Блогер Николай: всех научит, как в 68 лет пребывать в отличной физической форме!

Среди блогеров старшего поколения немало спортсменов. Одни приобщаются к занятиям спортом после входа на пенсию, а другие через всю жизнь проносят приверженность к физической культуре. Николай Бондарев – из таких людей. Он спортивный тренер и на своём канале предлагает полезные комплексы спортивных упражнений, направленных на разные аудитории и на достижение разных задач.

В своем проморолике Николай демонстрирует отличную физическую форму, он легко бегает, прыгает и показывает, насколько широки возможности человеческого тела, если им действительно заниматься.

Сам автор написал, что у него можно найти ролики следующего содержания:

• упражнения для юношей и девушек для устранения проблем неправильной осанки и плоскостопия;
• упражнения по реабилитации после травм (особенно суставов);
• утренние комплексы упражнений, которые поддерживают хороший тонус в течение всего дня;
• комплексы упражнений для редуцирования веса, для женщин и для мужчин, и другие.

Хороший охват и отличные посылы! Всем пригодится и тонус в течение дня поддерживать, и вес снижать при его излишках, и осанку правильную выработать.

Одно из видео называется «Бросаем курить с помощью гирь. Для женщин и мужчин 50+». Не курить – это актуально. И тем, кто пришел с этой вредной привычкой к старшему возрасту, стоит, наверное, ролик посмотреть.

Гирьки для занятия были выбраны немалые – в 16 и 20 кг. А самое главное в упражнениях, отметил Николай Бондарев, дыхание. Благодаря удержанию тяжелого веса дыхание во много раз усиливается. Гимнастика пригодится, по словам блогера, как дополнение к основным намеченным процедурам, чтобы бросить курить. Упражнения блогер сначала показывал зрителям без гири, затем и с ними. Демонстрировал и объяснял технику исполнения, объяснял, сколько раз что нужно сделать. Названия упражнений – «Русский мах», «Американский мах».

Были также восстанавливающие дыхание повороты. В ходе комплекса с гирями нужно было не только делать махи, но и приседать. Блогер уточнил, что упражнения необходимо выполнять каждый день. Если есть силы, то можно сделать и не один круг (показанный комплекс упражнений). Когда возникает мысль о сигарете, стоит взять, конечно, если человек находится дома, гирю в руки и позаниматься.

Еще один полезный ролик (да они все на канале такие) – «Упражнения для позвоночника 50+». Кому из людей старшего поколения не знакомы боли в позвоночнике, различный испытываемый дискомфорт? Есть надежда, что руководствуясь видео блогера Николая, можно будет себе помочь.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Вначале ролика была показана подробная схема позвоночника человека. Николай картинку снабдил своими комментариями, напомнил зрителям про отделы позвоночника. Для упражнения, рассказал блогер, потребуется достаточно длинная палка. Судите сами – Николай пользуется снарядом длиной в 1 м 80 см. Можно приобрести палку и в 1 м 50 см. Где взять? Стоит посмотреть в строительном магазине. Упражнений всего 2, но они очень эффективные. Блогер продемонстрировал технику, как и что нужно делать. Порекомендовал первое упражнение – повороты с палкой – делать от 20 до 40 раз. Второе – опять же наклоны с палкой влево и вправо – делать от 10 до 20 повторений. Упражнения делаются не в быстром темпе.
Затем были показаны упражнения уже без палки. Это, к примеру, знаменитая «кошка» с прогибами и выгибами спины. Все время, как и при любом исполнении, надо следить за своим дыханием, сделать нужно 10-12 повторений. Были и другие упражнения. Чтобы понять, как их делать, лучше, конечно же, посмотреть все в ролике. Упражнения не тяжелые и не особо сложные, их может выполнять человек в любой форме.

В общем, к таким блогерам, как Николай, обязательно стоит заходить на каналы. Их собственная форма и ролики – отличная мотивация, чтобы вдохновиться и заняться собой.

