Чтобы жара не повредила, соблюдаем ряд правил

Хотя и с небольшим опозданием, но сейчас практически везде установилась жара. И меня очень беспокоит, как перенесёт жару моя мама, женщина почтенного возраста, которая, понятное дело, имеет хронические заболевания, но при этом любит повозиться на даче. Что нужно предпринять, чтобы обезопасить себя в такую погоду? Кирилл Никитин, Москва

Жара — это одновременно и хорошее время для тех, кто хочет летом погреться на солнышке, и источник серьёзных бед, ведь она сказывается на состоянии человека очень сильно. Страдают и сердечники, и те, у кого повышенное давление, да и люди с крепким здоровьем её порой трудно переносят.

Специалисты, причём не только медики, но и, например, представители МЧС, дают свои рекомендации о том, что делать в этот период времени.

Если температура воздуха в городе выше 30 градусов, то жителям приходится несладко. В такой ситуации, как говорят спасатели, особо опасно перегревание человека, когда его температура превышает показатель 37, 1. Если происходит теплонарушение, то температура тела и вовсе подскакивает почти до 39 градусов.

На то, что человек перегрелся и рискует стать жертвой теплового удара или нарушений сердечного ритма на фоне жары, указывают: покраснение кожи, увеличивающаяся сухость слизистых, сильная жажда.

Поэтому, как отмечают в МЧС, стоит заранее запастись подходящей одеждой: это, как правило, лёгкие и свободные вещи из натуральных материалов. Идеальным вариантом спасатели называют светлую одежду, лучше из хлопка, с широким просторным воротником или без него. Не стоит забывать и про головные уборы, которые защитят от непосредственного воздействия солнца. Причём стоит одеваться так, чтобы не было риска обжечь кожу, так как обожжённая кожа не потеет и, соответственно, не охлаждается. Если есть специальные охлаждающие приборы — вентиляторы, кондиционеры, — нужно их подготовить. Для окон следует предусмотреть тёмные плотные шторы.

Если человек находится на даче, то стоит побеспокоиться о наличии специальных навесов, где можно укрыться в тени, беседок, а также о шторах на окнах или ставнях. Если необходимо в жаркое время выйти на улицу, следует передвигаться не торопясь, выбирая маршруты по теневой стороне. Ну и конечно, соблюдать правильный питьевой режим. В жару лучше отказаться от пива и других алкогольных напитков. Оптимальное питьё — минеральная вода без газа. Но всё же питьевой режим надо подбирать индивидуально в зависимости от имеющихся проблем или общего состояния здоровья. По поводу питьевого режима лучше посоветоваться с врачом, как и по поводу употребления соли.

Понятно, что повышение температуры на улице может привести к негативным последствиям — обострению хронических болезней и резкому ухудшению здоровья человека. Чтобы избежать перегрева и следующих за этим проблем, следует выполнять довольно несложные правила. Так, стоит ограничивать физические нагрузки, проветривать дом по возможности всеми доступными способами и обязательно, находясь на улице, пользоваться солнцезащитными очками и зонтиками.

В жару, как считают медики и представители Роспотребнадзора, нужно придерживаться определённого меню. Лучше всего убрать из рациона жирную пищу, отдав предпочтение лёгким и менее калорийным блюдам. Желательно свести к минимуму потребление мяса: его оптимальной заменой будут рыба и морепродукты. Естественно, стоит отказаться от скоропортящихся продуктов, а также солений, маринадов и т. д. Приёмы пищи планировать нужно так, чтобы они не приходились на жаркое время.

В течение дня для облегчения состояния стоит принимать прохладный душ. Что касается поездок на транспорте или в машине, то их тоже лучше планировать на то время, когда жара спадёт, например на вечер. Отдельное внимание стоит уделять и выбору магазинов, которые вам необходимо посетить, отдавая предпочтение тем, где хорошая система вентиляции и охлаждения воздуха.

Позаботиться в жару стоит и о коже. Следует запомнить, что под активным воздействием ультрафиолетовых лучей кожа быстро стареет. Этот процесс называется фотостарением.

Как говорят специалисты (дерматологи и косметологи), фотостарение чревато в первую очередь пигментными пятнами, а также сухостью кожи, появлением расширенных пор. Кроме того, из-за активного солнца кожа грубеет, приобретает неоднородный цвет, у неё снижаются тонус и эластичность. Могут проявляться и сосудистые звёздочки.

Оптимальным решением в сильную жару становится использование кремов с SPF-защитой. Подбирать SPF-фильтр надо исходя из фототипа кожи, а это индивидуальный показатель. Соответственно, для защиты кожи следует мазаться каждые два-три часа. При этом стоит помнить, что наносить средство следует на чистую кожу, поэтому предварительно её надо обработать ваткой с хлоргексидином. Впрочем, здесь, конечно же, тоже следует посоветоваться со специалистом.

Нелишним будет обратиться за консультацией к кардиологам и неврологам и получить рекомендации по режиму и вариантам лечения в период жары. Лето должно быть комфортным, и от него следует получать удовольствие, а не создавать проблемы со здоровьем.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.