Экстравагантный "бизнесмен-христианин" Герман Стерлигов анонсировал открытие в России... невольничьего рынка. Шокирующее объявление он опубликовал в Telegram.
Все наслышаны о семи смертных грехах. А вот священник Владимир Головин считает, что их четыре. К таким поступкам религиозный деятель отнес убийство, разврат, хулу на Бога и серьезное унижение родителей. Эти грехи карались в Ветхом Завете смертной казнью через побитие...
Фитнес-тренер Майк Бол назвал лучшие упражнения для трансформации тела после 40 лет.
Эксперт рекомендовал обратить внимание на восемь частей тела и регулярно выполнять упражнения на эти группы мышц. Для бицепса подойдут подъемы гантелей, для трицепса — отжимания на брусьях, для плечей — жим гантелей над головой, для верхней части спины — занятия на гребном тренажере, а для нижней — подтягивания.
Следующей важной частью тела для проработки Бол назвал пресс. Для его тренировки можно выполнять подъемы корпуса. Жимы ногами на тренажере — отличное упражнение для тренировки ягодиц. Для проработки квадрицепсов тренер рекомендовал разгибания ног.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от живота после 40 лет. Тренер предложила включить в программу силовые тренировки, а также кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.
НА ЗАМЕТКУ
После 40 лет в организме происходят изменения — обмен веществ замедляется, снижается мышечная масса и эластичность кожи, поэтому важно корректировать образ жизни для поддержания здоровья и формы.
1. Правильное питание - Увеличьте потребление белка для сохранения мышечной массы (рыба, курица, бобовые). - Ограничьте простые углеводы и сахар для контроля веса и уровня энергии. - Включайте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров (рыбий жир, орехи, оливковое масло). - Следите за количеством калорий, чтобы избежать избыточного веса.
2. Регулярная физическая активность - Кардио нагрузки (быстрая ходьба, плавание, велоспорт) помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему. - Силовые тренировки (2-3 раза в неделю) важны для сохранения и набора мышечной массы. - Уделяйте внимание растяжке и упражнениям на гибкость (йога, пилатес).
3. Режим сна и отдых - Спите 7-8 часов в сутки, сон помогает восстанавливаться и поддерживать гормональный баланс. - Избегайте хронического стресса, используйте техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения).
4. Контроль здоровья - Регулярно проходите медицинские обследования, особенно проверяйте давление, уровень сахара и холестерина. - Следите за состоянием суставов и костей — включайте продукты с кальцием и витамином D, рассмотрите добавки по рекомендации врача.
5. Отказ от вредных привычек - Минимизируйте потребление алкоголя и никотина, они негативно влияют на здоровье и внешний вид.
Вывод Сбалансированное питание, активный образ жизни, качественный отдых и регулярный контроль здоровья — ключевые факторы поддержания хорошей формы после 40 лет. Такой комплексный подход помогает оставаться энергичным, сильным и здоровым долгие годы.
Поклонники Анны Нетребко не перестают восхищаться переменами во внешности оперной дивы. Многие считают, что только новые отношения могли так повлиять на Нетребко после развода с Юсифом Эйвазовым.
Отдыхать в бархатный сезон на Черном море – мечта многих людей. Еще очень тепло, турпоток с детьми схлынул, стоимость услуг постепенно снижается – в общем, сказка и красота, да и только. Какие же цены предлагаются в этом сезоне в Абхазии и России?
История произошла в Кирове. Там 65-летний мужчина с инвалидностью шел мимо одного из домов по улице Сурикова, поскользнулся и неудачно упал. В результате кировчанин сломал руку и ему потребовалось лечение.
Разрешения вступит в силу в четвертом квартале 2025 года после того, как власти страны запустят программу TouristDigipay. Именно она позволит иностранцам менять криптовалюту на таиландские баты.
Многие люди не могут сразу уснуть. Вихрь мыслей переносит от одного события к другому и нет этому ни конца, ни края. Психолог Кристина Морозова считает, что чрезмерная тревожность перед сном может быть следствием постоянного стресса и многозадачности. Но есть способ остановить навязчивые мысли. Какой же?
Актёр Сергей Белоголовцев, наиболее известный по роли в комедийном сериале «33 квадратных метра», после инсульта расстался с женой Натальей и ушел к помощнице. Об этом стало известно в эфире шоу «Ты не поверишь!».
Жена юмориста Евгения Петросяна Татьяна Брухунова рассказала на своей странице в соцсети о болезни детей – пятилетнего сына Вагана и годовалой дочери Матильды.
Индия планирует увеличить поставки на российский рынок автомобилей, электроники, в частности, телефонов, и ряда других товаров. Об этом заявил посол Индии в РФ Винай Кумар.
Народный артист России Юрий Антонов заявил, что не стал бы сотрудничать с дрессировщиком Юрием Куклачёвым, поскольку категорично относится к циркам в целом. Его слова передает «Абзац».
