC-K, подчеркивает важность питания для здоровья пожилых людей и его влияние на развитие хронических заболеваний. Долгосрочный анализ состояния здоровья 2 473 человек на протяжении 15 лет показал, что выбор диеты может существенно повлиять на темпы накопления множественных хронических заболеваний.