Кардиолог рассказал о коварстве недосыпа

Всем известно, что человеку для здоровья необходим хороший сон. Недостаток сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции. А это ведет к повышению артериального давления (АД) и увеличению уровня цитокинов, способствующих воспалению.

Также при недосыпе увеличивается риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, нарушения выработки гормонов грелина и лептина, ведущего к проблемам с обменом глюкозы, и повышает риск метаболического синдрома, пишет «Лента.ру».

Недостаток сна может возникать из-за сонного апноэ. Храп с остановками дыхания делает отдых некачественным, прерывистым. Каждая остановка дыхания дает мощный выброс адреналина и это может вызвать ряд недугов, в том числе и повышенное АД.

Медленные стадии сна обеспечивают восстановление физических ресурсов организма, секрецию гормонов, расслабление мускулатуры, замедление сердечного ритма и снижение АД. Также мозг в это время обрабатывает полученную за день информацию и формирует долговременную память.

Чтобы улучшить качество сна и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, не стоит употреблять перед сном алкоголь и кофеин. Нужно ограничить курение (в принципе, зачем вообще иметь такую вредную привычку!), не употреблять пищу за два – два с половиной часа до сна. Также перед сном лучше не просматривать новости и за два часа до ночного отдыха перестать использовать гаджеты. Еще необходимо в комнате, где человек спит, поддерживать прохладную температуру, использовать осенью и зимой увлажнители. А если проблемы со сном носят хронический характер, то стоит регулярно для осмотра посещать кардиолога.

Это интересно

Оказывается, еще нерожденный малыш начинает в утробе мамы видеть сны. Такая способность появляется у плода после 28 недели беременности женщины.

А сколько человек примерно тратит из жизни на сновидения? Есть и такие вычисления. В среднем получается целых шесть лет.

Чаще всего сны вызывают отрицательные эмоции: грусть, страх, отчаяние, одиночество.

На спящего человека могут воздействовать внешние раздражители. Они интегрируются в сон и отражаются в искаженном виде. Так, если в помещении, где спит человек, достаточно прохладно, то он может увидеть себя в регионе с суровым климатом.

В большей части люди видят цветные сны. Это связано с тем, что с раннего детства потребляется цветной контент. Видят сны и слепые. И если слепота врожденная, то сны этим людям снятся исходя из звуков, запахов и тактильных ощущений.

У каждого человека есть своя любимая, очень ему удобная поза для сна. И как бы по-другому не засыпал человек, во сне он все равно примет это привычное для него положение.

На нашем сайте читайте также:

• Ученые выяснили, что выпечка и недосып вреднее алкоголя
• Лучше переесть, чем недоспать?

По инф. Лента.ру

• Расскажите об этом своим друзьям!

• 63-летний итальянец вышел из комы и подумал, что ему 24
  
  В Италии 63-летний мужчина вышел из комы после автокатастрофы в 2019 году и решил, что на дворе 80-е, а ему самому 24 года.
• «Есть лифт – больше расходов»: новый подход к оплате за капремонт в России
  
  Вопрос введения дифференцированного подхода оплаты капремонта прорабатывается в Минстрое. Предполагается, что она будет зависеть и от наличия в доме лифта.
• На колонну Росгвардии напали в пригороде Грозного
  
  Нападение произошло около полудня в станице Петропавловская. По предварительным данным, один военнослужащий погиб, один получил ранения. Раненый сотрудник был доставлен в больницу. Угрозы его жизни нет.
• Селин Дион призвала неизлечимо больных людей не терять надежду
  
  Певица Селин Дион, которая с 2022 года борется с редким неизлечимым заболеванием, выступила с речью о том, как справляться и вести себя в случае выявления страшного диагноза. Слова артистки передает Page Six.
• Дирижер Юрий Башмет хочет выселить пятерых бывших жильцов из своей московской квартиры
  
  Дирижер, альтист и художественный руководитель оркестра «Новая Россия» Юрий Башмет подал заявление в суд о выселении пятерых бывших жильцов его новой квартиры.
• Памятник Жан-Клоду Ван Дамму демонтировали в Азербайджане ради строительства дороги
  
