Блогер Николай: всех научит, как в 68 лет пребывать в отличной физической форме!

Среди блогеров старшего поколения немало спортсменов. Одни приобщаются к занятиям спортом после входа на пенсию, а другие через всю жизнь проносят приверженность к физической культуре. Николай Бондарев – из таких людей. Он спортивный тренер и на своём канале предлагает полезные комплексы спортивных упражнений, направленных на разные аудитории и на достижение разных задач.

В своем проморолике Николай демонстрирует отличную физическую форму, он легко бегает, прыгает и показывает, насколько широки возможности человеческого тела, если им действительно заниматься.

Сам автор написал, что у него можно найти ролики следующего содержания:

• упражнения для юношей и девушек для устранения проблем неправильной осанки и плоскостопия;
• упражнения по реабилитации после травм (особенно суставов);
• утренние комплексы упражнений, которые поддерживают хороший тонус в течение всего дня;
• комплексы упражнений для редуцирования веса, для женщин и для мужчин, и другие.

Хороший охват и отличные посылы! Всем пригодится и тонус в течение дня поддерживать, и вес снижать при его излишках, и осанку правильную выработать.

Одно из видео называется «Бросаем курить с помощью гирь. Для женщин и мужчин 50+». Не курить – это актуально. И тем, кто пришел с этой вредной привычкой к старшему возрасту, стоит, наверное, ролик посмотреть.

Гирьки для занятия были выбраны немалые – в 16 и 20 кг. А самое главное в упражнениях, отметил Николай Бондарев, дыхание. Благодаря удержанию тяжелого веса дыхание во много раз усиливается. Гимнастика пригодится, по словам блогера, как дополнение к основным намеченным процедурам, чтобы бросить курить. Упражнения блогер сначала показывал зрителям без гири, затем и с ними. Демонстрировал и объяснял технику исполнения, объяснял, сколько раз что нужно сделать. Названия упражнений – «Русский мах», «Американский мах».

Были также восстанавливающие дыхание повороты. В ходе комплекса с гирями нужно было не только делать махи, но и приседать. Блогер уточнил, что упражнения необходимо выполнять каждый день. Если есть силы, то можно сделать и не один круг (показанный комплекс упражнений). Когда возникает мысль о сигарете, стоит взять, конечно, если человек находится дома, гирю в руки и позаниматься.

Еще один полезный ролик (да они все на канале такие) – «Упражнения для позвоночника 50+». Кому из людей старшего поколения не знакомы боли в позвоночнике, различный испытываемый дискомфорт? Есть надежда, что руководствуясь видео блогера Николая, можно будет себе помочь.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Вначале ролика была показана подробная схема позвоночника человека. Николай картинку снабдил своими комментариями, напомнил зрителям про отделы позвоночника. Для упражнения, рассказал блогер, потребуется достаточно длинная палка. Судите сами – Николай пользуется снарядом длиной в 1 м 80 см. Можно приобрести палку и в 1 м 50 см. Где взять? Стоит посмотреть в строительном магазине. Упражнений всего 2, но они очень эффективные. Блогер продемонстрировал технику, как и что нужно делать. Порекомендовал первое упражнение – повороты с палкой – делать от 20 до 40 раз. Второе – опять же наклоны с палкой влево и вправо – делать от 10 до 20 повторений. Упражнения делаются не в быстром темпе.
Затем были показаны упражнения уже без палки. Это, к примеру, знаменитая «кошка» с прогибами и выгибами спины. Все время, как и при любом исполнении, надо следить за своим дыханием, сделать нужно 10-12 повторений. Были и другие упражнения. Чтобы понять, как их делать, лучше, конечно же, посмотреть все в ролике. Упражнения не тяжелые и не особо сложные, их может выполнять человек в любой форме.

В общем, к таким блогерам, как Николай, обязательно стоит заходить на каналы. Их собственная форма и ролики – отличная мотивация, чтобы вдохновиться и заняться собой.

