Несколько слов о домашнем спортзале

Не все люди, достигшие возраста 60+, имеют желание и возможности заниматься спортом в специализированных центрах. Поэтому ряд активных граждан оборудуют мини-физкультурные залы у себя дома. Конечно, не любое продвинутое оборудование можно установить в квартире, но несколько доступных тренажеров и приспособлений легко поместятся в условия собственных стен. А это и прекрасная возможность заниматься в удобное для вас время, и отсутствие любопытных, а иногда и навязчивых взглядов со стороны. К тому же, на домашнем спортоборудовании могут проводить тренировки и другие члены семьи. Ведь активный образ жизни сегодня не только в тренде, он еще и просто всем полезен.

Для небольшого зала подойдет помещение или часть в комнате примерно в четыре-шесть метров. Главное, чтобы это место было хорошо вентилируемым. Если позволяют условия, лучше выделить отдельную комнату, тогда и возможностей для тренировок будет больше. Выбор оборудования и соответственно организация пространства будет зависеть от того, каковы цели занятий. Похудеть, укрепить сердечно-сосудистую систему помогут вело- и кросс-тренажеры, а также беговые дорожки. К слову, цены на беговые дорожки horizon и других марок определяются из функционала оборудования, его качественных характеристик. Можно выбрать недорогой вариант с минимум набора функций или приобрести оборудование с серьезными параметрами. Есть полноразмерные беговые дорожки складывающиеся, при стесненности в средствах можно найти оборудование, которое было в употреблении. У бегового полотна должна быть хорошая амортизация, тогда суставы будут в порядке. Пожилым людям тренеры советуют обратить внимание на эллипсы и горизонтальные велотренажеры – они самые безопасные. У эллипсов, если тренажер рассчитан на возрастного человека, высота педалей над полом не должна быть непреодолимым препятствием. Заходить на оборудование и сходить с него должно быть удобно.

В целом любой конструктив устанавливаемых тренажеров должен отвечать требованиям надежности, желательно приобретать оборудование с пониженными шумовыми эффектами, так как звуки и вибрации могут мешать как домочадцам, так и соседям. Тренажеры не стоит располагать в мини-зале сплошняком, нужно обязательно оставлять между ними свободное пространство.

Ряд производителей снабжают свое оборудование устройствами, которые совместимы с мобильными телефонами. И тогда с помощью спецприложений человек может разработать собственную программу тренировок и следить за своими спортивными успехами.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Алла Пугачёва призналась, что уехала из России из-за детей
  
  Певица Алла Пугачёва в интервью журналистке Екатерине Гордеевой* призналась, что приняла решение покинуть Россию после того, как Минюст РФ признал иностранным агентом её мужа Максима Галкина*.
• Римский мост в отличном состоянии отыскали археологи при раскопках
  
  В швейцарском городе Эгертене археологи обнаружили остатки римского моста через реку Циль, построенного более 2000 лет назад. Находка подтверждает инженерное мастерство римлян и их умение возводить долговечные сооружения.
• Дмитрия Нагиева обвинили в заносчивости
  
  Автор Telegram-канала «Небожена» обвинил актера Дмитрия Нагиева в заносчивости, поскольку звезда «Чикатило» с иронией ответил на вопрос журналиста «Известий» о том, удалось ли ему выбраться из амплуа комедийного актёра.
• В Петербурге бездомным дадут право бесплатно ездить в транспорте
  
  О том, что люди без определенного места жительства смогут получать бесплатные проездные билеты, говорится в постановлении, опубликованном на сайте Смольного.
• Ирина Аллегрова уверена, что сейчас не время для «развесёлых» песен
  
  Певица Ирина Аллегрова рассказала о том, как на ее творчество повлияли мировые события последних лет. Её слова прозвучали в интервью Mash.
• Дмитрий Дибров зарабатывает миллионы на поминках
  
  Телеведущий Дмитрий Дибров может зарабатывать миллионы рублей на поминках. Об этом сообщило издание «Абзац» со ссылкой на работающее с артистом ивент-агентство.
• Блогер Ивлеева потеряла 400 миллионов из-за «голой вечеринки»
  
  Светская львица и популярный блогер Анастасия Ивлеева лишилась заоблачных доходов. Об этом сообщает Forbes.
• Уголок шахматиста. Итоги чемпионата области 1945 года
  
  Завершаем обзор первого послевоенного областного первенства с помощью газетной хроники «Восточно-Сибирской правды», которую публиковал Валериан Сачков (С. Вал). В прошлом выпуске мы остановились на положении перед последним туром, и вот теперь следует завершающий аккорд.
• Стилист Влад Лисовец назвал самые необходимые вещи на осень
  
  Стилист Владислав Лисовец назвал самые модные осенью 2025 года предметы одежды, которые обязательно нужно купить. Интервью с ним публикует «Леди Mail».
• Алла Пугачёва пожаловалась на здоровье
  
  Народная артистка СССР Алла Пугачёва в новом интервью журналистке Катерине Гордеевой* пожаловалась на здоровье. Запись беседы опубликована на платформе YouTube.
• Штраф за нерадивость
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Ушлый таксист обманул Иосифа Пригожина на 12 тысяч долларов
  
  Продюсер Иосиф Пригожин прокомментировал обман со стороны турецкого таксиста, укравшего у него миллион рублей. Медиаменеджера цитирует Telegram-канал Starhit.
• Принц Гарри приехал в Киев
  
  Британский принц Гарри приехал в Киев по приглашению украинского правительства. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на The Guardian.
• Для москвичей готовят 17 новых станций метро
  
  В разных районах Москвы строится сразу 17 станций метро. Сейчас в столичной подземке уже около 300 станций, а в крупных городах России их число едва превышает десяток.
• Пенсионерам объяснили, когда в 2026-м году ждать повышения выплат
  
  Для российских пенсионеров будет произведена индексация страховой пенсии в 2026 году. Она пройдет с 1 февраля, а затем с 1 апреля.
• Полицейский помог мужчине изгнать злых духов из его квартиры
  
  К майору полиции Роману Черевкову из ХМАО не раз обращался местный житель с жалобами на злых духов в своей квартире. Разговоры ни к чему не привели, и участковый решил помочь этому гражданину.
• Жена Брюса Уиллиса хотела с ним развестись
  
  Жена американского актера Брюса Уиллиса модель Эмма Хеминг-Уиллис призналась, что хотела подать на развод, пока не узнала о диагнозе супруга. Об этом она рассказала в интервью Vanity Fair.
• Женщина спустя 42 года встретила ребенка, которого «потеряла в родах»
  
  В Австралии женщина по имени Диана Шихэме 42 года считала, что ее ребенок не выжил во время родов, пока не встретилась с ним.
• В России в ДМС предлагают включить расходы на покупку лекарств
  
  Включить расходы на приобретение лекарств в стандартные пакеты добровольного медстрахования. Такую идею предложили аналитики компании Mains Lab.
• Между Москвой и Алма-Атой возобновляется прямое ж/д сообщение
  
  Прямое железнодорожное сообщение между Алма-Атой и Москвой было ограничено в 2017 году. Пассажиропоток на маршруте снижался и поезд №7/8стал нерентабельным. А теперь вот прямому путешествию снова быть. Сообщение будет запущено с 26 октября.