Кардиолог рассказал о коварстве недосыпа

Всем известно, что человеку для здоровья необходим хороший сон. Недостаток сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции. А это ведет к повышению артериального давления (АД) и увеличению уровня цитокинов, способствующих воспалению.

Также при недосыпе увеличивается риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, нарушения выработки гормонов грелина и лептина, ведущего к проблемам с обменом глюкозы, и повышает риск метаболического синдрома, пишет «Лента.ру».

Недостаток сна может возникать из-за сонного апноэ. Храп с остановками дыхания делает отдых некачественным, прерывистым. Каждая остановка дыхания дает мощный выброс адреналина и это может вызвать ряд недугов, в том числе и повышенное АД.

Медленные стадии сна обеспечивают восстановление физических ресурсов организма, секрецию гормонов, расслабление мускулатуры, замедление сердечного ритма и снижение АД. Также мозг в это время обрабатывает полученную за день информацию и формирует долговременную память.

Чтобы улучшить качество сна и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, не стоит употреблять перед сном алкоголь и кофеин. Нужно ограничить курение (в принципе, зачем вообще иметь такую вредную привычку!), не употреблять пищу за два – два с половиной часа до сна. Также перед сном лучше не просматривать новости и за два часа до ночного отдыха перестать использовать гаджеты. Еще необходимо в комнате, где человек спит, поддерживать прохладную температуру, использовать осенью и зимой увлажнители. А если проблемы со сном носят хронический характер, то стоит регулярно для осмотра посещать кардиолога.

Это интересно

Оказывается, еще нерожденный малыш начинает в утробе мамы видеть сны. Такая способность появляется у плода после 28 недели беременности женщины.

А сколько человек примерно тратит из жизни на сновидения? Есть и такие вычисления. В среднем получается целых шесть лет.

Чаще всего сны вызывают отрицательные эмоции: грусть, страх, отчаяние, одиночество.

На спящего человека могут воздействовать внешние раздражители. Они интегрируются в сон и отражаются в искаженном виде. Так, если в помещении, где спит человек, достаточно прохладно, то он может увидеть себя в регионе с суровым климатом.

В большей части люди видят цветные сны. Это связано с тем, что с раннего детства потребляется цветной контент. Видят сны и слепые. И если слепота врожденная, то сны этим людям снятся исходя из звуков, запахов и тактильных ощущений.

У каждого человека есть своя любимая, очень ему удобная поза для сна. И как бы по-другому не засыпал человек, во сне он все равно примет это привычное для него положение.

На нашем сайте читайте также:

• Ученые выяснили, что выпечка и недосып вреднее алкоголя
• Лучше переесть, чем недоспать?

По инф. Лента.ру

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Пользователей WhatsApp предупредили об опасности
  
  Пользователей мессенджера WhatsApp*, предупредили об опасных хакерских атаках.
• Россияне бросились скупать товары с Шуфутинским
  
  В преддверии 3 сентября россияне бросились скупать товары, имеющие отношение к певцу-шансонье Михаилу Шуфутинскому, исполнившему хит про этот день, выяснили аналитики «Авито».
• «Все бежали домой смотреть»: Леонид Якубович заявил, что благодаря КВН в СССР падала преступность
  
  Телеведущий и актёр Леонид Якубович заявил, что благодаря КВН в СССР падала преступность. Об этом он рассказал в программе «Мой герой» на канале ТВЦ.
• Дочь Валерия Меладзе разыскивают судебные приставы
  
  Дочь певца Валерия Меладзе Арину разыскивают судебные приставы из-за неоплаченных автомобильных штрафов. Об этом сообщает на Shot.
• Для старшеклассников предлагают ввести бесплатное горячее питание
  
  Для внесения в Госдуму готовится инициатива о бесплатном горячем питании для старшеклассников, сообщил глава комитета Госдумы по труду и социальной политике Ярослав Нилов.
• Любовь Успенская отказалась от звания «королевы шансона»
  
