НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-03-07-05-26-35
Социальные пенсии будут проиндексированы в России с 1 апреля. Повышение произойдет на 14,75%. Средний размер таких госвыплат в итоге составит в стране 15 505 рублей.
2025-03-03-07-06-40
1 марта отмечался Сагаалган, праздник Белого месяца. Этот праздник знаменует наступление нового года. Что ожидает в этот год людей, прогноз в стихах дали в бурятской организации шаманов...
-1-
Не за горами март, а с ним и хорошая новость для военных пенсионеров. Так, в первом весеннем месяце эта категория граждан получит проиндексированную пенсию.
-8-
Международный женский день в 2025 году приходится на субботу, но сокращенной рабочей недели в связи с праздником у россиян не будет.
2025-03-07-04-54-35
Ангарскому маньяку Михаилу Попкову, который отбывает пожизненное наказание за серийные убийства женщин, 7 марта отметил день рождения.

Как правильно ставить будильник, чтобы высыпаться?

26 Марта 2021 г.

Врач-сомнолог предупредила, что будильник может стать причиной ночной бессонницы.

Сомнолог дала советы, как правильно ставить будильник

По словам сомнолога Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках Софии Черкасовой, речь идет о будильнике, который звенит по утрам каждые пять минут в течение часа. Как отметила медик, такой режим пробуждения также может привести к тому, что человек вовсе проспит.

«В принципе, доспать вполне возможно. Но когда „еще пять минуточек“ растянулись на час, значит организм получил какой-то рваный дополнительный сон», — пояснила кандидат медицинских наук «Радио 1».

Сомнолог отметила, что когда у человека формируется привыкание к сигналу будильника, то он перестает на него реагировать. В связи с этим Черкасова советует устанавливать максиммум два будильника с интервалом от пяти до 15 минут. При этом она рекомендует выбирать для них разные мелодии, чтобы мозг понимал, после какого сигнала еще можно поспать, а после какого — надо вставать.

  • Другие полезные советы на все случаи жизни - по ссылке.

По инф. rosbalt.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!