НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-04-22-06-40-40
По мнению Владимира Путина, смерть папы римского Франциска в пасхальные дни — особый знак того, что человек сделал много хорошего. Он также добавил, что понтифик в высшей степени положительно относился к...
2025-04-18-02-19-36
Анна Коркина – сиамский близнец. С сестрой Татьяной они родились сросшимися животами. 35 лет назад хирург Лев Новокрещенов прооперировал девочек с одной печенью и малышки были разделены. И теперь вот у Ани родился уже второй...
2025-05-06-02-10-23
В преддверии юбилей Победы россияне задумываются о том, где похоронены их деды, прошедшие войну. Знают об этом не все.
2025-04-19-12-26-12
В небольшой деревне на окраине сибирской тайги жила старая травница по имени Агафья. С раннего утра до позднего вечера она собрала травы, чая и снадобья, которые помогали её деревенским друзьям с их болезнями и недугами. Каждый, кто приходил к ней за советом, никогда не уходил с пустыми руками: она...
2025-05-05-18-31-30
Адвокат Ольга Власова заявила в беседе с Telegram-каналом «Звездач», что напавшую на народную артистку России Надежду Кадышеву девушку могут проверить на...

Как правильно ставить будильник, чтобы высыпаться?

26 Марта 2021 г.

Врач-сомнолог предупредила, что будильник может стать причиной ночной бессонницы.

Сомнолог дала советы, как правильно ставить будильник

По словам сомнолога Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках Софии Черкасовой, речь идет о будильнике, который звенит по утрам каждые пять минут в течение часа. Как отметила медик, такой режим пробуждения также может привести к тому, что человек вовсе проспит.

«В принципе, доспать вполне возможно. Но когда „еще пять минуточек“ растянулись на час, значит организм получил какой-то рваный дополнительный сон», — пояснила кандидат медицинских наук «Радио 1».

Сомнолог отметила, что когда у человека формируется привыкание к сигналу будильника, то он перестает на него реагировать. В связи с этим Черкасова советует устанавливать максиммум два будильника с интервалом от пяти до 15 минут. При этом она рекомендует выбирать для них разные мелодии, чтобы мозг понимал, после какого сигнала еще можно поспать, а после какого — надо вставать.

  • Другие полезные советы на все случаи жизни - по ссылке.

По инф. rosbalt.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!