• Кстати, еще о пожилых людях в интернете - как о пользователях, так и о блогерах.
• И еще кстати: статьи и рекомендации о гимнастике для пожилых людей.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Жена Бари Алибасова ответила на обвинения в корысти
  
  Не так давно пожилой продюсер Бари Алибасов вновь связал себя узами брака – на этот раз со своей сиделкой. И на счастливую новобрачную практически сразу посыпались обвинения в корысти.
• Кристина Орбакайте прогулялась в платье с портретом Аллы Пугачёвой
  
  Кристина Орбакайте вышла в свет в наряде с портретом своей знаменитой матери, певицы Аллы Пугачёвой. Соответствующий ролик появился на ее странице в соцсети.
• «Все аисты завидуют»: пользователи интернета высмеяли новое фото Ксении Собчак
  
  Журналистка и телеведущая Ксения Собчак поделилась в соцсети новыми фото. Фанаты уличили ее в использовании фотошопа и прокомментировали снимки словами «как чупа-чупс на палочке».
• Дочь Владимира Машкова отреклась от отца
  
  39-летняя дочь актёра Владимира Машкова уже много лет вместе с семьёй проживает в США. После начала спецоперации на Украине отношения между ней и звёздным папой окончательно испортились.
• Полицейские искали наркотики во влагалище у 60-летней женщины
  
  Жительница Таиланда подала в суд на сотрудников полиции, которые необоснованно обвинили ее в причастности к делу о наркотиках и провели обыск, ища наркотики в ее влагалище.
• Дом Фрэнка Синатры впервые за полвека выставили на продажу
  
  Один из самых знаменитых домов в Нью-Йорке, принадлежавший легендарному Фрэнку Синатре, выставлен на продажу после полувекового сиротства.
• Мужчина из приложения для знакомств убил москвичку и закопал её тело на даче
  
  60-летняя мужчина познакомилась в Интернете с мужчиной на 17 лет младше. Он оказался опытным убийцей и расправился с новой пассией.
• Финансит объяснил, что нужно для получения солидной пенсии
  
  Эксперт Петр Щербаченко, кандидат экономических наук, доцент Финансового университета при Правительстве Российской Федерации, представил семь способов увеличения будущей пенсии по старости.
• Эксперт объяснил причину роста цен на хлеб
  
  С начала 2024 года цены на хлеб в некоторых регионах выросли на более чем 30%, а в большинстве — на 10-15% из-за увеличения транспортных расходов.
• Двух российских военных подозревают в убийстве семерых человек
  
  Двое российских военнослужащих арестованы по обвинению в убийстве семерых людей в Херсонской области.
• Семья умершего на Кубе мужчины получила гроб с чужим телом
  
  В Канаде семья, член которой умер на Кубе, ошибочно получила тело россиянина.
• В Германии панельные дома из 70-х признали памятниками архитектуры
  
  В Германии панельные дома времён социализма признали памятниками архитектуры.
• У депутатов вызвал беспокойство рост цен на авиабилеты по России
  
  Депутаты Госдумы Яна Лантратова и Валерий Гартунг обратились к ФАС с просьбой провести проверку по поводу увеличения цен на авиабилеты.
• Россиянка умерла после подтяжки лица
  
  Процедура привела к анафилактическому шоку, за которым последовала кома.
• Для винограда здесь всегда найдется место
  
  В регионах, где живут некоторые любители шести соток, можно выращивать виноград. И помочь в этом деле может YouTube-канал человека, который знает о том, как ухаживать за этой культурой, кажется абсолютно все. Это Алексей Бойко.
• Школьница отправилась в колонию за антигосударственное граффити
  
  За призыв к экстремизму и терроризму читинскую десятиклассницу приговорили к трем с половиной годам колонии. 16-летняя девушка по имени Любовь нарисовала на заборе в одном из гаражных кооперативов города антигосударственное граффити «Смерть режиму!».
• Врач объяснил, какие части тела люди забывают мыть под душем
  
  При принятии душа можно очистить и освежить тело не полностью, упустив некоторые зоны на теле. Какие же?
• Стало известно, в какой стране самые пьющие дети
  
  Оказалось, что в Великобритании. В Англии, согласно отчету Всемирной организации здравоохранения, употребляли горячительные напитки каждый третий 11-летний ребенок и половина тех, кому 13. Всего исследование ВОЗ проводилось в 44 государствах.
• Чаевые в честь конца света
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Мужа Яны Поплавской избили после ДТП
  
  На своей странице в соцсети актриса Яна Поплавская рассказала о неприятном инциденте с участием её супруга Евгения Яковлева. Был обычный рабочий день, Яковлев на своём автомобиле ехал на радиостанцию и попал в небольшое ДТП.