  Певица Любовь Успенская отказалась от статуса королевы шансона. Её слова передает «Пятый канал».
• Муж перерыл тонны мусора, чтобы отыскать «обручалку» жены
  
  История великой находки произошла в Канаде. Там жена случайно выбросила обручальное и помолвочное колечки в пакет от попкорна. И затем вместе с другим мусором эти вещи оказались на полигоне.
• В моду вернулись брюки, которые ненавидят миллениалы
  
  Один предмет гардероба, который ненавидят 30-летние, вновь вернулся в моду. Речь идет об укороченных брюках капри, которые завоевали популярность у знаменитостей, в числе которых актриса Энн Хэтэуэй, телезвезды и модели Кендалл Дженнер и Эмили Ратаковски.
• После развода Анна Нетребко помолодела и стала больше зарабатывать
  
  Поклонники Анны Нетребко не перестают восхищаться переменами во внешности оперной дивы. Многие считают, что только новые отношения могли так повлиять на Нетребко после развода с Юсифом Эйвазовым.
• Красотка посадила к себе в машину незнакомца – он с ней хладнокровно расправился
  
  В Краснодарском крае 36-летняя женщина посадила к себе в машину мужчину, чтобы подвезти. В ответ он жестоко разделался с ней.
• Обутого в сабо Crocs мальчонку чуть не затянуло в эскалатор
  
  В Южной Корее ребёнок из России едва не лишился пальцев на ноге из-за того, что его сабо Crocs начало затягивать в эскалатор.
• Сколько стоит отдохнуть на Черном море в бархатный сезон
  
  Отдыхать в бархатный сезон на Черном море – мечта многих людей. Еще очень тепло, турпоток с детьми схлынул, стоимость услуг постепенно снижается – в общем, сказка и красота, да и только. Какие же цены предлагаются в этом сезоне в Абхазии и России?
• Роботы в виде тряпичных кукол помогают пожилым скрасить одиночество
  
  Корейская тряпичная кукла с искусственным интеллектом помогает пожилым людям скрасить одиночество. Для тех, кому не хватает общения, она может стать настоящим другом. Тем, у кого проблемы со здоровьем, — спасти жизнь.
• Коммунальщики заплатят мужчине тысячи за его падение на льду
  
  История произошла в Кирове. Там 65-летний мужчина с инвалидностью шел мимо одного из домов по улице Сурикова, поскользнулся и неудачно упал. В результате кировчанин сломал руку и ему потребовалось лечение.
• Тайну привезенной в Москву мумии разгадали спустя 150 лет
  
  Одна из самых старых древнеегипетских мумий, хранящихся в Музее антропологии МГУ, наконец рассказала свою историю.
• Таиланд разрешит туристам менять криптовалюту на баты
  
  Разрешения вступит в силу в четвертом квартале 2025 года после того, как власти страны запустят программу TouristDigipay. Именно она позволит иностранцам менять криптовалюту на таиландские баты.
• Художник «Острова сокровищ» Радна Сахалтуев умер на 91-м году
  
  Художник культовых мультфильмов «Остров сокровищ» и «Приключения капитана Врунгеля» Радна Сахалтуев ушел из жизни.
• Светлана Немоляева о самочувствии после операции: «Барахлит давление по утрам»
  
  88-летняя народная артистка России Светлана Немоляева рассказала, что после недавно перенесенной операции на сердце чувствует себя по возрасту.
• Избавиться от тревожных мыслей перед сном: почему это так не просто?
  
  Многие люди не могут сразу уснуть. Вихрь мыслей переносит от одного события к другому и нет этому ни конца, ни края. Психолог Кристина Морозова считает, что чрезмерная тревожность перед сном может быть следствием постоянного стресса и многозадачности. Но есть способ остановить навязчивые мысли. Какой же?
• Андрей Малахов с семьёй отдохнул во Франции
  
  Телеведущий Андрей Малахов поделился на своей странице в соцсети фотографиями, снятыми во время непродолжительного семейного отпуска во Франции.