Актриса и участница шоу Comedy Woman Марина Федункив, которая родила сына в 53 года, рассказала о трудностях, с которыми столкнулась во время беременности.
В Бийске Алтайского края мать воспитанницы одного из местных детсадов обвинила сотрудников учреждения в бездействии после того, как нашла дочь истекающей...
Отдыхающие на юге Таиланда туристы случайно попали на поминки местного жителя и приняли мероприятие за гастрономический фестиваль. Об этом стало известно The Bangkok...
Фитнес-тренер Майк Бол назвал лучшие упражнения для трансформации тела после 40 лет.
Эксперт рекомендовал обратить внимание на восемь частей тела и регулярно выполнять упражнения на эти группы мышц. Для бицепса подойдут подъемы гантелей, для трицепса — отжимания на брусьях, для плечей — жим гантелей над головой, для верхней части спины — занятия на гребном тренажере, а для нижней — подтягивания.
Следующей важной частью тела для проработки Бол назвал пресс. Для его тренировки можно выполнять подъемы корпуса. Жимы ногами на тренажере — отличное упражнение для тренировки ягодиц. Для проработки квадрицепсов тренер рекомендовал разгибания ног.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от живота после 40 лет. Тренер предложила включить в программу силовые тренировки, а также кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.
НА ЗАМЕТКУ
После 40 лет в организме происходят изменения — обмен веществ замедляется, снижается мышечная масса и эластичность кожи, поэтому важно корректировать образ жизни для поддержания здоровья и формы.
1. Правильное питание - Увеличьте потребление белка для сохранения мышечной массы (рыба, курица, бобовые). - Ограничьте простые углеводы и сахар для контроля веса и уровня энергии. - Включайте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров (рыбий жир, орехи, оливковое масло). - Следите за количеством калорий, чтобы избежать избыточного веса.
2. Регулярная физическая активность - Кардио нагрузки (быстрая ходьба, плавание, велоспорт) помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему. - Силовые тренировки (2-3 раза в неделю) важны для сохранения и набора мышечной массы. - Уделяйте внимание растяжке и упражнениям на гибкость (йога, пилатес).
3. Режим сна и отдых - Спите 7-8 часов в сутки, сон помогает восстанавливаться и поддерживать гормональный баланс. - Избегайте хронического стресса, используйте техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения).
4. Контроль здоровья - Регулярно проходите медицинские обследования, особенно проверяйте давление, уровень сахара и холестерина. - Следите за состоянием суставов и костей — включайте продукты с кальцием и витамином D, рассмотрите добавки по рекомендации врача.
5. Отказ от вредных привычек - Минимизируйте потребление алкоголя и никотина, они негативно влияют на здоровье и внешний вид.
Вывод Сбалансированное питание, активный образ жизни, качественный отдых и регулярный контроль здоровья — ключевые факторы поддержания хорошей формы после 40 лет. Такой комплексный подход помогает оставаться энергичным, сильным и здоровым долгие годы.
Певица Вика Цыганова осуществила свою давнюю мечту – побывать на Байкале и снять там клип. Своими чувствами и эмоциями от увиденного она поделилась с Общественной службой новостей.
Уже не первую неделю поклонники со всего мира обсуждают шокирующие перемены во внешности голливудского актера Джима Керри. Кое-кто даже считает, что артист умер, а вместо него светские мероприятия посещает не самый удачный двойник.
Заслуженный тренер СССР по фигурному катанию Татьяна Тарасова в беседе с журналистом издания Sport24 заявила, что жизнь в России в последнее время ощутимо подорожала.
Гастроэнтеролог Ольга Сухарева заявила, что популярная у россиян копрограмма не является информативным методом диагностики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Мужчина ворвался в поликлинику уральского посёлка Рефтинский и нанес своей бывшей жене смертельные ножевые ранения. Она работала медсестрой и воспитывала шестерых детей.
Гинеколог Татьяна Илюхина рассказала о необычном клиническом случае, когда положительный тест на беременность оказался признаком серьезного заболевания. Этой историей врач поделилась в своем Телеграм-канале.
Преподаватель Высшей школы экономики Александр Донцов опроверг свою причастность к расправе над беременной женой Айгуль Сайлыбаевой, произошедшей в Германии.
Снежная зима и продолжительные морозы могут немного отодвинуть начало цветения растений, но главное влияние на этот процесс оказывает погода весной. Об этом рассказала РИА Новости аллерголог-иммунолог Научно-исследовательского клинического института детства Алена Бондаренко.
Глава МВД Владимир Колокольцев сообщил, что в МВД наблюдается огромная текучка кадров. По его словам, только за последние пять лет со службы ушло 350 тысяч человек.
В Канаде продолжается суд над сотрудницей школы, которая в 2024 году все лето поила трудного подростка алкоголем, употребляла с ним наркотики и занималась сексом.
В прошлом выпуске мы ознакомились с тем, как проходил стартовый тур губернского чемпионата 1926 года, отметив, что нам не достает предварительной информации как о самом турнире, так и о его участниках. И вот эта информация обнаружилась: вышла она за два дня до предыдущей заметки во все той же «Восточно-Сибирской правде», то есть 19 января 1926 года:
Проблемой программы долгосрочных сбережений (ПДС), рассчитанной на молодежь и людей среднего возраста, стало нежелание вкладывать в нее свои средства представителей именно этих возрастных категорий.
С 1 марта 2026 года в России вступают в силу ограничения на использование иностранных слов в вывесках, на указателях и информационных табличках.В связи с этим магазины массово начали замену вывесок. В противном случае штрафы могут достигать 10 тыс. руб.
Полуторагодовалый питбуль почуял запах дыма и разбудил своих хозяев громким лаем во время начавшегося пожара. Все спаслись, а пес исчез и его не могут найти.
Россиянку в инвалидном кресле унизили в аэропорту Стамбула. Сотрудники Turkish Airlines отказались сопроводить девушку без пальцев на ногах в туалет и предложили ей самой «встать и пойти».