  Памятник голливудскому актеру Жан-Клоду Ван Дамму демонтировали в Азербайджане. Речь идет о монументе в селе Вандам в Габалинском районе.
• Минздрав предложил современный способ лечения гипертонии
  
  Минздрав предлагает лечить гипертонию по-новому. Новые клинические рекомендации по диагностике и лечению артериальной гипертензии у взрослых ступят в силу в следующем году.
• В прокат выходит «Огниво» Андерсена на русский лад
  
  Роль солдата в новом фильме исполнил Роман Евдокимов, царицу сыграла Ирина Старшенбаум, а Лиходея играл Виталий Хаев.
• Москвичка развелась и увидела в паспорте штамп о своей смерти
  
  Жительнице Москвы в районном МФЦ ошибочно проставили в паспорт штамп о смерти вместо штампа о расторжении брака.
• Россиянка родила здорового ребенка после перенесенного рака груди
  
  В Раменском районе женщина, перенесшая рак груди, дала жизнь здоровому малышу.
• Подросток сбежал из дома из-за заставляющего заниматься спортом отца
  
  Это история произошла в Тюмени. 12-летнего парня родитель заставлял делать физические упражнения. Телеканал «Звезда» опубликовал видео, где плачущий мальчишка пытается отжиматься, а нетрезвый голос за кадром спрашивал, почему парень ноет.
• Россиянам пообещали доступные цены на авиабилеты
  
  Обещание российским путешественникам дал министр транспорта Роман Старовойт. В том числе этому будут способствовать программы субсидирования.
• Кардиолог рассказал о коварстве недосыпа
  
  Всем известно, что человеку для здоровья необходим хороший сон. Недостаток сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции. А это ведет к повышению артериального давления (АД) и увеличению уровня цитокинов, способствующих воспалению.
• Вдова Юрия Шатунова хочет зарегистрировать товарный знак «Ласковый май»
  
  Вдова лидера «Ласкового мая» Юрия Шатунова Светлана решила зарегистрировать название группы в качестве бренда. Сообщается, что женщина подала две заявки в Роспатент на регистрацию товарного знака 18 октября.
• Никаса Сафронова обвиняют в присвоении фабрики в Ульяновске
  
  Фабрика художественного творчества несколько лет судилась с российским художником Никасом Сафроновым из-за своего цеха. Об этом сообщает Telegram-канал «Медиавойны».
• Задержан еще один фигурант по делу о мошенничестве с квартирой Ларисы Долиной
  
  Полиция задержала второго фигуранта по делу о мошенничестве с квартирой певицы Ларисы Долиной. Им оказался 43-летний житель Йошкар-Олы по имени Дмитрий.
• СМИ сообщили об ухудшении состояния режиссёра Светланы Дружининой
  
  По данным телеграм-каналов, актриса и режиссёр Светлана Дружинина была вынуждена обратиться к врачам из-за сильных болей в области левой лопатки. Проведенное обследование показало, что в организме не всё благополучно.
• Отец Жанны Фриске считает Дмитрия Шепелева профнепригодным
  
  Телеведущий Дмитрий Шепелев год назад после перерыва снова приступил к работе. Он стал вести проект, посвящённый животным. Но недавно стало известно, что канал разорвал контракт с Дмитрием.
• Бедрос Киркоров не может нормально хоть из-за боли в ногах
  
  Народный артист России Бедрос Киркоров, отец эстрадного певца Филиппа Киркорова, пожаловался на то, что не может ходить из-за боли в ногах и слабости.
• Тела журналистки и ее спутника нашли в отеле Ташкента
  
  В отеле Ташкента нашли тела двух россиян. Это журналистка Инесса Паперная и ее спутник Максим Радченко. Журналистке в отель пришла посылка, но до постоялицы сотрудники дозвониться не смогли. А когда открыли номер, то обнаружили там двух умерших людей.