Врач рассказал, как бороться с бессонницей в жару

Токсиколог дал совет тем, кто не может заснуть в изнуряющую жару. Поможет прохладный душ перед сном и постельное белье из натуральных материалов.

Своими рекомендациями поделился токсиколог Михаил Кутушов в ходе беседы с «Лентой.ру».

Эксперт отметил, что важно перед отходом ко сну проветрить комнату, создать атмосферу тишины, зашторить окна. Важно не забывать соблюдать режим, просыпаясь и засыпая в одно и то же время. Во время жары заниматься физической активностью не стоит, также, как и переедать.

Настроиться на сон поможет чтение книги или прослушивание спокойной музыки.

В конце июня-начале июля во многих регионах России держатся высокий температуры, больше 30 градусов. В связи с этим рекомендуется стараться не находиться на открытом воздухе в часы солнечной активности.

По инф. lenta.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Ольга Зарубина заявила, что Александр Малинин во время их брака встречался с девушками по вызову
  
  Певица Ольга Зарубина заявила в беседе с журналистами, что её бывший муж, народный артист России Александр Малинин, встречался с девушками по вызову в браке.
• Кто-то коллекционирует марки, кто-то – открытки, а Татьяна Буланова – туфли
  
  У певицы Татьяны Булановой необычное хобби. Ей очень нравится ходить по магазинам, а особенную любовь артистка питает к красивой обуви.
• Для многодетных семей в июле предлагается сделать выходной день
  
  Народные избранники из Госдумы предложили сделать 8 июля для многодетных семей выходным днем. В России в эту дату установлен, напомним, День семьи, любви и верности.
• Лидер группы «Агата Кристи» рассказал о поездках в Донбасс
  
  Основатель и лидер рок-группы «Агата Кристи» Вадим Самойлов посоветовал российским артистам посетить Донбасс. Сам он испытывает разные ощущения от посещения зоны специальной военной операции.
• Александр Панкратов-Чёрный поблагодарил мэра Москвы за доплату к пенсии
  
  Актёр Александр Панкратов-Чёрный сыграл множество прекрасных ролей. Но за свою трудовую биографию заработал очень скромную пенсию – 17,6 тысячи рублей.
• Роза Сябитова рассказала об угрозах поклонника-бандита
  
  Телеведущая Роза Сябитова рассказала, что была «сексуальной фантазией бандитов и лиц кавказской национальности», один из которых обвинил ее в оскорблении мусульман.
• Отара Кушанашвили готовят к новым операциям
  
  Шоумен и журналист Отар Кушанашвили по-прежнему остаётся в больнице. Пару дней назад СМИ сообщали, что его перевели из реанимации в обычную палату.
• Чемодан прилетел женщине в лицо во время урагана
  
  В Санкт-Петербурге во время штормового ветра 1 июля девушка пострадала от прилетевшего в нее чемодана.
• Ребенок не сдал экзамены и заявил, что хочет расстрелять одноклассников
  
  Подросток провалил ОГЭ по всем предметам и заявил после этого, что намерен расстрелять своих одноклассников и совершить самоубийство.
• Домохозяйкам объяснили, как устранить засор в раковине при помощи подручных средств
  
  Пищевая сода и столовый уксус помогут устранить засор в раковине.
• Пенсии уволившихся в июне пенсионеров повысили
  
  С 1 июля выросли пенсии тех россиян, кто прекратил работать в июне, а также те, кому уже исполнилось 80 лет и у кого есть первая группа инвалидности.
• Леонид Каневский считает мемы со своим участием «признаком популярности»
  
  Известный советский и российский актер театра и кино, ведущий передачи «Следствие вели…» Леонид Каневский раскрыл отношение к мемам (смешным картинкам) со своим участием.
• Туристов решили штрафовать за мочеиспускание в море
  
  Не секрет, что нужду некоторые люди справляют на пляжах не в специально отведенных местах, а прямо в водоем. И поэтому за мочеиспускание в море туристов решено штрафовать. Это будет сделано для того, чтобы сохранить чистоту пляжей.
• В Америке девочка стареет «наоборот»
  
  Казалось бы, стареет человек, что здесь непонятного. Но у этого процесса, оказывается, бывают разные течения. Например, в США шестилетняя Хлоя Гарсия стареет «наоборот», как главный герой нашумевшей в свое время ленты «Удивительная история Бенджамина Баттона».
• «Пытался ущипнуть ниже пояса»: Наталья Гвоздикова рассказала, как за ней «ухаживал» Жерар Депардье
  
  Знаменитый французский актёр Жерар Депардье практически не снимается в кино, ему сейчас не до этого. Тринадцать актрис, работавших с Депардье с 2004 по 2014 года, обвиняют его в домогательствах.
• Онкобольные попросили дать больше денег на борьбу с раком
  
  К министру здравоохранения Михаилу Мурашко обратилось крупное объединение российских онкобольных. Просьба ассоциации «Здравствуй!» – увеличить финансирование борьбы с онкологическими заболеваниями.
• Больше сотни детей утонули в России с начала лета
  
  В МЧС бьют тревогу из-за того, что дети стали тонуть все чаще.
• Илье Авербуху не нравится «иждивенческая позиция» современной молодёжи
  
  Фигурист и хореограф Илья Авербух рассказал в беседе с журналистами на VK FEST о плюсах и минусах российской молодежи.
• Надежда Бабкина не жалеет, что у неё только один сын
  
  Надежда Бабкина считает себя вполне реализованным человеком, как в профессиональном, так и в семейном плане. У певицы всего один сын Данила, зато трое внуков, с которыми Надежда Георгиевна, проводит всё свободное время.
• Никиту Кологривого выгоняют из проектов после пьяного дебоша
  
  Актер Никита Кологривый признался в программе «Шоу Воли», что его лишили ролей и выгнали с нескольких проектов после дебоша в новосибирском ресторане.