Несколько слов о домашнем спортзале

Не все люди, достигшие возраста 60+, имеют желание и возможности заниматься спортом в специализированных центрах. Поэтому ряд активных граждан оборудуют мини-физкультурные залы у себя дома. Конечно, не любое продвинутое оборудование можно установить в квартире, но несколько доступных тренажеров и приспособлений легко поместятся в условия собственных стен. А это и прекрасная возможность заниматься в удобное для вас время, и отсутствие любопытных, а иногда и навязчивых взглядов со стороны. К тому же, на домашнем спортоборудовании могут проводить тренировки и другие члены семьи. Ведь активный образ жизни сегодня не только в тренде, он еще и просто всем полезен.

Для небольшого зала подойдет помещение или часть в комнате примерно в четыре-шесть метров. Главное, чтобы это место было хорошо вентилируемым. Если позволяют условия, лучше выделить отдельную комнату, тогда и возможностей для тренировок будет больше. Выбор оборудования и соответственно организация пространства будет зависеть от того, каковы цели занятий. Похудеть, укрепить сердечно-сосудистую систему помогут вело- и кросс-тренажеры, а также беговые дорожки. К слову, цены на беговые дорожки horizon и других марок определяются из функционала оборудования, его качественных характеристик. Можно выбрать недорогой вариант с минимум набора функций или приобрести оборудование с серьезными параметрами. Есть полноразмерные беговые дорожки складывающиеся, при стесненности в средствах можно найти оборудование, которое было в употреблении. У бегового полотна должна быть хорошая амортизация, тогда суставы будут в порядке. Пожилым людям тренеры советуют обратить внимание на эллипсы и горизонтальные велотренажеры – они самые безопасные. У эллипсов, если тренажер рассчитан на возрастного человека, высота педалей над полом не должна быть непреодолимым препятствием. Заходить на оборудование и сходить с него должно быть удобно.

В целом любой конструктив устанавливаемых тренажеров должен отвечать требованиям надежности, желательно приобретать оборудование с пониженными шумовыми эффектами, так как звуки и вибрации могут мешать как домочадцам, так и соседям. Тренажеры не стоит располагать в мини-зале сплошняком, нужно обязательно оставлять между ними свободное пространство.

Ряд производителей снабжают свое оборудование устройствами, которые совместимы с мобильными телефонами. И тогда с помощью спецприложений человек может разработать собственную программу тренировок и следить за своими спортивными успехами.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• 78-летний Игги Поп вышел на сцену с голым торсом
  
  Американский рок-исполнитель Игги Поп на очередном концерте «тряхнул стариной» в прямом и переносном смысле. Реакция поклонников оказалась неоднозначной.
• Агутин поздравил отца с 91-летием
  
  Отец певца Леонида Агутина, певец и композитор Николай Агутин 15 апреля отметил свой 91-день рождения. Одним из первых долгожителя поздравил его знаменитый сын.
• На Диброва подали в суд из-за видео с расстегнутой ширинкой
  
  Юридическая фирма, услуги которой рекламировал Дмитрий Дибров, подала на него в суд, потребовав компенсацию за испорченную репутацию.
• Черный язык и удаление желчного: почему худеть при помощи уколов опасно
  
  У 32-летней Сары-Джейн Кроуфорд после применения препарата для снижения веса Wegovy возникли серьезные осложнения. О своем опыте она рассказала изданию Daily Mirror.
• Забота о кишечнике поможет выглядеть моложе
  
  Здоровье кишечника играет важную роль в сохранении молодости и хорошего самочувствия. Об этом рассказала акушер-гинеколог и эндокринолог Екатерина Волкова в своем Телеграм-канале.
• Когда секс не в радость: болезненная эрекция
  
  Болезненные ощущения во время эрекции могут быть связаны с воспалительными процессами и другими нарушениями мужского здоровья, поэтому игнорировать их нельзя.
• Потерявшая мать Николь Кидман решила стать доулой смерти
  
  Актриса Николь Кидман тяжело переживала смерть матери, которая ушла из жизни в 2024 году. И решила сама помогать людям в последние месяцы и дни их жизни.
• Улюкаев предсказал стагфляцию российской экономике
  
  Российской экономике не угрожает резкое падение, считает бывший министр экономического развития России Алексей Улюкаев. Скорее всего страна столкнется с длительной стагнацией с угрозой перехода в стагфляцию — ситуацией, когда падают темпы экономического роста и увеличивается уровень безработицы и инфляции.
• Уголок шахматиста. Турниры претендентов
  
  На Кипре завершаются турниры претендентов и претенденток. На момент подготовки газеты участники сыграли уже 12 туров из 14-ти, так что когда читатели откроют этот номер, имена победителей будут уже известны.
• Когда ваш матрас становится убийцей: признаки
  
  Онколог Владимир Ивашков предупредил, что несвоевременная замена матраса может негативно сказаться на здоровье, и перечислил признаки, указывающие на необходимость его обновления.
• Долина больше не хочет замуж
  
  Певица Лариса Долина ответила журналистам на вопрос, разочаровалась ли она в институте брака.
• Молоко поможет замедлить потерю зрения
  
  Ученые обнаружили связь между высоким потреблением кальция и снижением вероятности развития возрастной макулодистрофии — заболевания, которое часто приводит к ухудшению зрения у пожилых.
• 79-летняя Татьяна Тарасова оказалась в реанимации
  
  Заслуженный тренер СССР по фигурному катанию Татьяна Тарасова остается в реанимации после сильной простуды.
• Определен вклад генов в продолжительность жизни
  
  Продолжительность жизни человека может сильнее определяться генетикой, чем предполагалось ранее. К такому выводу пришли ученые из Научного института Вейцмана.
• Признание Симоньян: муж перед комой был уверен, что не умрет
  
  Маргарита Симоньян в программе «Секрет на миллион» рассказала о самом тяжелом периоде, когда ее супруг Тигран Кеосаян оказался на грани жизни и смерти.
• Россиянки разочаровались в мужчинах и стали рожать «для себя» от доноров
  
  Россиянки стали чаще рожать «для себя» от доноров: всё из-за кризиса института брака, разочарования в мужчинах и социального давления. Спрос на искусственное оплодотворение увеличился на 50% за последние 4 года.
• Дэниэл Рэдклифф назвал лучший и худший фильмы о Гарри Поттере
  
  Британский актер Дэниэл Рэдклифф признался, что фильм «Гарри Поттер и Принц-полукровка» является его нелюбимой частью знаменитой кинофраншизы.
• Обувь на деревянной подошве в стиле 70-х станет трендом лета
  
  Обувь на деревянной подошве в стиле 1970-х годов станет трендом летом 2026 года. Также модными сейчас считаются расклешенные брюки, которые также являются модным символом того десятилетия.
• 82-летняя Регина Дубовицкая приняла гостей: как выглядит звезда «Аншлага»
  
  Фото 82-летней российской телеведущей Регины Дубовицкой вызвало сожаления в сети.
• Названа цена самой дешевой и самой дорогой квартиры в Сочи
  
  Стоимость самой дешевой квартиры в Сочи со сдачей в 2026 году, доступной для покупки на первичном рынке города в данный момент, составила 8,14 миллиона рублей.