• Кстати, еще о пожилых людях в интернете - как о пользователях, так и о блогерах.
• И еще кстати: статьи и рекомендации о гимнастике для пожилых людей.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Кремль в Измайлово горел в ночь на 13 мая ярким пламенем
  
  В ночь на 13 мая загорелся Кремль в Измайлово. Площадь пожара составила 3 тысячи километров.
• Опасный шашлык: распознать и уберечь желудок
  
  Гастроэнтеролог «Скандинавского Центра Здоровья» Виктория Степанова предупредила, что главную опасность для любителей шашлыка представляет обугленная корочка на мясе.
• Сына Валерии хотят признать банкротом: какие у него долги
  
  Сыну певицы Валерии от брака с бывшим продюсером Александром Шульгиным Арсению Шульгину грозит банкротство из-за многомиллионных долгов.
• Пресняков бросил пить и растерял друзей
  
  Певец Владимир Пресняков рассказал, сколько друзей потерял после отказа от алкоголя. Об этом артист сообщил в шоу «ВопросРебром» рэпера Баста.
• Орбакайте показала фото с красавчиком-сыном в честь его 28-летия
  
  Среднего сына Кристины Орбакайте Дени Байсарова не так уж часто можно увидеть на семейных фото. Но в честь дня рождения наследника звездная мама показала поклонникам красавца-сына.
• Российские химики разработали защищающий от старости сыр
  
  Химики Уральского федерального университета разработали полутвердые и плесневые сыры с повышенным содержанием антиоксидантов. Такие продукты могут помогать организму бороться с хроническим воспалением, окислительным стрессом и возрастными изменениями.
• Молодой мужчина перенес два инфаркта и не понял этого
  
  32-летний житель Великобритании рассказал, что перенес два инфаркта, не сразу поняв, насколько опасными были его симптомы.
• Минздрав берется за специальности врачей: кого уберут, а кого добавят
  
  В России пропадет ряд врачебных специальностей, но появятся новые. Минздрав подготовил проект приказа, согласно которому могут появиться более десяти новых направлений.
• Девушки привезла с Сахалина клеща между ресниц
  
  Жительница Оренбургской области Анастасия сутки проходила с клещом в глазу. Опасное насекомое сидело прямо между ресницами. Она привезла его с поездки на остров Сахалин.
• Учительница расцеловала Путина при встрече
  
  Президент России Владимир Путин при встрече со своей учительницей Верой Гуревич обнял её и подарил большой букет цветов, а педагог не смогла сдержать эмоций — она обняла и расцеловала своего ученика.
• Умерла правнучка Ленина – ей было всего 47 лет
  
  Причиной смерти родственницы советского вождя стала стала острая инфекция.
• За утопленных тараканов в СИЗО арестант заплатит 160 тысяч
  
  Решение утопить тараканов в СИЗО «Кресты» обернулось для арестанта Худайбергана Жуманиезова иском о возмещении материального ущерба на 163,5 тысячи рублей.
• Жена ушедшего к Полине Дибровой Товстика опубликовала любовные письма
  
  Бывшая супруга бизнесмена Романа Товстика, ушедшего от нее к Полине Дибровой, тяжело переживает развод. И старается любыми путями снова привлечь внимание бывшего мужа.
• Лолита сходит с ума от тембра голоса комика Харламова
  
  Певица Лолита Милявская огорошила поклонников неожиданным признанием. Она заявила, что влюблена в известного комика Гарика Харламова.
• Андрея Губина преследует настойчивая поклонница
  
  Фанатка уже давно пытается добиться внимания певца Андрея Губина. По данным SHOT, блондинка приходит к его дому, оставляет любовные послания и портит имущество артиста.
• Решивший усыновить детей Лепс отправился в детский дом
  
  Григорий Лепс на своей странице в соцсети опубликовал фото из детского дома. «Продолжаю свой путь к усыновлению, знакомясь с детьми и их историями», – написал он.
• Змеи на даче: как защитить себя и питомцев
  
  Доцент кафедры биоэкологии и биологической безопасности Университета РОСБИОТЕХ Елена Слынько рассказала RT, что чаще всего привлекает змей на дачные участки и как защитить огород от опасных «гостей».
• Жена Буре после развода заботится о детях одна
  
  Новые подробности развода раскрыла жена хоккеиста Павла Буре Алина на своей странице в соцсети.
• У мужчины отказали почки после второго занятия в спортзале
  
  Всего двух интенсивных тренировок в спортзале хватило молодому мужчине, чтобы оказаться в больнице с острой почечной недостаточностью. О необычном случае рассказали специалисты НИИ скорой помощи имени Склифосовского.
• Долину осудили за слезливую песню о злоключениях с квартирой
  
  Лариса Долина после скандала с квартирой выпустила песню «Момент истины». В ней она рассказала о своих страданиях, сравнив их с «распятием» и «личным эшафотом».