Несколько слов о домашнем спортзале

Не все люди, достигшие возраста 60+, имеют желание и возможности заниматься спортом в специализированных центрах. Поэтому ряд активных граждан оборудуют мини-физкультурные залы у себя дома. Конечно, не любое продвинутое оборудование можно установить в квартире, но несколько доступных тренажеров и приспособлений легко поместятся в условия собственных стен. А это и прекрасная возможность заниматься в удобное для вас время, и отсутствие любопытных, а иногда и навязчивых взглядов со стороны. К тому же, на домашнем спортоборудовании могут проводить тренировки и другие члены семьи. Ведь активный образ жизни сегодня не только в тренде, он еще и просто всем полезен.

Для небольшого зала подойдет помещение или часть в комнате примерно в четыре-шесть метров. Главное, чтобы это место было хорошо вентилируемым. Если позволяют условия, лучше выделить отдельную комнату, тогда и возможностей для тренировок будет больше. Выбор оборудования и соответственно организация пространства будет зависеть от того, каковы цели занятий. Похудеть, укрепить сердечно-сосудистую систему помогут вело- и кросс-тренажеры, а также беговые дорожки. К слову, цены на беговые дорожки horizon и других марок определяются из функционала оборудования, его качественных характеристик. Можно выбрать недорогой вариант с минимум набора функций или приобрести оборудование с серьезными параметрами. Есть полноразмерные беговые дорожки складывающиеся, при стесненности в средствах можно найти оборудование, которое было в употреблении. У бегового полотна должна быть хорошая амортизация, тогда суставы будут в порядке. Пожилым людям тренеры советуют обратить внимание на эллипсы и горизонтальные велотренажеры – они самые безопасные. У эллипсов, если тренажер рассчитан на возрастного человека, высота педалей над полом не должна быть непреодолимым препятствием. Заходить на оборудование и сходить с него должно быть удобно.

В целом любой конструктив устанавливаемых тренажеров должен отвечать требованиям надежности, желательно приобретать оборудование с пониженными шумовыми эффектами, так как звуки и вибрации могут мешать как домочадцам, так и соседям. Тренажеры не стоит располагать в мини-зале сплошняком, нужно обязательно оставлять между ними свободное пространство.

Ряд производителей снабжают свое оборудование устройствами, которые совместимы с мобильными телефонами. И тогда с помощью спецприложений человек может разработать собственную программу тренировок и следить за своими спортивными успехами.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Юрист по ЖКХ назвал коммунальные платежи, от которых можно отказаться
  
  Люди, которые живут в многоквартирных домах, могут не оплачивать некоторые дополнительные услуги, если они не были согласованы и прописаны в договоре с управляющей компанией. Речь идёт о радиоточках, общедомовой антенне, страховании жилья и диспетчеризации.
• Сибирячке сделали новую челюсть из кости ноги
  
  Пациентке была проведена сложная хирургическая операция по реконструкции нижней челюсти. Врачи использовали фрагмент кости, взятый с ноги женщины.
• Уголок шахматиста. Гукеш Доммараджу – чемпион мира!
  
  В Сингапуре завершился матч за шахматную корону между Дин Лижэнем (Китай) и Гукешем Доммараджу (Индия), и, как вы уже наверняка знаете, его победителем стал 18-летний индийский шахматист. Он сумел выиграть последнюю, 14-ю партию и набрать желанные 7,5 очка, в то время как по ходу борьбы ничто этого не предвещало.
• В России начался отбор пациентов для испытания первой онковакцины
  
  Начался отбор кандидатов для участия в клиническом исследовании российской вакцины от рака, сообщил главный внештатный онколог Минздрава России, хирург, академик РАН Андрей Каприн в Telegram-канале.
• Покойная жена отправила подарок мужу через Тайного Санту
  
  В штате Айдахо, США, мужчина получил подарок в игре Тайный Санта и неожиданно узнал, что его сделала его покойная жена.
• Подстреленный медведь упал с дерева на охотника
  
  В США подстреленный медведь упал с дерева на одного из охотников, мужчина умер из-за полученных травм через несколько дней.
• Работодатели стали менее охотно поднимать зарплаты россиянам
  
  В 2024 году работодатели в России стали менее охотно повышать заработную плату своим сотрудникам. Согласно информации, предоставленной платформой онлайн-рекрутинга hh.ru, доля компаний, которые увеличили оклады работникам, составила 58%. Для сравнения: в предыдущем году этот показатель был выше и достигал 68%.
• Ученые «Вектора» ведут работу над вакциной от ВИЧ
  
  Российские ученые из Государственного научного центра «Вектор» Роспотребнадзора активно работают над созданием вакцины против ВИЧ.
• Рождественские сюрпризы
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Актриса Наталья Фатеева сломала ключицу во время занятий физкультурой
  
  89-летняя актриса Наталья Фатеева получила перелом ключицы во время занятий физкультурой. Теперь ей предстоит долгая реабилитация.
• Участок, где снимали «Дом-2», выставили на продажу
  
  Участок реалити-шоу «Дом-2», расположенный в поселке Лобаново, выставили на продажу за 690 млн рублей на специализированном сайте.
• Сыну Джона Леннона удалили злокачественную меланому
  
  Старший сын сооснователя группы The Beatles Джона Леннона Джулиан рассказал, что перенес вторую операцию из-за рака. О хирургическом вмешательстве 61-летний британский музыкант сообщил в соцсети X.
• Отец погибшего бывшего мужа Седоковой гневно высказался о певице
  
  Райтис Тимма, отец Яниса Тиммы, известного латвийского баскетболиста, высказался по поводу высказываний Анны Седоковой, бывшей супруги его сына, о жизни в аду.
• СК раскрыл, что заставило убийцу зарезать мать четверых детей в Нижнем Тагиле
  
  В Нижнем Тагиле 24-летняя мать четверых детей стала жертвой жестокого убийства, совершённого на глазах у одного из её детей.
• Крымчан предупредили о возможном отключении мобильного интернета
  
  Жителей Крыма предупредили о возможных временных отключениях связи. Возможны отключения мобильного интернета, а вот сотовая связь продолжит работать.
• Госдума освободила врачей от уголовной ответственности по статье УК
  
  В России приняли законодательные меры, направленные на защиту медицинских работников от необоснованного уголовного преследования.
• Основательница Wildberries Татьяна Ким проиграла иск к экс-супругу
  
  Основательница Wildberries Татьяна Ким (ранее она носила фамилию Бакальчук) не смогла через суд добиться взыскания с экс-супруга Владислава Бакальчука 37 млрд руб. Истцом на пару с бизнесвумен выступало и ООО «ВБ Девелопмент».
• Врач предупредил об опасности для человека вируса птичьего гриппа
  
  Вирус гриппа птиц постоянно трансформируется и в ближайшее время может стать опасным для человека. Об этом заявил эксперт лабораторной диагностики, врач из Свердловской области Александр Соловьев.
• Путину дозвонилась пенсионерка, пострадавшая от мошенников
  
  Елена Маркелова из Казани позвонила Владимиру Путину во время пресс-конференции главы государства. Пенсионерка сообщила президенту, что мошенники получили доступ к ее аккаунту на «Госуслугах» и в результате она стала должницей двух банков на общую сумму около двух миллионов рублей.
• Пенсионер из Беларуси смастерил деревянный велосипед и хочет отправиться на нем до Минска
  
  Главный проект в жизни 74-летнего Мирослава Мостового из Жлобина – деревянный велосипед. Дедушка мечтает доехать на нем из своего города до Минска.