Кардиолог рассказал о коварстве недосыпа

Всем известно, что человеку для здоровья необходим хороший сон. Недостаток сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции. А это ведет к повышению артериального давления (АД) и увеличению уровня цитокинов, способствующих воспалению.

Также при недосыпе увеличивается риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, нарушения выработки гормонов грелина и лептина, ведущего к проблемам с обменом глюкозы, и повышает риск метаболического синдрома, пишет «Лента.ру».

Недостаток сна может возникать из-за сонного апноэ. Храп с остановками дыхания делает отдых некачественным, прерывистым. Каждая остановка дыхания дает мощный выброс адреналина и это может вызвать ряд недугов, в том числе и повышенное АД.

Медленные стадии сна обеспечивают восстановление физических ресурсов организма, секрецию гормонов, расслабление мускулатуры, замедление сердечного ритма и снижение АД. Также мозг в это время обрабатывает полученную за день информацию и формирует долговременную память.

Чтобы улучшить качество сна и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, не стоит употреблять перед сном алкоголь и кофеин. Нужно ограничить курение (в принципе, зачем вообще иметь такую вредную привычку!), не употреблять пищу за два – два с половиной часа до сна. Также перед сном лучше не просматривать новости и за два часа до ночного отдыха перестать использовать гаджеты. Еще необходимо в комнате, где человек спит, поддерживать прохладную температуру, использовать осенью и зимой увлажнители. А если проблемы со сном носят хронический характер, то стоит регулярно для осмотра посещать кардиолога.

Это интересно

Оказывается, еще нерожденный малыш начинает в утробе мамы видеть сны. Такая способность появляется у плода после 28 недели беременности женщины.

А сколько человек примерно тратит из жизни на сновидения? Есть и такие вычисления. В среднем получается целых шесть лет.

Чаще всего сны вызывают отрицательные эмоции: грусть, страх, отчаяние, одиночество.

На спящего человека могут воздействовать внешние раздражители. Они интегрируются в сон и отражаются в искаженном виде. Так, если в помещении, где спит человек, достаточно прохладно, то он может увидеть себя в регионе с суровым климатом.

В большей части люди видят цветные сны. Это связано с тем, что с раннего детства потребляется цветной контент. Видят сны и слепые. И если слепота врожденная, то сны этим людям снятся исходя из звуков, запахов и тактильных ощущений.

У каждого человека есть своя любимая, очень ему удобная поза для сна. И как бы по-другому не засыпал человек, во сне он все равно примет это привычное для него положение.

На нашем сайте читайте также:

• Ученые выяснили, что выпечка и недосып вреднее алкоголя
• Лучше переесть, чем недоспать?

По инф. Лента.ру

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Бен Аффлек впервые высказался о причинах скоропостижного развода с Дженнифер Лопес
  
  Актер Бен Аффлек впервые высказался о причинах развода с певицей и актрисой Дженнифер Лопес. Об этом 52-летний артист поговорил с изданием GQ.
• «Некоторые более равны, чем другие»: Вика Цыганова считает, что Михаил Ефремов не имеет права на досрочное освобождение
  
  На днях стало известно, что актёру Михаилу Ефремову удалось добиться условно-досрочного освобождения. Эта новость была воспринята неоднозначно: кто-то порадовался за артиста, а кто-то считает, что наказание для Ефремова было слишком мягким.
• Россиянам объяснили, что можно оставить вместо завещания
  
  Завещание – старый известный инструмент для передачи наследства. А есть еще один, более молодой. Это наследственный договор.
• Группа «Sex Pistols» отправится в тур впервые за 20 лет
  
  Культовая британская панк-рок-группа Sex Pistols отправится в тур по Северной Америке впервые за два десятилетия. Об этом сообщает Associated Press (AP).
• У Конюхова сломалась лодка посередине океана
  
  Экспедиция путешественника-легенды Федора Конюхова завершилась досрочно, на 114-й день плавания. Причина в лодке, у которой случилось немало поломок систем управления и жизнеобеспечения.
• Наталья Штурм в Китае осталась без еды и интернета
  
  Певица Наталья Штурм пожаловалась на «отвратительный», на ее взгляд, отдых в китайском Шанхае. Впечатлениями от поездки 58-летняя артистка поделилась на своей странице в соцсети.
• Дочь Владимира Винокура рассказала о травле в училище и театре
  
  Многие звёздные дети получают преимущество, если хотят продолжать дело родителей… но так бывает не всегда. Недавно дочь народного артиста России Владимира Винокура Анастасия рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться из-за известной фамилии.
• Сергей Безруков для роли адвоката Плевако освоил калмыцкий язык
  
  Актер Сергей Безруков признался, что ему пришлось изучать калмыцкий язык для сериала «Плевако». Об этом он рассказал «Пятому каналу» на кинематографической премии «Ника».
• Режиссер московского театра устроил в баре пьяный дебош и напал на сотрудников заведения
  
  Режиссер «Электротеатра «Станиславский»» Виталий Лабутин устроил пьяный дебош в баре на Тверской улице в Москве. Об этом пишет Mash.
• Михаил Боярский о продолжении карьеры: «Д’Артаньяна мне уже не сыграть, если только в доме престарелых»
  
  Народный артист РСФСР Михаил Боярский не намерен сокращать свою концертную деятельность. Об этом он рассказал в интервью ТАСС.
• Гоша Куценко отказался от автомобиля, в котором нашли мёртвую женщину
  
  Актёр Гоша Куценко отказался от голубого запорожца после трагического происшествия. Об этом сообщает Telegram-канал Mash.
• Сын Сергея Зверева хочет взыскать с родителя 25 миллионов рублей «за испорченное детство»
  
  Конфликт между Сергеем Зверевым и его сыном продолжается. Недавно стало известно, что Зверев-младший хочет в судебном порядке взыскать с родителя 25 млн рублей с формулировкой «за испорченное детство».
• На лечение Льва Лещенко из госбюджета выделено ещё 5,5 миллионов рублей
  
  Народный артист РСФСР Лев Лещенко пройдет дополнительный курс лечения сроком на три месяца. Об этом написал Telegram-канал Mash.
• В театре «Современник» с нетерпением ждут возвращения Михаила Ефремова
  
  Главный администратор «Современника» Галина Лиштванова заявила в беседе с NEWS.ru, что в театре радуются новости об условно-досрочном освобождении актёра Михаила Ефремова.
• Группа «Мумий Тролль» отказалась выступать в России
  
  Рок-группа «Мумий Тролль» больше не будет давать концерты на территории России. Об этом сообщил «Абзац» со ссылкой на агентства по организации мероприятий.
• Жертва дентофобии
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Клара Новикова подарила Надежде Бабкиной кольцо из разбитой посуды
  
  Актриса эстрады и телеведущая Клара Новикова объяснила, почему подарила певице Надежде Бабкиной кольцо из осколков. Артистку цитирует Aif.ru.
• Друг Михаэля Шумахера назвал его состояние «очень печальным»
  
  После того, как в 2013 году легендарный гонщик «Формулы 1» Михаэль Шумахер получил тяжёлую травму, о его состоянии мало что известно.
• Прокуратура запросила для Жерара Депардье условный срок
  
  Французская прокуратура запросила условный срок для актера Жерара Депардье по делу о домогательствах. Об этом сообщает телеканал France24.
• Лариса Долина смогла вернуть проданную мошенниками квартиру
  
  Хамовнический районный суд города Москвы вернул певице Ларисе Долиной квартиру, проданную мошенниками. Об этом сообщается в Telegram-канале судов общей юрисдикции столицы.